Boa tarde pessoal, to começando com a musculação e sou atleta de judô (não estou treinando judô no momento) e gostaria de ganhar massa rapidamente para futuras competições, mas não quero prejudicar minha saúde nem gastar a toa com suplementos, lembrando que tenho condições de utilizar todos esses suplementos, mas não quero jogar dinheiro fora porque não sou bobo.

É o seguinte, estou querendo aliar alguns suplementos à minha dieta, e os suplementos, doses e horários são o seguinte:

Carnivor - 1 dose junto ao café da manha

Iso 100 Dymatize/100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition - 1 dose após o treino

BCAA não sei qual - 5g antes e 5g após o treino

Creatina Universal - 5g antes e 5g após o treino

100% Casein Gold Standard Optimum Nutrition - 1 dose antes de dormir

Opti-men - 1 cápsula 3 vezes ao dia junto com as principais refeições

ZMA não sei qual - 1 cápsula antes do treino e 1 antes de dormir

Jack3d - 1 dose daquela pequena antes do treino

Maltodextrina - 50g de carboidratos depois do treino

Óleo de peixe não sei qual - não sei a quantidade e antes de dormir

Pro Complex Gainer Optimum Nutrition/Real Gains Universal/outro hipercalórico - não sei o horário nem quantidade

Gostaria de saber tudo aquilo que não vai me ajudar em nada, aqueles que encontro semelhante por menor preço, aqueles que não listei e podem me ajudar, e desde já agradeço à todos que me ajudarão.

Editado 8/05/2014 às 19:25 05/8, 2014 por LucasMK2000 (veja o histórico de edições)

Invista na dieta. Não há necessidade de nada disso. Dieta boa >>>>> que qualquer suplementação.

E convenhamos, só tens 14 anos... Segura a onda amigo.

Abraços

não precisa de suplemento nenhum meu amigo

foque na dieta e no treino, apenas isso

Concordo, mas preciso de conseguir bastante massa até novembro, quando irei competir em um campeonato importante em Miami, por esse motivo estou receoso, entretanto, acho que realmente não é necessária a suplementação. Mas me resta uma duvida, uma suplementação iria melhorar meus ganhos? Quero maximizá-los de forma segura, sem a utilização de nada que possa me fazer mal.

Invista somente na dieta, Voce suplementando agora, vai ta gastando dinheiro e cartucho a toa

vai ficar pesado, retido e com pouca mobilidade, oque eu viso, pra sua area, não ter muitos privilegios!

Os tempos mudam, aos 14 anos a minha suplementação estava no Mossoró, o maior e saudoso puteiro desta capital metropolitana.

Concordo, mas preciso de conseguir bastante massa até novembro, quando irei competir em um campeonato importante em Miami, por esse motivo estou receoso, entretanto, acho que realmente não é necessária a suplementação. Mas me resta uma duvida, uma suplementação iria melhorar meus ganhos? Quero maximizá-los de forma segura, sem a utilização de nada que possa me fazer mal.

Continue apenas com a creatina

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