Diário Do Kinko - Powerbuilding e umas paradas loucas aí

[Vecchio 4504]

Kinko, recebi um artigo agora no meu e-mail sobre aquela treta lá dos pulsos no OHP 

 

http://www.catalystathletics.com/article/2029/Hand-Wrist-Position-Overhead-in-the-Snatch-Jerk

 

 

Editado Outubro 18, 2016 às 17:31 por Jaraqui

[OBS_cenous 15]

Em 14/10/2016 at 19:03, Kinko_RO disse:

ABS Candito

40kg - 2x20 / 1x15 / 1x12 / 1x10

*OBS.: Melhor exercício pro Core.

que exercicio eh esse? eu procurei no google e n axei nada

[Kinko_RO 1027]

Em 28/10/2016 at 19:52, OBS_cenous disse:

que exercicio eh esse? eu procurei no google e n axei nada

 

 

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Boa notícia pra ngm: Tô vivo, haha.

Algumas pequenas lesões vieram e me atrapalharam os progressos. Em especial o joelho esquerdo e o peitoral direito, fruto de corridas mal-feitas e paralelas com excessivo peso e volume (Me empolguei, mandava 4x7 com 20kg e ia testando triplas até 33);

Consequentemente, o agachamento estagnou nos 160. O supino despencou. E a mobilidade foi pro caralho.

 

Mas nem tudo são tragédias. Consegui puxar 180kg no Sumô DL; 17 pull ups e, olhem só: Tenho conseguido fazer negativas de Dragon Flag

 

Planejo começar a rodar Sheiko, medium volume pra pessoas sem tanto tempo. E incluir no meio treinos de mobilidade e calistenia. Espero sobreviver, hehe

 

Boas festas, senhores õ/