Diario De Treino Miss.martinez

[Miss.Martinez 24]

Como vai ficar seus treinos agora com o fim da copa?

vou fazer musculação segunda e sabado na academia q fzia spinning,farei zumba 2x por semana a noite os demais dias farei musculação no clube.To esperando uma ficha nova do meu instrutor

[Miss.Martinez 24]

Hey galera esse fds passei um pouco a dieta :/ mas voltei logo na segunda!Comprei efidrina vou ver se começo usar sexta oq vcs acham?Começar com meio comprimido de manha por 2 dias depois tomo meio de manha e meio tarde,depois da 1 semana se tudo der certo aumento

[Val_Thomaz 31]

Hey galera esse fds passei um pouco a dieta :/ mas voltei logo na segunda!Comprei efidrina vou ver se começo usar sexta oq vcs acham?Começar com meio comprimido de manha por 2 dias depois tomo meio de manha e meio tarde,depois da 1 semana se tudo der certo aumento

O ideal é começar com dose baixa mesmo, se for usar franol, meio comprimido são 7,5mg. Usei por um tempo essa dose junto com 75g de cafeína, com essa quantidade sentia tremedeira leve e dor de cabeça nos 2 primeiros dias, na segunda semana aumentei para 15g de efedrina divido 2x ao dia, não conseguia dormir a noite ae voltei para 7,5g, segui com essa dosagem e não senti mais colaterais, me deixou com maior disposição durante o dia e durante o treino, e a noite muito cansaço, quando deitava, capotava.... ele me ajudou a perder gordura junto com a dieta. Você já pesquisou sobre efedrina? Tem um vídeo bom do Twin falando sobre isso.

[Miss.Martinez 24]

Obg pela dica!Entao gente fui fazer exame de BF dps de almoçar e ele deu alto com 4% de excedente havia pesado 5 dias atras na nutricionista estava com 56.9kg havia pesado tb após o almoço,Lembrando que eram balanças diferentes,faço meu controle de peso em uma balança que fica na aula de zumba q bate direitinho com a da nutricionista Bom o cara q fez a medição é um estagiario q substituiu o cara q mede bf na academia,da ultima vez a 3 messe atras deu 59.8 na balança deles e meu bf tinha dado 24% com 4% de excedente nao entendi o que aconteceu sendo q as medidas da cintura nesses 3 messes diminuiram.O cara falou q meu treino estava ruim mto pesado q nao tem como ganahr massa muscular sem ganhar um pouco de gordura tb ???? falou que o treino ideal era oq ele tinha passado pra mim a 3 messes atras e eu nao segui q era 3x15 .

[Saamuca 845]

vai ver ele mediu errado... vai em outro lugar pra medir o BF

[Coach.Wagner 4279]

Obg pela dica!Entao gente fui fazer exame de BF dps de almoçar e ele deu alto com 4% de excedente havia pesado 5 dias atras na nutricionista estava com 56.9kg havia pesado tb após o almoço,Lembrando que eram balanças diferentes,faço meu controle de peso em uma balança que fica na aula de zumba q bate direitinho com a da nutricionista Bom o cara q fez a medição é um estagiario q substituiu o cara q mede bf na academia,da ultima vez a 3 messe atras deu 59.8 na balança deles e meu bf tinha dado 24% com 4% de excedente nao entendi o que aconteceu sendo q as medidas da cintura nesses 3 messes diminuiram.O cara falou q meu treino estava ruim mto pesado q nao tem como ganahr massa muscular sem ganhar um pouco de gordura tb ???? falou que o treino ideal era oq ele tinha passado pra mim a 3 messes atras e eu nao segui q era 3x15 .

fico pensando onde foi para a gordura q eu nao ganhei nos ultimos 4 meses de treino e 4kg de massa seca q eu ganhei

[Miss.Martinez 24]

Pois é gente eu acho q o cara mediu errado msm o problema é faço a nova ficha q ele me passou de 3x15 ou nao?Outra pergunta nao sei qual meu biotipo suspeito ser mesomorfo,vcs tem algum palpite?Fiz o teste da circunferencia do punho e houve sobreposição dos dedos=ectomorfo.Vcs sabem se alguem ectomorfo pode ter uma tmb baixa?

Bom quanto ao treino não sei mais oq eu faço dps desta medição de bf,eu ate dei uma desanimada pke comer pouco nao é facil e alem de td puxar altos pesos em cutting mas msm assim tva fazendo e gstando Como ja disse a 7 anos fazia academia com fichas 3x15 e sim eu odiava e sim eu nunca tive resultados q nao fosse excesso de flacidez,nao consguia pegar mto peso e era horrivel.Oq vcs recomendam segue ou nao segue?

[Dacio 240]

Ecto, meso, endo, tudo desculpa para quem não treina direito.

Para avaliar seu shape, precisamos de foto de corpo inteiro, mas pelo seu avatar não está nada mal não.

Quanto aos treinos, acredito que o metabolismo feminino seja diferente do masculino, contudo o que é conhecido por funcionar, deve-se ser repetido e empregado.

Resumão sobre técnicas fundamentais para um treino.

http://www.bodybuilding.com/fun/mass-class-training-the-fundamentals-of-muscle-growth.html

[Miss.Martinez 24]

Valeu Dacio! vou ler o link q me enviou!

Editado Julho 20, 2014 às 12:20 por Miss.Martinez

[geomancer 29]

A mediçao de bf pode apresentar resultados diferentes dependendo da pessoa que fazer a medição, porem nao deixe isso te abater e continue firme, é bem dificil de suas medidas diminuirem, vc se sentir mais magra e o bf subir...