Andréa Nascimento Postado Novembro 27, 2014 às 01:49 Postado Novembro 27, 2014 às 01:49 Oie galera linda! Verdade que a creatina para mulheres não é bem vinda, pois aumenta e retenção de líquidos? Uso whey,albumina e bcaa,tava pensando em acrescentar ela na suplementação,sou iniciante,bf de 23% Obrigada Abraço
Visitante Postado Novembro 27, 2014 às 01:53 Postado Novembro 27, 2014 às 01:53 (editado) A retenção da Creatina é intramuscular, dentro do músculo, te dá um aspecto melhor. A retenção que te deixa inchada é a retenção subcutânea. Mesmo assim sugiro focar mais na dieta e abandonar um pouco os supples. Editado Novembro 27, 2014 às 01:54 por GhostGainer
BDM Postado Novembro 27, 2014 às 02:08 Postado Novembro 27, 2014 às 02:08 BF 23%? Nem phoudendo (supondo vc ser a pessoa da foto). Andréa Nascimento reagiu a isso 1
drjohnson Postado Novembro 27, 2014 às 02:59 Postado Novembro 27, 2014 às 02:59 (editado) BF 23%? Nem phoudendo (supondo vc ser a pessoa da foto). mulheres tem mais gordura corporal que homens. Editado Novembro 27, 2014 às 02:59 por drjohnson Andréa Nascimento e FrangoEctomorfo reagiu a isso 2
Wilton Marciano Postado Novembro 27, 2014 às 11:17 Postado Novembro 27, 2014 às 11:17 A retenção da Creatina é intramuscular, dentro do músculo, te dá um aspecto melhor. A retenção que te deixa inchada é a retenção subcutânea. Mesmo assim sugiro focar mais na dieta e abandonar um pouco os supples. Andréa Nascimento reagiu a isso 1
lucastarik Postado Novembro 27, 2014 às 11:21 Postado Novembro 27, 2014 às 11:21 A retenção da Creatina é intramuscular, dentro do músculo, te dá um aspecto melhor. A retenção que te deixa inchada é a retenção subcutânea. Não dá pra dizer isso ao certo. O objetivo principal da creatina é a RETENÇÃO. Se você não quer, fuja dela. Andréa Nascimento reagiu a isso 1
Wolf Martins Postado Novembro 27, 2014 às 11:26 Postado Novembro 27, 2014 às 11:26 Se é iniciante não precisa de tantos suplementos. De qualquer maneira a creatina não retem agua SUB-CUTANEA se esse é o seu medo. Andréa Nascimento reagiu a isso 1
Stein Postado Novembro 27, 2014 às 11:28 Postado Novembro 27, 2014 às 11:28 bf feminino não pode ser comparado ao masculino... pode usar creatina sim, ela causa retenção intra muscular, não vai te deixar inchada. pode até cortar o whey,albumina e bcaa, e focar apenas na dieta, creatina use caso consuma pouca carne.. foco total na dieta.. abraço. Andréa Nascimento reagiu a isso 1
Saintgraal Postado Novembro 27, 2014 às 12:20 Postado Novembro 27, 2014 às 12:20 Oie galera linda! Verdade que a creatina para mulheres não é bem vinda, pois aumenta e retenção de líquidos? Uso whey,albumina e bcaa,tava pensando em acrescentar ela na suplementação,sou iniciante,bf de 23% Obrigada Abraço se for a girl da foto, seu bf está menor Andréa Nascimento reagiu a isso 1
Andréa Nascimento Postado Novembro 27, 2014 às 18:16 Autor Postado Novembro 27, 2014 às 18:16 Oiee, Obrigada pelas respostas... Estou usando suplementos porque toda vez que pego firme na academia emagreço demais e rapidinho... E não consigo comer muito,então pensei usar suples para não perder tanto peso.Eu quero crescer ficar sarada um sonho Ah a moça da foto sou eu sim. E segundo avaliação,foi esse meu BF não entendo nada ainda,estou aprendendo,cansei de treinar por treinar vou pedir nova avaliação,quero saber o certo uai.... Valeu
nan101 Postado Novembro 27, 2014 às 18:21 Postado Novembro 27, 2014 às 18:21 Tu nem precisa de creatina, basta se alimentar bem e treinar pesado. Andréa Nascimento reagiu a isso 1
Drmimo Postado Novembro 27, 2014 às 18:30 Postado Novembro 27, 2014 às 18:30 creatina causa uma retenção INTRAcelular. A indesejada das retenções é intersticial. Andréa Nascimento reagiu a isso 1
Andréa Nascimento Postado Novembro 27, 2014 às 18:49 Autor Postado Novembro 27, 2014 às 18:49 Ok, estou treinando todos os dias e pesado... Vou conseguir eu sei ....
