Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[ParaF4L]

quero ver o video kk'

[Nando32SA]

ele mandou aqui , so nao sei como faço pra hospedar

[ParaF4L]

iii agora fudeu

[Pedrosilva96]

ele mandou aqui , so nao sei como faço pra hospedar

Upa no youtube, e passa o link pra cá, como a galera faz no topico dos vídeos

[Nando32SA]

pronto

esse eh meu amigo de infancia que treina comigo, ele ta com 72 kg atualmente, desde que começou treinar comigo ganhou 2 kg, ele é o dono do relogio la que mede as kcal gasta nos treinos

Editado Abril 23, 2014 às 02:49 por Nando32SA

[ParaF4L]

Krai deu pra ver q o triceps dele tava num pump do inferno, como tb deu pra ver q ele ta precisando de dislacerar as panturrilhas tb.

[Nando32SA]

Krai deu pra ver q o triceps dele tava num pump do inferno, como tb deu pra ver q ele ta precisando de dislacerar as panturrilhas tb.

as pernas dele são muito zuadas kkkk, mas era pior viu, ele faz acompanhamento com nutricionista, segundo ele ela pega as medidas, e desde que começou treinar comigo ganhou 2 cm de braço 4 de perna, ganhou 2 kg e perdeu gordura, ele treinava a 1 ano e meio antes de treinar comigo e nao tinha muito resultado nao

Editado Abril 23, 2014 às 02:52 por Nando32SA

[Nando32SA]

Caraca acordei com os braços grandes hj , deve ta inchado essa porra kkkk

[ThePhsyco16]

Caraca acordei com os braços grandes hj , deve ta inchado essa porra kkkk

forteeeeeeeeeeeeeeee kkkkk

[DouglasOliveira]

Krai deu pra ver q o triceps dele tava num pump do inferno, como tb deu pra ver q ele ta precisando de dislacerar as panturrilhas tb.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

você é paia viu kkk, ia falar a mesma coisa não só as panturrilhas ele parece ter a perna td fina msm .... kkkkkkkk

Acompanhando aqui. foi mal já chegar assim só que não guentei não comentar isso kk..

[Nando32SA]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

você é paia viu kkk, ia falar a mesma coisa não só as panturrilhas ele parece ter a perna td fina msm .... kkkkkkkk

Acompanhando aqui. foi mal já chegar assim só que não guentei não comentar isso kk..

kkkkk coitado mano, as pernas dele são muito fina sim, mas vou arrumar isso os treinos de perna que ele esta fazendo comigo sao o purgatorio na terra kkk, isso pq ele disse que ja ganhou 4 cm de perna treinando comigo, no treino de perna fazendo leg deu pra ver um pouco da perna dele, eu chutaria que ele ta com uns 54 de perna , ta feia a coisa ali, se bem que nao posso falar muito neh eu tenho so 62 tb e somos da mesma altura, mas pelo menos minha pantu ateh que ta bem bacaninha perto do que era

Ah bem vindo ai man

Editado Abril 23, 2014 às 12:15 por Nando32SA

[DouglasOliveira]

Kkk qual sua altura? Eu tou mangando mas tou com 58~59 mas não sei porque eu não tenho esse efeito desproporcional que ele tem kk sei lA

[Nando32SA]

Kkk qual sua altura? Eu tou mangando mas tou com 58~59 mas não sei porque eu não tenho esse efeito desproporcional que ele tem kk sei lA

tenho 1,75 de altura meu amigo ai tb, o braço dele nesse video esta com um pump de uns 4 cm, frio ele deve ter uns 37 de braço, mas sim o braço dele é o ponto mais forte e esta desproporcinal as pernas, antes de treinar comigo o treino de perna dele era praticamente inexistente, ai ja viu neh um ano e meio praticamente fazendo fisioterapia nas pernas ficou desproporcional, alias ele nunca gostou de treinar perna.

Da pra ver um pedacinho da minha camiseta vermelha no espelho kkkkk, eu tava filmando com o cel dele la na academia

[MonsterFreak]

No pain no gain haha

Ei man na tua academia nao tem musica nao ?

[Nando32SA]

No pain no gain haha

Ei man na tua academia nao tem musica nao ?

Tem mano, ontem foi muito da hora Metallica so as melhores o tempo todo apesar de nao ter saido o som no video ai, eu tava no apetipe pra treinar ouvindo metallica so socava mais carga carga carga, e meu amigo ai falava mano vc tem certeza kkkkkk

Editado Abril 23, 2014 às 14:08 por Nando32SA

[MonsterFreak]

porra , na minha academia nao toca musica motivadora , so toca musica de viadinho tipo Lady gaga , Britney , Justin Bieber , e outras eletrônicas magoadas la , melhor som que eu ja ouvi la foi Charlie Brown Jr e The Offspring

[Nando32SA]

Leva fone de ouvido mano liga o cel na 89 e ja era, tem academia que nao da pra aguentar o som nao seria melhor treinar no silencio, pesei hj denovo apos o almoço 86,2 ta variando bem o peso .

[Twisted Metal]

Tem mano, ontem foi muito da hora Metallica so as melhores o tempo todo apesar de nao ter saido o som no video ai, eu tava no apetipe pra treinar ouvindo metallica so socava mais carga carga carga, e meu amigo ai falava mano vc tem certeza kkkkkk

a sim que é som bão pra treinar.

charlie, offspring antigo é duca!!

eu treino em casa, aqui eu faço cdteca do meu gosto. só rock!!!

teu amigo até que tava bem de braço ai no vídeo. pernas não vou falar nada que as minhas... haha

[Nando32SA]

a sim que é som bão pra treinar.

charlie, offspring antigo é duca!!

eu treino em casa, aqui eu faço cdteca do meu gosto. só rock!!!

teu amigo até que tava bem de braço ai no vídeo. pernas não vou falar nada que as minhas... haha

eh o braço dele com pump estava quase do tamanho do meu frio, bom to indo treinar perna agora, vou mais cedo hj

[TsuG]

porra , na minha academia nao toca musica motivadora , so toca musica de viadinho tipo Lady gaga , Britney , Justin Bieber , e outras eletrônicas magoadas la , melhor som que eu ja ouvi la foi Charlie Brown Jr e The Offspring

Fique feliz pela sua tocar essas coisas.

na que frequento toca grafith, lepo lepo, uns axe e por ai vai. Teve um instrutor tambem que passou a tocar todo dia bonde do stronda. tocava no minimo umas 3x cada musica enquanto eu estava treinando.

Eu ja estava tão de saco cheio que dessa merda que passei a reclamar tsd tanto pro pessoal da recepção quanto para as pessoas que estavam treinando, incentivando elas a irem reclamar daquela merda pois todo mundo dizia que não gostava tambem.

agora felizmente não toca mais o bonde do stronda, mas as outras porcarias continuam

[Nando32SA]

Fique feliz pela sua tocar essas coisas.

na que frequento toca grafith, lepo lepo, uns axe e por ai vai. Teve um instrutor tambem que passou a tocar todo dia bonde do stronda. tocava no minimo umas 3x cada musica enquanto eu estava treinando.

Eu ja estava tão de saco cheio que dessa merda que passei a reclamar tsd tanto pro pessoal da recepção quanto para as pessoas que estavam treinando, incentivando elas a irem reclamar daquela merda pois todo mundo dizia que não gostava tambem.

agora felizmente não toca mais o bonde do stronda, mas as outras porcarias continuam

fone de ouvido mano, eu nao suportaria treinar com esses lixo nao, bota rock no ultimo volume e ignora o resto

cheguei agora depois relato, ja adiando que coloquei 30 -30 de cada lado no agachamento hj, ta evoluindo a coisa

[Twisted Metal]

fone de ouvido mano, eu nao suportaria treinar com esses lixo nao, bota rock no ultimo volume e ignora o resto

cheguei agora depois relato, ja adiando que coloquei 30 -30 de cada lado no agachamento hj, ta evoluindo a coisa

boa.

quero só ver o treino. rsrs

[Nando32SA]

boa.

quero só ver o treino. rsrs

o treino hj foi bico, fiz um treino mais simples ja que meu amigo personal nao passou o treino de hj

Treino 39

Agachamento 12(20-20) 12(25-25) 8(30-30) 8 (30-30)

Leg 45 4x12 (280 kg) (aparelho horrivel la nao da aplitude no movimento odeio fazer leg la

cadeira flexora droset 4x8x8x8(todas placas da maquina, tirei uma placa tirei uma placa)

mesa felxora 4x8 (50 kg)

Panturrilha sentado 4x12(115 kg)

Pantrurrilha no leg (240 kg)

cargas mais altas num treino simples e completo, ia mandar um hack tb mas esqueci

Editado Abril 23, 2014 às 21:51 por Nando32SA

[ThePhsyco16]

E ae nando , vamo q vamo , o ritmo n pode parar !!!

[ParaF4L]

o treino hj foi bico, fiz um treino mais simples ja que meu amigo personal nao passou o treino de hj

Treino 39

Agachamento 12(20-20) 12(25-25) 8(30-30) 8 (30-30)

Leg 45 4x12 (280 kg) (aparelho horrivel la nao da aplitude no movimento odeio fazer leg la

cadeira flexora droset 4x8x8x8(todas placas da maquina, tirei uma placa tirei uma placa)

mesa felxora 4x8 (50 kg)

Panturrilha sentado 4x12(115 kg)

Pantrurrilha no leg (240 kg)

cargas mais altas num treino simples e completo, ia mandar um hack tb mas esqueci

krai esse personal seu é um peste em, e outra vc vai mudar de treinos toda semana? OO'

[Nando32SA]

krai esse personal seu é um peste em, e outra vc vai mudar de treinos toda semana? OO

Era pra ele ter passado o definitivo hj, semana que vem ele passa, aquele primeiro fodao nao da pra fazer ainda, o de biceps e triceps , peito, e de ombro ja sao definitivos, falta ele passar o de costas, e o de perna

[ParaF4L]

Era pra ele ter passado o definitivo hj, semana que vem ele passa, aquele primeiro fodao nao da pra fazer ainda, o de biceps e triceps , peito, e de ombro ja sao definitivos, falta ele passar o de costas, e o de perna

aee manow o de costas krai

[Nando32SA]

E ae nando , vamo q vamo , o ritmo n pode parar !!!

opa nao to perdendo um dia de treino, se amanha nao fosse off ja completaria 40 treinos hj estou com as pernas e braços inchados kkk

aee manow o de costas krai

eh esse ainda nao passou e nao posso ficar vacilando ja que musculos das costas e perna são os mais pesados do corpo, precisa crescer pra bater os 90 kg hehehe

Editado Abril 24, 2014 às 00:19 por Nando32SA

[Nando32SA]

Braços e pernas doloridos ainda, melhor respeitar o off , se for pra academia hj so abdominal mesmo

Editado Abril 24, 2014 às 12:52 por Nando32SA

[MonsterFreak]

eu acho que tu consegue por mais peso no agacho.

meu treino de pernas é parecido com o seu,ja fez FST-7 pra panturrilha ?eu num conseguia nem andar direito no outro dia.