Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L]

Bench press warm up 5x60kg 3x6kg

Set 1 5x80kg

Set 2 5x96kg

AMRAP 9x106kg

Klokov press

1x10 38kg

1x8 44kg

1x8 48kg

Pull ups 3x8 bw+ 14kg

HLR 1x10

Hj treinei com dor de cabeça pqp até q n fico ruim n o treino de hj, senti muito o manguito no klokov pqp mais foi bom o treino.

E aee ParaF4L!!! Agora sim teu diário tem um título massa!!!

Botei fé. Vai ficar forte pacas!!!!

Abraços.

kkkkkkkkkkk com certeza meu vozão.

[Mklek]

Agora vou ter que correr atras, meu neto voltou com tudo!!!

AMRAP 9X106 tnc cara!!!!

Um dia chego lá!!!

[ParaF4L]

Agora vou ter que correr atras, meu neto voltou com tudo!!!

AMRAP 9X106 tnc cara!!!!

Um dia chego lá!!!

que isso coroa to bem fraco ainda, eu queria investi mais em low reps mais n tenho seguramça nenhuma awe fico com medo apesar q qualquer coisa e so sapeca a barra no chao.

[Nando32SA]

Mano vc não é normal não kkkk, Ganso doidão, tu é quase igual o Patolino nas ideias kkkk

[Mklek]

Mano vc não é normal não kkkk, Ganso doidão, tu é quase igual o Patolino nas ideias kkkk

kkkkk, olha o tio dando bronca no sobrinho avoado!!!!

[Everard des Barres]

Bench press warm up 5x60kg 3x6kg

Set 1 5x80kg

Set 2 5x96kg

AMRAP 9x106kg

Klokov press

1x10 38kg

1x8 44kg

1x8 48kg

Pull ups 3x8 bw+ 14kg

HLR 1x10

Hj treinei com dor de cabeça pqp até q n fico ruim n o treino de hj, senti muito o manguito no klokov pqp mais foi bom o treino.

kkkkkkkkkkk com certeza meu vozão.

Porque tu faz AMAP na 1 semana? Achei que usava só pra calcular como training max. .-.

Mesmo assim, esse supino e do capiroto. Só 1 vez alguem supinando com mais de 100kg ^^

[Visitante]

Porque tu faz AMAP na 1 semana? Achei que usava só pra calcular como training max. .-.

Mesmo assim, esse supino e do capiroto. Só 1 vez alguem supinando com mais de 100kg ^^

se for pelo mesmo motivo que eu é - força -

como a porcentagem do inicio da periodização é maior esse AMRAP seria pra nao deixar decair a força no processo inicial do treino

[Silva B]

9 rep 106kg porraas, parabens mano!! só vi uma vez um cara fazer supino.com mais de 60kg quer dirá 106 hueheuehehehuhhe

[Everard des Barres]

Deve ser isso mesmo. Acabei de me tocar que estou fazendo dessa forma também, auhsuhauhsuhas, ainda não me habituei..

[ParaF4L]

Mano vc não é normal não kkkk, Ganso doidão, tu é quase igual o Patolino nas ideias kkkk

Pq toda essa raiva meu bom e velho tio.

kkkkk, olha o tio dando bronca no sobrinho avoado!!!!

T.T

Porque tu faz AMAP na 1 semana? Achei que usava só pra calcular como training max. .-.

Mesmo assim, esse supino e do capiroto. Só 1 vez alguem supinando com mais de 100kg ^^

Todas semanas tem AMRAP dos lifts principais, apenas na ultima semana q tem AMRAP dos outros lifts.

se for pelo mesmo motivo que eu é - força -

como a porcentagem do inicio da periodização é maior esse AMRAP seria pra nao deixar decair a força no processo inicial do treino

Eu sabia q era tipow como um teste de força kk.

9 rep 106kg porraas, parabens mano!! só vi uma vez um cara fazer supino.com mais de 60kg quer dirá 106 hueheuehehehuhhe

kkkkkkkk se ta de sacanage né bixo

[ParaF4L]

Galera to com uma duvida q num sai da minha cabeça, pq os PL leves cicla e não cresce nada mais ganha uma força infernal, e pq muitos usa stano? por da ganhos secos? e o aumento de força com essa droga?

[Everard des Barres]

Não cresce nada? Kkkkkkk

Olha o Dan Green, shape muito foda...

Deve deve estar pensando isso por causa dos atletas 120+kg, pra eles não vai fazer diferença nenhuma ter shape definido, já nas outras categorias quanto menos gordura melhor.

Não sei se eles usam Stano hein cara? Stano normalmente "seca" as articulações, então certeza que pra eles não valhe a pena. Se quisserem ganhos secos, iam logo de trembo, auhauhauhauh

[ParaF4L]

Não cresce nada? Kkkkkkk

Olha o Dan Green, shape muito foda...

Deve deve estar pensando isso por causa dos atletas 120+kg, pra eles não vai fazer diferença nenhuma ter shape definido, já nas outras categorias quanto menos gordura melhor.

