marcelo007 Postado Janeiro 24, 2014 às 02:53 Postado Janeiro 24, 2014 às 02:53 galera montei um treino Fullbody 3x por semana com objetivo de Hipertrofia e gostaria da avaliação de vcs! FB3X Agachamento 4x6 Supino reto 4x6 Militar 4x6 Pull-up 4x até a falha (exercício auxiliar) panturrilha em pé 8x25-30 repts
American Pitbull Postado Janeiro 24, 2014 às 02:57 Postado Janeiro 24, 2014 às 02:57 (editado) Cade o terra? Ja que é tenso fazer terra e agacho no mesmo dia divide em dois treinos... um começando pelo terra outro pelo agacho Editado Janeiro 24, 2014 às 02:59 por American Pitbull
Gui312 Postado Janeiro 24, 2014 às 03:01 Postado Janeiro 24, 2014 às 03:01 Nao precisa ter terra. Só acho que falta alguma remada. Park4 reagiu a isso 1
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 24, 2014 às 03:02 Postado Janeiro 24, 2014 às 03:02 galera montei um treino Fullbody 3x por semana com objetivo de Hipertrofia e gostaria da avaliação de vcs! FB3X Agachamento 4x6 Supino reto 4x6 Militar 4x6 Pull-up 4x até a falha Chin-up (exercício auxiliar) panturrilha em pé 8x25-30 repts
American Pitbull Postado Janeiro 24, 2014 às 03:03 Postado Janeiro 24, 2014 às 03:03 Nao precisa ter terra. Só acho que falta alguma remada. No caso eles pois a barra fixa no lugar... Pode não prescisar mais ia ser bem melhor dividir em dois e usar o terra
Gui312 Postado Janeiro 24, 2014 às 03:07 Postado Janeiro 24, 2014 às 03:07 Remada =/= barra Nao precisa ter o terra nem dividir o treino nao
marcelo007 Postado Janeiro 24, 2014 às 03:08 Autor Postado Janeiro 24, 2014 às 03:08 Cade o terra? Ja que é tenso fazer terra e agacho no mesmo dia divide em dois treinos... um começando pelo terra outro pelo agacho tipo eu acho que como é um treino 3x por semana tem que ser dividido em apenas 1 treino, se dividir em dois treinos alguns musculos vão ter maior estimulo! galera montei um treino Fullbody 3x por semana com objetivo de Hipertrofia e gostaria da avaliação de vcs! FB3X Agachamento 4x6 Supino reto 4x6 Militar 4x6 Pull-up 4x até a falha Chin-up (exercício auxiliar) panturrilha em pé 8x25-30 repts brother quero focar em Dorsal, sempre achei o chin-up pegar muito o biceps e pouco a dorsal! Nao precisa ter terra. Só acho que falta alguma remada. quero focar na Dorsal, ganhar largura o famoso V
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 24, 2014 às 03:09 Postado Janeiro 24, 2014 às 03:09 Remada =/= barra Nao precisa ter o terra nem dividir o treino nao Uma dúvida... Qual o problema de fazer barra fixa ao invés de alguma remada? Só queria saber o motivo.
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 24, 2014 às 03:13 Postado Janeiro 24, 2014 às 03:13 Eu ficaria variando supino primeiro, militar primeiro
dadoppler Postado Janeiro 24, 2014 às 03:13 Postado Janeiro 24, 2014 às 03:13 Gostei do treino, mas tu poderias fazer outro, e daí usava A1 - A2- A1 - continuamente, entende? Por questão de não deixar o treino em uma coisa só, mesmo. Tipo, A2: Terra 5x doubles/singles Bulgarian Squat 2-3x 6-8 Militar 4x6 Paralelas 4x6 Chin ups (caso no A1 tenha remadas) É apenas uma sugestão, mas o sua ideia está legal. Da pra fazer tranquilo. Abraço.
Gui312 Postado Janeiro 24, 2014 às 03:19 Postado Janeiro 24, 2014 às 03:19 Uma dúvida... Qual o problema de fazer barra fixa ao invés de alguma remada? Só queria saber o motivo. o problema nao é a barra, mas sim nao ter nenhuma remada, causa desbalanco muscular, já foi respondido aqui no forum várias vezes é só pesquisar um pouco
marcelo007 Postado Janeiro 24, 2014 às 04:18 Autor Postado Janeiro 24, 2014 às 04:18 Eu ficaria variando supino primeiro, militar primeiro é uma boa mano! Gostei do treino, mas tu poderias fazer outro, e daí usava A1 - A2- A1 - continuamente, entende? Por questão de não deixar o treino em uma coisa só, mesmo. Tipo, A2: Terra 5x doubles/singles Bulgarian Squat 2-3x 6-8 Militar 4x6 Paralelas 4x6 Chin ups (caso no A1 tenha remadas) É apenas uma sugestão, mas o sua ideia está legal. Da pra fazer tranquilo. Abraço. vlw pela sugestão! só não entendi uma coisa no caso esse A2 seria como se fosse na quarta? ex: seg A1 qua A2 sexta A1 o problema nao é a barra, mas sim nao ter nenhuma remada, causa desbalanco muscular, já foi respondido aqui no forum várias vezes é só pesquisar um pouco o problema que se eu encaixar uma remada é muito exercicio composto pra fazer em apenas 1 dia
manoarroz Postado Janeiro 24, 2014 às 04:22 Postado Janeiro 24, 2014 às 04:22 Em um treino FB pode-se colocar um isolador de triceps por exemplo em todo treino?
