R.Billa Postado Março 27, 2014 às 20:10 Postado Março 27, 2014 às 20:10 Brow vou acompanhar aqui tb, depois que eu acabar o SL vou pedir umas dicas para montar o meu ab tb..... e toma cuidado com a lombar ai brow....abçs
ParaF4L Postado Março 27, 2014 às 21:14 Autor Postado Março 27, 2014 às 21:14 Brow vou acompanhar aqui tb, depois que eu acabar o SL vou pedir umas dicas para montar o meu ab tb..... e toma cuidado com a lombar ai brow....abçs vlw fela qualquer coisa to ae.. tavo meio desanimado pra treinar hj pqp mais fui veio um animo da porra, krai q treino foda esse to sentindo meu corpo completamente treinado sensação boa. Hj treinei UPPER DELTS'DAY Militar 2x8 aquecimento 8x30kg 8x 40kg 3x6 60 kg Supino Reto 3x6 90 kg foi tenso fazer o supino com mesma carga logo após o Militar foi travando mais foi. Paralelas 3x6 15kg aumentei 5 kg \o/\o/ Pull Up 3x6 + 5 kg só Croc row's 3x6 halter 41 kg rosca direta 2x6 40 kg em anilha acho q a barra pesa 5 kg
ParaF4L Postado Março 27, 2014 às 21:27 Autor Postado Março 27, 2014 às 21:27 kkkkkkkkk me ame menos cara .
weberz0rd Postado Março 27, 2014 às 22:35 Postado Março 27, 2014 às 22:35 as cargas tão ótimas cara, eu nunca imaginaria você pegando 90kg no supino so olhando seu shape UAHUAEUHEU
ParaF4L Postado Março 27, 2014 às 22:50 Autor Postado Março 27, 2014 às 22:50 as cargas tão ótimas cara, eu nunca imaginaria você pegando 90kg no supino so olhando seu shape UAHUAEUHEU krai ta tão ruim assim meu shape T.T, manow eu n sei pq eu sempre tive mais força doq muita gente das gyns q eu ja passei, manow acho q é pq quando comecei meu primo eu com 1 mes de academia colocava 60 kg no supino reto pra mim, eu me matava ele sempre colocou uma carga absurda pramim em todos exercicios ele me dava um leve da porra ele deixava mais eu segura a negative era bem dificil eu consiguir fazer umas 3 reps sozinho seila deve ser por isso, mais mesmo assim ta uma bosta minhas cargas a foto mais recente q tenho do shape é essa ak, mais ela deve ter uns 2 a 3 mes.
Nando32SA Postado Março 27, 2014 às 23:21 Postado Março 27, 2014 às 23:21 vlw fela qualquer coisa to ae.. tavo meio desanimado pra treinar hj pqp mais fui veio um animo da porra, krai q treino foda esse to sentindo meu corpo completamente treinado sensação boa. Hj treinei UPPER DELTS'DAY Militar 2x8 aquecimento 8x30kg 8x 40kg 3x6 60 kg Supino Reto 3x6 90 kg foi tenso fazer o supino com mesma carga logo após o Militar foi travando mais foi. Paralelas 3x6 15kg aumentei 5 kg \o/\o/ Pull Up 3x6 + 5 kg só Croc row's 3x6 halter 41 kg rosca direta 2x6 40 kg em anilha acho q a barra pesa 5 kg 90 kg eh com a barra ou sem a barra mano? caragas de respeito, nao minha academina nao tem halter com masi do que 34 kg
ParaF4L Postado Março 27, 2014 às 23:35 Autor Postado Março 27, 2014 às 23:35 90 kg eh com a barra ou sem a barra mano? caragas de respeito, nao minha academina nao tem halter com masi do que 34 kg com a barra claro manow kk na minha tem um negocio la q monta halter kk
Everard des Barres Postado Março 27, 2014 às 23:36 Postado Março 27, 2014 às 23:36 Caralho, tu é forte heim mlk? Auebaueha Fui ver esse diário agora, vo acompanhar aqui também
ParaF4L Postado Março 27, 2014 às 23:47 Autor Postado Março 27, 2014 às 23:47 Caralho, tu é forte heim mlk? Auebaueha Fui ver esse diário agora, vo acompanhar aqui também forte é apelido manow, eu sou PB kkk zuando vlw davi olha ae nosso corre do dia a dia kk
Everard des Barres Postado Março 27, 2014 às 23:50 Postado Março 27, 2014 às 23:50 PB ou PL? Uaheuahue Vo acompanhar sim, quais tuas 1RM ?
