Angélica G. Postado Janeiro 23, 2014 às 13:59 Postado Janeiro 23, 2014 às 13:59 Oi Pessoal, montei um treino novo pra mim e adicionei agachamento sumô com halter (em cima de dois "steps"), porém o instrutor da academia disse que seria melhor se eu fizesse o agachamento sumô na bola (com a bola encostada na parede e minhas costas encostadas na bola), pois assim correria um risco menor de lesão na lombar. Experimentei e a sensação foi a mesma de se estar fazendo em um Smith, o que acredito não ser muito bom. Já faço o agachamento comum com a barra livre mesmo. O que seria melhor para agachamento sumô: fazer totalmente livre (assim meu tronco se inclina um pouco à frente), ou fazer com a bola nas costas? Abraços Angélica
Guru Namastê Postado Janeiro 23, 2014 às 14:02 Postado Janeiro 23, 2014 às 14:02 Fazer totalmente livre E com barra, nada de halteres por causa da possibilidade de progressão de carga,
Visitante Postado Janeiro 23, 2014 às 14:11 Postado Janeiro 23, 2014 às 14:11 faz livre, nao importa se com halter ou com barra, a unica coisa que tu tem que ter em mente é que vai chegar uma certa hora que tu nao vai conseguir segura o peso em halteres dae vai ter que ir pra barra
Supermoderador mpcosta82 Postado Janeiro 23, 2014 às 14:11 Supermoderador Postado Janeiro 23, 2014 às 14:11 Livre. E cuide para não apontar demais os pés para fora, instrutor costuma passar para apontar os pés o mais para fora possível (já vi gente fazendo com os pés apontando para os lados)... deixe os joelhos apontando na mesma direção que os pés. Angélica G. reagiu a isso 1
planeta Postado Janeiro 23, 2014 às 14:13 Postado Janeiro 23, 2014 às 14:13 pode fazer sim com alteres até porque se vc já faz livre com poucas repetições.... pode fazer 2x20 no sumô, completando o treino híbrido
escrubles1 Postado Janeiro 23, 2014 às 14:16 Postado Janeiro 23, 2014 às 14:16 esses instrutores pqp... um dia a mulher da fisioterapia pra tratar minha canelite, recomendou q eu fizesse agachamento,mas ai ela foi mostrar e boto uma bola nas costas pra eu agachar...ai eu n queria flar nada pq ja tava contrariando d+ ela e fikei q nem um idiota agachando na bola, mal sabe ela q eu agacho com 120 kg... esse pessoal ta foda...
Guru Namastê Postado Janeiro 23, 2014 às 14:18 Postado Janeiro 23, 2014 às 14:18 Claro que pode fazer com halters mas é preferível fazer com barra para já ir acostumando a equilibrar, apegar direito, fixar no local certo nas costas e com a "dor". Muita gente treina muito com halteres, quando tem que agachar com a barra(a depender do peso) não aguenta a dor, usa almofada, tem sérios problemas em equilibrar a barra pra n cair tudo, etc. Angélica G. reagiu a isso 1
Visitante Postado Janeiro 23, 2014 às 14:26 Postado Janeiro 23, 2014 às 14:26 Em 23/01/2014 em 14:18, ianlinchun disse: Claro que pode fazer com halters mas é preferível fazer com barra para já ir acostumando a equilibrar, apegar direito, fixar no local certo nas costas e com a "dor". Muita gente treina muito com halteres, quando tem que agachar com a barra(a depender do peso) não aguenta a dor, usa almofada, tem sérios problemas em equilibrar a barra pra n cair tudo, etc. ela ja faz agachamento livre, ja vai ta acostumada com tudo isso
Guru Namastê Postado Janeiro 23, 2014 às 14:28 Postado Janeiro 23, 2014 às 14:28 Em 23/01/2014 em 14:26, debew disse: ela ja faz agachamento livre, ja vai ta acostumada com tudo isso Esqueci que era fácil assim, n importa o peso, n importa a quanto tempo ela faz auhhuaahu
Visitante Postado Janeiro 23, 2014 às 14:30 Postado Janeiro 23, 2014 às 14:30 Em 23/01/2014 em 14:28, ianlinchun disse: Esqueci que era fácil assim, n importa o peso, n importa a quanto tempo ela faz auhhuaahu cada um q faz de uma coisa simples um escarcel ahsuahs
Angélica G. Postado Janeiro 23, 2014 às 14:33 Autor Postado Janeiro 23, 2014 às 14:33 Muito obrigada! Realmente, logo vai ficar difícil de ficar carregando e segurando halteres mais pesados, então vou experimentar fazer com a barra, como já faço no agachamento comum. Abraços Guru Namastê reagiu a isso 1
Guru Namastê Postado Janeiro 23, 2014 às 14:34 Postado Janeiro 23, 2014 às 14:34 Em 23/01/2014 em 14:30, debew disse: cada um q faz de uma coisa simples um escarcel ahsuahs simples para quem tem prática ^^ simples assim
Visitante Postado Janeiro 23, 2014 às 15:04 Postado Janeiro 23, 2014 às 15:04 Em 23/01/2014 em 14:34, ianlinchun disse: simples para quem tem prática ^^ simples assim simples de modo geral e nao só pra quem tem pratica
Luís Guilherme.m Postado Janeiro 23, 2014 às 18:09 Postado Janeiro 23, 2014 às 18:09 Esses instrutores vão lá pegam a revista "Boa Forma" e pronto!!! Querem inventar moda na academia. Essas bolas são boas p/ fazer abdominal.
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