Dores Na Lombar, Preocupado Com Os Treinos =\

césar_growup · Maio 12, 2014 às 01:00

Galera, tem mais ou menos umas 3 semanas quase que estou com fortes dores na lombar,

digo . sinto alguns incomodos, foi melhorando com o passar do tempo, só que não esta 100% ainda ;s

porem parece q estacionou, creio eu que foi por questão do TERRA, nao por execução incorreta, porque tento fazer da forma mais correta possivel, porem na antiga academia, tinha q segurar a barra ate encostar no chao ( pra nao fazer barulho --' )

enfim, to tomando uns medicamentos, ja fui ao medico, o filho da puta nao serviu de bosta nenhuma, nem 1 raio x quis tirar, ;s

mas assim , to preucupado com os treinos que involvem a lombar, afinal Terra, Agachamento sao os que mais faço com gosto .

e tira-los da minha lista de treino ja vai ser crueldade, ficar sem treina-los por mto tempo entao nem se fala.

queria saber oque posso fazer , oque deve ser ? li sobre uma tal de LOMBALGIA, enfim . to tomando uns medicamentos e tals .

mas oque voces acham que devo fazer ?

reduzir a carga no terra e no Agachamento ? fazer alongamentos para a lombar ?

quero tentar da melhor forma possivel deixar ela 100% !

vlew ae !

Altura: 1,69

Peso: 86kg ( to em bulk a 5 meses )

Tempo de Treino: 11 meses

Terra : 5x5 - 70kg - 80kg - 90kg - 100kg - 110kg

Agachamento: 4x6 - 40kg - 50kg - 60kg - 70kg

Editado Maio 12, 2014 às 01:02 por césar_growup

radec2033 · Maio 12, 2014 às 01:05

bixo, terra geralmente me deixa com a lombar na merda, futuramente vou diminuir muito a frequencia de terra kkkk.
faz deload e poe uma boa frequencia no agachamento e menor no terra visa atingir seus pesos atuais em 4 semanas com progressão treino a treino, no meio tempo corrige bem a excecução e pode usar bastante gelo e banho gelado pra aliviar possiveis inflamações, fica de olho na postura pra sentar, não fica muito tempo sentado...
trabalhar a mobilidade do quadril e lombar pode ajudar.

ah sim, pode diminuir as reps no terra tbm, eu pessoalmente não curto fazer mais que 3, mto fodidamente desgastante, na segunda a excecução já começa a querer bixar e na terceira é so tranco kkkk

Editado Maio 12, 2014 às 01:08 por radec2033

césar_growup · Maio 12, 2014 às 01:11

bixo, terra geralmente me deixa com a lombar na merda, futuramente vou diminuir muito a frequencia de terra kkkk.

faz deload e poe uma boa frequencia no agachamento e menor no terra visa atingir seus pesos atuais em 4 semanas com progressão treino a treino, no meio tempo corrige bem a excecução e pode usar bastante gelo e banho gelado pra aliviar possiveis inflamações, fica de olho na postura pra sentar, não fica muito tempo sentado...

trabalhar a mobilidade do quadril e lombar pode ajudar.

ah sim, pode diminuir as reps no terra tbm, eu pessoalmente não curto fazer mais que 3, mto fodidamente desgastante, na segunda a excecução já começa a querer bixar e na terceira é so tranco kkkk

então irmao, geralmente faço terra 1 vez na semana, e Agachamento 2 ,

oque seria um DELOAD ? qndo voce diz visar atingir meu peso atual, seria bater no maximo uns 80kg ? hoje vou fazer uma compressa gelada e tals , vamos ver oque da :s eu tava pensando em dar um descanso de 1 mes sem terra :sss mais serial muito chato =\

Rodzilla · Maio 12, 2014 às 01:16

essa dor por acaso irradia para alguma das pernas?

tive hérnia man, foram 60 dias parados (me auto-tratei) recomendaria ir ao médico mas cmo ele não pediu exame e espero que tenha feito uma boa anamnese e exame fisico vamos descartar a hérnia...

usaria (de início) salompas (ou outro do genero) adesivo e colocaria sob o local, 2 ou 3x ao dia dsdn ou tsd por uma semana até parar.

Nessa semana eu não treinaria tb, ou então treine mas tire terra, agacho e remada curvada.

daí cessando a dor, na outra semana voltaria aos treinos e não usaria mais o salompas.

daí

Se a dor sair após uma semana sem fazer os exercícios, e ao voltar a fazer os exercícios voltar, tenha certeza de que esta fazendo certo.

Se estiver 100% certo de que ta tudo ok na execução, considere fazer um exame de imagem.

manoarroz · Maio 12, 2014 às 01:16

c tem 1,69 e 86kg? qnt ta seu bf?

pelo seu avatar eu diria q vc tem 1,69 e 60kg

radec2033 · Maio 12, 2014 às 01:18

ah deload seria reduzir as cargas nos exercicios.
pode remover terra sim e ficar no agacho um tempo. uma semana sem treinar e salompas é uma boa tbm

l30ur1n3 · Maio 12, 2014 às 01:19

c tem 1,69 e 86kg? qnt ta seu bf?

pelo seu avatar eu diria q vc tem 1,69 e 60kg

tbm assustei com esse peso dele,ja ia perguntar se era isso msm kkk

BrunoPCruz · Maio 12, 2014 às 01:23

Minha altura porém 14 kg a mais ... to curioso pra saber o BF tambem rs

Mas minhas cargas estão maiores no terra e agacho

Edit:

Quanto à lombar, se tá duendo assim, com certeza é da execução incorreta, vc pode estar dobrando ou até mesmo hiperextendendo, filma a execução com uma carga leve e mostra pra gente... Só é normal o terra dar essa quebrada na lombar nas primeiras vezes que treina, depois de alguns meses treinando, não é pra ficar assim mais...

Editado Maio 12, 2014 às 01:23 por BrunoPCruz

Maio 12, 2014 às 01:24

[1] Levantamento terra = hernia de disco.

[2] Continua a treinar normalmente, porem, fique 1-2 meses sem qualquer exercicio que coloque pressao na coluna vertebral.

[3] Costas apenas com o peso do proprio corpo + caneleiras. Nada de exercicios convencionais, apenas livre.

césar_growup · Maio 12, 2014 às 01:35

essa dor por acaso irradia para alguma das pernas?

tive hérnia man, foram 60 dias parados (me auto-tratei) recomendaria ir ao médico mas cmo ele não pediu exame e espero que tenha feito uma boa anamnese e exame fisico vamos descartar a hérnia...

usaria (de início) salompas (ou outro do genero) adesivo e colocaria sob o local, 2 ou 3x ao dia dsdn ou tsd por uma semana até parar.

Nessa semana eu não treinaria tb, ou então treine mas tire terra, agacho e remada curvada.

daí cessando a dor, na outra semana voltaria aos treinos e não usaria mais o salompas.

daí

Se a dor sair após uma semana sem fazer os exercícios, e ao voltar a fazer os exercícios voltar, tenha certeza de que esta fazendo certo.

Se estiver 100% certo de que ta tudo ok na execução, considere fazer um exame de imagem.

Então cara, nao rola pras pernas nao vio ! pow uma boa , o salompas , nao tinha pensado nisso nao ! vou fazer o teste que tu ta falando ae vamos ver oque pega !

c tem 1,69 e 86kg? qnt ta seu bf?

pelo seu avatar eu diria q vc tem 1,69 e 60kg

então, tentei fazer um bulk limpo, porem sendo endo é foda.

nao tive ainda a oportunidade de medir o bf , porem creio que esta passando de 18, 19 , porque a concentração eh MUITO mas MUITO mesmo na parte abdominal, peitoral, gluteo, coxas,braços, nao rola tanta gordura . oobjetivo era fazer uns 6 meses de bulk, ou atingir o maximo de peso com o minimo de bf possivel . na foto do avatar eu estava com 61,7 com bf de 7% mesmo ! kkkkkk tinha acabado de sair do cut .!

Minha altura porém 14 kg a mais ... to curioso pra saber o BF tambem rs

Mas minhas cargas estão maiores no terra e agacho

Edit:

Quanto à lombar, se tá duendo assim, com certeza é da execução incorreta, vc pode estar dobrando ou até mesmo hiperextendendo, filma a execução com uma carga leve e mostra pra gente... Só é normal o terra dar essa quebrada na lombar nas primeiras vezes que treina, depois de alguns meses treinando, não é pra ficar assim mais...

kkkk ja respondi na citação de cima .! poxa cara era pra ter subido as cargas tb, mais nao consegui por conta disso =\

então , eu acho que foi na ultima vez que fiz decentemente o terra vio, creio que foi uma fiscada errada q eu devo ter dado , porque eu nunca tive esse problema :s sempre progredindo a carga, e sempre fazendo da forma correta, vou fazer a filmagem mesmo caso nao melhore essa semana ! apesar q eu nem queria treinar ele essa semana pra nao foder mais :s =\

[1] Levantamento terra = hernia de disco.

[2] Continua a treinar normalmente, porem, fique 1-2 meses sem qualquer exercicio que coloque pressao na coluna vertebral.

[3] Costas apenas com o peso do proprio corpo + caneleiras. Nada de exercicios convencionais, apenas livre.

to praticamente 1 mes ja sem treinar o terra =\ só dando o descanso pra ele, mais o foda é que agachamento nao da pra fficar sem fazer ;ss

vo pro terrero , fazer uma madinga pra essa porra parar de doer --'

césar_growup · Maio 13, 2014 às 19:23

mas ae surgiu uma duvida .!

qual exercicio posso usar para substituir AGACHAMENTO LIVRE , STIFF , TERRA ,??

ou posso faze-los porem com menos carga e mais repetições ??

portownz · Maio 13, 2014 às 19:29

terra sumo tira praticamente todo o estresse das costas e usa mais pernas e glúteos

aproveita e abaixa a carga no agachamento e usa esse tempo de recuperação pra melhorar sua técnica, que se vc se lesionou é porque não deve ser das melhores

Editado Maio 13, 2014 às 19:30 por portownz

césar_growup · Maio 13, 2014 às 22:11

terra sumo tira praticamente todo o estresse das costas e usa mais pernas e glúteos

aproveita e abaixa a carga no agachamento e usa esse tempo de recuperação pra melhorar sua técnica, que se vc se lesionou é porque não deve ser das melhores

TERRA SUMO ? nunca vi. vou experimentar .!

entao o foda é que eu faço o treino a mais ou menos uns 6 meses ,e nunca lesionei , a lombar fica doloridinha uns 2 dias e fica normal, :s só q dessa vez nao fico, isso é que eh estranho ! mais vou tentar entao , diminuir carga no agachamento entao e usar um poco mais os aparelhos e tals .

Aroma · Maio 13, 2014 às 22:22

Terra sumo "é a mesma coisa" que o terra, você tá puxando um peso do chão, e vai, como o Der falou, te causar hérnia de disco.

Eu tenho essa porra (acredito ser protusão, e não hérnia, ainda), me alongo 2x/dia todo dia e isso tem sido meu pesadelo. Vai por mim, para de forçar.

No lugar do terra faz pontes (bridge) na sua casa. O convict conditioning tem uma bela série de progressão.

Substituto do agachamento sem pressão sobre a coluna é leg press.

Vou repetir, porque eu realmente tô com minha coluna fudida e creio que o tempinho que passei treinando em academia colaborou pra isso: para de forçar.

Abraço e bons treinos

GabrielMR · Maio 13, 2014 às 22:32

pera, voce tem veni vidi vici escrito no peito?

96warc · Maio 13, 2014 às 22:42

Galera, tem mais ou menos umas 3 semanas quase que estou com fortes dores na lombar,

digo . sinto alguns incomodos, foi melhorando com o passar do tempo, só que não esta 100% ainda ;s

porem parece q estacionou, creio eu que foi por questão do TERRA, nao por execução incorreta, porque tento fazer da forma mais correta possivel, porem na antiga academia, tinha q segurar a barra ate encostar no chao ( pra nao fazer barulho --' )

enfim, to tomando uns medicamentos, ja fui ao medico, o filho da puta nao serviu de bosta nenhuma, nem 1 raio x quis tirar, ;s

mas assim , to preucupado com os treinos que involvem a lombar, afinal Terra, Agachamento sao os que mais faço com gosto .

e tira-los da minha lista de treino ja vai ser crueldade, ficar sem treina-los por mto tempo entao nem se fala.

queria saber oque posso fazer , oque deve ser ? li sobre uma tal de LOMBALGIA, enfim . to tomando uns medicamentos e tals .

mas oque voces acham que devo fazer ?

reduzir a carga no terra e no Agachamento ? fazer alongamentos para a lombar ?

quero tentar da melhor forma possivel deixar ela 100% !

vlew ae !

