Fala galera!!!

Mais um ano de competições!! Esse ano estreiando na categoria SENIOR ATÉ 100 KILOS.Pretendo ir em duas competições esse ano se tudo der certo, CAMPEONATO ESTADUAL IFBB (31 de maio) e CAMPEONATO BRASILEIRO IFBB (2 de agosto).

Pra quem nao sabe de novidades e etc,segue o link do meu canal no youtube falando sobre as novidades.Amanha irei postar o video de poses do final do off.

https://www.youtube.com/user/emmanuelmartyres3

Bom,terminei o bulk na seguinte condiçao:

PESO: 114,5 kilos

BF: na faica de 8-9,pele bem controlada no geral,retençao mediana

Ja estou na 3 semana de pre contest,apenas limpando a dieta e o excesso de agua.Atualmente falta 8 semanas e meia pra competiçao.

DIETA ATUAL: 470gr carb, 470gr prot mais ou menos.Essa semana posto para voces a dieta detalhada.

TREINO ATUAL: ABCDEF - o que mudei por enquanto foi aumentar a intensidade apenas

Estou focando melhora nas pernas,trapezio e minhas assimetrias nas dorsais...sera o foco nos treinos,fora a intensidade.Tambem vou tentar treinar com mais qualidade de execuçao

CICLO:

990MG TREMBO SEMANA

1GR FENILTEST SEMANA

750MG BOLD SEMANA

FALTANDO 6 SEMANAS:

1GR BOLD SEMANA

1GR FENIL SEMANA

MASTERON 700MG SEMANA

TREMBO 990MG SEMANA

TODAS AS DROGAS SERÃO GC,O IA TAMBEM.

a diferença entre esse pre contest e o outros sera a inclusao da bold...nao irei aumentar as dosagens,nao pro estadual..talvez para o brasileiro caso me classifique.

IA: 25MG AROMASIN A CADA 4 DIAS INICIALMENTE.DEPOIS AUMENTO.

outras novidades:

INSULINA HUMULIN R 15ui duas vezes ao dia - ao acordar e pos treino

GH KIGTROPIN : 7,5ui por dia 4ui de manha e 3,5ui pos treino

Esse kig nao é aquele famoso do GH15,alias,ele nem existe mais como falam nos foruns.ë gh Chines normal..nao tem milagre...mas estou vendo bons relatos dele,entao resolvi confiar nesse chines dessa vez.Pra quem nao sabe,gh chines nao tem a mesma qualidade de gh de farma...e 7,5 ui nao é la essas coisas,tem nego usando 8ui de saizen pro estadual/brasileiro...entao é so mais um up leve,mas usando de forma correta vai ajudar.

THERMOGENICOS:

T3 - 50MCG DIA - vou aumentar ate 100mcg provavelmente

T4 - 200MCG DIA

CLEMBHUTEROL - COMEÇO FALTANDO 7 SEMANAS

CAFEINA - 440MG DIA

AEROBICOS: devo começar faltando 6 semanas...como aero sera esteira normal e escadaria..e 2 x na semana irei fazer MMA ,no sabado que nao treino e na quinta feira,1 hora de treino..porque eu gosto e ja aproveito pra usar como ''cardio''.

Amanha posto o video rpa voces verem o resultado final do shape no off...segue o link da minha page do face para verem fotos atuais:

https://www.facebook.com/?q=#/pages/Emmanuel-Martyres/242264965833949?ref=hl

Logo posto detalhes da dieta,detalhes do treino,fotos do gh e vamo que vamo...

Devo fazer outro video posando faltando 5 semanas e faltando 1 semana.

Tambem pretendo faer meio que um filme da ultima semana,postando masi detalhes,se sobrar tempo irei fazer isso.

Me peso sexta feira pra ver o estrago dessas 3 semanas,devo estar atualmente com 110 kilos,senti o shape dar uma limpada legal,mas o volume deu uma caida legal tbm.

Acho que é isso galera,qualquer duvida podem perguntar.Espero que acompanhem e gogo!!!

Acompanhando!

Acompanhando!

Bom galera,

Amanha devo iniciar o relato mais certinho,mais detalhada a rotina e etc.Por hora,segue meu video com o shape final do off season.Nessa faze ja tava a 10 dias limpando dieta,entao com uns 112 kilos provavelmente...espero que gostem:

abraços

Editado 4/04/2014 às 05:48 04/4, 2014 por EmmanuelMartyres IFBB

Acompanhando aki e no face grande Manu.

Forte abraço e segue firme na pegada.

Acompanhando! Boa Sorte.

Acompanhando.

Acompanhando aki e no face grande Manu.

Forte abraço e segue firme na pegada.

Bom galera,

dieta 100% hoje...hoje é dia de aplicaçao nos braços..como eu nao curto correr riscos..aplico bem pouco em varios pontos..entao serao 2 aplicaçoes em cada biceps e 2 em cada triceps... 0,4 ml em cada aplicaçao..ou seja..dia foda hoje,aplicaçao pacas..mas gogo que tem treino de braços depois..

amanha devo postar a dieta com alteraçoes..porque agora estou em 470gr carb..limpou bem a agua,mas fat caiu pouco,tem que começar a pegar mais forte xD

obs:

cardio devo começar faltando 6 semanas provavelmente

clembuterol devo iniciar semana que vem

Acompanhando, quero ver como termina essa!

Jah tinha visto esse seu video de poses, algumas ficaram muito boas, mas, com todo respeito, outras creio que dava para melhorar um pouco!!

edit:

Revendo o protocolo fiquei ate surpreso, muito mais simples do que eu esperava, imaginava primo, tne, stano rsrs, vivendo e aprendendo!

Editado 5/04/2014 às 01:33 04/5, 2014 por MOTD

Acompanhando, quero ver como termina essa!

Jah tinha visto esse seu video de poses, algumas ficaram muito boas, mas, com todo respeitos, outras creio que dava para melhorar um pouco!!

realmente da pra melhorar muito msm, mais fora isso ta muito foda o shap pqp, acompanhar por ak.

Pelo vídeo de poses da pra ver que o bulk foi super limpo mesmo, conseguiu uma ótima qualidade.

Acompanhando novamente, boa sorte brother.

to ae tb

Acompanhando, quero ver como termina essa!

Jah tinha visto esse seu video de poses, algumas ficaram muito boas, mas, com todo respeito, outras creio que dava para melhorar um pouco!!

edit:

Revendo o protocolo fiquei ate surpreso, muito mais simples do que eu esperava, imaginava primo, tne, stano rsrs, vivendo e aprendendo!

nenhuma pose saiu errada...mas a construçao da pose nao foi bonita e nem ''solta''..isso da pra melhorar,eu dei uma relaxada nos treinos de pose pela falta de tempo..mas to concertando isso xD

entao man..nao uso TNE pq é suspensao e é foda aplicar,me da nodulo demais,sem condiçoes

primo eu ja usei nos ultimos contests e nao quis usar denovo,pra testar a bold...e nao da pra misturar,pq quero sentir o que a bold pode me dar..

stano nao uso,nenhum BB que estuda usa stano,ainda mais em pre contest..eu curto muito oxan,provavelmente uso no final xD

complexidade de preparaçao nao é nos hormonios,é na estrategia...apesar que poderia montar ciclo mais complexo,mas nao acho que tenha nivel pra isso ainda

nenhuma pose saiu errada...mas a construçao da pose nao foi bonita e nem ''solta''..isso da pra melhorar,eu dei uma relaxada nos treinos de pose pela falta de tempo..mas to concertando isso xD

entao man..nao uso TNE pq é suspensao e é foda aplicar,me da nodulo demais,sem condiçoes

primo eu ja usei nos ultimos contests e nao quis usar denovo,pra testar a bold...e nao da pra misturar,pq quero sentir o que a bold pode me dar..

stano nao uso,nenhum BB que estuda usa stano,ainda mais em pre contest..eu curto muito oxan,provavelmente uso no final xD

complexidade de preparaçao nao é nos hormonios,é na estrategia...apesar que poderia montar ciclo mais complexo,mas nao acho que tenha nivel pra isso ainda

Ae brother, não disse que saiu errada a pose, mas enfim, não importa =0!

