Altura: 1,80 m
Peso: 65 Kg
Objetivo da dieta: Bulking
Calorias para manter o peso: 2521 Cal
Calorias a ser ingeridas diariamente (Em dias de treino): 3021 Cal
PROTEÍNAS: 161 g (21,31%)
CARBOIDRATOS: 372,1 g (49,25%)
LIPÍDIOS: 98,8 g (29,43%)
OBS.: o Hipercalórico é caseiro (Aveia, Whey, amendoim, achocolatado e dextrose).
Estou voltando a malhar depois de uns 5 meses parado.
Minha rotina é um pouco apertada (treino, estágio e faculdade) portanto busco praticidade.
DIETA HIPERCALÓRICA