marcelo007 Postado Janeiro 24, 2014 às 04:24 Autor Postado Janeiro 24, 2014 às 04:24 Em um treino FB pode-se colocar um isolador de triceps por exemplo em todo treino? eu particularmente acho que não precisa de exercico isolador pra braço talvez só pra biceps, militar e supino pegam bastante o triceps!
Mr Floyd Postado Janeiro 24, 2014 às 08:42 Postado Janeiro 24, 2014 às 08:42 Tá bacana, mas eu não consigo fazer treino sem paralelas =/ .... Também acho que uma remada ia cair bem, uma cavalinho por exemplo....
manoarroz Postado Janeiro 24, 2014 às 14:10 Postado Janeiro 24, 2014 às 14:10 eu particularmente acho que não precisa de exercico isolador pra braço talvez só pra biceps, militar e supino pegam bastante o triceps! sim, mas por exemplo eu coloco por exemplo isolador de biceps em todo treino? ou eu posso fazer um treino fb com AB e no A fazer um isolador de ombro e no B um de biceps?
marcelo007 Postado Janeiro 24, 2014 às 15:10 Autor Postado Janeiro 24, 2014 às 15:10 (editado) Tá bacana, mas eu não consigo fazer treino sem paralelas =/ .... Também acho que uma remada ia cair bem, uma cavalinho por exemplo.... não acha que vai ficar muito volumoso? quando eu estiver pegando bastante carga nos exercicios vai ficar difícil. Editado Janeiro 24, 2014 às 15:12 por marcelo007
TheHN Postado Janeiro 24, 2014 às 15:52 Postado Janeiro 24, 2014 às 15:52 Acho melhor fazer treino A e B No seu caso seu treino de pernas e costas ta fraco...Não tem nada pra posterior e nenhuma remada Em um treino FB pode-se colocar um isolador de triceps por exemplo em todo treino? Poder até pode mas eu não uso. Faz paralelas e supino fechado q são compostos
Marcos Schroer Postado Janeiro 24, 2014 às 15:55 Postado Janeiro 24, 2014 às 15:55 não entendi uma coisa no caso esse A2 seria como se fosse na quarta? ex: seg A1 qua A2 sexta A1 Também quero saber.
TheHN Postado Janeiro 24, 2014 às 15:56 Postado Janeiro 24, 2014 às 15:56 (editado) Também quero saber. Exatamente 1º SEMANA: Seg/A1 Quat/A2 Sext/A1 2º SEMANA: Seg/A2 Quart/A1 Sext/A2 3ºSEMANA: Repete o da primeira 4ºSEMANA: Repete a segunda Editado Janeiro 24, 2014 às 15:58 por The Incredible
Park4 Postado Janeiro 24, 2014 às 19:54 Postado Janeiro 24, 2014 às 19:54 tá tranquilo o treino...eu apenas colocaria uma remada no lugar do pull up, e jogaria o pull up pro final, como um finisher...quem sabe colocar o squat 5x5...talvez seja uma boa, cê que sabe...no mais, é um bom treino
RaidersFan Postado Janeiro 24, 2014 às 21:07 Postado Janeiro 24, 2014 às 21:07 (editado) Gostei desse programa. Eu poderia correr 15 min na esteira antes e fazer umas abdominais depois? Eu ia começar mês que vem esse treino FB aqui, que achei em um site Oque vocês acham? Agachamento com barra: Levantamento terra (peso morto) com barra: Hiperextensões: Elevações de gémeos na máquina: Supino com barra: Puxada na frente com polia alta: Remada com polia baixa: Press militar com halteres: Extensões de tríceps deitado: Curl de bíceps com halteres: Crunch na polia alta: Mas tenho duvidas sobre o número de séries e repetições pra esse treino, acho que ele é um pouco puxado! Editado Janeiro 24, 2014 às 21:07 por RaidersFan
.thumb.jpg.b7872e5974419503dfd97a46400e9f46.jpg)
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora