Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[LeandroTwin]

[quote name='Cavernada' timestamp='1303178197' post='593387']
vale a pena fazer AEJ em Bulk clean ?? Ou é perda de tempo ?
[/quote]

Na minha opnião é bem válido sim.

Abraço

[markinh00]

o foda é saber a frequência cardíaca ne

o foda é saber a frequência cardíaca ne

[igones]

[quote name='markinh00' timestamp='1303229962' post='593730']
o foda é saber a frequência cardíaca ne

o foda é saber a frequência cardíaca ne
[/quote]

Isso é o de menos, basta vc fazer numa intensidade que não se sinta muito cansado.

Pra mim o fod* é disposição pra acordar 1h mais cedo. =)

[MininoForte]

Eu to fazendo normal ABCAB

o segundo treino C é de sábado de manhã, então eu não faço e corro.

nos dias do A1, C1 E B2 eu corro pela manhã 15 minutos, antes de ir pro colégio

[Visitante]

Sinceramente, não sei se posso perguntar, se não puder apaga esse post, mas...

Alguém me indica uma farmacia que manipule 150mg de cafeína em SP?

Procurei em umas 5, todo mundo me olhava como se estivesse perguntando por cocaina
e nada.

brigado

[markinh00]

tenho vontade de correr, mas todo mundo diz que AEJ é o melhor disparado

[faelhpt]

Bom, já foi opinado que é bem válido AEJ em Clean Bluk. Agora eu tenho uma dúvida: em que ele vai ajudar mais?

( ) AEJ + Bulk Clean vai ajudar mais a manter a massa e queimar gordura
( ) AEJ + Bulk Clean vai ajudar mais a reduzir o possível acúmulo de gordura gerado pelo bulk e manter os ganhos?

[orlando3d]

So correndo em jejum e nao tomando nada do que o Admistrador diz no incio do topico a nao ser o sahke os resultados virao?

[rveloso]

Boa noite pessoal, é o seguinte... eu treino ABC2x e viso o aumento de massa.
até ai ok, mas eu tenho aquela "polchete" abaixo do umbigo o que incomoda muito
faço suplementação com Whey, Malto e alguns hipercaloricos...
bom, se eu fizer o aerobico em jejum pela manhã, tomar o shake recomendado
e a partir das 12 horas e manter a minha dieta pra ganho de massa,
poderia "crescer" e queimando a gordura?

[marcodamo]

[quote name='rveloso' timestamp='1304387085' post='602944']
Boa noite pessoal, é o seguinte... eu treino ABC2x e viso o aumento de massa.
até ai ok, mas eu tenho aquela "polchete" abaixo do umbigo o que incomoda muito
faço suplementação com Whey, Malto e alguns hipercaloricos...
bom, se eu fizer o aerobico em jejum pela manhã, tomar o shake recomendado
e a partir das 12 horas e manter a minha dieta pra ganho de massa,
poderia "crescer" e queimando a gordura?
[/quote]

sim , com certeza.

so de vc malhar normalmente ja perde gordura... pois aumenta o metabolismo.

aerobico de manha iria apressar isso .. com certeza.

[rveloso]

[quote name='marcodamo' timestamp='1304422800' post='603077']
sim , com certeza.

so de vc malhar normalmente ja perde gordura... pois aumenta o metabolismo.

aerobico de manha iria apressar isso .. com certeza.
[/quote]


Então, queimando aquela gordurinha pela parte da manhã, e no restante do dia seguindo a minha dieta de ganho de massa
consumo quase 4 mil calorias por dia, o resultado seria queima queima de gorduro e aumento de massa?
so fico "incucado" pelo o seguinte: se eu insiro 4 mil calorias, e queima aquela gordurinha de manhã, essa msm gordura queimada nao voltaria com a minha dieta?
minha dieta nao contem gorduras, frituras entre outras besteiras.

[mpcosta82]

[quote name='rveloso' timestamp='1304423559' post='603082']
Então, queimando aquela gordurinha pela parte da manhã, e no restante do dia seguindo a minha dieta de ganho de massa
consumo quase 4 mil calorias por dia, o resultado seria queima queima de gordura e aumento de massa?
[/quote]
Depende. Mas muito provavelmente não.

Não vai ser inserindo aeróbicos na sua rotina que você vai magicamente queimar gordura, e ainda assim ganhar massa por causa da dieta hipercalórica.
Em termos gerais, o aeróbico vai apenas diminuir o saldo de calorias da sua dieta. Se hoje você consome 4000 e utiliza 3000, tem um saldo de 1000. Se fizer aeróbicos que gastem, por exemplo, 200 calorias, o saldo vai cair para 800.

Algumas pessoas conseguem perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo; usualmente iniciantes, com pouco treino (pouca massa magra) e uma quantidade considerável de gordura. Se você não se encaixa neste grupo, dificilmente vai conseguir perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo. Escolha um dos objetivos - perder gordura (e talvez manter a massa magra) ou ganhar massa magra (e aceitar a gordura que virá junto desta).

[Mércia]

Olá pessoal começei a malhar ´faz 3 meses e já perdi 8kg, tenho 1,52 e peso 57kg. Minha barriga ainda está muito grande.Segue meu treino vcs podem me ajudar?

[mpcosta82]

[quote name='Mércia' timestamp='1304425923' post='603109']
Olá pessoal começei a malhar ´faz 3 meses e já perdi 8kg, tenho 1,52 e peso 57kg. Minha barriga ainda está muito grande.Segue meu treino vcs podem me ajudar?
[/quote]
Por favor, crie um tópico novo para que possa ser avaliado. Coloque na área de nutrição se quiser ajuda com sua dieta para perder peso, ou na área de treinamento se quiser avaliação apenas do seu treino.

[gui2608]

Galera , to com uma dúvida

estou entrando na 5 semana de cuttin g , irei fazer 8 e assim depois a consolidação

só que meu unico problema é que não estou conseguindo fazer AEJ 3x na semana , a empresa do meu pai está mudando , e tá muito díficil de conseguir ir a academia de manha

só consigo treinar no almoço , e em 50min

queria saber se isso pode afetar alguma coisa , pois na ocnsolidação iria abaixando os dias de AEJ , mesmo com isso , já perdi 5kg , e a definição já está bem aparente, só falta um pouco daquela gordura em baixo do umbigo .. tem semana que ocnsigo ir 3x , tem semana que consigo ir 1x só


Abraço e obrigado

Editado Maio 3, 2011 às 14:20 por gui2608

[rveloso]

[quote name='mpcosta82' timestamp='1304425629' post='603102']
Depende. Mas muito provavelmente não.

Não vai ser inserindo aeróbicos na sua rotina que você vai magicamente queimar gordura, e ainda assim ganhar massa por causa da dieta hipercalórica.
Em termos gerais, o aeróbico vai apenas diminuir o saldo de calorias da sua dieta. Se hoje você consome 4000 e utiliza 3000, tem um saldo de 1000. Se fizer aeróbicos que gastem, por exemplo, 200 calorias, o saldo vai cair para 800.

Algumas pessoas conseguem perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo; usualmente iniciantes, com pouco treino (pouca massa magra) e uma quantidade considerável de gordura. Se você não se encaixa neste grupo, dificilmente vai conseguir perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo. Escolha um dos objetivos - perder gordura (e talvez manter a massa magra) ou ganhar massa magra (e aceitar a gordura que virá junto desta).
[/quote]

Boom, eu sou "magro" tenho 1,83 e 70 kgs... 100 de torax, 35 de biceps e bla bla bla
sou meio definido, mas tenho a barriguinha... talvez meu biotipo seja o endoformo
entao eu me enquadria nesse treino?
até pq, quero aumentar a massa magra tbm, desde que comecei com a suplementação aumentei algumas medidas (sem engordar mto) e tbm a barriga,
ta ai questão, se devo seguri esse aerobico pela parte da manhã fazer como o recomendado e do Meio Dia em diante seguir com minha dieta pra aumento de massa.

[mpcosta82]

[quote name='rveloso' timestamp='1304455416' post='603435']
Boom, eu sou "magro" tenho 1,83 e 70 kgs... 100 de torax, 35 de biceps e bla bla bla
sou meio definido, mas tenho a barriguinha... talvez meu biotipo seja o endoformo
entao eu me enquadria nesse treino?
até pq, quero aumentar a massa magra tbm, desde que comecei com a suplementação aumentei algumas medidas (sem engordar mto) e tbm a barriga,
ta ai questão, se devo seguri esse aerobico pela parte da manhã fazer como o recomendado e do Meio Dia em diante seguir com minha dieta pra aumento de massa.
[/quote]
Pode acontecer...só experimentando. Só não conte muito com isso. O aeróbico teria mais ou menos o mesmo efeito que você cortar algumas calorias da sua dieta. Algumas pessoas conseguem ganhar massa e perder gordura com dieta de manutenção (ingerindo a mesma quantidade de calorias que o corpo consome).
Tenha em mente que o que vale é o dia inteiro; não existe isso de "perder gordura de manhã e ganhar massa à noite". Seu corpo não trabalha assim. O que você perder de gordura de manhã você recupera à noite (se estiver comendo mais do que gasta). Muito provavelmente, dado o fato de você fazer uma dieta hipercalórica, você vai ganhar massa magra E gordura. Mas nada que um cutting não resolva depois.

[rveloso]

[quote name='mpcosta82' timestamp='1304469847' post='603611']
Pode acontecer...só experimentando. Só não conte muito com isso. O aeróbico teria mais ou menos o mesmo efeito que você cortar algumas calorias da sua dieta. Algumas pessoas conseguem ganhar massa e perder gordura com dieta de manutenção (ingerindo a mesma quantidade de calorias que o corpo consome).
Tenha em mente que o que vale é o dia inteiro; não existe isso de "perder gordura de manhã e ganhar massa à noite". Seu corpo não trabalha assim. O que você perder de gordura de manhã você recupera à noite (se estiver comendo mais do que gasta). Muito provavelmente, dado o fato de você fazer uma dieta hipercalórica, você vai ganhar massa magra E gordura. Mas nada que um cutting não resolva depois.
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Muito obrigado irmão, to planejando terminar meu bulk depois vou fazer um cult com Animal Cuts pra ver se dar uma definida
até pq, pros padrões uma pessoa com 35 de braço como é o meu caso e mto definido é o vulgamente conhecido frango
KKKK
vlw pelas dicas.

[MuriloSCF]

entao galera eu queria começar a fazer isso meu treino é ABC
iria seguir o treino segunta, quarta e sexta?
deichando terça e quinta para esse aerobico em jejum?
logo que acordo tomo 500ml+++ de agua e vou pra academia
faço 30 minutos de caminhada moderada na velocidade de 5,5 a 6km/h
lgo que saio da academia tomo mais 500ml de agua
e vou faço minhas necessidades basicas tomo um banho depois de uns 30~40 minutos
tomo meu café da manhan normal que se baseita em 2 copode de leite com aveia e mucilon?


seria correto eu faser isso ?

Editado Maio 14, 2011 às 16:28 por MuriloSCF

[tribus]

Uma dúvida que não vi ninguem perguntando...Decidi optar por 2 semanas de cafeína + duas semanas com clembuterol no AEJ. A pergunta é: Posso tomar cápsulas de BCAA antes do AEJ, ou quebraria o jejum? Agradeço desde já!

