dushlolzor 39 Postado Abril 1, 2014 às 08:10 Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 08:10 Dificil isso eim melhor fazer bullking e depois um cutting e zerocarb eim e come no minimo 12 ovos por dia QUal seu biotipo? ectomorfo?.....creio q seje ectomorfo e teve durante anos uma má alimentação q te deixo com a barriga q nao gosta!....falando da dieta Desjejum Quantidade/Nome do alimento/Kcal/Carboidrato/Proteína/Gordura 200ml Leite de Vaca in natura 126kcal 10g 6g 8g (LEITE DESNATADO) 1 Ovo de Galinha, inteiro, cozido 78.5kcal 0.5g 6.5g 6g 50g Farinha de Aveia 187kcal 30g 8g 4g Almoço Quantidade/Nome do alimento/Kcal/Carboidrato/Proteína/Gordura 100g Arroz Branco, cozido 109kcal 24g 2g 0.25g ( ARROZ INTEGRAL ) 40g Feijão Preto, cozido 52.4kcal 9.6g 3.6g 0.4g 100g Carne Vermelha 251kcal 0g 31.06g 13.1g Pré Treino Quantidade/Nome do alimento/Kcal/Carboidrato/Proteína/Gordura 2 Bananas 128.8kcal 33.6g 1.4g 0g 50g Farinha de Aveia 187kcal 30g 8g 4g ( AVEIA PODE PESAR NO ESTOMAGO E VC PASSAR MAL, MAS VAI DE PESSOA PRA PESSOA) Pós Treino Quantidade/Nome do alimento/Kcal/Carboidrato/Proteína/Gordura 30g Whey Protein Isolado 90% (Isolado) (Growth Supplements) 108kcal 0g 27g 0g 50g Maltodextrina - Growth Supplements 188kcal 47g 0g 0g 5g Creatina (Growth Supplements) 0kcal 0g 0g 0g 5g BCAA (Growth Supplements) 18.4kcal 0g 4.65g 0g Jantar Quantidade/Nome do alimento/Kcal/Carboidrato/Proteína/Gordura 200g Macarrão com Ovos Espaguete 700kcal 148g 22g 2g ( MACARRAO INTEGRAL OU ARROZ INTEGRAL OU BATATA DOCE) 30g Azeite de oliva 265.2kcal 0g 0g 30g Ceia Quantidade/Nome do alimento/Kcal/Carboidrato/Proteína/Gordura 2 Ovos de Galinha, inteiro, cozido 157kcal 1g 13g 12g 120g Iogurte Natural Desnatado 51.6kcal 6g 4.8g 0g CADE O PAI DO ANABOLISMO? O TAL DO FRANGO!!!! se vc realmente for ectomorfo..não vai ter muitos ganhos com essa dieta ao meu ver! vc tem q crescer com qualidade sim, mas a gordura q vc nao gosta na barriga tende a aumentar,...então pensa bem....bulking ou cutting?..o espelho sabe!!! Ignora esses dois posts cheio de informacao falsa, e besteiras sugiro que leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hirowow 72 Postado Abril 1, 2014 às 13:00 Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 13:00 Ignora esses dois posts cheio de informacao falsa, e besteiras é o sabe tudo agora entao? se vc não concorda...respeito....de sua opniao pra ajudar o cara e não desmerecer quem tenta ajudar!.....humildade não aprendeu no berço? creio q não! dogwhisperer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dushlolzor 39 Postado Abril 1, 2014 às 16:03 Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 16:03 é o sabe tudo agora entao? se vc não concorda...respeito....de sua opniao pra ajudar o cara e não desmerecer quem tenta ajudar!.....humildade não aprendeu no berço? creio q não! Entao vai lá, me explica porque voce só citou alimentos integrais, ou baixa gordura Nao preciso explicar nada, se voce tivesse lido o tópico que eu linkei, voce veria todas explicacoes lá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hirowow 72 Postado Abril 1, 2014 às 16:11 Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 16:11 Entao vai lá, me explica porque voce só citou alimentos integrais, ou baixa gordura Nao preciso explicar nada, se voce tivesse lido o tópico que eu linkei, voce veria todas explicacoes lá por ser carbos complexos..dieta pra crescer com o minimo ganho de gordura...tem q ser a base de carbos complexos! proteinas+carbos complexos+fibras+gorduras ..isso é o B.A BA do bodybuilding.... mas a questão não é se estou certo ou errado....e nem pedi pra vc se explicar!.....o q vc tem q aprender é respeitar a opniao das pessoas e defender a sua sem menosprezar ninguem!! ...vem falando q estamos falando besteiras e dando informações falsas ??? ...defenda o seu ponto de vista...argumente o ponto de vista alheio...MAS RESPEITE...pq respeito é bom e faz bem para os dentes! dogwhisperer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HesuRe 23 Postado Abril 1, 2014 às 17:38 Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 17:38 Cara, arruma essa medida da cintura ae man Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aspirante321 0 Postado Abril 1, 2014 às 23:09 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 23:09 Cara, arruma essa medida da cintura ae man Tá muito alto ou baixo essa medida ? kkkk E onde meço o certo, na altura do umbigo com barriga relaxada ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel Lato 93 Postado Abril 1, 2014 às 23:14 Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 23:14 95 de peito e 45 de cintura ? Realmente, seu shape deve ser um super V Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aspirante321 0 Postado Abril 1, 2014 às 23:40 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 23:40 95 de peito e 45 de cintura ? Realmente, seu shape deve ser um super V Realmente amigo, acho meu corpo estranho mesmo kkkk Por exemplo, tem um osso da Costela minha mesmo abaixo do peito que fica muito vísivel, acho muito estranho, já a barriga eh meio grande, e mesmo assim não esconde esse osso, muito estranho kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hirowow 72 Postado Abril 2, 2014 às 12:03 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 12:03 fotos ???????????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucastarik 372 Postado Abril 2, 2014 às 12:10 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 12:10 Dificil isso eim melhor fazer bullking e depois um cutting e zerocarb eim e come no minimo 12 ovos por dia O que a quantidade de ovos tem haver ? Cada um.. Ignora esses dois posts cheio de informacao falsa, e besteiras sugiro que leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ Não que a informação seja falsa, mas passa uma falsa ilusão de perfeição, que é só seguir e sucesso.. +1 Ignora isso tudo e leia o tópico acima. Tire suas duvidas através das suas experiências. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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