Não sei se eles usam Stano hein cara? Stano normalmente "seca" as articulações, então certeza que pra eles não valhe a pena. Se quisserem ganhos secos, iam logo de trembo, auhauhauhauh

cara todo video ou foto de lesões todos fala q deve ser por causa do stano por isso eu to dizendo isso, e dos atletas q n ganha nada q eu falo são os peso pena super mege ultra forte q faz dl com 3 bw a 4 bw.

como q mesmo ciclando esses cara continua fino iqual um palito porem força ganha pra peste.

com certeza é a alimentação mais msm assim bixo, conheço muito mais muito cara q n come porra nenhuma enche o cu de droga so sabe toma cerveja e os cara ganha peso absurdo como esses atletas n ganha,

[Silva B]

Anderson Silva, ciclava e tem um shape bosta, cara tem drogas pra tudo...

[ParaF4L]

Anderson Silva, ciclava e tem um shape bosta, cara tem drogas pra tudo...

cara tipow tem uma droga q só da força nada mais? acredito eu que não pelomenos nunca ouvi dizer, bixo pq namoral

esse cara por exemplo.

[ParaF4L]

Acordei hj com os dois ombros doloridos (manguito)

[ParaF4L]

Essa uma semana sem mover uma palha foi boa maisa meio q desacostumo o corpo, to sentindo uma dor na escapula direita tb, e eu n treinei de manha pq tenho q entra mais cedo no serviço hj awe deixo pra treina a noite, toma q essa dor nos ombros n atraphe meu kroc nem minhas paralelas q vai ser do krlho

[Mklek]

Fala aee Paraf4L. Acho que vocês estão meio confusos com este papo de roids. Depois eu faço um comentário mais longo com os ensinamentos do vovô. kkkk.

Forçou o manguito é? Mas é teimoso.

Pior que as vezes faço dessas. A dor faz parte.

Depois de um tempo aprendia a conviver com a dor. Só não pode doer durante o treino ou atrapalhar para dormir.

YTWL e M Wods para você.

Abraços.

[Nando32SA]

como estão as medidas atuais mano? ta evoluindo ou so as cargas??

[ParaF4L]

como estão as medidas atuais mano? ta evoluindo ou so as cargas??

vo compra uma fita metrica pra me medir, visualmente as medidas estao maiores sim, so sei a medida dos braços que era 37 e atual ultima vez q medi q deve ter um mes eu tavo com 39,5

como estão as medidas atuais mano? ta evoluindo ou so as cargas??

vo compra uma fita metrica pra me medir, visualmente as medidas estao maiores sim, so sei a medida dos braços que era 37 e atual ultima vez q medi q deve ter um mes eu tavo com 39,5

Fala aee Paraf4L. Acho que vocês estão meio confusos com este papo de roids. Depois eu faço um comentário mais longo com os ensinamentos do vovô. kkkk.

Forçou o manguito é? Mas é teimoso.

Pior que as vezes faço dessas. A dor faz parte.

Depois de um tempo aprendia a conviver com a dor. Só não pode doer durante o treino ou atrapalhar para dormir.

YTWL e M Wods para você.

Abraços.

em vozao tm muito tmpo q n sentia dor no manquito, eu senti quando tavo executando o klokov q pega muito por ser um movimento atraz da nuca e tal mais blz n foi nada de mais n, so da uma dorzinha quando eu alongo e tal mais fiz uns alongamentos e um trabalho de manquita com cabo de vassoura e passo a dor, vozao tira a duvida sobre roidz em pl pramim, pq bixo como um cara q entra no veneno continua tao magro cara tao leva mais com uma força do saci.

[Mklek]

hahaha, tá muito interessado filhão, mas vamos lá.

Não vou dar nomes para não influenciar ninguem.

Os esteroides anabolizantes podem ser sintéticos ou naturais. A testosterona é um anabólico natural, sua composição é: 17b-hidróxi-4-androsten-3-um

Os roids sintético, geralmente, são uma variação de uma molécula natural de testosterona.

Uma forma de modifiação é através das raizes hidrox e do ester. Não vou entrar em detalhes.

Algumas drogas, com esta modificações potencializam o efeito anabólico, chegando a ser até 5X mais anabólicas que a própria testosterona.

Diante de um bestiário de drogas anabólicas, é esperado de cada variação tenha efeitos levemente diferentes.

Algumas promovem mais força ( ressintese, ATP, miogênese, etc), outras aumentam volume por mecanismos diversos ( retenção, acumulo de Glicogênio, Acumulo de ATP e por aí vai).

Então, embora eu não tenha experiência alguma de da relação roids X PL. O que posso supor é que a preferência seja por drogas que provoquem menos retenção e mais força.

Mas, todavia, entretanto, e o mais importante, é que o corpo humano ainda não desenvolveu a habilidade de criar energia do nada.

O que vai determinar o aumento total de peso corporal vai ser o balanço energético. É impóssivel aumentar o peso, mesmo tomando todas as drogas do mundo, se a dieta for hipocalórica. Com uma dieta hipocalórica e perfil anabólico adequado, no máximo vai ocorrer uma recomposição corporal.