Altura: 1,69

Peso: 86kg ( to em bulk a 5 meses )

Tempo de Treino: 11 meses

Terra : 5x5 - 70kg - 80kg - 90kg - 100kg - 110kg

Agachamento: 4x6 - 40kg - 50kg - 60kg - 70kg

primeiramente ir ao medico , fazer terra e agacho [sem peso nenhum] ao lado do espelho para ver sua postura , verificar se a incomodo nas costas ao fazer o supino , e ver seus abitos do dia a dia , por exemplo: como se senta na cadeira , como fica no computador , se o volume do treino esta comprometendo sua lombar , faça o teste , retire o deadlift do treino e deixe o agachamento no maximo 2 vezes na semana , com no minimo 3 dias de descanso de um a outro , e recomendo um deload de 20 a 50% até que melhore , abrçs

Galera, tem mais ou menos umas 3 semanas quase que estou com fortes dores na lombar,

digo . sinto alguns incomodos, foi melhorando com o passar do tempo, só que não esta 100% ainda ;s

porem parece q estacionou, creio eu que foi por questão do TERRA, nao por execução incorreta, porque tento fazer da forma mais correta possivel, porem na antiga academia, tinha q segurar a barra ate encostar no chao ( pra nao fazer barulho --' )

enfim, to tomando uns medicamentos, ja fui ao medico, o filho da puta nao serviu de bosta nenhuma, nem 1 raio x quis tirar, ;s

mas assim , to preucupado com os treinos que involvem a lombar, afinal Terra, Agachamento sao os que mais faço com gosto .

e tira-los da minha lista de treino ja vai ser crueldade, ficar sem treina-los por mto tempo entao nem se fala.

queria saber oque posso fazer , oque deve ser ? li sobre uma tal de LOMBALGIA, enfim . to tomando uns medicamentos e tals .

mas oque voces acham que devo fazer ?

reduzir a carga no terra e no Agachamento ? fazer alongamentos para a lombar ?

quero tentar da melhor forma possivel deixar ela 100% !

vlew ae !

Altura: 1,69

Peso: 86kg ( to em bulk a 5 meses )

Tempo de Treino: 11 meses

Terra : 5x5 - 70kg - 80kg - 90kg - 100kg - 110kg

Agachamento: 4x6 - 40kg - 50kg - 60kg - 70kg

primeiramente ir ao medico , fazer terra e agacho [sem peso nenhum] ao lado do espelho para ver sua postura , verificar se a incomodo nas costas ao fazer o supino , e ver seus abitos do dia a dia , por exemplo: como se senta na cadeira , como fica no computador , se o volume do treino esta comprometendo sua lombar , faça o teste , retire o deadlift do treino e deixe o agachamento no maximo 2 vezes na semana , com no minimo 3 dias de descanso de um a outro , e recomendo um deload de 20 a 50% até que melhore , abrçs

Galera, tem mais ou menos umas 3 semanas quase que estou com fortes dores na lombar,

digo . sinto alguns incomodos, foi melhorando com o passar do tempo, só que não esta 100% ainda ;s

porem parece q estacionou, creio eu que foi por questão do TERRA, nao por execução incorreta, porque tento fazer da forma mais correta possivel, porem na antiga academia, tinha q segurar a barra ate encostar no chao ( pra nao fazer barulho --' )

enfim, to tomando uns medicamentos, ja fui ao medico, o filho da puta nao serviu de bosta nenhuma, nem 1 raio x quis tirar, ;s

mas assim , to preucupado com os treinos que involvem a lombar, afinal Terra, Agachamento sao os que mais faço com gosto .

e tira-los da minha lista de treino ja vai ser crueldade, ficar sem treina-los por mto tempo entao nem se fala.

queria saber oque posso fazer , oque deve ser ? li sobre uma tal de LOMBALGIA, enfim . to tomando uns medicamentos e tals .

mas oque voces acham que devo fazer ?

reduzir a carga no terra e no Agachamento ? fazer alongamentos para a lombar ?

quero tentar da melhor forma possivel deixar ela 100% !

vlew ae !

