hormonizados mode ON.

Menina mesmo...nem se fala.

Sim todos eles são hormonizados a menina ai então é uma atleta do WWE cujo o treino não é voltado totalmente a hipertrofia em sim e mesmo assim ela recorre alguns exercicios isoladores para fins de estetica!

Você não tem idéia do que está falando. Você não sabe qual é a estrutura do treino desses atletas. Você não sabe quantas vezes por dia eles treinam, quantas vezes por semana... você não sabe qual a quantidade de repetições totais eles fazem por micro, meso e macro-ciclo. Você não sabe qual a distribuição de % volume dedicada a cada exercício. Você não sabe em que fase do treino eles estão, se fase de preparação geral, preparação específica, fase de competição e etc. Tem INÚMERAS variáveis em um treino voltado ao aumento de performance em uma determinada atividade, e dependendo de que fase de treino o atleta está, dependendo do nível do atleta em relação a outros atletas da mesma modalidade, e ainda da sua individualidade biomecânica - estrutura óssea - ele pode sim realizar exercícios isoladores por diversos motivos. Você pega uns vídeos no youtube e extrapola o argumento de que o principal do treino desses atletas são exercícios isoladores, mas na verdade você não faz idéia do que você está falando.

Pelo outro lado, muita gente acha que treino de atleta é só 3 reps pra baixo, e aí se enganam também. E repito o que digo no parágrafo anterior.

Tenho dito.

Editado 27/02/2014 às 00:08 02/27, 2014 por danilorf (veja o histórico de edições)

Digo e repito todo mundo que treina visando estetica treina usando isoladores tbm ,não é possivel vc lapidar o seu fisico dps de ja ter uma base muscular boa apenas usando compostos,

Todos devem recorrer aos isoladores tbm !

Alguem aqui acha que o cidadão consegue colocar 43 de biceps fazendo so Chin up ou Pull up ??

Se acha vc se enquadra no mesmo grupo de pessoas que acreditam que fazendo agachamento seus braços ficaram enormes!

Desenvolver bem o peitoral fazendo apenas supino reto e ainda fazendo com 5 repetições apenas??

Jamais!

Meu peito tá desenvolvendo muito bem só com supino reto e paralelas.E as cargas mais ainda, quando eu fazia esses treinos volumosos de academia mal conseguia progredir.

E eu acho muito mais divertido exercícios livres e básicos do que essas máquinas e isoladores.Minha opinião.

É como diz o Scarpelly: "Comigo é assim, com você eu não sei como é que funciona"

Editado 27/02/2014 às 00:25 02/27, 2014 por Zé Proteína (veja o histórico de edições)

Alguem aqui acha que o cidadão consegue colocar 43 de biceps fazendo so Chin up ou Pull up ??

Se acha vc se enquadra no mesmo grupo de pessoas que acreditam que fazendo agachamento seus braços ficaram enormes!

eu tenho 44 cm de braço e 36 cm de antebraço e não faço rosca nem nenhum isolador pra braços .

O mesmo pra pernas...tenho 73 cm de coxa e 48 cm de panturrilha...só com agacho livre.

Meu peito tbem só desenvolveu bem depois que comecei a fazer apenas supino e crucifixo.... Tenho que fazer crucifixo pq na minha gym não tem paralelas :// Uma duvida: supino eu to fazendo 3x7 ( para mim ta sendo bom para progredir. Acham que se fizer 5x5 irá ser melhor a progressão e o desenvolvimento? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

eu tenho 44 cm de braço e 36 cm de antebraço e não faço rosca nem nenhum isolador pra braços . O mesmo pra pernas...tenho 73 cm de coxa e 48 cm de panturrilha...só com agacho livre.

Heheh mto foda! Para bíceps faz apenas chin-up e pull-up? Você sempre treinou assim? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Editado 27/02/2014 às 00:34 02/27, 2014 por Pedrocka (veja o histórico de edições)

O que acontece é que treinos voltados a força estão virando modinha entre usuarios que buscam hipertrofia em si, antigamente os caras treinavam com básicos visando a força e não a hipertrofia !

Quem visa estetica como eu deve treinar com base na estetica usando isoladores e compostos tbm ,mas chega um ponto que os isoladores se tornam mais interessantes a se fazer do que os compostos pois num determinado ponto vc devera corrigir imperfeições e simetria em seus corpos com compostos isso não é possivel !

Eu mesmo hj em dia nem faço mas supino reto ,fiz durante e anos e cheguei a marca de 50 a 50 para 8 repetições porem o desenvolvimento do peito era limitado ,dps que resolvi me dedicar ao crucifixo reto e o inclinado conseguie desenvolver melhor o peitoral ,esses dias fui fazer supino e me deparei com uma queda no rendimento ,consegui fazer 8 repetiçoes com 42 kilos em cada lado sofrendo e muito ,mas isso não quer dizer que estou menor do que antes ,pelo contrario cada dia que passa fico maior mesmo estando mais fraco !

