maderaço 155 Postado Maio 9, 2014 às 23:17 Compartilhar Postado Maio 9, 2014 às 23:17 Fisiculturista tbm treina tudo né...treino de musculação, aeróbico, luta, poses, até treino de seringada, KKKKKKKK...vou tentar mesmo meu próximo ciclo quero forçar o aumento do bíceps e da panturrilha...vai ser só neles... Manu uma pergunta bem porca, mas como vc lida com as dores de tanto óleo no corpo?? vc faz oq nós simples mortais fazemos??? hirudoid e nimesulida ou vc tem algum outro recurso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Maio 11, 2014 às 05:38 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2014 às 05:38 Fisiculturista tbm treina tudo né...treino de musculação, aeróbico, luta, poses, até treino de seringada, KKKKKKKK...vou tentar mesmo meu próximo ciclo quero forçar o aumento do bíceps e da panturrilha...vai ser só neles... Manu uma pergunta bem porca, mas como vc lida com as dores de tanto óleo no corpo?? vc faz oq nós simples mortais fazemos??? hirudoid e nimesulida ou vc tem algum outro recurso? nao faço nada..acostuma man 3 WEEKS OUT!!! REFEED!!!! amanha vou fazer uma recarga boa!!!apesar do meu estomago nao estar bem,vou tentar dar uma subida boa nos carbs pra conseguir o que busco... treino sexta de braços mais maquinario,intensidade e pump bom..mas resolvi dar uma variada pq essa semana foi cansativa e corrida,estomago zuado e etc...achei melhor me preservar...agora faltando 3 semanas é treino ate nao aguentar mais!!! dieta ainda sera mantida ate segunda feira,quando irei aferir o peso,ai decido o que fazer. ciclo mantido,fora a oxan que cortei,o resto ta ok... nodulos atrapalhando bastante,hoje aplicaçoes no delts foda demais..ta tenso de aplicar..mas gogo gh ta doido,alem dos dedos..minha mandibula fica estralando quando como,irrita pra caramba... acho que é isso galera..descansar pq amanha tem treino de femural..gogo!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FUARKBRAH 157 Postado Maio 11, 2014 às 09:07 Compartilhar Postado Maio 11, 2014 às 09:07 cortou pq a oxan? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Douglasmdn 352 Postado Maio 11, 2014 às 12:29 Compartilhar Postado Maio 11, 2014 às 12:29 Se aplica tsd manu?A proposito, vai colocar hemo nas ultimas semanas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Maio 11, 2014 às 18:53 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2014 às 18:53 cortou pq a oxan? pq tava zoando meu estomago Se aplica tsd manu?A proposito, vai colocar hemo nas ultimas semanas? nao vou man,por causa do estomago Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MOTD 353 Postado Maio 12, 2014 às 11:52 Compartilhar Postado Maio 12, 2014 às 11:52 pq tava zoando meu estomago nao vou man,por causa do estomago Que tenso brother, estomago atrapalha legal sua prep em! =x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
digo_araujo 248 Postado Maio 12, 2014 às 12:00 Compartilhar Postado Maio 12, 2014 às 12:00 E os nodulos como estão brother?? e os ganhos? Força! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Maio 12, 2014 às 19:51 Autor Compartilhar Postado Maio 12, 2014 às 19:51 Que tenso brother, estomago atrapalha legal sua prep em! =x sempre man...nem sei mais o que fazer E os nodulos como estão brother?? e os ganhos? Força! abraço como assim ganhos man..eu to em pre contest Opa galera, vamos la: * cansaço começando a bater..preguiça dia todo,estudar e ir pra faculdade entao..pqp...desanimo total * essa madrugada tive umas dores sinistras no abd,acordei com muita dor,tava foda...graças a Deus depois de uns 30min melhorou * treino ontem de femural SINISTRO..nao consigo nem me abaixar de tao zuados que eles estao * ontem dia de recarga...aproveitei pra relaxar,nao trabalhei tbm,só descansei.. comi: sonho de goiaba bolacha passatempo nescau sucrilhos md donalds macarronada sorvetes e picoles pipoca socada de manteiga um pouco de chocolate Xd... hoje a noite me peso,pra ver como eu estou faltando 3 semanas pro champs. no geral,limbar ta fibrando,gluteo fibra no meio da vontraçao,vasto medial fibrando..triceps fibrando..no geral ta muito bom..e se o peso tiver na faixa de 103 kilos hoje..posso perder mais 3 kilos em duas sdemanas..entao vou apertar ainda mais a dieta e aumentar o cardio..mas decidirei isso hoje a noite. eu me sinto comuns 103-103,5 e minha mulher tbm acha isso..vamos ver,se der,ta dentro do projeto e vai ser top xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
digo_araujo 248 Postado Maio 12, 2014 às 20:00 Compartilhar Postado Maio 12, 2014 às 20:00 sempre man...nem sei mais o que fazer como assim ganhos man..eu to em pre contest Opa galera, vamos la: * cansaço começando a bater..preguiça dia todo,estudar e ir pra faculdade entao..pqp...desanimo total * essa madrugada tive umas dores sinistras no abd,acordei com muita dor,tava foda...graças a Deus depois de uns 30min melhorou * treino ontem de femural SINISTRO..nao consigo nem me abaixar de tao zuados que eles estao * ontem dia de recarga...aproveitei pra relaxar,nao trabalhei tbm,só descansei.. comi: sonho de goiaba bolacha passatempo nescau sucrilhos md donalds macarronada sorvetes e picoles pipoca socada de manteiga um pouco de chocolate Xd... hoje a noite me peso,pra ver como eu estou faltando 3 semanas pro champs. no geral,limbar ta fibrando,gluteo fibra no meio da vontraçao,vasto medial fibrando..triceps fibrando..no geral ta muito bom..e se o peso tiver na faixa de 103 kilos hoje..posso perder mais 3 kilos em duas sdemanas..entao vou apertar ainda mais a dieta e aumentar o cardio..mas decidirei isso hoje a noite. eu me sinto comuns 103-103,5 e minha mulher tbm acha isso..vamos ver,se der,ta dentro do projeto e vai ser top xD a simetria era pra sair! HAHAHA FALHA NO ENGANO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Maio 13, 2014 às 04:17 Autor Compartilhar Postado Maio 13, 2014 às 04:17 a simetria era pra sair! HAHAHA FALHA NO ENGANO nao entendi ainda man,desculpa Bom galera, reduzi mais 15gr carb essa semana..amanha dvo aumentar o cardio para 40min...hoje fiz 30..mas fiz os ultimos 10min em HIT..pqp que sinistro..sai suando demais..entao eu irei fazer 30min cardio normal e 10min hit pra finalizar...deve da um grau legal treino de peitoral bom hoje..força ta bem baixa,resistencia treinando entao fraquissima..pqp..fadiga bem rapido demais..mas o pump foi top... vamos a dieta essa semana: 70gr whey,10gr bcaa,10gr gluta,50gr aveia,5gr leucina 70gr whey,50gr aveia 150gr arroz,300gr carne 150gr arroz,300gr carne 70gr whey,10gr bcaa,10gr gluta,5gr leucina,50ml aminoliquido,50gr aveia 4 ovos,50gr peito de peru,50gr queijo 150gr arroz,300gr carne 15gr bcaa + 15gr bcaa (pre e pos cardio) 70gr whey,10gr gluta abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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