Stein Postado Novembro 27, 2014 às 18:51 Postado Novembro 27, 2014 às 18:51 seu bf é menor do que o apontado na avaliação com certeza.. Wilton Marciano e Andréa Nascimento reagiu a isso 2
surf Postado Novembro 27, 2014 às 20:46 Postado Novembro 27, 2014 às 20:46 BF 23%? Nem phoudendo (supondo vc ser a pessoa da foto). Se os seios forem naturais talvez, (comentei sem querer ofender, apenas explicar) Mas pelo olhômetro uns 15a18% Andréa Nascimento reagiu a isso 1
Andréa Nascimento Postado Novembro 27, 2014 às 22:04 Autor Postado Novembro 27, 2014 às 22:04 Sim são naturais...(Entendi ) Depois de ler todas as respostas decidi não comprar mais suples... Mas estou com medão de emagracer novamente Valeu !!! Gente surf reagiu a isso 1
thiagobass Postado Novembro 27, 2014 às 22:23 Postado Novembro 27, 2014 às 22:23 Andréa, com base nas respostas não há motivo para não suplementar, sempre vai acrescentar, independente do que dizerem. Principalmente para quem não segue 100% uma dieta e de maneira 100% correta, a não ser por motivos financeiros, intolerância e etc... Porém o principal sempre vai ser a dieta, treino e descanso. E no caso da creatina pode se utilizar sim, mesmo para queimar gordura. Para você sentir atrapalhar a retenção intramuscular da creatina é só se você estiver com o bf muito baixo, com diuréticos e etc, beirando bf de culturista. Os básicos, whey, bcaa e por ai vai, só vão acrescentar... mas citando novamente, só tomar cuidado pra não gastar muito dinheiro desnecessariamente se não tiver sobrando. Pense o que realmente é prioridade pra você. Abraços.
MonsterFreak Postado Novembro 27, 2014 às 22:25 Postado Novembro 27, 2014 às 22:25 Oi , se voce ta emagrecendo sempre que treina intenso é porque tem alguma coisa errada na dieta , procure contar quantas kcal mais ou menos voce consome por dia , acho que seu deficit calorico esta muito grande , nada a ver com suplementos não. A respeito da creatina , ja falaram , pode usar de boas.
Andréa Nascimento Postado Novembro 28, 2014 às 00:23 Autor Postado Novembro 28, 2014 às 00:23 Andréa, com base nas respostas não há motivo para não suplementar, sempre vai acrescentar, independente do que dizerem. Principalmente para quem não segue 100% uma dieta e de maneira 100% correta, a não ser por motivos financeiros, intolerância e etc... Porém o principal sempre vai ser a dieta, treino e descanso. E no caso da creatina pode se utilizar sim, mesmo para queimar gordura. Para você sentir atrapalhar a retenção intramuscular da creatina é só se você estiver com o bf muito baixo, com diuréticos e etc, beirando bf de culturista. Os básicos, whey, bcaa e por ai vai, só vão acrescentar... mas citando novamente, só tomar cuidado pra não gastar muito dinheiro desnecessariamente se não tiver sobrando. Pense o que realmente é prioridade pra você. Abraços. Obrigada,obrigada e obrigada Abraços Quanta informação de pessoas experientes muito bom mesmo obrigada gente.... Abraço
MRCFerreira Postado Novembro 28, 2014 às 00:26 Postado Novembro 28, 2014 às 00:26 Pra quem tem dificuldade em se alimentar bem suplementos sao bem vindos sim. Nao adianta vc "cortar" os suplementos e nao conseguir se alimentar da forma certa. Saiba usa-los. A creatina como ja disseram nao da um aspecto de feio, na minha opiniao ela ajuda bastante, porém, saiba usa-la. Suplementos devem ser usados com estrategias, nao vale a pena sair usando sem um fundamento, é queimar cartucho. Abraço Andréa Nascimento reagiu a isso 1
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