Oi,

Iniciei um ciclo com stano oral a sete dias e gostaria da opinião de vocês sobre a dosagem, alimentação, suplementação e treino.

Faço musculação a um ano e meio 5x por semana

Estou tomando 20mg de stano divididos em duas doses 10mg pela manha após o café e 10mg a tarde antes do treino.

Altura: 1,66

Peso: 59Kg

Idade: 27 anos

BF: Não sei

Objetivo: Ganho de massa muscular

Dieta:

07:15 vitamina(1 banana/1 scoop whey/2 col..aveia)

09:30- 1 fruta, barra de nuts ou iogurte

12:00- almoço: frango, arroz integral ou massa integral salada e frutas

15:00- iogurte ou barra de proteina

17:00- pre treino: barra de nuts e uma banana

19:00- whey com glutamina ou barra de proteina

21:00- fruta

Suplementação:

Manha:

Whey (bato na vitamina da manha)

Multivitaminico, vitamina c e pillfuld

Almoço: Pillfuld

Tarde: 4 Bcaa

Pos treino whey e glutamina ou barra de proteina

Noite Pillfuld

O unico efeito que estou sentindo é a boca seca, o que é bom eu acho já que me disseram pra tomas muita agua...

Estou pensando em aumentar a dosagem para 30mg o que acham?

[1] Sempre colocar o oral com alguma comida, preferencialmente comidas que contenham gordura.

[2] Para ver efeito na construção muscular tem que:

a. Ter certeza que a procedência é boa.

b. Verificar se está puxando peso corretamente.

c. Averiguar a quantidade de proteína da dieta por quilo de peso.

d. Parar com o anti-concepcional.

Obrigada por responder,

Estou conseguindo puxar peso com mais facilidade desde que começei a tomar stano (como faz só uma semana não sei se é realmente isso ou se é meu psicologico...)

Eu não parei com o anti-concepcional porque houvi alguns relatos de que quando se para pode levar alguns meses para regularizar o cilclo menstrual, ele interfere muito no resultado?

[1] Sim, anticoncepcional causa muito catabolismo.

Obrigada por responder,

Estou conseguindo puxar peso com mais facilidade desde que começei a tomar stano (como faz só uma semana não sei se é realmente isso ou se é meu psicologico...)

Eu não parei com o anti-concepcional porque houvi alguns relatos de que quando se para pode levar alguns meses para regularizar o cilclo menstrual, ele interfere muito no resultado?

teu ciclo menstrual ja ta na merda por causa dos aes..vai continuar desregulado..aes + anticoncepcional nao combina...anticoncepcional + musculo e bf baixo tbm nao

ok, a cartela ternima depois de amanha, entao não vou iniciar outra até terminar o ciclo, dai espero descer e no primeiro dia e inicio...

e quanto a alimentação e dosagem está correta?

Vi alguns relatos de dosagens para mulheres de 10mg até 60mg... Será que posso aumentar para 30mg ou faço o ciclo até o final com 20mg?

Mais uma duvida... a creatina retem certo? Me disseram para não tomar enquanto ciclo está correto?

na verdade fique com 20mg ate o final

depois abaixe para 10mg por mais uns 10 dias e usa 10mg dsdn por mais uns 7 dias..ai sim pare tudo

pode tomar creatina sim..essa retençao quase nao ocorre..oxandrolona otimiza a açao da creatina

A creatina posso misturar com o whey pos treino? 5 gr certo?

Estou tomando em media 4l de agua/dia, está correto?

pode sim,ta tudo ok