No demais ok, agora o do stano eu fiquei curioso, porque não? Recentemente vi um protocolo pré-contest de um IFBB pro que incluía stano, achei que era válido.

12 weeks out

- 3,000mg testosterone cypionate per week

- 1,000mg deca durabolin per week

- 1,200mg equipoise per week

- 200mg TNE pre workout (5 days per week)

- 24iu serostim monday through friday

- 15iu humalog before every meal

- 25iu humalog pre workout

8 weeks out

- 3,000mg testosterone propionate per week

- 1,200mg equipoise per week

- 1,400mg trenbolone acetate per week

- 1,050mg masteron dipropionate per week

- 1,000mg primobolan enanthate per week

- 200mg TNE pre workout (5 days per week)

- 24iu serostim monday through friday

- 15iu humalog before breakfast

- 25iu humalog pre workout

- taper up to 120mcg hubei clenbuterol and 100mcg t3 alternated every 2 weeks with 50mg ephedrine/200mg caffeine every 4 hours

- 1mg ketotifen before bed while using EC

- 2.5mg femara every day

- 1mg arimadex every day

4 weeks out

- 2,800mg TNE per week (workout days: 100mg upon waking/200mg preworkout/100mg before bed, off days: 100mg every 4-6 hours)

- 1,200mg equipoise per week

- 1,400mg trenbolone acetate per week

- 1,050mg masteron dipropionate per week

- 1,500mg primobolan depot per week

- 200mg winstrol suspension per day

- 24iu serostim every day

- 3,000mg metformin every day (divide dose between carb meals)

- 120mcg hubei clenbuterol and 100mcg t3

- 2.5mg femara every day

- 1mg arimadex every day

2 weeks out

- 1,750mg trenbolone acetate per week

- 1,050mg masteron dipropionate per week

- 1,500mg primobolan depot per week

- 300mg winstrol suspension per week

- 150mg injectable anadrol per day

- 50mg injectable dianabol per day

- 3,000mg metformin every week (divided between carb meals)

- 120mcg hubei clenbuterol

- 100mcg t3

- 1mg ketotifen every day before bed

- 2.5mg femara

- 1mg arimadex

Ae brother, não disse que saiu errada a pose, mas enfim, não importa =0!

No demais ok, agora o do stano eu fiquei curioso, porque não? Recentemente vi um protocolo pré-contest de um IFBB pro que incluía stano, achei que era válido.

desculpa man,entendi errado..mas voce percebeu bem,as poses tem falhas,da pra melhorar bastante xD

man,eu nao conheço nenhu BB top que usa stano..zoa colesterol,zoa articulaçoes e etc..preferem usar oxan dosagem alta,primo,bold e etc

Fala galera,

me pesei ontem e deu cravado 110 kilos,que era o planejado..

tendo em vista que baixei 200gr carb nas ultimas 3 semanas,o intuito era sair desse excesso grande calorico e perder mais agua...entao tudo dentro do planejado.

Como pretendo começar a finalizaçao com 102 kilos,para entrar com 97-98 kilos...tenho 8 kilos para perder em 7 semanas...o que deve ser mais ou menos a média,se tudo der certo.

Amanha monto nova dieta,baixando a dieta para 400gr carb por dia,para as proximas duas semanas,devo baixar para os 107,5 kilos..mais ou menos,mas dar uma limpada boa.

Essa semana entra clembuterol tbm..mas amanha atualizo tudo certinho...gogo

Ae brother, não disse que saiu errada a pose, mas enfim, não importa =0!

