bohenrique 130 Postado Março 29, 2014 às 19:54 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2014 às 19:54 caraca...o traps ta grande. ...tá evoluindo bem... Valeu man! XDD Boas o que vc toma no seu pos treino liquido??? ta giga manoo Enviado de meu GT-I9000B usando o Tapatalk 2 40g whey, 10g de bcaa e 5g creatina HOPE! Ontem não deu tempo de relatar, então vai 2 treinos de uma vez! hehehe Ontem treinei delts medial e braços com o Edu, nosso treino de braço é bem básico, só pra pump mesmo, carga bem moderada.. treino foi: Lev. lateral 4x lev. lateral maq. 3x levantamento unilateral cross 4x Triceps cross: 4x Triceps no banco 45 4x Testa 4x Rosca spider 4x scott unilateral 4x martelo 3x ------------------> vídeo: https://www.facebook.com/photo.php?v=482559905177260&set=vb.215054961927757&type=2&theater Hoje teve treininho de pernas! O Diones veio treinar com agente, ele vai subir no estreantes q é 2 semanas antes do estadual.. treino foi top! Leg máquina 4x Leg pernas abertas 3x Leg pernas juntas 4x Extensora 4x Afundo 4x Flexora deitado + stiff 3x Panturrilha leg 4x Panturrilha sentado 4x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bohenrique 130 Postado Abril 1, 2014 às 00:51 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 00:51 Putz..entao.. Ontem eu tava descendo a escada de meia com 4 travessas de vidro na mao.. ai escorreguei bem no final da escada..como tava com as paradas na mao, tentei segurar, e ai cai com tudo em cima do cotovelo (e as travessas quebraram do mesmo jeito..aehaehuauhehuae) ai fez um corte até que pequeno, mas bem fundo, ai saiu bastante sangue e inchou bastante ja enfaixei e coloquei gelo na hora.. Resultado foi que hj meu treino de costas foi longe de ser aqueeeele treino top.. ta doendo bastante ainda, e inchado.. ai fui bem cuidadoso pra evitar machucar mais mas deu pra dar um pumpzinho e estimular as costas quero ver pra treinar peito amanha, acho q vou ter q fazer td no cabo.. treino foi: barra gravitron 4x pulley supinado 3x puley frente + pullover 4x remada maq neutra 3x remada maq supinada 3x crucifixo inverso cross 5x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bohenrique 130 Postado Abril 1, 2014 às 23:05 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2014 às 23:05 (editado) HOPE! Hoje teve treino de peito! Como esperado, não consegui fazer os exercicios com peso livre por causa do cotovelo.. até tentei fazer um crucifixo e supino com halteres, mas mesmo com carga leve incomodou bastante, ai preferi nao arriscar.. acabei fazendo quase tudo com os cabos.. amanha é dia off, espero que quinta ja de pra treinar bem! Voador 4x Supino inclinado cross 4x Crucifixo inclinado cross 4x Cross Supinado + Crucifixo reto em pé 4x ---------------> Vídeo: https://www.facebook.com/photo.php?v=483943088372275&set=vb.215054961927757&type=2&theater Desenvolvimento cross 4x Levantamento frontal corda 4x Editado Abril 1, 2014 às 23:39 por bohenrique Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Corleone 1260 Postado Abril 2, 2014 às 13:55 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 13:55 Boás, está fazendo algum aeróbico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RWR12345 46 Postado Abril 2, 2014 às 15:39 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 15:39 machucado no cotovelo é foda,tenta passar merthiolate em cima,para ajudar na cicatrização. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bohenrique 130 Postado Abril 3, 2014 às 22:54 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2014 às 22:54 Boás, está fazendo algum aeróbico? comecei essa semana, 30 minutos de esteira.. eu curto fazer em jejum msm.. machucado no cotovelo é foda,tenta passar merthiolate em cima,para ajudar na cicatrização. To passando nebacetin na ferida e cataflan em volta onde ta roxo..rsrs espero q semana q vem ja esteja 100% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bohenrique 130 Postado Abril 4, 2014 às 00:46 Autor Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 00:46 HOPE! Hoje foi dia de costas! Cotovelo ainda ta doendo e incomodando bastante, mas hj ja treinei melhor q seg e terça.. to cuidando bastante pra evitar alguma coisa mais seria.. treino teve: remada maquina 4x Remada sentado V 3x Remada unilateral 3x --------------------> vídeo: https://www.facebook.com/photo.php?v=484610121638905&set=vb.215054961927757&type=2&theater¬if_t=mentions_comment Crucifixo inverso cross 4x Puxada articulada 3x Pullover cross 3x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bohenrique 130 Postado Abril 4, 2014 às 23:20 Autor Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 23:20 HOPE! Treininho de delts medial e braços hj! Delts e biceps foi top, triceps dei uma pumpeada só, e mesmo assim incomodou pacas..rsrs teve: Lev. lateral 4x lev. lateral maq 3x lev lateral cross 3x lev unilateral 2x Rosca spider 4x rosca halteres simultanea 4x scott unilateral 3x martelo 3x rosca inversa 4x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bohenrique 130 Postado Abril 8, 2014 às 00:44 Autor Compartilhar Postado Abril 8, 2014 às 00:44 HOPE! Atualizando a bodega aqui.. Foto tirada sexta a noite, exatamente 8 weeks out: Acho que eu esqueci de colocar aqui semana passada, mas o Manu deu uma limpada leve na dieta, tirou alguns carbos extras, e ja começei o cardio, 30 minutos..Ontem começei o clemb, 40mcg, vou mandar direto com o cetotifeno, ontem ja tive bastante dor de cabeça e os batimentos ficaram bem acelerados o dia todo..hj nao tive dor de cabeça, mas em compensação o dia inteiro tendo caibras bem fortes e chatas, no pé, antebraço, pescoço.. a pior no final do treino de abs, deu caibra bem com o abs contraido, sinistro, fiquei uns 30s paralisado..ahueuhaeuhahue..antes do cardio de manha tbm estou usando o Meltdwon da VPX q é o meu thermo preferido, tem 300mg de cafeína, yohimbe, synephrina.. Semana passada os treinos foram tudo meia boca por causa do meu braço machucado..amanha provavelmente ainda nao vou conseguir treinar peito 100%, mas treino de costas hj ja foi top: Barra fixa 4x Pulley supinado 3x Pulley frente + pullover cabo 3x remada maq neutra 3x remada maq supinada 3x crucifixo inverso 3x voador inverso 3x encolhimento 4x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Corleone 1260 Postado Abril 8, 2014 às 01:45 Compartilhar Postado Abril 8, 2014 às 01:45 Também sofri com cãibras nas duas vezes que usei clemb... E efedrina Boas, não se dá bem com ela? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora