Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[Neophytu]

pois e to atempos falando q vo fazer o meu exame de sangue me enrolo e nao vou! quero ver se de segunda nao passa

[Nando32SA]

pois e to atempos falando q vo fazer o meu exame de sangue me enrolo e nao vou! quero ver se de segunda nao passa

se a testo estiver baixa é mais dificil ter bons resultados, vai logo ver isso

[Nando32SA]

Daqui a pouco tem treino e relato, so esperando meu amigo passar aqui

[Nando32SA]

Aeee caralho hj o treino foi monstro 100% recuperado da gripe , soquei carga nessa porra, botei meu peso no supino e soquei carga em tudo!!

Fiz o Treino(26) A + Abdominal

1 Supino Reto 4 x falha(deu entre 8 e 12 repetiçoes) (84 kg)

2 Remada curvada 4x falha(entre 10 e 12 repetiçoes)(30-30 total 72 kg)+ 10 kg do que na ultima vez

3 Militar com halter 4x falha(entre 8 e 12 repetiçoes)(Halter de 26 kg cada)

4 Paralela 4x falha(entre 15 repetiçoes)+ triceps na polia alta (ateh a falha pegou demais)

5 Rosca direta falha(entre 8 a 12 repetiçoes( 20-20 48 total)

Abdominal no banco inclinado

4x20

Editado Março 22, 2014 às 00:56 por Nando32SA

[Neophytu]

show show assim q gosto de ver!!!

[Nando32SA]

opa hora de ir pra cama tomar a melatonina e desmaiar pra aproveitar bem esse treino , amanha acordarei mais fortinho rs

[Nando32SA]

Acordei hj com dor no pulso tava doendo bem del leve ja antes do treino , mas hj ta doendo bem, falei com meu amigo que he personal ele falou pra eu comprar uma munhequeira

[Nando32SA]

Esse final de semana dei uma boa escapada da dieta, balada eh foda

[mydra]

Deixa de viadagem fdp da porra vai treinar seu mlk mijao

[Nando32SA]

Deixa de viadagem fdp da porra vai treinar seu mlk mijao

ue eu treinei pesado a semana toda, inculive tive bons resultados no peito e costas

[mydra]

rlx pow

ta c qnts kgs

[Nando32SA]

rlx pow

ta c qnts kgs

acho que 84,5, mas a qualidade esta melhor, enquanto eu nao mudar a dieta vai ser dificil subir o peso, mas preciso fazer os exames antes de mudar a dieta, aparentemente to trocando banha por massa magra com o peso meio que estavel por enquanto, mas tirei uma foto das costas, a diferença foi bem significativa, fazer remada curvada pesado e barra fixa deve ta mudando bem as costaas, minha camiseta g estao todas sendo estupradas nas costas/peito

Editado Março 23, 2014 às 22:44 por Nando32SA

[Nando32SA]

Dia chato hj , nao deu pra dar muita atençao pra dieta , comi fora de horario e pouca proteina, nem tava afim de ir pra academia hj, mas vou mais tarde

[mydra]

só li mimimi mlk mijao

[Nando32SA]

só li mimimi mlk mijao

kkkkkkkk, vc gosta de ser pentelho neh, o lado bom de treinar com amigo eh que mesmo quando vc não ta afim de ir vc vai pra nao deixar o cara ir treinar sozinho.

[mydra]

Frase do dia : Quem treina com mlk mijão é mlk mijão tbm

[Nando32SA]

Frase do dia : Quem treina com mlk mijão é mlk mijão tbm

E quem treina com gilete na mão é um viadão kkkk

[Nando32SA]

Esse treino ta deixando minha força esquisita heim, subi todas cargas denovo

Fiz o Treino(27) A

1 Supino Reto (4 x 8) (38-38 88 kg total) + 4kg

2 Remada curvada 4x 8 (33-33 total 78 kg)+ 6 kg do que na ultima vez

3 Militar com halter 4x falha(entre 8 e 12 repetiçoes)(Halter de 32 kg cada 64 total)subi pra porra a carga aqui na ultima so o resto deu 8

4 Paralela 4x 8+ 4x12triceps na polia alta (9 placas )

5 Rosca direta 4x8 (22 -22 52 total) na ulttima deu 6 movimentos

Peito triceps e ombro esta com um pump bom agora depois do treino

[ParaF4L]

Ae jovem beleza, vou acompanhar, to acompanha diario de geral q treina com um objetivo msm que o meu aproveitei e criei um diario tb pra ir comparando os resultados e os treinos, qualquer coisa cola la fela e vamo troca uma ideia

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/155452-paraf4l-diario-ab2x/

Editado Março 25, 2014 às 01:54 por ParaF4L

[Nando32SA]

Ae jovem beleza, vou acompanhar, to acompanha diario de geral q treina com um objetivo msm que o meu aproveitei e criei um diario tb pra ir comparando os resultados e os treinos, qualquer coisa cola la fela e vamo troca uma ideia

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/155452-paraf4l-diario-ab2x/

Demoro man, tu eh bem mais alto que eu chega mais facil eu vou ter que suar a camisa kkkk

[ParaF4L]

Demoro man, tu eh bem mais alto que eu chega mais facil eu vou ter que suar a camisa kkkk

nada cara, vamos q vamos entorta as barras e crescer kkk'

[Nando32SA]

nada cara, vamos q vamos entorta as barras e crescer kkk'

É até que as minhas cargas não estão ruins pelo pouco tempo de treino que tenho, ateh o o fim do ano quem sabe entorto uma kkkk

[ParaF4L]

É até que as minhas cargas não estão ruins pelo pouco tempo de treino que tenho, ateh o o fim do ano quem sabe entorto uma kkkk

com certeza vai.

[Neophytu]

É até que as minhas cargas não estão ruins pelo pouco tempo de treino que tenho, ateh o o fim do ano quem sabe entorto uma kkkk

ate o final do ano quero ver voce SSJ3 porra kkkkkkkkkkkkk

[TsuG]

É até que as minhas cargas não estão ruins pelo pouco tempo de treino que tenho, ateh o o fim do ano quem sabe entorto uma kkkk

treina a quanto tempo mesmo Nando? as cargas não estão ruins mesmo não.

[Nando32SA]

treinei 100 dias ano passado ateh o dia 22 de novembro, ai parei 65 dias , esse ano se for descontar o carnaval treinei mais uns 45 dias, to quase com o shape do final do ano passado, e as cargas estao similares tb, se for considerar o que perdi e recuperei pode considerar 100 dias mesmo

[mydra]

your mimimi is over 8000

cala a boca e vai treinar mlk mijao

[Nando32SA]

your mimimi is over 8000

cala a boca e vai treinar mlk mijao

mas é um verme mesmo, repeita o Vegeta!

ate o final do ano quero ver voce SSJ3 porra kkkkkkkkkkkkk

kkkk to carregando o ki pra isso

[TsuG]

treinei 100 dias ano passado ateh o dia 22 de novembro, ai parei 65 dias , esse ano se for descontar o carnaval treinei mais uns 45 dias, to quase com o shape do final do ano passado, e as cargas estao similares tb, se for considerar o que perdi e recuperei pode considerar 100 dias mesmo

Ah ta. é bem pouco tempo de treino ainda parabéns pelas cargas então

[Nando32SA]

Ah ta. é bem pouco tempo de treino ainda parabéns pelas cargas então

valew man, vamos ver até onde vai hehe, mais tarde tem treino de pernas