Dinho99 15 Postado Março 12, 2016 às 18:11 Compartilhar Postado Março 12, 2016 às 18:11 Alguém já experimentou fazer algo do tipo? Se alguém aparece executando esse exercício na academia é muito provável que um instrutor que não tenha nenhum conhecimento sobre LPO venha a surtar..haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabricioZanchetta 705 Postado Março 12, 2016 às 21:28 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2016 às 21:28 3 horas atrás, Dinho99 disse: Alguém já experimentou fazer algo do tipo? Se alguém aparece executando esse exercício na academia é muito provável que um instrutor que não tenha nenhum conhecimento sobre LPO venha a surtar..haha Isso aí é trabalho bem específico. Fiz algumas poucas vezes. Mas o "hold" com a barra tenho feito no Cowboy Method. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Março 12, 2016 às 21:57 Compartilhar Postado Março 12, 2016 às 21:57 (editado) Há uma série de exercícios que aparentemente são melhor realizados nesse tipo de cavalete ao invés da gaiola. Pelo menos é o que me parece. Pra quem pensa em home-gym e curte LPO - e consequentemente decidir entre um cavalete ou uma gaiola, caso eu esteja correto - deve levar isso em consideração? Editado Março 12, 2016 às 21:57 por Jaraqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabricioZanchetta 705 Postado Março 12, 2016 às 22:12 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2016 às 22:12 14 minutos atrás, Jaraqui disse: Há uma série de exercícios que aparentemente são melhor realizados nesse tipo de cavalete ao invés da gaiola. Pelo menos é o que me parece. Pra quem pensa em home-gym e curte LPO - e consequentemente decidir entre um cavalete ou uma gaiola, caso eu esteja correto - deve levar isso em consideração? Por que faria diferença? A barra está em um suporte, você tira do suporte, anda pra trás, segura, coloca no suporte. Que diferença faria se fosse uma gaiola? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Março 12, 2016 às 22:22 Compartilhar Postado Março 12, 2016 às 22:22 5 minutos atrás, Covero disse: Por que faria diferença? A barra está em um suporte, você tira do suporte, anda pra trás, segura, coloca no suporte. Que diferença faria se fosse uma gaiola? Exercícios acessórios para o jerk, por exemplo. A gaiola possui limitadores tanto no chão quanto na parte de cima. E a depender da largura dela isso também influencia. Com os cavaletes é pegar a barra e, estando na plataforma, é fazer e pronto, sem se preocupar em tropeçar, etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabricioZanchetta 705 Postado Março 12, 2016 às 22:36 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2016 às 22:36 12 minutos atrás, Jaraqui disse: Exercícios acessórios para o jerk, por exemplo. A gaiola possui limitadores tanto no chão quanto na parte de cima. E a depender da largura dela isso também influencia. Com os cavaletes é pegar a barra e, estando na plataforma, é fazer e pronto, sem se preocupar em tropeçar, etc. Sim, mas isso nada tem a ver com o suporte em si, mas com as dimensões da gaiola só. Mas se for pra treinar lpo eu prefiro o suporte olímpico mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dinho99 15 Postado Março 13, 2016 às 19:10 Compartilhar Postado Março 13, 2016 às 19:10 21 horas atrás, Covero disse: Isso aí é trabalho bem específico. Fiz algumas poucas vezes. Mas o "hold" com a barra tenho feito no Cowboy Method. Tu utilizou 100% da sua força ou acima disso? Ao longo do tempo, conseguiu alguma melhora significativa? Estou pensando em algo entre 100 a 130% de força no máximo. Posso estar errado, mas pra 3-5s não parece ser muito, ainda mais que você vai ficar parado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabricioZanchetta 705 Postado Março 13, 2016 às 22:16 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2016 às 22:16 3 horas atrás, Dinho99 disse: Tu utilizou 100% da sua força ou acima disso? Ao longo do tempo, conseguiu alguma melhora significativa? Estou pensando em algo entre 100 a 130% de força no máximo. Posso estar errado, mas pra 3-5s não parece ser muito, ainda mais que você vai ficar parado. Como assim 100-130% de força no máximo? Que valor absoluto representa dessa "força no máximo"? A sustentação serve pra trabalho de core, fortalece os músculos pra sustentar o peso sobre os ombros. O balancinho que alguns usam é pra melhorar a força pro segundo tempo do arremesso, chamado "dip". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dinho99 15 Postado Março 14, 2016 às 12:55 Compartilhar Postado Março 14, 2016 às 12:55 14 horas atrás, Covero disse: Como assim 100-130% de força no máximo? Que valor absoluto representa dessa "força no máximo"? A sustentação serve pra trabalho de core, fortalece os músculos pra sustentar o peso sobre os ombros. O balancinho que alguns usam é pra melhorar a força pro segundo tempo do arremesso, chamado "dip". Acho que tu entendeu errado quanto ao "força no máximo". Por exemplo, se tu faz um determinado exercício com 100Kg à 75% de força(arremeso, por exemplo). Ao invés de fazer o Front Hack Hold a 75% de força(100Kg), tu usaria 100% de sua força o que seria equivalente a 130Kg (aproximadamente) ou a 130% de sua força (170Kg +/-). Óbvio, que usar uma carga muito acima de 100% da sua força envolvem riscos. Usei os valores como referência, apenas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabricioZanchetta 705 Postado Março 14, 2016 às 14:28 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2016 às 14:28 1 hora atrás, Dinho99 disse: Acho que tu entendeu errado quanto ao "força no máximo". Por exemplo, se tu faz um determinado exercício com 100Kg à 75% de força(arremeso, por exemplo). Ao invés de fazer o Front Hack Hold a 75% de força(100Kg), tu usaria 100% de sua força o que seria equivalente a 130Kg (aproximadamente) ou a 130% de sua força (170Kg +/-). Óbvio, que usar uma carga muito acima de 100% da sua força envolvem riscos. Usei os valores como referência, apenas. Na verdade eu entendi sim. Mas é que a colocação de % de força máxima tá errada. A % de força é sempre referente a um determinado exercício. Pois a força de arremesso é diferente da força de agacho, portanto as % são relativas, ainda que possa existir uma breve correlação prática. No caso da sustentação a % mais correta pra se utilizar é do agachamento. Mas como é apenas sustentação, tanto faz qual % é, afinal, você apenas segura pra trabalhar o core. A relação maior vai ser com o tempo de sustentação, obviamente quanto maior a carga menor é o tempo que você vai conseguir sustentar. O mesmo serve pro plank no banco, faço com anilha de 20kg e fico 40-50s em média. A chave continua sendo o volume. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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