Diário Do Almeida ECTO em BULKING em busca dos 70 kg.

[A_Almeida]

Desde que coloquei o aparelho tenho comido menos, dói pra mastigar.

Estou com 68,5 kg.

[A_Almeida]

Há pouco mais de um mês eu estava comendo e treinando bem, vinha mantendo meu peso em torno de 72 quilos bem estável, não subia nem descia o peso.

Daí primeiro fiquei duas semanas sem treinar por causa do trabalho e da hora que eu estava acordando (preciso começar a acordar cedo).

Depois fiz a cirurgia pra extrair o dente e na semana seguinte botei o aparelho, então foram duas semanas de alimentação mais limitada, isso resultou que agora estou com 68,5 quilos estabilizado novamente. Mas eu quero pesar no mínimo 70 quilos então preciso voltar a comer mais.

 

Aos poucos acho que vou me adaptando ao aparelho e conseguirei comer mais pra recuperar o peso perdido.

Arroz, macarrão, feijão dá pra comer de boa, o mais difícil é a carne pra mastigar, tenho comido pouca carne mas acho que posso compensar isso com proteína de whey ou até mesmo um carnibol.

 

Amanhã vou começar a fazer um lance que prometi faz tempo, vou tirar foto de todas minhas refeições e postar aqui.

Acompanhem!

[Rilkz]

Aparelho deixa os dentes sensíveis apenas nos primeiros dias, depois fica normal e pode comer a vontade.

 

Não se prenda ao seu peso, você recupera facilmente em 1 mês.

 

Está precisando ganhar uns 15kg, como está a dieta?

 

Não se preocupe agora com seu peso e com o espelho, espere melhorar os dentes e se dedique 100%.

 

Não beberia Leite. 

 

Vou acompanhar, poste as fotos, bacana a ideia.

 

Abraços.

[A_Almeida]

5 minutos atrás, Rilkz disse:

 

Não beberia Leite. 

 

 

Por que não?

[Rilkz]

Como um alimento que saiu da vaca dura 6 meses fora da geladeira em um supermercado?

 

Sendo que em média 3 dias no máximo ele azeda na fazenda.

 

Em regra leite era um alimento espetacular, entretanto o produtor visa o lucro, foda-se a saúde.

 

Sou extremista com isso, pois desenvolvi uma ginecomastia por tomar leite. Estimula muito os hormônios femininos em mim.

 

Se for consumir de preferência aos integrais, quanto menos processos ele sofrer melhor. 

 

Eles são esquentados e acabam desnaturalizando as proteínas, enfim não é um alimento necessário.

 

Ainda tem o fato da lactase, caseína inflamatória, má digestão e etc. Não sou da área, meu conhecimento é limitado.

 

Recomendo ver alguns vídeos do Dr Lair Ribeiro.

 

Hoje em dia é um lixo de alimento (soda caustica, água oxigenada, formol e tantas outras merdas), uma pena é claro. Mas é facilmente substituído numa dieta

[liondelic]

Toma leite de saquinho.

 

E Almeida, compra um hipercalórico, tome 2 vezes ao dia... amêndoas, castanha do pará, amendoim etc. procure alimentos calóricos e que façam bem a saúde.

Com base no teu perfil não precisa comer muita carne, aliás, dá pra conseguir um shape muito bom sem carne nenhuma, vide os veganos...

 

Coma de tudo até botar uns 80kgs, treino com baixo volume visando pouco gasto calórico, progressão de carga, ABCDE ou ABCD + Fullbody (só com os básicos) e descasca nos pesos, coma bastante carboidrato antes do treino, tome um pré treino se necessário e já era. Não tem muito segredo irmão, dá pra ti colocar uns 10kg fácil até março.

[A_Almeida]

13 minutos atrás, liondelic disse:

Toma leite de saquinho.

 

E Almeida, compra um hipercalórico, tome 2 vezes ao dia... amêndoas, castanha do pará, amendoim etc. procure alimentos calóricos e que façam bem a saúde.

Com base no teu perfil não precisa comer muita carne, aliás, dá pra conseguir um shape muito bom sem carne nenhuma, vide os veganos...

 

Coma de tudo até botar uns 80kgs, treino com baixo volume visando pouco gasto calórico, progressão de carga, ABCDE ou ABCD + Fullbody (só com os básicos) e descasca nos pesos, coma bastante carboidrato antes do treino, tome um pré treino se necessário e já era. Não tem muito segredo irmão, dá pra ti colocar uns 10kg fácil até março.

 

Eu já comia o máximo que eu aguentava. Chegava a cagar 4 ou 5 vezes por dia e mesmo assim não conseguia passar de 75 quilos, foi meu máximo.

[Rilkz]

5 minutos atrás, A_Almeida disse:

 

Eu já comia o máximo que eu aguentava. Chegava a cagar 4 ou 5 vezes por dia e mesmo assim não conseguia passar de 75 quilos, foi meu máximo.

 

O seu metabolismo devia estar baixo, tudo desregulado, talvez até os hormônios.

 

Tem q descobrir qual a sua dose de Kcals e usar um superávit.

 

É claro q no final do semestre de 2016 é possível ter 82kg~ Imagine a diferença em seu corpo, como sua mente iria mudar, sua auto estima e o seu reflexo. Tudo isso em 6 meses, então vamos fazer um bom planejamento!

[A_Almeida]

Amigos, ontem fui na dentista terminar a montagem do aparelho. Por algum motivo eu comecei a morder a língua de vez em quando sem querer e tem um ferrinho na parte de baixo que já machucou minha boca, tá bem ruim de comer. O que antes era um momento de prazer e anabolismo agora é um momento de dor e desconforto. É muito triste, dá quase vontade de chorar.

[A_Almeida]

Muito desanimado, acho que vou parar de fazer musculação.

[LucasSiqueiraLRS]

Agora, A_Almeida disse:

Muito desanimado, acho que vou parar de fazer musculação.

PQP, tá de sacanagem... Pô cara, desistir assim só porque desanimou? 

Me desculpa te falar isso, mas alpha em construção? 

Você está mais indeciso do que mulher em menstruação.

 

Existem duas escolhas primordiais na vida: Aceitar as condições como elas existem, ou aceitar a responsabilidade de mudá-las. O segredo pra ser bem sucedido na vida é nunca desistir dos objetivos. Cada escolha sua hoje vai refletir no seu futuro. 

 

Procura sobre cobavital e complexo B. Eu já mandei uns 4 comprimidos de cobavital + 4 comprimidos de complexo B durante o dia, vai ajudar a ter mais fome.

Procura fazer um um hipercalórico caseiro, vai te ajudar. 

 

Spoiler

https://www.youtube.com/watch?v=FNjMzdr2Uts

 

 

Procura um Hobby pra fazer, você está com traços de depressão. O homem que nunca falha, é o que não faz nada.

 

O que pode mudar tudo, é a ação! 

 

Se nego ta achando ruim que escrevi isso, vem MP que conversamos. Não quero ter mais uma discussão no diário das pessoas.

 

 

[manoarroz]

Em 04/12/2015 14:37:26, A_Almeida disse:

Amigos, ontem fui na dentista terminar a montagem do aparelho. Por algum motivo eu comecei a morder a língua de vez em quando sem querer e tem um ferrinho na parte de baixo que já machucou minha boca, tá bem ruim de comer. O que antes era um momento de prazer e anabolismo agora é um momento de dor e desconforto. É muito triste, dá quase vontade de chorar.

Quando coloquei aparelho no inicio foi assim tambem mas daqui 2 semanas voce nem percebe q usa aparelho. Quando mais o tempo passa mais vc esquece disso. Vou tirar o meu mes que vem e ja vi que valeu muito a pena. Continua com o aparelho e com os treinos e sem choro.

Treino>Dieta.  Fodase se a dieta ta ruim, se voce treinar igual um cavalo alguma coisa vai mudar, se voce come pouco pelo menos o seu bf desce, sua forca aumenta etc. Para de ficar pesando, grandes bostas peso. Lembro quando tomava deca em 1 semana subi 10kg, tudo agua, grandes bostas.

Nao acompanho o seu diario mas deixa eu te perguntar: Voce ja comprou uma balanca de alimentos? Oque MAIS tem e nego chorando "snif snif meu peso nao sobe" voce vai ver o cara come menos q eu que sou endo. 300g de arroz pra nego que nao treina e nao faz ideia de peso de alimento é muita coisa, voce vai se assustar. Deve ser umas 8 colheres grandes e pelo senso comum 2 colheres ja esta otimo. Uma dica tambem pra comer mais kcals é dps de fazer suas refeicoes pegar algo "doce" como se fosse uma sobremesa tipo uns iogurtes ou uma banana e coloca canela pra controlar a glicemia

[Daedric]

Então desista, esse mundo não é pra todos e talvez não seja pra você.
Você só sabe chorar, e não se dedica, não consegue suportar as derrotas, merece viver na zona de conforto.


Vai em um psicologo urgente e larga esse fórum, isso só está te afundando.
Ser alpha não é ficar o dia todo em um tópico cheio de idiotas, amigão.

[Kai zen]

Cara já usei aparelho por 4 anos e te digo... você ta fazendo tempestade em copo d'água. Acredite em mim, no 1º dia que coloquei aparelho o único alimento que tinha para eu comer foi PÃO. No outro dia... PÃO... Foi uma dor terrível, mais eu aguentei. Tinha também uma droga de um ferrinho no canto da boca ferindo minha bochecha e tive que esperar um mês para reclamar com a dentista. Ainda não chegou o momento que você deve "começar a chorar". Chorar você vai quando ela apertar esse troço.

 

Você está sendo um fraco desistindo por uma dor temporária. A vida de quem quer melhorar e evoluir para outro patamar passa pela dor. Sem dor não há recompensa. sem dor não há dente bonito, corpo bonito.

[Daedric]

Ele precisa procurar um tratamento, essas nossas mensagens só atuam como motivação por minutos, coisa que pra ele é inútil.
Larga esse fórum, de verdade... e vai viver e procurar ajuda.

[A_Almeida]

Em 05/12/2015 at 16:13, LucasSiqueiraLRS disse:

 

Existem duas escolhas primordiais na vida: Aceitar as condições como elas existem, ou aceitar a responsabilidade de mudá-las. O segredo pra ser bem sucedido na vida é nunca desistir dos objetivos. Cada escolha sua hoje vai refletir no seu futuro. 

 

Você tem razão, eu vou continuar treinando, mesmo que não cresça pelo menos fico definido.

 

Em 05/12/2015 at 16:13, LucasSiqueiraLRS disse:

 

  Mostrar conteúdo oculto

https://www.youtube.com/watch?v=FNjMzdr2Uts

 

 

Procura um Hobby pra fazer, você está com traços de depressão. O homem que nunca falha, é o que não faz nada.

 

 

 

Sim, já estou me tratando da depressão. Voltei a trocar um instrumento e isso tem me ajudado.

 

Em 05/12/2015 at 16:27, manoarroz disse:

Treino>Dieta.  Fodase se a dieta ta ruim, se voce treinar igual um cavalo alguma coisa vai mudar, se voce come pouco pelo menos o seu bf desce, sua forca aumenta etc. Para de ficar pesando, grandes bostas peso.

 

Pode até ser, pelo menos treinando vou ficar um seco trincado, melhor que um seco flácido...

56 minutos atrás, Kai zen disse:

Cara já usei aparelho por 4 anos e te digo... você ta fazendo tempestade em copo d'água. Acredite em mim, no 1º dia que coloquei aparelho o único alimento que tinha para eu comer foi PÃO. No outro dia... PÃO... Foi uma dor terrível, mais eu aguentei. Tinha também uma droga de um ferrinho no canto da boca ferindo minha bochecha e tive que esperar um mês para reclamar com a dentista. Ainda não chegou o momento que você deve "começar a chorar". Chorar você vai quando ela apertar esse troço.

 

Você está sendo um fraco desistindo por uma dor temporária. A vida de quem quer melhorar e evoluir para outro patamar passa pela dor. Sem dor não há recompensa. sem dor não há dente bonito, corpo bonito.

 

Sim, eu sei. Por isso estou enfrentando essa do aparelho, em busca da evolução. Eu tive que arrancar 8 dentes pra colocar o aparelho, incluindo dentes inclusos que precisa de cirurgia pra extrair, fiquei várias vezes por dias sem poder comer nada sólido, inchaço, dor. Gastei bastante dinheiro também. Tudo isso pra poder arrumar meus dentes pois isso era algo importante dentro do meu planejamento de desenvolvimento pessoal. Então por um lado estou feliz por estar com o aparelho sabendo que estou avançando nesse aspecto, por outro lado, fico chateado por que eu já estava tendo muita dificuldade para ganhar peso mesmo antes de colocar o aparelho.

 

Eu já estava há mais de 6 meses estagnado em 70 e poucos quilos. Tenho pouco apetite, meu metabolismo é muito acelerado e eu tenho uma estrutura corporal pequena apesar de ser alto, acredito que eu reúno todas as características para ser magro mesmo, não é toa que eu cheguei a pesar 55 quilos já na fase adulta. De 58, quando eu comprei minha balança e comecei a controlar meu peso, pra 68, que é o peso que estou agora, foram 10 quilos, e todo mundo sabe a diferença que 10 quilos fazem na carcaça. Deixei de ser o magricelo pra ser um cara normal. Tem caras que são naturalmente normais e entram na academia pra ficarem fortinhos. Eu era naturalmente magricelo e entrei na academia pra conseguir ficar pelo menos normal, rs.

 

39 minutos atrás, Daedric disse:

Ele precisa procurar um tratamento, essas nossas mensagens só atuam como motivação por minutos, coisa que pra ele é inútil.
Larga esse fórum, de verdade... e vai viver e procurar ajuda.

 

As mensagens de vocês ajudam sim.

 

[Kai zen]

Por não querer voltar a ser quem era no passado é que você não deve desistir. Dê um tempo pra sua recuperação (caso a extração tenha sido recente). Vai ser bom pois como você mesmo disse chega um momento que há uma estagnação nos resultados. Falta de apetite pode ser verminose, toma um remédio para verme, toma um polivitamínico, toma algo pra abrir o apetite. Nada de treinar enquanto está se recuperando de varias extrações (a chance de você morrer é grande).

[liondelic]

Em 01/12/2015 at 21:44, A_Almeida disse:

Em 01/12/2015 at 21:44, A_Almeida disse:

 

Eu já comia o máximo que eu aguentava. Chegava a cagar 4 ou 5 vezes por dia e mesmo assim não conseguia passar de 75 quilos, foi meu máximo.

Hipercalórico... pega 60-70 pila, toma duas vezes ao dia, deve durar uns 20 dias.

Compra um Cobavital, vai te dar uma fome do cão. Tome água depois das refeições. Algumas gorduras... óleo de coco, amêndoas, amendoim, azeite de oliva etc. são alimentos fáceis de consumir e vão gerar um balanço calórico positivo, além de regular teus hormônios masculinos.

Pão branco, coma pão... dos meus 60 aos 70 kilos minha dieta foi só a base de pão e leite, 7-8 pães por dia, e cresci seco por incrível que pareça, é só treinar com garra e dormir bem que é sucesso, naquela época não existia tanta informação a solta e acho que é isso que tá dificultando pros jovens hoje, o excesso de informação...