Eu nunca fiz treino de força , então não posso afirmar se funcionam ou não em mim , mas vejo muita gente falando bem dele e tenho curiosidade de faze-lo , com certeza em um futuro próximo estarei fazendo. Mesmo assim curto mais BB do que PL.

Editado 27/02/2014 às 22:02 02/27, 2014 por MonsterFreak (veja o histórico de edições)

Então, podemos treinar para crescer? Nós podemos, mas não de propósito. O tamanho vem como uma consequência do treino de resistência, força e volume total.

--------------

Claro que é possivel o individuo treinar propositalmente para o seu crescimento muscular, não é preciso ficar mais forte ou mais resistente para que esse crescimento sera realizado ,basta treinar certo ,comer bem e descansar bem que o sujeito cresce ,

E treinos baseados em hipertrofia /estética sempre serão ou mais viaveis a se realizar!

Editado 27/02/2014 às 21:54 02/27, 2014 por Mauricio-xxx (veja o histórico de edições)

A impressão que dá é que a galera faz de tudo pra fugir das altas cargas, como diabo foge da cruz, uhauha....que que tem fazer um pouco mais pesado e 5 reps ao invés de fazer 8 reps?

Fora isso, n consigo imaginar um sujeito que progride a 3 anos, supino reto, terra, agacho, barra, paralela e ohp E MAIS NADA, pequeno e com estética ruim.

Por outro lado, nem preciso imaginar, vejo todo dia q vou na academia, nego que treina a x anos, não sobe um maldito kilo no supino, faz trocentas extensoras e flexoras, varias roscas e pulleys triceps e elevações pros ombros...e estão iguais...

Minha opinião a respeito desse assunto se sustenta naquilo que eu testei pra mim (2 anos de weimar e 1 ano de low reps) e no que eu vejo ao redor. Aí fica fácil de optar por low reps, progressão e compostos...

De nada adianta o sujeito ficar dando o duro danado para pegar altas cargas e fazer apenas 5 repetições ,,, ou ate mesmo ficar fazendo 1Rm ou series com menos de 5 repetições para hipertrofiar.

Existe estudos que mostraram que series abaixo de 5 repetições nao são tão boas para hipertrofia e sim boas para força!

Se carga fosse tudo os Bbs iriam treinar com apenas 3 series ou menos no supino reto com o maximo de carga ,pronto seu peito ja estaria mais do que treinado e em todo treino ele aumentaria a carga, no outro dia o cara ia fazia 5 series de 1a 3 repetições no terra ,nossa que treino proveitoso para fins esteticos, ai dps faria mais alguma series no agacho com poucas repetições e muito peso que suas pernas estariam hiper treinadas!!

Para hipertrofia não adianta querer inventar é treinar o exercicio de forma correta e com carga que vc aguente , não viaje nessa de bancar o Powerlift na academia que seu crescimento sera bem limitado !

Afinal de contas vc quer ser grande e não forte!

De nada adianta o sujeito ficar dando o duro danado para pegar altas cargas e fazer apenas 5 repetições ,,, ou ate mesmo ficar fazendo 1Rm ou series com menos de 5 repetições para hipertrofiar.

Existe estudos que mostraram que series abaixo de 5 repetições nao são tão boas para hipertrofia e sim boas para força!

Se carga fosse tudo os Bbs iriam treinar com apenas 3 series ou menos no supino reto com o maximo de carga ,pronto seu peito ja estaria mais do que treinado e em todo treino ele aumentaria a carga, no outro dia o cara ia fazia 5 series de 1a 3 repetições no terra ,nossa que treino proveitoso para fins esteticos, ai dps faria mais alguma series no agacho com poucas repetições e muito peso que suas pernas estariam hiper treinadas!!

Para hipertrofia não adianta querer inventar é treinar o exercicio de forma correta e com carga que vc aguente , não viaje nessa de bancar o Powerlift na academia que seu crescimento sera bem limitado !

Afinal de contas vc quer ser grande e não forte!

As vezes da preguiça de responder pessoas que não lêem, sinceramente eu feixo o fórum. Procura ler mais um pouco as outras páginas, alguns tópicos.

E de fato bb's estão longe de serem comparados a meros frequentadores de academia e treino weider. Então se conclui que o treino tem lá suas vertentes para algumas ocasiões e estados hormonais se é que entende.

