Diário Do Rafa - Estilo Paleo!

~~MrFera~~ · Dezembro 19, 2014 às 21:04

Tá crescendo pra caralho eim man. Qual a tua altura e idade?

rafafit · Dezembro 21, 2014 às 12:25

Tá crescendo pra caralho eim man. Qual a tua altura e idade?

Valeu velho!

Altura 173cm

Idade 24 anos

rafafit · Dezembro 27, 2014 às 01:13

Carai... pesei hoje 89,70KG!! Ta quase, ainda tenho uma semana para fechar nos 90kg!! To ganhando em media 1,5kg por semana, to grande pra cacete, ta todo mundo impressionado kkkkkkkkkkkk, isso é um bom sinal, semana que vem quando finalizar o bulk postarei fotos. Valeu ai quem está acompanhando!

rafafit · Dezembro 31, 2014 às 10:48

Relato rápido, to ansioso pra começar o cut, segunda feira!!! Já comecei a fazer uns aej 3x na semana, mandando 5g BCAA, 10g Gluta, 420mg cafeína (depois vou acrescentar 1cp de oxyelite).

Sexta feira será o ultimo relato do bulking, então postarei as fotos de como está o shape (inchado pra caraaaaaaaaaaaaaleo) acredito que passei dos 90kg. Meu ciclo está assim:

2x2ui GH - 1 antes de dormir (em jejum de 3hrs+-), 1 ao acordar (jejum de 1hra antes da primeira refeição)

60mg oxan (3x20mg 8/8h)

Gel de testo antes de durmir

24mg Tremobolona (3x8mg 8/8h)

- Segunda vou parar tudo e ficar apenas com o GH

- a tremb usei por apenas no ultimo mês

- a oxan 60mg também

Então até sexta com as fotos finais do bulk!

Vou postar as medidas que tirei sexta passada (peso sem roupas, acessórios)

(21/08) (18/09) (15/10) (27/11) (26/12)

Peso: 70,40kg > 76,20kg > 81kg > 85kg > 88,80kg

Peito 97 cm > 102cm > 107cm > 110cm > 113cm

Braço 35 cm > 38cm > 39cm > 40cm > 41cm

Barriga 79 cm > 80cm > 84cm > 89cm > 92cm

Perna 51 cm > 55cm > 57cm > 59cm > 60cm

Pantu 38 cm > 39cm > 39cm > 40cm > 41cm

Editado Dezembro 31, 2014 às 12:11 por rafafit

Fuzari da maromba · Dezembro 31, 2014 às 17:18

posta umas fotos man

~~Estevam C. Silva~~ · Dezembro 31, 2014 às 19:28

Evolução massa demais!

Está ciclando com algum acompanhamento médico?

rafafit · Dezembro 31, 2014 às 23:02

posta umas fotos man

Vou postar na sexta as fotos sem falta!

Evolução massa demais!

Está ciclando com algum acompanhamento médico?

Sim, tudo foi feito com acompanhamento!

rafafit · Janeiro 3, 2015 às 11:34

Bom galera, aqui vai algumas fotos, não ficaram muito boas pois eu mesmo que tirei, depois vou pedi minha irmã para tirar ai posto aqui para ficar melhor

https://postimg.org/image/ig9uo7sd1/

https://postimg.org/image/4z5moiemh/

https://postimg.org/image/6i2u4tflb/

https://postimg.org/image/79b44a4gv/

Decidi começar o cutting hoje ao invés de segunda, quero dar uma secada para o carna, vamos ver o resultado. Será que crio outro diário para o cutting? Acho que sim né? Abraços.

~~Estevam C. Silva~~ · Janeiro 3, 2015 às 13:44

está bem volumoso, ta grande mesmo

rafafit · Janeiro 3, 2015 às 15:51

está bem volumoso, ta grande mesmo

Inchado pra caralho né? Mas acho que vou ficar com um shape massa no cutting, pois meu BF deu 10%

rafafit · Janeiro 5, 2015 às 13:03

Vão abaixo umas fotos melhores:

https://postimg.org/image/nxnc2fcvz/2bafef71/

https://postimg.org/image/3lktl15kv/

https://postimg.org/image/ya9rmyn8j/

https://postimg.org/image/vgw7fx92l/

https://postimg.org/image/rg0aoyb81/

https://postimg.org/image/ho78cnnrf/

pedrinho91 · Janeiro 5, 2015 às 16:02

Tá bem volumoso man, giga!

Quero ver esse cutting ae. Vai usar algum recurso a mais no cutt? AES? GH?

Fuzari da maromba · Janeiro 5, 2015 às 19:08

caraio, cresceu por bostaaa, ta cabuloso man, no cutting agr vai ficar show!! Boa sorte ai no cutting, continua relatando ou nesse topico ou em outro!

rafafit · Janeiro 6, 2015 às 00:38

Tá bem volumoso man, giga!

