Ei pessoal desculpem estar a postar aqui mas como sou novato no forum , ainda nao sei mexer bem nisto e por uma razao qualquer nos outros topicos nao me deixam criar o meu.
A minha duvida é a seguinte
Sou magro, fininho mas tenho barriga, parece que o que como (em termos que gordura) nao vai para os braços etc e apenas vai para a barriga...o meu objectivo e a ganha de massa muscular e nao sei se deva começar com uma dieta de perder gordura ou começar ja uma de hipertrofia . Tenho medo se começar a de perder peso, ou seja gordura, que fique muito magro visto que pratico desporto com alguma intencidade(futebol 4x por semana).
Ajudem me sff
ABRAÇOS