Pensando nesta sua dúvida, lembrei de um estudo. Vou citar uma coisa que escrevi no meu diário:

Achei um estudo bem interessante que fala do percentual de gordura da Equipe Olímpica de LPO de 2006.

https://www.scielo.br...922006000600009

Vou resumir o resultado para os atletas masculinos:

[1]Conclui-se que osatletas ingeriam menos calorias do que o necessário.

[2] O peso era de 68,27 kg+-8,89kg para estatura de 171,83+-8,37

[3] O BF era de 3,6%+- 0,79%

[4] A NET era de 3664,49 +- 317,27 kcal e o consumo estava em 2985,30+-667,54 kcal.

Interessante pensar que atletas de LPO provavelmente não usam AES, ( agora acho que usam) eles são sempre submetidos a exames antidoping. Se usam estão conseguindo enganar os exames.

O individuo médio tem 1,71 m , 68 kg e 3,6% de BF. Números impressionantes para um atleta natural. ( com este BF, duvido!!!)

Então acho que é isto, o balanço calórico é o mais importante.

Abraços.

[ParaF4L]

Krk vozao vc e foda bixo manja muito, tipow eu acreditava q seria algo parescido q vc disse awe mais tm muita coisa q eu n sabia, msm engerindo menos caloria esses cara tem tanta força krailho bixo, meu sonho e saber q drogas sao essas kkk msm q eu n va usar n agora ne

[Silva B]

Que doidera eu não sei nada sobre AEs, nunca vi nem comi eu só ouço fala haeuaheuaehaeuhaeuaeuaehuaehuehuaehahe nem quero usar sou do team dos naturais!!!

[Mklek]

meu sonho e saber q drogas sao essas kkk msm q eu n va usar n agora ne

Sei, sei....

Quer entender de magia negra só para saber o que o capiroto come no pós treino, kkkkkk.

Juízo aee filhão.

Que doidera eu não sei nada sobre AEs, nunca vi nem comi eu só ouço fala haeuaheuaehaeuhaeuaeuaehuaehuehuaehahe nem quero usar sou do team dos naturais!!!

Nem eu uso!!! 100% natty!! Quem sabe daqui uns 20 anos não faço uma TRT.

edit: português

Editado Julho 15, 2014 às 16:30 por Mklek

[Silva B]

Achei que tu ja tivesse usado mklek, eu acompanho teu diario em off e la diz que que tu treinava numa epoca que usavam coisas pra cavalo e tals não lembro direito como era frase só sei que interpretei como tu usasse hauehaeuaheuaehuaehauehauehauehaeuaheu É isso ae team natural é toooois haeuaheuaheuahe

Parafal tu trabalha de que? acho que tu ja falou mas eu tava meio em off essa epoca hauehaeuaheuae

[Nando32SA]

vo compra uma fita metrica pra me medir, visualmente as medidas estao maiores sim, so sei a medida dos braços que era 37 e atual ultima vez q medi q deve ter um mes eu tavo com 39,5

vo compra uma fita metrica pra me medir, visualmente as medidas estao maiores sim, so sei a medida dos braços que era 37 e atual ultima vez q medi q deve ter um mes eu tavo com 39,5

em vozao tm muito tmpo q n sentia dor no manquito, eu senti quando tavo executando o klokov q pega muito por ser um movimento atraz da nuca e tal mais blz n foi nada de mais n, so da uma dorzinha quando eu alongo e tal mais fiz uns alongamentos e um trabalho de manquita com cabo de vassoura e passo a dor, vozao tira a duvida sobre roidz em pl pramim, pq bixo como um cara q entra no veneno continua tao magro cara tao leva mais com uma força do saci.

39,5 forçando e frio? ta ficando fortinho heim

[Mklek]

Achei que tu ja tivesse usado mklek, eu acompanho teu diario em off e la diz que que tu treinava numa epoca que usavam coisas pra cavalo e tals não lembro direito como era frase só sei que interpretei como tu usasse hauehaeuaheuaehuaehauehauehauehaeuaheu É isso ae team natural é toooois haeuaheuaheuahe

Parafal tu trabalha de que? acho que tu ja falou mas eu tava meio em off essa epoca hauehaeuaheuae

hehehe man! Fiz muita caagada burrice quando era mais novo. Ultima vez que mexi com este trem eu devia ter uns 24-25 anos. Hoje tenho 36 anos, meus valores e meu bom senso mudaram. Já não corro mais atras do shape perfeito, nem das maiores cargas. Já tive isto, hoje quero qualidade de vida.

E é tois 100% natty!!!

[ParaF4L]

Eu trabalho de fiscal de loja*segurança, e galera hj eu n treino n pq t preso no trampo vai saber quando vo sai dak bixo pqp amanha vejo seus post

[Nando32SA]

cuidado pra mano fazer igual essa cara aqui mano

[arkham]

cuidado pra mano fazer igual essa cara aqui mano

que doidera kkkkkkkkkkkkkkk