Como Ganhar 5 Kg De Massa Magra Por Mês Com Saude

[Pensamento Big]

Ow como funciona a creatina?

que pergunta foi essa? você quotou o post errado? leu os outros comentários?

[wjunior]

que pergunta foi essa? você quotou o post errado? leu os outros comentários?

Estou de zueirinha...

Achei engraçado o desenrolar da história, por que tanta agressividade xovem?

[Faabs]

sério isso?

hahahahaha

sério cara,vai procurar outro nutricionista...

[comico]

Só da uma lida profunda na área de nutrição aqui mesmo do fórum, já vai servir de grande ajuda para melhorar e muito seu plano de ganhos/mês.

[Pensamento Big]

Estou de zueirinha...

Achei engraçado o desenrolar da história, por que tanta agressividade xovem?

Não era minha intenção ter esse ar de agressividade

Mas caso tivesse a dúvida mesmo eu tentaria esclarecer, só isso haha

[wjunior]

Não era minha intenção ter esse ar de agressividade

Mas caso tivesse a dúvida mesmo eu tentaria esclarecer, só isso haha

Que isso mano, tudo na brincadeira haha

mas eu li sim você explicando sobre a creatina, só o fato de ter compartilhado a informação já merece meu like !

(Y)

[Green7]

Hum, bem difícil, né?! Talvez, com um auxílio de um nutricionista esportivo muito bom e um treinador "top", pode ser que consiga, afinal, irão direcionar um plano de treinamento focado neste objetivo.

Boa sorte e prepara o bolso

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[Pensamento Big]

Que isso mano, tudo na brincadeira haha

mas eu li sim você explicando sobre a creatina, só o fato de ter compartilhado a informação já merece meu like !

(Y)

Vou tentando repassar conhecimento com o mínimo de arrogância possível haha

Não pode esquecer da correção do krebs, vou até editar la, creatina se acumula ate 125g no corpo, e perdemos aproximadamente 2g por dia, por isso é interessante suplementar

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Editado Fevereiro 3, 2014 às 21:38 por Berger Fitness

[EdgarLourenço]

Cara na boa, duvido muito disso, acho que ela quis dizer 1kg ou 500 gramas, sei lá!

Mas, vou favoritar este tópico e ver o resultado!

Abraços e boa sorte...

[Pensamento Big]

Na real o corpo estoca algo próximo de 120g de creatina e perderia em torno de 2g por dia, por isso viria a necessidade de comer mais comida/suplementos com creatina

http://examine.com/supplements/Creatine/ (1.4)

http://www.edb.utexas.edu/ssn/SN%20PDF/Creatine-Facts%20&%20Fiction.PDF

Cara na boa, duvido muito disso, acho que ela quis dizer 1kg ou 500 gramas, sei lá!

Mas, vou favoritar este tópico e ver o resultado!

Abraços e boa sorte...

Quotei novamente, é algo próximo de 120g mesmo.

"Abraços e boa sorte", ficou tipo se vira e me ensina... posso ter tido a impressão errada haha

[Guangzhou]

Huahuhauha.....O tópico do cara perdeu o foco....virou uma discussão sobre Creatina...kkkkkkkkkkk!!!....

Vamos focar no tópico galera.....To curioso para saber qts quilos isso tudo vai render....

[Nando32SA]

Se render 1 kg por mes de massa magra ja esta de otimo tamanho ja que o cara treina a 3 anos ja(apesar de nao parecer)

[Oenomaus]

Ganhou quantos kg ja?

[Ramoness246]

quando acabar os suples, me manda mp uhauhahuahu tenho um monte de coisa aqui.

[Pensamento Big]

Se render 1 kg por mes de massa magra ja esta de otimo tamanho ja que o cara treina a 3 anos ja(apesar de nao parecer)

mas acredito que esses 3 anos dele mal mal dê pra contar, indo 1 ou 2x sem dedicação, se ele começar a treinar sério e bater os macros (ineditamente) vai ter os mesmos ganhos de quebra de sedentarismo de um novato.

[Nando32SA]

mas acredito que esses 3 anos dele mal mal dê pra contar, indo 1 ou 2x sem dedicação, se ele começar a treinar sério e bater os macros (ineditamente) vai ter os mesmos ganhos de quebra de sedentarismo de um novato.

Que seria 1 kg por mes de massa magra na mellhor das hipoteses