Altura: 1,69

Peso: 86kg ( to em bulk a 5 meses )

Tempo de Treino: 11 meses

Terra : 5x5 - 70kg - 80kg - 90kg - 100kg - 110kg

Agachamento: 4x6 - 40kg - 50kg - 60kg - 70kg

primeiramente ir ao medico , fazer terra e agacho [sem peso nenhum] ao lado do espelho para ver sua postura , verificar se a incomodo nas costas ao fazer o supino , e ver seus abitos do dia a dia , por exemplo: como se senta na cadeira , como fica no computador , se o volume do treino esta comprometendo sua lombar , faça o teste , retire o deadlift do treino e deixe o agachamento no maximo 2 vezes na semana , com no minimo 3 dias de descanso de um a outro , e recomendo um deload de 20 a 50% até que melhore , abrçs

Galera, tem mais ou menos umas 3 semanas quase que estou com fortes dores na lombar,

digo . sinto alguns incomodos, foi melhorando com o passar do tempo, só que não esta 100% ainda ;s

porem parece q estacionou, creio eu que foi por questão do TERRA, nao por execução incorreta, porque tento fazer da forma mais correta possivel, porem na antiga academia, tinha q segurar a barra ate encostar no chao ( pra nao fazer barulho --' )

enfim, to tomando uns medicamentos, ja fui ao medico, o filho da puta nao serviu de bosta nenhuma, nem 1 raio x quis tirar, ;s

mas assim , to preucupado com os treinos que involvem a lombar, afinal Terra, Agachamento sao os que mais faço com gosto .

e tira-los da minha lista de treino ja vai ser crueldade, ficar sem treina-los por mto tempo entao nem se fala.

queria saber oque posso fazer , oque deve ser ? li sobre uma tal de LOMBALGIA, enfim . to tomando uns medicamentos e tals .

mas oque voces acham que devo fazer ?

reduzir a carga no terra e no Agachamento ? fazer alongamentos para a lombar ?

quero tentar da melhor forma possivel deixar ela 100% !

vlew ae !

Altura: 1,69

Peso: 86kg ( to em bulk a 5 meses )

Tempo de Treino: 11 meses

Terra : 5x5 - 70kg - 80kg - 90kg - 100kg - 110kg

Agachamento: 4x6 - 40kg - 50kg - 60kg - 70kg

primeiramente ir ao medico , fazer terra e agacho [sem peso nenhum] ao lado do espelho para ver sua postura , verificar se a incomodo nas costas ao fazer o supino , e ver seus abitos do dia a dia , por exemplo: como se senta na cadeira , como fica no computador , se o volume do treino esta comprometendo sua lombar , faça o teste , retire o deadlift do treino e deixe o agachamento no maximo 2 vezes na semana , com no minimo 3 dias de descanso de um a outro , e recomendo um deload de 20 a 50% até que melhore , abrçs

perdão meu pc bugo

césar_growup · Maio 13, 2014 às 22:43

Terra sumo "é a mesma coisa" que o terra, você tá puxando um peso do chão, e vai, como o Der falou, te causar hérnia de disco.

Eu tenho essa porra (acredito ser protusão, e não hérnia, ainda), me alongo 2x/dia todo dia e isso tem sido meu pesadelo. Vai por mim, para de forçar.

No lugar do terra faz pontes (bridge) na sua casa. O convict conditioning tem uma bela série de progressão.

Substituto do agachamento sem pressão sobre a coluna é leg press.

Vou repetir, porque eu realmente tô com minha coluna fudida e creio que o tempinho que passei treinando em academia colaborou pra isso: para de forçar.

Abraço e bons treinos

porra cara q merda em =\

só q nada supera agachamento, stiff e terra . fico puto com isso ;s

primeiramente ir ao medico , fazer terra e agacho [sem peso nenhum] ao lado do espelho para ver sua postura , verificar se a incomodo nas costas ao fazer o supino , e ver seus abitos do dia a dia , por exemplo: como se senta na cadeira , como fica no computador , se o volume do treino esta comprometendo sua lombar , faça o teste , retire o deadlift do treino e deixe o agachamento no maximo 2 vezes na semana , com no minimo 3 dias de descanso de um a outro , e recomendo um deload de 20 a 50% até que melhore , abrçs

