rafafit 15 Postado Setembro 12, 2014 às 13:24 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2014 às 13:24 Cara show. To por aqui. Nem parece que perdeu MM no cutting. Parabéns pela força de vontade e determinação. Essa dieta que esta usando agora ?? Posta mais dados ai da sua TMB. E a gordura é bom girar em torno de 1g/kg. Ta no bulck limpo eh isso?? Obrigado meu velho, tem uma frase que me ajudou bastante, talvez possa ajudar muita gente "É impossivel se tornar a pessoa que você sempre quis, sem antes romper com antigos hábitos daquela pessoa que você sempre foi" Bom estou malhando 6x na semana, e não fazendo nenhum aerobico, tenho facilidade de ganhar massa e também estocar gordura, meu gasto calórico acredito que está em torno de 2.400kcal a 2.500kcal (gosto de pegar por baixo), pela teoria deveria estar consumindo 2.800kcal, mas como estava crescendo muito rápido ao meu ponto de vista, e estou buscando um bulk o mais limpo possivel, diminui o consumo para 2.650kcal. Artas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
climzirus 90 Postado Setembro 12, 2014 às 13:33 Compartilhar Postado Setembro 12, 2014 às 13:33 Obrigado meu velho, tem uma frase que me ajudou bastante, talvez possa ajudar muita gente "É impossivel se tornar a pessoa que você sempre quis, sem antes romper com antigos hábitos daquela pessoa que você sempre foi" Bom estou malhando 6x na semana, e não fazendo nenhum aerobico, tenho facilidade de ganhar massa e também estocar gordura, meu gasto calórico acredito que está em torno de 2.400kcal a 2.500kcal (gosto de pegar por baixo), pela teoria deveria estar consumindo 2.800kcal, mas como estava crescendo muito rápido ao meu ponto de vista, e estou buscando um bulk o mais limpo possivel, diminui o consumo para 2.650kcal. Show de bola. Bom você ta no caminho certo. É o que vc disse, mantenha a dieta por um período e veja como o corpo reage, e assim, vai ajustando. Ta sentindo diferença com o GH ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafafit 15 Postado Setembro 12, 2014 às 13:45 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2014 às 13:45 Show de bola. Bom você ta no caminho certo. É o que vc disse, mantenha a dieta por um período e veja como o corpo reage, e assim, vai ajustando. Ta sentindo diferença com o GH ? Cara... completei a 2nda semana de uso, em relação a aumento de carga não, mas à disposição eu notei uma diferença, não sei se pelo fato do GH ou do aumento dos carbos! Bem provável dos dois hahahaha, e também teve o aumento de peso né 4kg, mas lembrando que o GH retém um pouco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafafit 15 Postado Setembro 17, 2014 às 02:40 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2014 às 02:40 incrementei creatina no pós treino 5g vascularização está no talo, veias estão pocando amanhã vou pesar hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
climzirus 90 Postado Setembro 17, 2014 às 17:00 Compartilhar Postado Setembro 17, 2014 às 17:00 E ae rafa ?? Como estao os efeitos gerais por ai ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoPaladine 1 Postado Setembro 17, 2014 às 17:09 Compartilhar Postado Setembro 17, 2014 às 17:09 irado brother joga duro , resultado impressionante com o cutting, agora tem que repetir com o bulking haha , GH e Tireoide em bulking... soube escolher! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafafit 15 Postado Setembro 18, 2014 às 16:39 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2014 às 16:39 (editado) Então galera, tirei as medidas hoje!! Resultado impressionante, foram exatamente 31 dias de bulking (21 dias com GH) Resultado: Peso: 70,40kg (sem roupa/acessorio) >>> 76,20kg (sem roupa/acessorio) Medidas frias Peito 97 cm >>> 102cm Braço 35 cm >>> 38cm Barriga 79 cm >>> 80cm Perna 51 cm >>> 55cm Muito satisfeito com o resultado, foco que quero chegar nos 80kg seco!!!!! Vamos ver que que vai dar hehehe Vou mudar meu treino para TUT (TIME UNDER TENSION) 3 por 1 e 10 repetições. A dieta está balanceada em exatamente 2680kcal, somando 2,6 prot // 4 carb // 1 gord. Aerobio- zero, nada. Amanhã posto uma foto pra vocês avaliarem o shape. Abraço e vamo com tudo! Editado Setembro 18, 2014 às 16:39 por rafafit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tonzinhomaromba 406 Postado Setembro 18, 2014 às 16:42 Compartilhar Postado Setembro 18, 2014 às 16:42 - Tirou a graxa legal mano, parabéns. pagou qt nessa gh ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafafit 15 Postado Setembro 18, 2014 às 17:00 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2014 às 17:00 - Tirou a graxa legal mano, parabéns. pagou qt nessa gh ?? Velho... se não me engano comprei por $490,00 a ampola 10mg/ml de omnitrope Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafafit 15 Postado Setembro 20, 2014 às 12:46 Autor Compartilhar Postado Setembro 20, 2014 às 12:46 Bom como falei, vou postar 2 imagens de como está meu shape... Acho que da para ver algumas leves diferenças, braço começou cresceu bem! https://imageshack.us/i/p1csNSgrj https://imageshack.us/i/iq2kgao4j Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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