[Falta de Pesquisa]Aej, Hiit, Ou Hiit Em Jejum?

[Leonardo Notorious]

Gostaria da opnião de vcs.

Disponho somente de 40 minutos pela manhã para fazer um aeróbico. Atualmente estou fazendo AEJ, em torno de 5/6 km/h durante 30/40 min.

Gostaria de saber se posso fazer HIIT em jejum - tipo uns 20 min -, ou caso haja mta perda de MM, que tipo de refeição posso fazer antes de fazer o HIIT, e quanto tempo antes deve ser feita essa refeição.

OBS: treino à tarde (16h às 17h)

[Oenomaus]

HIIT

Da onde você tirou HIIT em jejum? Nunca faça isso.

[acfs]

aej, minha opinião é o mlhor, faz la tua caminhada de manha e pront, tenha calma que os resultados virão

[lucastarik]

Já fiz AEJ e Hit

Eu prefiro o AEJ. Caminhadinha com ótimos resultados.

[vfabiani]

AEJ é muito top, quando funciona pro teu corpo é muito vantajoso.

hiit só gosto pós treino.

abraçs

[Oenomaus]

O melhor do HIIT é que não é necessário de muito tempo para ser executado, e por usar bastante glicogênio, propondo aumento metabólico.

[Born4Run]

AEJ.

[batataaao]

hiit, nada maior que uma comprovação cientifica

[tonzinhomaromba]

HIIT

Da onde você tirou HIIT em jejum? Nunca faça isso.

- por que ?

[Oenomaus]

- por que ?

Alta intensidade + estômago vazio, qual é o resultado?

[IRLAM]

HIT em jejum as chances de vc cair no chao passando mal sao enormes.. pra que o risco? se o que vai dar resultados eh a dieta a longo prazo

[tonzinhomaromba]

Alta intensidade + estômago vazio, qual é o resultado?

HIT em jejum as chances de vc cair no chao passando mal sao enormes.. pra que o risco? se o que vai dar resultados eh a dieta a longo prazo

- Eu faço e nunca caí. tem me dado mt resultado, desci o bf e mative a massa magra...

[Oenomaus]

Eu também não tenho problemas de fazer exercícios em alta intensidade de estômago vazio, mas isso é individual, não é o correto.

Não existe necessidade de querer usar gordura antes da primeira fonte energética, é comprovado cientificamente (em um estudo de 1973, e em outros mais recentes, não lembro os autores). que assim como proteínas, também existe supercompensação lipídica.

Se lembrarmos da época das cavernas os homens caminhavam por longos períodos de estômago vazio em busca de alimento, isso fazia com que o corpo aumentasse a síntese lipídica, a fim de evitar estresse, ter controle da temperatura, proteção celular, entre outros.

Caso você passe bastante tempo sem comer e vá fazer atividades longas e de baixa intensidade, é isso que seu corpo fará, síntese lipídica, pois ele não sabe quando irá comer e irá pensar "Pra que criar proteínas se meu corpo não a utiliza?"

[batataaao]

mas se fazer um hiit de baixa frequencia, tipo anda lento 1 min, dps da uma pequena acelerada no tempo de 20min, alguem já fez?

[icaro.santosMP]

Gosto do HIIT, tenho pouco tempo. Sempre faço pós treino.

[gaguri]

HIIT em jejum não é recomendado, mas se você não tiver nenhum colateral, vá em frente.

Vale ressaltar que é preciso ingerir uma boa quantidade de BCAA ( preferivelmente advindos de alimentos) diariamente para ter aminoácidos na corrente sanguínea e evitar a perda de massa magra por estar em jejum.

[Oenomaus]

mas se fazer um hiit de baixa frequencia, tipo anda lento 1 min, dps da uma pequena acelerada no tempo de 20min, alguem já fez?

Isso não é HIIT, é apenas correr, pois você não suportará alta intensidade durante esse período de tempo.

Existem 4 fórmulas de se fazer HIIT, para conseguir chegar num período de 20 minutos é necessário muito, mas muito treino.

[nago]

Vale ressaltar que é preciso ingerir uma boa quantidade de BCAA ( preferivelmente advindos de alimentos) diariamente para ter aminoácidos na corrente sanguínea e evitar a perda de massa magra por estar em jejum.

Segundo Dudu Haluch, bcaa te tira do jejum (talvez não nessas palavras) por ser aminoácido.

Edit: Opa, li rápido e não prestei muita atenção. Entendi você dizer pra consumir bcaa antes do aej para evitar a perda de massa magra durante o aej, não foi isso que vc disse, mals.

Editado Novembro 14, 2014 às 14:27 por nago

[batataaao]

Isso não é HIIT, é apenas correr, pois você não suportará alta intensidade durante esse período de tempo.

Existem 4 fórmulas de se fazer HIIT, para conseguir chegar num período de 20 minutos é necessário muito, mas muito treino.

esqueci de falar. É em jejum, o que vc diz?

[Oenomaus]

esqueci de falar. É em jejum, o que vc diz?

Mantenho a opinião do post anterior. Da uma olhada.

[gaguri]

Protocolo HIIT by Jin Stoppani

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51782-o-programa-hiit-definitivo-de-8-semanas-por-jin-stoppani/

[Oenomaus]

O protocolo Tabata, um dos mais famosos (depois do protocolo 30''x30'').

https://www.fat-new-world.com/2011/09/o-protocolo-de-tabata-melhore-sua.html

Não é para todos

[Leonardo Notorious]

mto grato pelas opniões.

Como treino de seg a sábado, vou continuar com os AEJ durante a semana, e no domingo vou encaixar um HIIT.

O que acham?

[mpcosta82]

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