Treinar Abdomen Um Dia Após O Treino De Costas?

[Andrade09]

Então galera eu faço um ABC2x. Meu Treino de abdomen é com cargas e tal, bonitinho rsrs e ta no final do treino de peito/triceps/ombro ( treino B ).

Mas tipo, geralmente no dia do treino B, eu ja to com o abdomen doendo um pouco por conta do treino de costas/biceps/trapézio ( treino A ) do dia anterior.

Meu treino A é o seguinte:

Chin up, Pull up, Cavalinho, Terra, Rosca Direta e Encolhimento.

Meu B:

Supino reto, Inclinado, Paralelas, Supino Fechado, Militar, Elev. Lateral e Abdomen.

Agora minha duvida: tem problema eu usar meu abdomen no treino B, mesmo que o treino A recrute ele um pouco ?

Ou ele não é tão recrutado assim no treino A e tal...

Abrç !

[Vinícius Gomes]

p q n treina dps do treino A?

[Stein]

pode treinar abs dia sim dia não, se vai ser no dia de costas, pernas, peito não vai ter diferença..

"eu" nao faço abs a quase um ano.

faço exercícios compostos e mais nada..

abraço.

[Andrade09]

Realmente os compostos ( Terra, Barra Fixa, Agachamento .. ) tao pegando o abdomen, mas nao é a mesma intensidade que eu faço isolando ele.

Enquanto ninguem da detalhes, acho que a melhor opção é por no treino A mesmo, que dura só 40~45 min.

Se tirar o abs , o treino B vai durar só 35 min duadsahudsuh

Editado Abril 8, 2014 às 14:50 por Andrade09

[AveiaeLeite]

Aconteceu a mesma coisa comigo, No dia B faço costas, aí pra treinar abs no dia seguinte nem dá, fico fadigado dms, rsrs. Faz, A Peito/Ombro/Tcp B Costas/Bicep/Antebraço C Perna/Panturrilha e nos dias offs vai só pra treinar abs msm, ou então coloca no dia C.

[AAugusto]

Voce só demora 30min pra treinar Peito, triceps e ombro?

o.O eu demoro 01:10 horas pra fazer

[AveiaeLeite]

Voce só demora 30min pra treinar Peito, triceps e ombro?

o.O eu demoro 01:10 horas pra fazer

Eu ia falar isso tb, HUSSASAHU

o maluco é um ninja...

@topic

é melhor fazer um dia "D" e treinar todos os dias, só que esse dia vai ser só abd, vai levar só uns 20 min, Mas o negócio mesmo é focar no Lev.Terra esse sim alarga a cintura, HAHAHA.

[Andrade09]

Ninja.. aduhdsaudsahhdus

Pelo jeito vou por junto com o Treino A mesmo, ja que tem Barra Fixa e Terra, qe pegam mais abdomen.

Treino B vai acabar em 30 minutos mesmo... dane-se uasdhudsauh ja saio moidinho mesmo.

[Popeye123]

eu acho que não faz muita diferença em qual treino você vai fazer abs

então creio eu que o mais sensato é colocar no treino que é mais curto pra equiparar os treinos A, B e C em relação ao volume. Se a quantidade de exercícios for a mesma mas você sente que demora mais no A pelo fato de se desgastar mais, acredito que o certo é manter no B mesmo...

[Andrade09]

É essa minha concepção rss

Jeito é esperar os gigantes se manifestarem aqui rsrsrs

Editado Abril 8, 2014 às 15:21 por Andrade09

[BrunoGooes]

Realmente os compostos ( Terra, Barra Fixa, Agachamento .. ) tao pegando o abdomen, mas nao é a mesma intensidade que eu faço isolando ele.

Enquanto ninguem da detalhes, acho que a melhor opção é por no treino A mesmo, que dura só 40~45 min.

Se tirar o abs , o treino B vai durar só 35 min duadsahudsuh

Caraca, pra fazer tudo isso em 35 Minutos, vc faz quantos exercícios ?

Treina abd no Treino A, que você não fica tanto fadigado. E treina também no C.

[AAugusto]

Caraca, pra fazer tudo isso em 35 Minutos, vc faz quantos exercícios ?

Treina abd no Treino A, que você não fica tanto fadigado. E treina também no C.

Acho que ele nem descansa nos intervalos só pode. Eu que faço tudo correndo demoro bem mais

[BrunoGooes]

Acho que ele nem descansa nos intervalos só pode. Eu que faço tudo correndo demoro bem mais

Somos 2.

Descanso 45 Segundos de uma série pra outra.

Gasto normalmente o mesmo tempo que o seu. 1:15 , 1: 20 por ai.

