Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[INDY 0]

Galera, vou falar agora de uma forma absolutamente pessoal, sem qualquer comprovação. Não pense que os efeitos serão os mesmos em vcs, pq a resposta é individual. Tomei a creatina da Prolab por 6 semanas, sempre em jejum, logo ao acordar, sem dispensar uma xícara de café com leite logo após e 2 ou 3 long necks nas quartas de futebol. Os ganhos foram ótimos, e o aumento de massa magra chegou a 2.6kg no final do ciclo. Ora, a cafeína é prejudicial aos efeitos da creatina, e isso é fato! O álcool também! Com certeza os efeitos serão sempre melhores sem a presença dessas substâncias, mas as decisões que envolvem privações e mudanças de hábito devem ser bem conscientes e equilibradas, física e emocionalmente. Boa sorte a todos!

Ps:Pode ser desperdício, mas eu faço saturação!(talvez só pelo psicológico)

[Juazeiro 11]

bronco, levando em consideração esta materia qual a sua opiniao sobre a ingestao da cafeina?

a perda e significativa a ponto de cortar coca e café total?

Minha pergunta e porque tomo muito café de manha e a tarde?cerca de umas 8 xicaras...

E ai?VOU TER DE CORTAR O CAFÉ?

Eu ainda nem comecei tomar creatina, meu pote ainda não chegou mas já faz 6 dias que parei de tomar café. No primeiro dia foi simplesmente dor de cabeça, muita cefaleia msm. Mas no dia seguinte já foi normal. Agora nem me lembro msm de tomar café. Estou tomando leite quente c/nescau.

[rodts 169]

pra quem consegue ficar sem tomar café é melhor nw arriscar ne

eu desde q tomo creatina parei com café,chocolate,guaraná,energético,tudo..

[Nego_Drama 1]

TANAKERA E NEGO DRAMA VCS LERAM O LINK..............

NO LINK FALA EM PERDA ESPECIFICA ,QERO SABER SE É SIGNIFICATIVO.........NA OPINIAO DELE E DE SUAS ESPERIENCIAS

O CAFE SO EM GRANDE QUANTIDADE PREJUDICARIA E EM CERTO ASPECTO NAO EM TODOS

MAS VALEU

Por precaução e para obter bons resultados é melhor vc corta a cafeina velho.. eu disse pra vc tomar chá mais eh só se fizer muita falta.. pq todo chá é diuretico e elimina os liquidos.. abraço

[zer0ca 1]

Puta baboseira essa de café e creatina !!!

Meu tio eh nutricionista esportista e tb desenvolve fórmulas de suplementos esportivos e ele(e outros q eu perguntei) disseram que isso é puro MITO e nao tem nada a ver !

só um toq

abrasss

[Hemogenin 1]

Puta baboseira essa de café e creatina !!!

Meu tio eh nutricionista esportista e tb desenvolve fórmulas de suplementos esportivos e ele(e outros q eu perguntei) disseram que isso é puro MITO e nao tem nada a ver !

só um toq

abrasss

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...&hl=Cafeina

sem comentarios, cada um que tire suas proprias conclusoes

[zer0ca 1]

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...&hl=Cafeina

sem comentarios, cada um que tire suas proprias conclusoes

Exatamente isso mesmo!!!

Pergunte para algum medico ou nutricionista, se tomar cafe de manha por exemplo, a noite poderia tomar a creatina sem problemas, sendo que a cafeina tem um tempo de meia-vida de 6-7 horas no organismo humano.

abrass

[Desen.Musc 3]

Exatamente isso mesmo!!!

Pergunte para algum medico ou nutricionista, se tomar cafe de manha por exemplo, a noite poderia tomar a creatina sem problemas, sendo que a cafeina tem um tempo de meia-vida de 6-7 horas no organismo humano.

abrass

[2]

[Morena Angel 0]

Alguém poderia tirar minha dúvida?

A quantidade de Creatina usada por homens pode ser

a mesma quantidade para mulheres?

Obrigada e Abç [ ]

[JonasMT 0]

Muito bom esse topico ... eu toma creatina 5 vezes por dia hausaheuhsuaheuhsuahauehs igual loko

Agora vou toma certo ! So apos o treino

Vlw Ate+