Ace tira uma duvida qual seu treino hj ? Sempre quiz saber kkkkkkkkk pq SL 5x5 n pode ser ne todo esse tempo.

essa discussão nunca vai acabar , então cada um faz o treino que acha melhor e ponto.

5x5 fase 2 do Reg Park, levemente adaptado (no lugar do high pull faço chin up).

Obrigado pela resposta

Não tem logica voce falar que alguem não vai crescer se ele estiver pondo cada vez mais peso na barra na mesma quantidade de repetições

Da mesma forma que n tem logica voce falar que o sujeito não vai creser com um treino cada vez mais intenso(seja por menos descanço,ou mais reps) desde que de forma inteligente

Apostei em fazer só remada curvada(5x5) e chin-ups sem nada de isolador no biceps... fiquei um tempo sem ver diferença,coisa de 20 dias

adicionei um 4x10 de rosca direta e meu braço ja mudou, treinei uma semana assim

agora no final do treino faço um bi-set de testa c/scot

Comecei fazendo o SL 5x5, e quanto mais tempo passa, mais eu abro um poco mão do que ele prega

Antes de alguem responder "kkkkkkkk isso ai é só agua"

não desprezem o pump

Se alguem interessar passo meu treino por MP

Editado 2/03/2014 às 15:22 03/2, 2014 por American Pitbull (veja o histórico de edições)

De nada adianta o sujeito ficar dando o duro danado para pegar altas cargas e fazer apenas 5 repetições ,,, ou ate mesmo ficar fazendo 1Rm ou series com menos de 5 repetições para hipertrofiar.

Existe estudos que mostraram que series abaixo de 5 repetições nao são tão boas para hipertrofia e sim boas para força!

Se carga fosse tudo os Bbs iriam treinar com apenas 3 series ou menos no supino reto com o maximo de carga ,pronto seu peito ja estaria mais do que treinado e em todo treino ele aumentaria a carga, no outro dia o cara ia fazia 5 series de 1a 3 repetições no terra ,nossa que treino proveitoso para fins esteticos, ai dps faria mais alguma series no agacho com poucas repetições e muito peso que suas pernas estariam hiper treinadas!!

Para hipertrofia não adianta querer inventar é treinar o exercicio de forma correta e com carga que vc aguente , não viaje nessa de bancar o Powerlift na academia que seu crescimento sera bem limitado !

Afinal de contas vc quer ser grande e não forte!

Pelos estudos que eu vi na real não faz a mínima diferença.

Em mãos tenho esse link https://cafdquest.ucam.edu/_wq2012/orquin/material/001.pdf, mostrando que um volume parecido de treino (6x4 / 3x10) com diferentes RM e c/ os exercício sendo levados a falha resulta em mesmos resultados (e a recomendação na conclusão que, para iniciantes, cargas mais leves são recomendadas para introduzir boa execução e reduzir o risco de lesões).

Eu ainda vi outro esses dias que comparava 3 tipos de RM diferentes porém todos os treinos atingindo a falha e eles deram o mesmo resultado. O negócio é fazer uma cara cada vez mais feia na academia e boa, independente da carga/rep range.

Acho treino de força é essencial pra potencializar os resultados a longo prazo.

E só pq vc ta treinando pra força significa que você não vai ganhar massa?

GANHO DE MASSA = INGESTÃO CALÓRICA POSITIVA !!!!!!

Tanto faz o treino, se comer direito tu cresce.

Meu peito tbem só desenvolveu bem depois que comecei a fazer apenas supino e crucifixo.... Tenho que fazer crucifixo pq na minha gym não tem paralelas :// Uma duvida: supino eu to fazendo 3x7 ( para mim ta sendo bom para progredir. Acham que se fizer 5x5 irá ser melhor a progressão e o desenvolvimento? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Heheh mto foda! Para bíceps faz apenas chin-up e pull-up? Você sempre treinou assim? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Atualmente faço sempre: agacho livre...terra...supino...e alguns pra equilibrar como a remada pendlay para costas (as vezes faço remada unilateral com alter) outras vezes faço desenvolvimento com barra, e esses dias voltei a fazer paralelas, mas isso quando tenho tempo sobrando , as vezes vou na academia só pra agachar e terrar e vou embora.

Os meus 2 primeiros anos de academia eu fazia Weider...no começo foi bom porque consegui o q queria com a dieta, quando entrei só queria ''secar'' e eu sequei mesmo, mas depois q quis hipertrofia Weider não me serviu muito, só depois q fiz o sl 5x5 é q desenvolvi de verdade e adquiri físico de quem treina pesado.

Eu as vezes faço barra fixa na praça...mesmo sem treinar barra fixa eu consigo fazer umas 6~8 barras com amplitude total e perfeita tecnica hehe (isso pesando 106 Kgs )