[Andrade09]

Descanço 30s na 1-2º série, 45s na 2-3º série, 1min na 3-4º série, 1:15min na 4-5º série.

descanço 2 min entre um exercicio e outro.

Se voces demoram 1:10h de treino não tem nada ver com tempo de intervalo, mas o treino de voces que devem ta volumosos . ( Eu acho , nao posso afirmar nada)

E ja disse la em cima, faço: Supino reto, Inclinado, Paralelas, Supino Fechado, Militar, Elev. Lateral.

Ok ja entendi que sou ninja , agora opinem sobre o abdomen adsudsahudsah

[Yaggo Silva]

Cara todos os meus treino não passam de 45~50 minutos. E olha que eu dou 1 min de descanso entre as séries (Cronometrado), um pouco mais que vocês. Se um treino com foco em exercícios compostos passar de 1h e 10 min alguma coisa está errada aí, ou então você treina em uma academia super lotada, ou seu treino está super volumoso com exercícios desnecessários.

"O treino é catabólico, quanto menos melhor".

Editado Abril 8, 2014 às 15:45 por Yaggo Silva

[Andrade09]

Cara todos os meus treino não passam de 45~50 minutos. E olha que eu dou 1 min de descanso entre as séries (Cronometrado), um pouco mais que vocês. Se um treino com foco em exercícios compostos passar de 1h e 10 min alguma coisa está errada aí, ou então você treina em uma academia super lotada, ou seu treino está super volumoso com exercícios desnecessários.

"O treino é catabólico, quanto menos melhor".

Exatamente... eles nao manjam dos compostos kkk

Mas vamo esquecer isso, não é essa minha duvida.

[Yaggo Silva]

Só não curto no dia de pernas, porque depois eu não aguento treinar mais nada. Faz no treino A ou B, no que você achar melhor.

Editado Abril 8, 2014 às 16:03 por Yaggo Silva

[mathhh]

tanto faz cara.. detalhes como esse não fazem diferença alguma.

treina dia sim dia não

[portownz]

Cara todos os meus treino não passam de 45~50 minutos. E olha que eu dou 1 min de descanso entre as séries (Cronometrado), um pouco mais que vocês. Se um treino com foco em exercícios compostos passar de 1h e 10 min alguma coisa está errada aí, ou então você treina em uma academia super lotada, ou seu treino está super volumoso com exercícios desnecessários.

"O treino é catabólico, quanto menos melhor".

lol

depende do tipo de treino cara

boa sorte dando 1min de intervalo em terras e agachos pesados, até no militar é impossivel de fazer isso dependendo da carga

eu diria que se vc consegue descansar 1min e estar inteiro pro proximo set, sua intensidade é baixa

quanto ao topico, eu não faria abd um dia antes de terra/agacho

Editado Abril 8, 2014 às 20:51 por portownz

[Andrade09]

lol

depende do tipo de treino cara

boa sorte dando 1min de intervalo em terras e agachos pesados, até no militar é impossivel de fazer isso dependendo da carga

eu diria que se vc consegue descansar 1min e estar inteiro pro proximo set, sua intensidade é baixa

quanto ao topico, eu não faria abd um dia antes de terra/agacho

Pouco descanso ja leva a intensidade a mil. Ainda mais pra quem faz low reps. Fala merda não cara...

Mas sua opinião sobre abd é valida

[escrubles1]

Intensidade é a proximidade da sua rm.Qnt mais perto da 1rm mais intenso.N fale merda.E realmente, 1min em treino com cargas decentes n da pra ter uma intensidade mt boa n, ainda mais em agacho, terra e militar

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[portownz]

Pouco descanso ja leva a intensidade a mil. Ainda mais pra quem faz low reps. Fala merda não cara...

não sei se vc sabe mas intensidade tem a ver com a % da sua 1rm e não descanso entre sets

se vc se recupera em 1 min sua intensidade não é alta

abraço

[Andrade09]

Sempre mantive progressão de carga. Diminuir intervalo entre as séries só aumentou a intensidade. E ainda estou progredindo nas cargas, e tendo ganhos !

Musculação não tem formula magica nao. Se pra voce nao funciona, nao quer dizer que não funcione pra mim. E eu achei que o tópico era pra tirar minhas duvidas, não pra um ficar defendendo o outro falando de merda que eu não pedi opinião.

Quero saber do abd , não de como voces acham certo treinar.

[portownz]

quem me quotou foi você

[AAugusto]

Já virou putaria melhor fechar essa merda

Duvida respondida

[Andrade09]

Já virou putaria melhor fechar essa merda

Duvida respondida

Pode crer, ta uma putaria ja .

Mas dps vem mais opinião, espero..