Editado Dezembro 8, 2015 às 03:06 por liondelic

[Daedric]

Cara, eu sou exatamente igual a ti ! Ecto extremo, estrutura óssea pequena.
Mas temos que lutar com as armas que temos, dançar conforme a música.
Vou falar oq EU fiz pra conseguir ganhar peso (não subi o BF, pois aqui é ecto extremo)

Cobavital <<<
Comer junk food <<<
4500 Kcal por dia <<<
Treino volumoso e pesado<<<

Eu como junk food todo dia, estou em um bulk eterno e meu bf não sobe, se ficar comendo arroz integral com pãozinho você nunca vai crescer.
Nunca mostrei fotos minha no fórum, vou postar agora só pra você ver que tudo é possível: 

https://oi63.tinypic.com/20rabmv.jpg

https://oi63.tinypic.com/opvfie.jpg

Agr esquece essa porra de bulk limpo e vá comer pra caralho e treinar pesado

[A_Almeida]

Voltei a treinar hoje depois de um mês parado e três quilos perdidos.

Eu me senti nitidamente mais fraco, não consegui manter os pesos de antes, tive que abaixar um pouco.

Foi a primeira vez que eu treinei de aparelho. Foi importante ter voltado a treinar, agradeço a vocês que comentaram aí me dando força e dicas.

 

Essa semana vou começar um "ciclo" de creatina.

[Buldoguii]

Cara, aparelho n é nada de mais depois de uma semana tu esquece.

[A_Almeida]

O aparelho já está bem mais tranquilo.

Hoje comprei um hipercalórico da Probiótica, paguei 109 reais por 3 kg.

[A_Almeida]

Estou muito fraco. Antes eu botava 15 kg cada lado no supino reto, meu recorde foi 17. Agora to pegando só 12. Janeiro vou iniciar um "ciclo" de creatina pra ver se consigo progredir cargas e peso corporal.

[Braco40cm]

Vc ja fez exame de sangue para ver seu nivel de testo, almeida?

[A_Almeida]

14 horas atrás, Braco40cm disse:

Vc ja fez exame de sangue para ver seu nivel de testo, almeida?

 

Não, uma vez eu fui na endócrino mas ela falou que não precisava fazer exame de testo por que eu tinha ereções e isso já indicava que o nível era adequado.

[Braco40cm]

9 horas atrás, A_Almeida disse:

 

Não, uma vez eu fui na endócrino mas ela falou que não precisava fazer exame de testo por que eu tinha ereções e isso já indicava que o nível era adequado.

Hm, mas com 250 de testo se tem ereçoes,pq eu tenho, mas eu arrisco dizer que nao da para ganhar nem 34 de biceps relaxado seco com isso para um ectomorfo. É que tb endocrino quer te deixar saudavel, nao com o corpo bonito,  entao se vc quer crescer é bom ver a testosterona com exame. Eu arrisco dizer que os 3 fatores mais importantes para ganhar musculos sao testo > comida > treino, entao confirma o primeiro fator. pq pelo que li vc tem uma altura parecida com a minha e está sempre encontrando barreiras para subir peso e tals...eu com 14 anos levantava no supino isso que vc ta levantando agora, agora com a minha idade n levanto isso, fui ver e era a testosterona que caiu

 

E uma outra coisa, muita gente aqui no forum ta te chamando de depressivo, que nao luta pelos sonhos, que ta treinando errado e tudo mais e por isso nao cresce, tambem falavam isso pra mim, mas eu aposto minha vida que me esforçava mais que todo mundo que ja comentou nesse forum. Graças a deus eu tive uma epoca que eu crescia e me desenvolvia na academia, daí eu pude comparar com a minha epoca atual e perceber que de fato o meu problema nao era dieta nem treino, e sim a testo. Eu n li todos os comentarios, mas geralmente o pessoal aqui te critica falando só de treino e dieta , mas pode ser que todos eles estejam errados assim como erraram quando me criticaram. 

E testo baixa tb da depressao. Vai medir ela e dai a gente descobre se vc ta fazendo algo errado, ou se é a testo

Editado Dezembro 25, 2015 às 00:48 por Braco40cm

[A_Almeida]

Então pessoal, primeiro post do ano, quero desejar um feliz ano novo de 2016 com muitas conquistas nas nossas vidas.

