dessa_27 0 Postado Dezembro 1, 2014 às 15:25 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2014 às 15:25 Oi, Iniciei um ciclo com stano oral a sete dias e gostaria da opinião de vocês sobre a dosagem, alimentação, suplementação e treino. Faço musculação a um ano e meio 5x por semana Estou tomando 20mg de stano divididos em duas doses 10mg pela manha após o café e 10mg a tarde antes do treino. Altura: 1,66 Peso: 59Kg Idade: 27 anos BF: Não sei Objetivo: Ganho de massa muscular Dieta: 07:15 vitamina(1 banana/1 scoop whey/2 col..aveia) 09:30- 1 fruta, barra de nuts ou iogurte 12:00- almoço: frango, arroz integral ou massa integral salada e frutas 15:00- iogurte ou barra de proteina 17:00- pre treino: barra de nuts e uma banana 19:00- whey com glutamina ou barra de proteina 21:00- fruta Suplementação: Manha: Whey (bato na vitamina da manha) Multivitaminico, vitamina c e pillfuld Almoço: Pillfuld Tarde: 4 Bcaa Pos treino whey e glutamina ou barra de proteina Noite Pillfuld O unico efeito que estou sentindo é a boca seca, o que é bom eu acho já que me disseram pra tomas muita agua... Estou pensando em aumentar a dosagem para 30mg o que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22s Postado Dezembro 1, 2014 às 16:23 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2014 às 16:23 [1] Sempre colocar o oral com alguma comida, preferencialmente comidas que contenham gordura. [2] Para ver efeito na construção muscular tem que: a. Ter certeza que a procedência é boa. b. Verificar se está puxando peso corretamente. c. Averiguar a quantidade de proteína da dieta por quilo de peso. d. Parar com o anti-concepcional. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dessa_27 0 Postado Dezembro 1, 2014 às 17:14 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2014 às 17:14 Obrigada por responder, Estou conseguindo puxar peso com mais facilidade desde que começei a tomar stano (como faz só uma semana não sei se é realmente isso ou se é meu psicologico...) Eu não parei com o anti-concepcional porque houvi alguns relatos de que quando se para pode levar alguns meses para regularizar o cilclo menstrual, ele interfere muito no resultado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22s Postado Dezembro 2, 2014 às 15:54 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 15:54 [1] Sim, anticoncepcional causa muito catabolismo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Dezembro 2, 2014 às 16:29 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 16:29 Obrigada por responder, Estou conseguindo puxar peso com mais facilidade desde que começei a tomar stano (como faz só uma semana não sei se é realmente isso ou se é meu psicologico...) Eu não parei com o anti-concepcional porque houvi alguns relatos de que quando se para pode levar alguns meses para regularizar o cilclo menstrual, ele interfere muito no resultado? teu ciclo menstrual ja ta na merda por causa dos aes..vai continuar desregulado..aes + anticoncepcional nao combina...anticoncepcional + musculo e bf baixo tbm nao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dessa_27 0 Postado Dezembro 2, 2014 às 18:21 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 18:21 ok, a cartela ternima depois de amanha, entao não vou iniciar outra até terminar o ciclo, dai espero descer e no primeiro dia e inicio... e quanto a alimentação e dosagem está correta? Vi alguns relatos de dosagens para mulheres de 10mg até 60mg... Será que posso aumentar para 30mg ou faço o ciclo até o final com 20mg? Mais uma duvida... a creatina retem certo? Me disseram para não tomar enquanto ciclo está correto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Dezembro 2, 2014 às 22:28 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 22:28 na verdade fique com 20mg ate o final depois abaixe para 10mg por mais uns 10 dias e usa 10mg dsdn por mais uns 7 dias..ai sim pare tudo pode tomar creatina sim..essa retençao quase nao ocorre..oxandrolona otimiza a açao da creatina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dessa_27 0 Postado Dezembro 3, 2014 às 13:08 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2014 às 13:08 A creatina posso misturar com o whey pos treino? 5 gr certo? Estou tomando em media 4l de agua/dia, está correto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Dezembro 3, 2014 às 15:42 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2014 às 15:42 pode sim,ta tudo ok Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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