então, eu procuro sempre ficar com a postura mais correta possivel, utilizo o cinto para auxiliar tambem, e nunca sinto incomodo nas costas . NUNCA MESMO .no terra, a lombar ate da uma fisgada , mais é MINIMA , digo isso porque , sempre q terminava um treino e ia pra casa, parecia q eu tinha sido dobrado ao meio, porem , no outro dia estava normal cara ! nao foi pela posição incorreta eu tenho uns 70% de certeza, creio eu q na ultima vez q tentei fazer terra , acabei dando um certo tranco na hora de tirar o peso do chao, creio q isso resultou nessa merda .! assim, ela hoje esta melhor só fica meio doloridinha as vezes , qndo vou me virar , dependendo da posição q sento tb , mais simulando agachamento sem peso, ela nao doi nada . porque eu tento jogar TUDO para o quadriceps e panturrilha mesmo. e geralmente eu fazia Dead e agachamento na semana, acho q o problema foi dar apenas 1 dia de descanso entre os dois ;ss isso q estressou ao maximo a lombar entao, posso fazer alguns exercicios de fortalecimento lombar ??? enquanto me recupero , pretendo nao usar NADA que comprometa minha coluna, porem quero saber oque posso usar para subistituir BEM os exercicios mais completos que é Agachamento, Stiff e Terra ;s

pera, voce tem veni vidi vici escrito no peito?

sim cara, porque ? '-' aa ja sei, vai me chamar de zyzzete né ? nem perde tempo .

por incrivel que pareça o estilo de vida dele me da nojo ;s apenas o foco q ele teve foi relevante e adimirado por mim .!

sair beber , pegar vadias , não é comigo nao e a frase , bom . acaba servindo pra tudo na sua vida . foi uma frase bonita e achei interessante (:

mauricioblaster · Maio 13, 2014 às 22:44

[1] Levantamento terra = hernia de disco.

[2] Continua a treinar normalmente, porem, fique 1-2 meses sem qualquer exercicio que coloque pressao na coluna vertebral.

[3] Costas apenas com o peso do proprio corpo + caneleiras. Nada de exercicios convencionais, apenas livre.

[1] Levantamento terra = hernia de disco?

Tem como explicar melhor, DerWundermann?

portownz · Maio 13, 2014 às 23:02

Terra sumo "é a mesma coisa" que o terra, você tá puxando um peso do chão, e vai, como o Der falou, te causar hérnia de disco.

não viaja

o tronco fica muito mais na vertical do que um terra convencional, o que diminui MUITO o trabalho da lombar

Editado Maio 13, 2014 às 23:04 por portownz

Aroma · Maio 13, 2014 às 23:06

não viaja

o tronco fica muito mais na vertical do que um terra convencional, o que diminui MUITO o trabalho da lombar

Não viaja você, sabetudo.

Levantou peso do chão, não importa a posição -> exige da lombar e comprime os discos vertebrais -> altas chances de causar protusão.

césar_growup · Maio 13, 2014 às 23:17

Não viaja você, sabetudo.

Levantou peso do chão, não importa a posição -> exige da lombar e comprime os discos vertebrais -> altas chances de causar protusão.

entao eu tava lendo sobre hernia e tals, nem de longe to com os mesmo sintomas , ja é um ponto positivo ;s

mais mesmo assim, vo dar esse mes de descanso , mais porra , seria o meu ultimo mes em bulk talves =\ bom, vo treinar

entao vo mandar Leg press no lugar de agachamento ;s sepa agachamento bulgaro da pra fazer nao da nao ?

Aroma · Maio 13, 2014 às 23:23

entao eu tava lendo sobre hernia e tals, nem de longe to com os mesmo sintomas , ja é um ponto positivo ;s

mais mesmo assim, vo dar esse mes de descanso , mais porra , seria o meu ultimo mes em bulk talves =\ bom, vo treinar

entao vo mandar Leg press no lugar de agachamento ;s sepa agachamento bulgaro da pra fazer nao da nao ?

Se você fica muito tempo sentado e quando levanta não sente fisgar, então não tá com protusão.

Quanto ao exercício, sei lá cara.. é você quem sabe.

Como o Der falou, qualquer exercício que bote cargas sobre a coluna pode te causar problemas, é simples assim.

Desde o agachamento (bulgaro se feito com barra) ao desenvolvimento (c/ barra), se a força resultante estiver aplicada sobre a coluna, há o risco.

SaBiih · Maio 14, 2014 às 00:42

Concordo que PODE causar problemas...mas afirmar que terra é = hérnia de disco é muita bullshitagem...na moral. É tudo questão de saber executar o exercício e naum ser um animal que progride carga quando a execucao jah tah ruim...