ParaF4L Postado Março 27, 2014 às 23:52 Autor Postado Março 27, 2014 às 23:52 ee galerinha q saudade do meu encolimento tb kkk, depois q fiquei sem parceiro nunca mais eu fiz, pq levinho eu so mais n fazer meu encolimento era com 180 kg e eu fazia 3 series de 8 a 10 PB ou PL? Uaheuahue Vo acompanhar sim, quais tuas 1RM ? kkkkkkkkkkkk manow eu nunca fiz 1rm só de terra uma vez quando eu fazia e foi 180 kg fora isso nunca fiz em nem um outro movimento
Nando32SA Postado Março 27, 2014 às 23:53 Postado Março 27, 2014 às 23:53 com a barra claro manow kk na minha tem um negocio la q monta halter kk praticamente mesma carga que eu entao mano fiz com 88 da ultima vez, semana que vem acho que subo pra 90 tb
ParaF4L Postado Março 27, 2014 às 23:56 Autor Postado Março 27, 2014 às 23:56 praticamente mesma carga que eu entao mano fiz com 88 da ultima vez, semana que vem acho que subo pra 90 tb kk vamo q vamo cara agora q vc falo isso vo ser obrigado a subir a carga so pra ter rivalidade kkkkkkk
Nando32SA Postado Março 27, 2014 às 23:59 Postado Março 27, 2014 às 23:59 kk vamo q vamo cara agora q vc falo isso vo ser obrigado a subir a carga so pra ter rivalidade kkkkkkk kkkkkkk demoro, cuidado que as minhas ateh que estao subindo rapido heim, se vc voltar umas paginas no meu diario notara isso rs
weberz0rd Postado Março 27, 2014 às 23:59 Postado Março 27, 2014 às 23:59 180 no encolhimento ? mesma carga do seu 1RM no terra? acho q você ta exagerando ai já hein
Everard des Barres Postado Março 28, 2014 às 00:02 Postado Março 28, 2014 às 00:02 Minha 1RM no terra dá última vez tava em 80kg em anilhas, mais uns 7 da barra... Hoje deve ta bem maior.. Uauhauh
ParaF4L Postado Março 28, 2014 às 00:09 Autor Postado Março 28, 2014 às 00:09 180 no encolhimento ? mesma carga do seu 1RM no terra? acho q você ta exagerando ai já hein soq eu n era minha 1rm eu fazia serie de 3 x 8 a 10 com strep por isso tem q ter parceiro pra me ajudar a tira a barra do suporte Minha 1RM no terra dá última vez tava em 80kg em anilhas, mais uns 7 da barra... Hoje deve ta bem maior.. Uauhauh cara depois de um mes mais ou menos eu vo tirar minha 1rm do agache supino militar cara encolimento é leve de mais, da pra bota muita carga facil ainda kkkkkkk demoro, cuidado que as minhas ateh que estao subindo rapido heim, se vc voltar umas paginas no meu diario notara isso rs kkk tabom, mais lembra pq foi que hj era DELT'S DAY no dia q for supino vc vai passar mal em kkkk
Nando32SA Postado Março 28, 2014 às 00:38 Postado Março 28, 2014 às 00:38 soq eu n era minha 1rm eu fazia serie de 3 x 8 a 10 com strep por isso tem q ter parceiro pra me ajudar a tira a barra do suporte cara depois de um mes mais ou menos eu vo tirar minha 1rm do agache supino militar cara encolimento é leve de mais, da pra bota muita carga facil ainda kkk tabom, mais lembra pq foi que hj era DELT'S DAY no dia q for supino vc vai passar mal em kkkk hj era lw, mas como as pernas estao doendo fui inteligente e achei melhor descansar elas , treino elas novamente no sabado
ParaF4L Postado Março 28, 2014 às 00:45 Autor Postado Março 28, 2014 às 00:45 hj era lw, mas como as pernas estao doendo fui inteligente e achei melhor descansar elas , treino elas novamente no sabado melhor coisa q vc fez, sem descanço musculo n é nada
R.Billa Postado Março 28, 2014 às 11:04 Postado Março 28, 2014 às 11:04 60 kg no militar? Caraleows.... ta mais forte que o Goku.... "Maldito ParaF4L mal consigo ver seus movimentos" ......
ParaF4L Postado Março 28, 2014 às 14:22 Autor Postado Março 28, 2014 às 14:22 60 kg no militar? Caraleows.... ta mais forte que o Goku.... "Maldito ParaF4L mal consigo ver seus movimentos" ...... 60 kg n em anilha com a barra kk
ParaF4L Postado Março 28, 2014 às 15:05 Autor Postado Março 28, 2014 às 15:05 ée galera estou sentindo uma dorzinha na lombar, se continuar n vou treinar lower hj n pq isso vai afeta meu agache, ae amanha cedo eu treino. hj cedo ajudei meu pai subir umas telhas coloniais pro segundo andar acho q deve ser por isso,
Nando32SA Postado Março 28, 2014 às 15:10 Postado Março 28, 2014 às 15:10 ée galera estou sentindo uma dorzinha na lombar, se continuar n vou treinar lower hj n pq isso vai afeta meu agache, ae amanha cedo eu treino. hj cedo ajudei meu pai subir umas telhas coloniais pro segundo andar acho q deve ser por isso, Eu ia zoar mas tu é gente boa , então vou deixar queto kkkkk
weberz0rd Postado Março 28, 2014 às 15:15 Postado Março 28, 2014 às 15:15 mas que bixisse rapaz , me diz q fazia terra c 180kg e ta reclamando de dor na lombar? HAHHAHA
ParaF4L Postado Março 28, 2014 às 17:41 Autor Postado Março 28, 2014 às 17:41 (editado) mas que bixisse rapaz , me diz q fazia terra c 180kg e ta reclamando de dor na lombar? HAHHAHA kkkk no dia q vc fuder sua lombar até troca de roupa doi ae vc vai ver oq é bom, mais acho q vou treinar sim foi até por isso parei de fazer o terra porra por causa da lombar kk Eu ia zoar mas tu é gente boa , então vou deixar queto kkkkk krai vcs é foda deixa só vcs fuder alguma articulação, lombar vcs vai ver só to la iqual um fdp agora levantando as telha pro alto pra meu pai pegar e colocar telha na laje kkk to com lombar xorando pqp Editado Março 28, 2014 às 17:42 por ParaF4L
Nando32SA Postado Março 28, 2014 às 17:43 Postado Março 28, 2014 às 17:43 kkkk no dia q vc fuder sua lombar até troca de roupa doi ae vc vai ver oq é bom, mais acho q vou treinar sim foi até por isso parei de fazer o terra porra por causa da lombar kk krai vcs é foda deixa só vcs fuder alguma articulação, lombar vcs vai ver só to la iqual um fdp agora levantando as telha pro alto pra meu pai pegar e colocar telha na laje kkk to com lombar xorando pqp zuou a lombar fazendo terra, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ficou estranho isso heim
ParaF4L Postado Março 28, 2014 às 18:23 Autor Postado Março 28, 2014 às 18:23 zuou a lombar fazendo terra, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ficou estranho isso heim mais foi isso msm, eu num fazia execução direito isso eu tenho certeza e ainda depois q minha lombar começo a doer foi logo depois q comecei fazer 1 RM, minha lombar duendo eu treinava msm assim ate q chego um ponto q eu n aguentava mais qual quer exercicio duia lombar ae parei de fazer o terra, agora melhoro bastante doi la uma vez ou outra ee oq que tem de estranho nisso? OO'
Nando32SA Postado Março 28, 2014 às 18:53 Postado Março 28, 2014 às 18:53 mais foi isso msm, eu num fazia execução direito isso eu tenho certeza e ainda depois q minha lombar começo a doer foi logo depois q comecei fazer 1 RM, minha lombar duendo eu treinava msm assim ate q chego um ponto q eu n aguentava mais qual quer exercicio duia lombar ae parei de fazer o terra, agora melhoro bastante doi la uma vez ou outra ee oq que tem de estranho nisso? OO' kkkkkkkkkkkk, nao entendeu o sentido figurado da coisa nao ?kkkkkkkkkkkkkk fio terra ... dor nas costas...
ParaF4L Postado Março 28, 2014 às 19:07 Autor Postado Março 28, 2014 às 19:07 n entendi até agora O' kkkkkkkkkkkk, nao entendeu o sentido figurado da coisa nao ?kkkkkkkkkkkkkk fio terra ... dor nas costas...
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