 

Esse post é pra iniciar um relato. Tudo começou há uns meses atrás quando adquiri 4 ml de enantato da Lander. A ideia era fazer aplicações subcutâneas de 1/4 de ml, 4 vezes por semana, ou seja 1ml/semana, sendo que a testo mesmo é 250 por ml, ou seja, 250 de testo/semana. O problema foi que parei na 1ª semana por que a região do meu abdômen onde eu fazia as aplicações ficou dolorida quando apertava ou tipo quando fazia abdominal que naturalmente comprime a região, daí acabei parando e sobrou 3 ml.

 

Esse fim de semana eu repensei isso tudo. Decidi que estava disposto a tentar mudar e melhorar e resolvi retomar o uso do enantato. Fiz minha primeira aplicação ontem. Também ficou dolorido quando aperto a região, mas dessa vez vou tentar fazer rodízio nas aplicações usando a coxa e o braço.

Meu objetivo nem é tanto ganho de massa (se vier, ótimo) mas quero testar os efeitos psicológicos da elevação da testosterona. Principalmente quero ver se tem efeito sobre minha depressão e também na libido que anda muito baixa por conta dos anti-depressivos que vinha tomando. 

 

Vamos ver!

[A_Almeida]

Ficou um nódulo que dói quando aperta no local da aplicação, igual da outra vez.

[Mauriçoka]

Brother, na moral mesmo, tu não tem 20% da motivação que os outros caras do fórum tem. Tu tem que pensar que não vai dormir lagartixa e acordar jacaré brother, o corpo evolui aos poucos. No início é a época em que a evolução é mais notável, mas nem por isso pode exagerar nos pesos e tals, tem que seguir uma progressão para nunca estagnar. Lembrando que comer também é um treino. Pra quem tem que comer 300g de batata doce feita no microondas não sabe o que é coisa pior para engolir, então para de ficar choramingando e vai criar vontade para ser melhor e maior. Abraços e espere que leve isso como uma crítica construtiva.

E outra, pare de gastar dinheiro com suplementos, tu tens a cabeça muito fechada! Eu recomendo usar omega3 e multivitaminico, mas a base de tudo é a dieta, sempre foi e sempre será! 

 

[concurseirofiscal]

Olá Almeida,

             Tenho pesquisado um pouco sobre a TRT e ao que parece, vc está no caminho certo! A testosterona vai fazer com que vc tenha mais apetência pela vida, vontade de fazer as coisas (ir malhar todos os dias, por exemplo), mudará sua personalidade e a sua vida. Entrarei na TRT em alguns meses.

             Um aspecto interessante que pesquisei é que as mulheres são "especialistas" em detectar o nível de testosterona nos homens. Sua postura ao chegar nelas mudará e a saliva contém níveis desse hormônio ( os exames de testosterona mais precisos são os salivares, não os de sangue) então, a garota que vc beijar vai ter uma sensação bastante agradável...ela irá querer mais.

            É a testosterona que nos faz HOMENS e pelo que tenho percebido em suas postagens, ela te ajudará bastante com as mulheres e, tb, em obter o respeito de outros homens (sua postura mudará completamente). Onde eu trabalho, havia um cara baixinho e que, pelo seu ar adolescente, acabava não sendo respeitado pelos outros. Depois de um tempo ele fez um ciclo (o objetivo dele era melhorar o shape) e observei transformações que foram além do físico, seu psicológico mudou e a forma com que os outros o tratavam foi alterada. No caso, ele usou outras coisas, além da testo, mas esse foi um "colateral" que pude perceber nele...depois de um tempo, ele namorou uma garota bastante bonita (algo inimaginável há alguns anos).

            A recomendação que lhe dou é sempre fazer o acompanhamento por exames! Haverá inibição da sua produção endógena e possívelmente ficarás infértil (é reversível? bom, vc já tem uma filha então isso não é preocupante). A minha relutância em entrar na TRT é justamente essa.