No demais ok, agora o do stano eu fiquei curioso, porque não? Recentemente vi um protocolo pré-contest de um IFBB pro que incluía stano, achei que era válido.

12 weeks out

- 3,000mg testosterone cypionate per week

- 1,000mg deca durabolin per week

- 1,200mg equipoise per week

- 200mg TNE pre workout (5 days per week)

- 24iu serostim monday through friday

- 15iu humalog before every meal

- 25iu humalog pre workout

8 weeks out

- 3,000mg testosterone propionate per week

- 1,200mg equipoise per week

- 1,400mg trenbolone acetate per week

- 1,050mg masteron dipropionate per week

- 1,000mg primobolan enanthate per week

- 200mg TNE pre workout (5 days per week)

- 24iu serostim monday through friday

- 15iu humalog before breakfast

- 25iu humalog pre workout

- taper up to 120mcg hubei clenbuterol and 100mcg t3 alternated every 2 weeks with 50mg ephedrine/200mg caffeine every 4 hours

- 1mg ketotifen before bed while using EC

- 2.5mg femara every day

- 1mg arimadex every day

4 weeks out

- 2,800mg TNE per week (workout days: 100mg upon waking/200mg preworkout/100mg before bed, off days: 100mg every 4-6 hours)

- 1,200mg equipoise per week

- 1,400mg trenbolone acetate per week

- 1,050mg masteron dipropionate per week

- 1,500mg primobolan depot per week

- 200mg winstrol suspension per day

- 24iu serostim every day

- 3,000mg metformin every day (divide dose between carb meals)

- 120mcg hubei clenbuterol and 100mcg t3

- 2.5mg femara every day

- 1mg arimadex every day

2 weeks out

- 1,750mg trenbolone acetate per week

- 1,050mg masteron dipropionate per week

- 1,500mg primobolan depot per week

- 300mg winstrol suspension per week

- 150mg injectable anadrol per day

- 50mg injectable dianabol per day

- 3,000mg metformin every week (divided between carb meals)

- 120mcg hubei clenbuterol

- 100mcg t3

- 1mg ketotifen every day before bed

- 2.5mg femara

- 1mg arimadex

puts, que dosagens altas...

mas o que mais me deixou intrigado foi dianabol nas 2 últimas semanas Oo

Editado 6/04/2014 às 17:27 04/6, 2014 por FUARKBRAH

puts, que dosagens altas...

mas o que mais me deixou intrigado foi dianabol nas 2 últimas semanas Oo

pow esse spoiler nao ta abrindo aqui man..que que rolou ai?

Como prometido,segue a dieta atual..dei uma reduzida mais forte no carb,ja que faltma 8 semanas:

DESJEJUM:

200ML LEITE,100GR AVEIA,60GR WHEY,8GR BCAA,10GR GLUTAMINA

LANCHE MANHA:

150GR FRANGO,60GR WHEY,200ML LEITE,100GR AVEIA

ALMOÇO:

250GR ARROZ,250GR FRANGO

LANCHE TARDE:

200GR ARROZ,250GR FRANGO

POS LIQUIDO:

5 OVOS,60GR WHEY,70GR MAIZE

POS SOLIDO:

250GR ARROZ

250GR CARNE

CEIA:

200ML LEITE

60GR WHEY

Amanha entro com clemb 40mcg de inicio..vou usar direto na preparaçao

t3 50mcg,t4 150mcg,cafeina 400mg

gh to usando 4ui ao acordar e 3ui pos treino

gogo!!

toppp, seguindo!!

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

tem um protocolo pre contest de um bb la, e na '2 weeks out' ele usa dianabol

tem um protocolo pre contest de um bb la, e na '2 weeks out' ele usa dianabol

nao acho dianabol a melhor droga nessa fase,hemo seria bem mais interessante

Fala galera,

Dia hoje meio corrido,varias provas e etc.Hoje passei bem mal do estomago,quase vomitei fazendo prova.Unica coisa de diferente no projeto foi a inclusao do clembuterol,mas nao faz sentido ele ser o causador do enjoo..entao devo ter comido algo que nao me fez bem..isso prejudicou o dia inteiro,dieta foi 100%,porem com bastante dificuldade.Treino de peitoral absurdamente intenso hoje,pump top,mas a força ta caindo bastante.

SUPINO INCLINADO COM BARRA

INCLINADO COM HALTER

SUPINO RETO

CRUCIFIXO INCLINADO COM HALTER

FLY

ae fiz abd e panturras...sem muita diferença por enquanto,semana que vem deve entrar algumas variaçoes de treino..no supino inclinado,por exemplo,fiz um tri set ate a falha..mas nao estou adaptado ainda a essas variaveis,porque a intensidade ja esta alta e ta foda seguir o treino..

gogo aplicar e dormir

Manu tenho visto alguns caras aqui no fórum usando protocolos de low test em contest, como por exemplo

12 semanas

700mg trembo

200mg testo

o principal argumento, é que em contest baixas dosagens de testo e maiores dosagens de drogas mais estéticas resultem num resultado melhor, claro que talvez isso não se aplique a vc no alto dos seus 100kgs...mas enfim, vc vê protocolos low test como mais eficientes do que high test em cutt/contest?

Bro, se não for pedir muito, poderia dar uma explanada do porque preferiria usar o hemogenin no pré-contest?

nao acho dianabol a melhor droga nessa fase,hemo seria bem mais interessante

eu tb acho,e foi por isso que eu estranhei...

Bro, se não for pedir muito, poderia dar uma explanada do porque preferiria usar o hemogenin no pré-contest?

pq as propriedades do hemo te colocam numa situaçao mais favoravel quando se sai de cut,seco para tentar volumizar..ele aumenta numero de globulos vermelhose esse ganho de explosao de volume rapido sem comprometer fat..alem do potencial anabolico

Opa galera,

bom,dia hoje mais tranquilo...enjoo bateu mas deu pra segurar...

dieta 100% ...alias,ta faltando só a tilapia no lanche da manha,nao consegui ontem e hoje q to em semana de provas,domirndo super tarde ae fica corrido..mas amanha volta ao normal..fora isso inclui 65ml de aminoliquido pos treino tambem.

Treino de dorsais hoje com intensidade sinistra,sai moido..pqp

PUXADA ABERTA ARTICULADA

PUXADA ABERTA + PUXADA TRIANGULO

PULLDOWN NO CROSS COM CORDA

REMADA SENTADO NA MAQUINA

REMADA UNILATERAL

REMADA EM PÉ PEGADA SUPINADA

ae mandei trapz e antebraço...alias,tive duas caimbras no antebraço hoje que pqp...é muito sinistro..

tremedeira do clemb foda hoje tbm..prova escrita com a mao tremendo...pqp...torcer pra professora conseguir decifrar minha letra..kk

Opa galera,

vamos la..aplicaçao nos quads hoje uma merda..pqp..nao furava o musculo nem fodendo,troquei de agulha 4 vezes...foda...e ainda me deu uma rage sinistra mais tarde,briguei com a mulher e tal..hoje bateu uma rage monstruosa..

\bom,nao treinei porque estava cansado,era treino de perna e só ia conseguir treinar as 22:00..mas ai fica em cima da hora demais,e como eu nao tava 100%,resolvi transferir o treino de pernas para amanha e ombros para sabado..ai essa semana dei um intervalo no meio da semana pra relaxar a mente..

fiquei meio puto por nao treinar perna,pq é o ponto que mais to dando enfase agora,e tambem é o que mais perde volume..na verdade eu to meio fissurado nisso,olhando ela todo o dia..kkk..foda...

bom,fat ta melhorando diariamente,chega a ser engraçado,cada dia aparece um detalhe novo no shape,falta muito pra ficar bom,mas ta limpando muito bem..to curtindo esse gh tbm,porque sono ta top,dor nos dedos tenso tbm..

acho que é isso,amanha treinar pernas a tarde..alias,vou tentar começar a treinar a tarde..gogo xD

Hahaha, aconteceu comigo de não conseguir furar ontem.