Quero ver esse cutting ae. Vai usar algum recurso a mais no cutt? AES? GH?

Pedrito, velho, penso em manter o GH apenas viu, dose 2x2ui, uma a noite e uma de manhã, to fazendo aej umas 4x na semana

caraio, cresceu por bostaaa, ta cabuloso man, no cutting agr vai ficar show!! Boa sorte ai no cutting, continua relatando ou nesse topico ou em outro!

Valeu cara!! To doido com esse cut, tava ja pirando pra começar a trincar hehehe quero ver como vou ficar! Vou manter o tópico, Pedrinho manja dos paranaue aqui ai me ensinou a mudar o titulo hehehe. abraço!!

Bom galera, so relatar aqui, comecei a sentir uns colaterais pelo GH, tipo dor nas articulações, tomando 4ui 2x ao dia.

Meu ombro ta enchendo o saco com uma tendinite, e olha que to fazendo fortalecimento.

3 dias de cut e ja se foram 3kg de inchaço!! hehehe Pesei hoje curiosidade não deixou, 88,50kg.

Editado Janeiro 6, 2015 às 00:39 por rafafit

~~Estevam C. Silva~~ · Janeiro 6, 2015 às 00:41

Como troco o título do tópico? Já procurei em tudo e n consigo mudar do meu rs

philip_np · Janeiro 6, 2015 às 00:57

Como troco o título do tópico? Já procurei em tudo e n consigo mudar do meu rs

Vai em editar post inicial e dá pra mudar o titulo também..

@Topic

Ta giga mesmo, agora é cutting? Kkk

Abraços..

~~Estevam C. Silva~~ · Janeiro 6, 2015 às 01:10

Agora consegui, tinha que clicar em Editor completo

:laughingsmiley:

rafafit · Janeiro 6, 2015 às 14:58

Vai em editar post inicial e dá pra mudar o titulo também..

@Topic

Ta giga mesmo, agora é cutting? Kkk

Abraços..

Hahaha, valeu!! Agora é cutting regassando rsrs. Abraço!

rafafit · Janeiro 10, 2015 às 22:45

Só relatando peso mesmo, 89,30KG na sexta feira.

rafafit · Janeiro 11, 2015 às 20:35

Bom galera, ultimamente a dieta está assim, pretendo semana que vem abaixar 500kcal, prot vou colocar 2,5g/kg, talvez gor 0,8g/kg e diminuir o resto em carbo.

https://postimg.org/image/odi9varil/

Oenomaus · Janeiro 16, 2015 às 01:02

Puta evolução.

Acompanhando.

rafafit · Janeiro 19, 2015 às 17:40

Puta evolução.

Acompanhando.

Valeu velho!

Então, relatando aqui, dieta agora está 2,5g/kg prot 2,3 de carbo e 1 de gordura, somando 2400kcal, pelos meus calculos se eu secar 4kg vou ficar com o shape top, a definição ja começou a aparecer!

rafafit · Janeiro 29, 2015 às 15:34

Bom não sei se alguem acompanha aqui ainda... mas botei pra pocar esse cutting apartir de segunda (26/01), dieta ficou assim

3g prot

1g carbo

0,8g gord

2000 kcal

Bom sexta passada pra hoje se foram 1,6kg, peso atual 85,40kg, os traços estão começando a ficar visíveis.

Editado Janeiro 29, 2015 às 15:34 por rafafit

erisantos · Fevereiro 3, 2015 às 00:01

Seguindo em OFF.

rafaell.borba · Fevereiro 3, 2015 às 00:07

Tô acompanhando em off também.

Não para de postar não.

rafafit · Fevereiro 6, 2015 às 00:05

Vou mudar a dieta agora drasticamente, expliquei melhor nesse topico aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/177309-hcg-dieta-hcg/

rafafit · Fevereiro 6, 2015 às 09:29

Bom acabei de acordar e tirei uma foto

https://postimg.org/image/3uu8h86ln/

rafafit · Fevereiro 13, 2015 às 22:06

Dando uma atualizada aqui no diário, como está o shape atualmente:

https://postimg.org/image/qlmm9q2pd/

https://postimg.org/image/f52nlpx07/

https://postimg.org/image/hteudiwc1/

pedrinho91 · Fevereiro 17, 2015 às 18:30

Muito bom o shape!!!

rafafit · Fevereiro 23, 2015 às 18:07

Bom galera, tirei uma folga de uns 10 dias na praia nesse carna, e lá segui um estilo de vida que pretendo continuar para o resto da vida, acho que achei uma forma de me alimentar do meu jeito hehehe. Estou seguindo o estilo Paleo, comendo proteinas e gorduras, e carbos apenas de frutas, nesses 10 dias que fiquei lá meu peso manteve em 80,50kg, e olha que comi pra caramba! Hahaha fiquei impressionado como o resultado é verdadeiro, onde defende comer à vontade sem contar calorias, mas comida de verdade, em mim está funcionando!

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