Evolução De 2014 Baixando De 25%bf Para Minimo Possível Com Boa Massa Muscular!

[CHACALLL 157]

Galera mais antiga me conhece bem no forum, aqui tenho parte da minha história:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16099-fotos-setemro2009/

Atualmente 33 anos, altura 1.85m, treino desde 1999 com alguns intervalos

por conta de lesões, cirurgia.

Ano passado fiz cirurgia no joelho direito e fiquei tempo parado e engordei bastante perdendo definição que tinha antes e também volume muscular. Voltei a treinar meses depois e fisioterapia e esse ano fui liberado pra treinar membros inferiores e poder correr.

Antes meu objetivo era ter um tamanho grande sem ser exagerado com máximo de definição com 100kg, nunca quis ser atleta, treino para mim, mas era difícil manter pelos gastos e sentia muitas dores nas articulações. Mudei meu objetivo e hoje quero ter entre 90-95kg com minimo percentual de gordura possível e manter no minímo os 44 cm braço onde já tive 47.5cm frio e quero melhorar a parte inferior.

À meses iniciei aeróbios pós treino e diminui bastante carboidrato e sódio da alimentação, não fiz dieta específica, apenas me alimento bem, em 3 meses baixei 9cm cintura e abomem, baixei de 25 pra 15% bf, dei uma boia secada. Treino to fazendo com 70% da carga que fazia antes e faço bi-set, isso me ajudou a parar de sentir as dores nos punhos, cotovelos e ombros, sem dizer que me sinto melhor, treino mais rápido e com melhor intensidade que antes, só usei clembuterol brontel 2x e nada de suplementos.

Dia 20/10 comecei com dieta bem baixa de carbo, carbo somente no pre treino, as outras 6 refeições só proteinas, no domingo que como uma besteira qualquer, pois não sou atleta e não vou me privar 100% de tudo, alimentação de boa levar porque é o que curto comer, com uma semana já senti diferença, apareceu mais veias, to mais denso, mas senti um pouco mais de demora na recuperação entre as séries devido ao baixo consumo de carbo.

Bem é isso aí, to aqui compartilhando um pouco de mim, pra não se ausentar totalmente do forum, forum esse que aprendi bastante e o qual eu passava horas aqui antigamente.

foto 08/11/14

Editado Dezembro 4, 2014 às 01:58 por CHACALLL

[lucastarik 372]

Com 102kg você tinha uns 17% de BF, no máximo.

Com qualidade muscular surpreendente. Excelente shape, de causar inveja.

[chico120598 13]

Shape top.
Parabéns cara.

[CHACALLL 157]

Com 102kg você tinha uns 17% de BF, no máximo.

Com qualidade muscular surpreendente. Excelente shape, de causar inveja.

Tinha mais amigo, ao fazer medição meu brother pegou 7 dobras como fazem nos atletas, nessa parte não domino, mas acredito que estava certo, porque eu tinha muita retenção na região do abdome, obliquos, peito, coxa...

mas agora to bem dedicado, antes eu comia demais, estomago dilatava, pegava pesado no sal,

hoje me sacio mais fácil, treino e aerobios com maior dedicação, to sentindo um pouco falta das frutas e saladas,

mas depois de secar o que quero vou melhorar cardapio e cuidar! obrigado

[Luizns 365]

Caraio, shape foda.

Mal lhe pergunte mas qual sua altura? Porque pra 102kg se tu for pequeno... Tu é um monstro.

[philip_np 887]

Excelente shape, parabéns.

Tem quase 15 anos de treino, né?

[modificado 4]

muito bom .

[CHACALLL 157]

Tenho 1.85m, treino desde 1999 com alguns intervalos por conta de lesões, ombro, punho, joelho,

não tirei nenhuma medida, em breve atualizarei medidas e mais fotos.

Já tive ótimo volume muscular, mas não conseguia simetria, parte inferior não acompanhava,

agora que estou menor tenho uma harmonia melhor no corpo, mas quero evoluir mais no

volume muscular inferior e se manter bem seco, máximo com 10%

Obrigado galera pelos elogios, boa evolução à todos!

[modificado 4]

o Sr está dizendo que teve 47.5 cm de bíceps frio sem o uso de AE's nem suplementos ? nesse tempo , qual era seu % BF ?

[CHACALLL 157]

o Sr está dizendo que teve 47.5 cm de bíceps frio sem o uso de AE's nem suplementos ? nesse tempo , qual era seu % BF ?

leu errado, no meu histórico to falando la que useii Ae's sim, mas não foi ciclo, usei algumas doses tudo errado, e suplementos foram muitos, era viciado em suplementos e tinha ótima alimentação, não lembro BF mas era mais alto que o seu e abaixo de 10% e treino desde 1999.

Aqui tenho varias fotos e histórico, mas está tudo espalhado kkkkkkkkkkkkkk

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16099-fotos-setemro2009/

Pessoal, tirei fotos do antebraço ontem a noite, quero melhorar vascularização,

to muito desatualizado de suplementos e desde 2012 não suplemento nada,

tava vendo por aí povo falando muito sobre "dilatex e veinox", alguém já usou? vale a pena? qual é melhor?

Editado Outubro 28, 2014 às 13:35 por CHACALLL