Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

[NoFearBaby]

Bola pra frente mulher!

[Daniell109]

Acompanhando! N para n.. Quase um mês inativo o tópico .

[Missy]

Detox denovo?

Para com isso mulher!! hunf

[Marlene Pires]

Olá gente!

Eu sumi pq eu tive que operar de vesícula, e aí, vcs já sabem, sem atividade física por no mínimo 3meses.
Resultado foi que engordei 5 kilos, se bem que minha barriga está inchada ainda.
Mas começei uma nova dieta, essa dieta é para quem não faz atividade física.

voltando com uma caminhadinha de 20 minutos

[NoFearBaby]

Oi, sumiu!

A partir de quando pode voltar a fazer exercícios? Vai postar a dieta?

[Marlene Pires]

Eu ainda não perguntei o médico mas acho que não menos que 2 meses...vou postar a dieta

desdejum bolaca cream crack 6 unidades
1copo de leite desnatado
1 xícara de café
1 fatia média de mamão formoso

colação 1/2 maçã

almoço 1bife pequeno
3 colheres de arroz
2 colheres de feijão
alface a vontade
1 tomate
1 laranja pequena
2 pedaços pequenos de brócolis

lanche 1 pão francês
2 fatias de presunto
1 copo de suco artificial

jantar 1/2 maçã


ceia 1iogurte

[Missy]

Eu ainda não perguntei o médico mas acho que não menos que 2 meses...vou postar a dieta

desdejum bolaca cream crack 6 unidades 1 FATIA DE PAO 100% INTEGRAL

1copo de leite desnatado

1 xícara de café

1 fatia média de mamão formoso

colação 1/2 maçã

almoço 1bife pequeno

3 colheres de arroz

2 colheres de feijão

alface a vontade

1 tomate

1 laranja pequena

2 pedaços pequenos de brócolis

lanche 1 pão francês 1 FATIA DE PAO 100% INTEGRAL

2 fatias de presunto

1 copo de suco artificial UM COPO DE CHÁ VERDE SEM AÇUCAR

jantar 1/2 maçã 150 GRAMAS DE FRANGO/CARNE/PEIXE

ceia 1iogurte

Marlene, sua dieta esta ruim.

Muito alimento com índice glicemico elevado, que avo fazer teu nível de insulina aumentar, e dificultar ainda mais sua perda de gordura.

Fiz umas sugestões, espero que siga.

Beijo

[Marlene Pires]

Nuss gostei

Carol, como faço para editar esse textinho que fica abaixo do post

[Missy]

Nuss gostei

Carol, como faço para editar esse textinho que fica abaixo do post

no canto direito, la em cima da sia pagina, tem seu nome de usuário e um lugar para clicar.

Clica e aperte em editar perfil.

Vai ter no canto esquerdo varias opcoes do que queres editar.

Ai vai em ASSINATURA e edita.

[TalitaPA]

Seguindo também! Entrei no fórum essa semana e ainda estou perdida, tentando aprender o máximo possível.

Parabéns pelo progresso, Marlene!

Beijos

[Marlene Pires]

Relatando


São 14:56 minutos e eu ocnsegui estar focada na dieta, a noite venho contar como foi.

[T. Wall]

Salve, passando aqui só para dar uma força!

[Marlene Pires]

Salve, passando aqui só para dar uma força!

Obrigada!

relatando

eu estava segindo a dieta focadinha, mas como aui não tinha pão de forma e presunto e o suco diet, eu me virei com bolachinhas, então fiquei com fome e foi só aparecer mais apetitoso que eu logo quebrei a dieta, nisso tudo compreendi que devo fazer a risca a dieta e seus horários, pq quando aparecer algo gostoso eu to cheia e não saio da dieta.

Quanto a caminhada, já estou liberada, mas noite passada foi preciso tomar uns calmantes para dormir e amanheci dopada não consegui fazer a caminhadinha de 40 minutos, mas amanhã é uma nova oportunidade de recomeçar. eu tenho ceretza que amanhã meu relato será que cumprir a risca dieta e exercícios.

[Missy]

Obrigada!relatando

eu estava segindo a dieta focadinha, mas como aui não tinha pão de forma e presunto e o suco diet, eu me virei com bolachinhas, então fiquei com fome e foi só aparecer mais apetitoso que eu logo quebrei a dieta, nisso tudo compreendi que devo fazer a risca a dieta e seus horários, pq quando aparecer algo gostoso eu to cheia e não saio da dieta.

Quanto a caminhada, já estou liberada, mas noite passada foi preciso tomar uns calmantes para dormir e amanheci dopada não consegui fazer a caminhadinha de 40 minutos, mas amanhã é uma nova oportunidade de recomeçar. eu tenho ceretza que amanhã meu relato será que cumprir a risca dieta e exercícios.

Assim... O ideal é que organize as refeições, inclusive, se der, faça as marmitas um dia antes sabe? E se eventualmente comer algo fora da dieta, não fica se martirizando ou invente desculpa pra comer errado no resto do dia... Segue firme no resto das refeições!! Qlr coisa estou aqui pra ajudar... Bjo

[Marlene Pires]

Assim... O ideal é que organize as refeições, inclusive, se der, faça as marmitas um dia antes sabe? E se eventualmente comer algo fora da dieta, não fica se martirizando ou invente desculpa pra comer errado no resto do dia... Segue firme no resto das refeições!! Qlr coisa estou aqui pra ajudar... Bjo

Esse que tem sido minha fraquesa, quando eu quebro eu acho que é desculpa para seguir comendo tudo errado, mas amanhã volto aqaui poara contar vitoria na dieta.

[Marlene Pires]

ok!

Tô cansada de não conseguir prosseguir com a dieta, não fico mais nessa...AGORA É PRA VALER! Yes WE CAM

Editado Novembro 15, 2014 às 19:32 por Marlene Pires

[Estevam C. Silva]

realmente é difícil não fugir da dieta, mas pra quem ja emagreceu tanto, isso nao é nada!

segue firme!

but.... you we cam? que ingles é esse? huahuahue

[Marlene Pires]

realmente é difícil não fugir da dieta, mas pra quem ja emagreceu tanto, isso nao é nada!

segue firme!

but.... you we cam? que ingles é esse? huahuahue

Uai, eu postei achando que era "NOS PODEMOS"

[Estevam C. Silva]

Uai, eu postei achando que era "NOS PODEMOS"

Dai seria Yes we can!

Hauheauuehhuea

Desculpa corrigir, tem isso escrito na camiseta onde trabalho.

[Missy]

e ai marlene

firme e forte?