Editado Maio 14, 2014 às 00:42 por SaBiih

96warc · Maio 14, 2014 às 00:51

sim , cara substitua os exercicios que envolvem a lombar , como , terra>>hiperextensão , agacho>> leg ou passadas , agacho no hack , mas se quiser manter os pesos e apenas diminuir os pesos tb róla

césar_growup · Maio 14, 2014 às 00:54

Concordo que PODE causar problemas...mas afirmar que terra é = hérnia de disco é muita bullshitagem...na moral. É tudo questão de saber executar o exercício e naum ser um animal que progride carga quando a execucao jah tah ruim...

então , eu realmente digo , minha execução não é incorreta, pois pratiquei muito antes de realmente progredir cargas , qndo eu vi q minha execução nao tinha problema começei a progredir , cheguei a 120kg ( pouco mais pra começa ta otimo ) e NUNCA tive problemas com a maldita lombar , nunca mesmo, ela apenas ficava fadigada como um biceps, uma panturrilha etc. e 2 dias depois estava novinha em folha .

vou estudar o deload , e fazer alongamentos e exercicios q fortaleça ela :s

Concordo que PODE causar problemas...mas afirmar que terra é = hérnia de disco é muita bullshitagem...na moral. É tudo questão de saber executar o exercício e naum ser um animal que progride carga quando a execucao jah tah ruim...

então , eu realmente digo , minha execução não é incorreta, pois pratiquei muito antes de realmente progredir cargas , qndo eu vi q minha execução nao tinha problema começei a progredir , cheguei a 120kg ( pouco mais pra começa ta otimo ) e NUNCA tive problemas com a maldita lombar , nunca mesmo, ela apenas ficava fadigada como um biceps, uma panturrilha etc. e 2 dias depois estava novinha em folha .

vou estudar o deload , e fazer alongamentos e exercicios q fortaleça ela :s

Maio 14, 2014 às 03:18

Concordo que PODE causar problemas...mas afirmar que terra é = hérnia de disco é muita bullshitagem...na moral. É tudo questão de saber executar o exercício e naum ser um animal que progride carga quando a execucao jah tah ruim...

[1] Todos os parceiros que treinam levantamento terra desenvolvem hernia de disco.

[2] Repito: todos.

[3] Alguns, mas muito poucos, bem poucos, sao assimtomaticos, porem.

luiseduardo21 · Maio 14, 2014 às 03:46

[1] Todos os parceiros que treinam levantamento terra desenvolvem hernia de disco.

[2] Repito: todos.

[3] Alguns, mas muito poucos, bem poucos, sao assimtomaticos, porem.

Der, vc tem certeza quanto a isso? Sempre fiquei com medo disso, vc acha mesmo que devo parar de fazer levantando terra? Nunca vi nenhum caso que fosse possível confirmar que houve hérnia de disco decorrente do levantamento terra, lógico considerando boa execução.

césar_growup · Maio 14, 2014 às 19:22

só sei que o bagulho é loco, o incomodo nao passa, fica latejando as vezes e tals , só quero melhorar 100 % to pesquisando um anti inflamatorio top p tentar resolver esse problema e tals, pq ja tomei cetoneurin, ja tomei diclofenaco sodico e potassio , ja tomei relaxante muscular , salonpas , ja tomei dipirona , e só to tomando no cu , porque ta foda vio --'

Maio 14, 2014 às 19:50

Der, vc tem certeza quanto a isso? Sempre fiquei com medo disso, vc acha mesmo que devo parar de fazer levantando terra? Nunca vi nenhum caso que fosse possível confirmar que houve hérnia de disco decorrente do levantamento terra, lógico considerando boa execução.

[1] Faça levantamento terra com uma carga não superior a 25kg de cada lado.

[2] Passou disso, vai sobrecarregar os discos intervertebrais, não importa o quão forte, o quão treinado, o queão estudado e o quão boa é a sua cinta.

[3] Peso nos braços e pernas significa pressão nos discos intervertebrais. Isso é física simples.

[4] Não existe hipertrofia de discos intervertebrais, e eles não ficam mais fortes com o tempo. Justamente o contrário: cada vez ficam menos hidratados e mais achatados.

[5] Quem faz squat e levantamento terra com muito peso vai, necessariamente, desenvolver protusão discal ou hérnia de disco.

[6] Nem todo mundo será sintomático, porém.

Leonciu · Maio 14, 2014 às 20:38

Conclusão levantar peso faz mau a saúde seja sedentário, mas pera....

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