Oie galera linda!

Verdade que a creatina para mulheres não é bem vinda,

pois aumenta e retenção de líquidos?

Uso whey,albumina e bcaa,tava pensando em acrescentar

ela na suplementação,sou iniciante,bf de 23%

Obrigada

Abraço

A retenção da Creatina é intramuscular, dentro do músculo, te dá um aspecto melhor.

A retenção que te deixa inchada é a retenção subcutânea.

Mesmo assim sugiro focar mais na dieta e abandonar um pouco os supples.

Editado 27/11/2014 às 01:54 11/27, 2014 por GhostGainer (veja o histórico de edições)

BF 23%?

Nem phoudendo (supondo vc ser a pessoa da foto).

BF 23%?

Nem phoudendo (supondo vc ser a pessoa da foto).

mulheres tem mais gordura corporal que homens.

Editado 27/11/2014 às 02:59 11/27, 2014 por drjohnson (veja o histórico de edições)

A retenção da Creatina é intramuscular, dentro do músculo, te dá um aspecto melhor.

A retenção que te deixa inchada é a retenção subcutânea.

Mesmo assim sugiro focar mais na dieta e abandonar um pouco os supples.

A retenção da Creatina é intramuscular, dentro do músculo, te dá um aspecto melhor.

A retenção que te deixa inchada é a retenção subcutânea.

Não dá pra dizer isso ao certo.

O objetivo principal da creatina é a RETENÇÃO.

Se você não quer, fuja dela.

Se é iniciante não precisa de tantos suplementos.

De qualquer maneira a creatina não retem agua SUB-CUTANEA se esse é o seu medo.

bf feminino não pode ser comparado ao masculino...

pode usar creatina sim, ela causa retenção intra muscular, não vai te deixar inchada.

pode até cortar o whey,albumina e bcaa, e focar apenas na dieta,

creatina use caso consuma pouca carne..

foco total na dieta..

abraço.

Oie galera linda!

Verdade que a creatina para mulheres não é bem vinda,

pois aumenta e retenção de líquidos?

Uso whey,albumina e bcaa,tava pensando em acrescentar

ela na suplementação,sou iniciante,bf de 23%

Obrigada

Abraço

se for a girl da foto, seu bf está menor

Oiee,

Obrigada pelas respostas...

Estou usando suplementos porque toda vez que pego firme

na academia emagreço demais e rapidinho...

E não consigo comer muito,então pensei usar suples para não

perder tanto peso.Eu quero crescer ficar sarada um sonho

Ah a moça da foto sou eu sim.

E segundo avaliação,foi esse meu BF

não entendo nada ainda,estou aprendendo,cansei de treinar por treinar

vou pedir nova avaliação,quero saber o certo uai....

Valeu

Tu nem precisa de creatina, basta se alimentar bem e treinar pesado.

creatina causa uma retenção INTRAcelular. A indesejada das retenções é intersticial.

Ok, estou treinando todos os dias e pesado...

Vou conseguir eu sei ....

seu bf é menor do que o apontado na avaliação com certeza..

BF 23%?

Nem phoudendo (supondo vc ser a pessoa da foto).

Se os seios forem naturais talvez, (comentei sem querer ofender, apenas explicar)

Mas pelo olhômetro uns 15a18%

Sim são naturais...(Entendi )

Depois de ler todas as respostas

decidi não comprar mais suples...

Mas estou com medão de emagracer novamente

Valeu !!!

Gente

Andréa, com base nas respostas não há motivo para não suplementar, sempre vai acrescentar, independente do que dizerem. Principalmente para quem não segue 100% uma dieta e de maneira 100% correta, a não ser por motivos financeiros, intolerância e etc... Porém o principal sempre vai ser a dieta, treino e descanso.

E no caso da creatina pode se utilizar sim, mesmo para queimar gordura. Para você sentir atrapalhar a retenção intramuscular da creatina é só se você estiver com o bf muito baixo, com diuréticos e etc, beirando bf de culturista.

Os básicos, whey, bcaa e por ai vai, só vão acrescentar... mas citando novamente, só tomar cuidado pra não gastar muito dinheiro desnecessariamente se não tiver sobrando. Pense o que realmente é prioridade pra você.

Abraços.

Oi , se voce ta emagrecendo sempre que treina intenso é porque tem alguma coisa errada na dieta , procure contar quantas kcal mais ou menos voce consome por dia , acho que seu deficit calorico esta muito grande , nada a ver com suplementos não.

A respeito da creatina , ja falaram , pode usar de boas.

Andréa, com base nas respostas não há motivo para não suplementar, sempre vai acrescentar, independente do que dizerem. Principalmente para quem não segue 100% uma dieta e de maneira 100% correta, a não ser por motivos financeiros, intolerância e etc... Porém o principal sempre vai ser a dieta, treino e descanso.

E no caso da creatina pode se utilizar sim, mesmo para queimar gordura. Para você sentir atrapalhar a retenção intramuscular da creatina é só se você estiver com o bf muito baixo, com diuréticos e etc, beirando bf de culturista.

Os básicos, whey, bcaa e por ai vai, só vão acrescentar... mas citando novamente, só tomar cuidado pra não gastar muito dinheiro desnecessariamente se não tiver sobrando. Pense o que realmente é prioridade pra você.

Abraços.

Obrigada,obrigada e obrigada

Abraços

Quanta informação de pessoas experientes

muito bom mesmo

obrigada gente....

Abraço

Pra quem tem dificuldade em se alimentar bem suplementos sao bem vindos sim. Nao adianta vc "cortar" os suplementos e nao conseguir se alimentar da forma certa.

Saiba usa-los.

A creatina como ja disseram nao da um aspecto de feio, na minha opiniao ela ajuda bastante, porém, saiba usa-la. Suplementos devem ser usados com estrategias, nao vale a pena sair usando sem um fundamento, é queimar cartucho.

Abraço