[LeandroTwin]

[quote name='tribus' timestamp='1306328781' post='620784']
Uma dúvida que não vi ninguem perguntando...Decidi optar por 2 semanas de cafeína + duas semanas com clembuterol no AEJ. A pergunta é: Posso tomar cápsulas de BCAA antes do AEJ, ou quebraria o jejum? Agradeço desde já!
[/quote]

Pode sim, na verdade é uma boa

Abraç

[mandachuva]

[quote name='tribus' timestamp='1306328781' post='620784']
Uma dúvida que não vi ninguem perguntando...Decidi optar por 2 semanas de cafeína + duas semanas com clembuterol no AEJ. A pergunta é: Posso tomar cápsulas de BCAA antes do AEJ, ou quebraria o jejum? Agradeço desde já!
[/quote]


[quote name='LeandroTwin' timestamp='1306368397' post='621337']
Pode sim, na verdade é uma boa

Abraç
[/quote]


Na verdade, se for tomar BCAA não é mais jejum. E se for pra mandar BCAA faz logo um aeróbico com mais intensidade.

[LeandroTwin]

[quote name='mandachuva' timestamp='1306368780' post='621340']
Na verdade, se for tomar BCAA não é mais jejum. E se for pra mandar BCAA faz logo um aeróbico com mais intensidade.
[/quote]

É um estado de semi-jejum, digamos assim, mas ainda é favorável pro AEJ.
Mas concordo com vc, se for mandar bcaa pode aumentar um pouco a intensidade.

Abraço

[thainamattos]

Uma dúvida... se eu fizer a caminhada pela manhã e o treino a noite... devo tomar o shake depois da caminhada e também depois do treino??

[LeandroTwin]

[quote name='thainamattos' timestamp='1306544487' post='623080']
Uma dúvida... se eu fizer a caminhada pela manhã e o treino a noite... devo tomar o shake depois da caminhada e também depois do treino??
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Dever não, mas vc pode caso queira.

Abraço

[death.drk]

galera meu amigo estuda de manha, mas eu fiz pra ele uma dieta cutting e mandei ele fazer aerobico em jejum.. mas como ele nao pode fazer logo pela manha, ela esta fazendo a noite, com 4 horas de distancia da ultima refeicao. O que vcs acham?

ele ja perdeu 11 kilos em 1 mes! =D

[ANITA-MS]

Excelente tópico Bronco!!!
Comecei a ler (Nossa!!! Tem 94 pág!!!!! ) ...
Meu próximo ciclo reservei dois dias só para AEJ...

[LeandroTwin]

[quote name='death.drk' timestamp='1306595128' post='623347']
galera meu amigo estuda de manha, mas eu fiz pra ele uma dieta cutting e mandei ele fazer aerobico em jejum.. mas como ele nao pode fazer logo pela manha, ela esta fazendo a noite, com 4 horas de distancia da ultima refeicao. O que vcs acham?

ele ja perdeu 11 kilos em 1 mes! =D
[/quote]

Não serve, 4 horas não deu pra entrar em jejum.

Se é assim, é melhor ele comer e 1-2 horas depois ir fazer um aerobico normal.

Abraço

[tribus]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1306368397' post='621337']
Pode sim, na verdade é uma boa

Abraç
[/quote]

Vlw Leandrão, sempre tirando as dúvidas...Mas me diz uma coisa, essa caminhada leve a moderada, to na dúvida...Na minha academia na esteira tem uma tabelinha, tipo a idade e a frequencia cardiáca máxima. Isso serve? como eu calculo a minha frequencia cardiaca e quantos por cento é atividade leve a moderada? Tenho 20 anos e na tabela diz que a FCM é 200bpm, é verídico?. Grato.

[LeandroTwin]

[quote name='tribus' timestamp='1306761815' post='624498']
Vlw Leandrão, sempre tirando as dúvidas...Mas me diz uma coisa, essa caminhada leve a moderada, to na dúvida...Na minha academia na esteira tem uma tabelinha, tipo a idade e a frequencia cardiáca máxima. Isso serve? como eu calculo a minha frequencia cardiaca e quantos por cento é atividade leve a moderada? Tenho 20 anos e na tabela diz que a FCM é 200bpm, é verídico?. Grato.
[/quote]

Nessa idade pra AEJ vc deve ficar com mais ou menos 130bpm.

Abraço