jonatha1987 4 Postado Julho 23, 2014 às 23:41 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 23:41 (editado) é desisto quero que se lasque com trezentos e 20 exercícios e 50 drop-sets kkkk ele vai morar na academia... ou vai fazer igual alguns , usar calça sempre. se liguem : este é o intrutor kkkk roubei fotos dele do face kkkk uma foto dele sem mostrar as pernas e uma foto dele que da pra ver a tiriça que é ... diz o povo que é genetica ( ele diz que tem 34 de panturrilha e 40 de biceps) [ spoiler] http://www.4shared.com/download/oxbh0KAdce/2_online.jpg?lgfp=1000 não acerto colocar as desgraças em spoiler kkkkkkkkkk confiar no que um cara com esse shape na parte inferior fala é loucura, na parte superior o desgraçado ta fodastico , estas fotos ai são meio antigas http://www.4shared.com/download/pm5DXsGIba/marcio.jpg?lgfp=1000 Editado Julho 23, 2014 às 23:40 por jonatha1987 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Julho 23, 2014 às 23:43 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 23:43 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonatha1987 4 Postado Julho 23, 2014 às 23:58 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 23:58 kkkkkk a situação cada dia fica pior ! bom pra quem fica livre pra malhar tranquilo seu agacho! basta tomar cuidado para não coincidir com as mulheres que malham tudo emboladas umas nas outras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Julho 24, 2014 às 00:22 Compartilhar Postado Julho 24, 2014 às 00:22 carai a perna do instrutor é pior que o do seu amigo kkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonatha1987 4 Postado Julho 24, 2014 às 01:10 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2014 às 01:10 carai a perna do instrutor é pior que o do seu amigo kkkkkkkkkk muito pior kkkk.. vive com aquelas calças de professor de educação fisica, cintura fina , mas na parte superior ele é um monstro. se tivesse foto atual vc teria a noção do quao dividido ele é! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HonemannD 37 Postado Julho 24, 2014 às 14:39 Compartilhar Postado Julho 24, 2014 às 14:39 Kkkkkkkkk o cara parece um sorvetinho kkkk kkkkkkk Um sorvete ensinando o outro a manter sua casquinha fina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonatha1987 4 Postado Julho 24, 2014 às 15:43 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2014 às 15:43 eita povo da lingua afiada, kkkk so lembro do mudinho que olhou pra ele e ficou fazendo gesto dizendo que ele tava de ponta cabeça kkkk bem tenho uma boa noticia, o dono da academia disse ter lido coisas do forum que indiquei e ta la no mural. nova serie de treino para hipertrofia e força. sl 5 x 5 e full body ! já é um passo... só tem um problema , ta escrito que são series masculinas . uma duvida minha: o que vcs acham melhor agacho 3 vezes na semana segunda, quarta e sexta ou agacho 2 x e agacho frontal 2x segunda, e quinta normal e terça e sexta frontal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kassiu 1 Postado Julho 24, 2014 às 16:13 Compartilhar Postado Julho 24, 2014 às 16:13 Eu faço ABCDE e vou de seg a sexta na academia, acho que por eu ser ectomorfo é importante este tipo de treino... tenho as pernas muito fina mas treino panturra 3x na semana... faço terra, leg, stiff, agachamento livre afundo, hack, Tenho 1,84m e 78kgs... quando comecei a treinar 6 meses atrás tinha 70... Será que eras trocar para um 5x5? O cara não treinar pernas é foda, é necessário exercícios compostos.... Abs... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonatha1987 4 Postado Julho 24, 2014 às 16:23 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2014 às 16:23 Eu faço ABCDE e vou de seg a sexta na academia, acho que por eu ser ectomorfo é importante este tipo de treino... tenho as pernas muito fina mas treino panturra 3x na semana... faço terra, leg, stiff, agachamento livre afundo, hack, Tenho 1,84m e 78kgs... quando comecei a treinar 6 meses atrás tinha 70... Será que eras trocar para um 5x5? O cara não treinar pernas é foda, é necessário exercícios compostos.... Abs... um fullbody atenderia tambem as suas expectativas, ja que na minha opiniao ainda cabe uns quilinhos na carcaça ai ... ja ta chegando a um peso legal... ficar sem agacho e treina panturrilha é suicidio estetico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Julho 24, 2014 às 16:33 Compartilhar Postado Julho 24, 2014 às 16:33 (editado) uma duvida minha: o que vcs acham melhor agacho 3 vezes na semana segunda, quarta e sexta ou agacho 2 x e agacho frontal 2x segunda, e quinta normal e terça e sexta frontal? Minha experiência diz que agachamento 1,5x na semana é o suficiente pra quem é iniciante (6 meses aprox.). E uma pessoa que tem 10 anos de academia mas nunca fez agachamento livre, é iniciante. Editado Julho 24, 2014 às 16:34 por Reinaldo.Gomes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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