Sinto um tecido cicatricial quando furo.. Até pro líquido sair eh foda.

Manu, vi q sua dieta eh bem simples, sem muitas firulas.

Qual sua abordagem pra comer algo fora dela em contest?

"Ate semana x como isso e isso, mas sem exageros"

Abraço.

como assim não conseguir furar? você força e mesmo assim não entra?

vou fazer meu 1 ciclo,e pretendo me auto aplicar nos quads tbm...

Hahaha, aconteceu comigo de não conseguir furar ontem.

Sinto um tecido cicatricial quando furo.. Até pro líquido sair eh foda.

Manu, vi q sua dieta eh bem simples, sem muitas firulas.

Qual sua abordagem pra comer algo fora dela em contest?

"Ate semana x como isso e isso, mas sem exageros"

Abraço.

é man..geralmente a agulha ta sem corte...pq se eu trocar e furar no mesmo lugar vai tranquilo..entao geralmente nao fura por causa da agulha mesmo

eu como coisas que me deixam estufado man,pra nao passar fome...dificil colocar fruta em pre contest...

eu como lixo quando ahco que o corpo pede..as vezes algo no meio de semana,as vezes final de semana..

geralmente eu como um lixo todo o sabado ou domingo..pelo menos uma refeiçao..é quase regra...agora recarga mesmo.só quando eu realmente estou seco.

Bom galera,

dia hoje ok...na verdade muito bom...estao fechando as notas do bimestre e eu destrui na facul... de 8 materias por enquanto tirei em quatro materias 10 e em duas 9,5 - so falta a nota em mais duas..entao dia hoje foi top xD

Dieta 100%,tudo ok...thermos e tal ok...hoje 3 dia mandei 40mcg clemb..amanha aumento para 80mcg e vou comprar o cetotifeno ja tbm.

treino de pernas hoje SINISTRO..pump top,intensidade top..pqp...quase vomitei,dor de cabeça,quase desmaiei..treino rendeu demais

LEG PRESS PERNAS JUNTAS

LEG AFASTADAS

HACK 45 BI SET

AGACHAMENTO

EXTENSOR

FLEXOR SENTADO

FLEXOR DEITADO

treino fera demais hoje..aplicaçao nos delts ok tbm..sbado posto fotos dos meus ghs xD

uma coisa legal é que o fat ta mlehorando diariamente,da pra sentir melhora todo o dia..e ainda falta 7 semanas e 2 dias..entao com certeza o condicionamento vai ser top..to preocupado com o peso apenas..mas gogo

Bom galera,

Ontem nao deu pra relatar,mas vamos atualizar.

Dieta 100%,tudo ok.Ontem foi dia de massagem tbm,moeu pacas...na outra semana devo começar com duas sessoes por semana de massagem.

Clemb esta a 80mcg e t3 75mcg..uma coisa legal é que realmente da pra sentir a temperatura do corpo mais alta,calor dos inferno dia inteiro..ate tiraram sarro de mim na facul perguntando se eu nao tinha termometro em casa...kkkk

Bom,vamos ao treino:

Triceps coice unilateral

Triceps testa com halter

Francesa unilateral

corda

rosca direta com halter

rosca scott

rosca concentrada

rosca spyder

Treino foi fera..e outra coisa legal é sentir perder um pouco de fat todo o dia,nunca vi melhora tao rapida,impressionante...a 2 dias atras nao tinha vascu na panturras,hoje estou com vascu brotando..

outra coisa é a irritabilidade,a trembo ta batendo fortissima..todo o dia eu dou uma estourada sinistra que ta foda..

gogo

Hola,

Fico feliz em saber que os resultados estão vindo de forma rápida e satisfatória! Para quando novas pics? =)!

Manu, acompanhado aqui. Vou absorver o máximo que eu puder p utilizar no meu pré contest em novembro. Abraço, vc eh fera!