Agachamento Com Bola

[Angélica G.]

Oi Pessoal,

montei um treino novo pra mim e adicionei agachamento sumô com halter (em cima de dois "steps"), porém o instrutor da academia disse que seria melhor se eu fizesse o agachamento sumô na bola (com a bola encostada na parede e minhas costas encostadas na bola), pois assim correria um risco menor de lesão na lombar. Experimentei e a sensação foi a mesma de se estar fazendo em um Smith, o que acredito não ser muito bom. Já faço o agachamento comum com a barra livre mesmo. O que seria melhor para agachamento sumô: fazer totalmente livre (assim meu tronco se inclina um pouco à frente), ou fazer com a bola nas costas?

Abraços

Angélica

[Guru Namastê]

Fazer totalmente livre E com barra, nada de halteres por causa da possibilidade de progressão de carga,

[Visitante]

faz livre, nao importa se com halter ou com barra, a unica coisa que tu tem que ter em mente é que vai chegar uma certa hora que tu nao vai conseguir segura o peso em halteres dae vai ter que ir pra barra

[mpcosta82]

Livre.

E cuide para não apontar demais os pés para fora, instrutor costuma passar para apontar os pés o mais para fora possível (já vi gente fazendo com os pés apontando para os lados)... deixe os joelhos apontando na mesma direção que os pés.

[planeta]

pode fazer sim com alteres até porque se vc já faz livre com poucas repetições.... pode fazer 2x20 no sumô, completando o treino híbrido

[escrubles1]

esses instrutores pqp...

um dia a mulher da fisioterapia pra tratar minha canelite, recomendou q eu fizesse agachamento,mas ai ela foi mostrar e boto uma bola nas costas pra eu agachar...ai eu n queria flar nada pq ja tava contrariando d+ ela e fikei q nem um idiota agachando na bola, mal sabe ela q eu agacho com 120 kg...

esse pessoal ta foda...

[Guru Namastê]

Claro que pode fazer com halters mas é preferível fazer com barra para já ir acostumando a equilibrar, apegar direito, fixar no local certo nas costas e com a "dor". Muita gente treina muito com halteres, quando tem que agachar com a barra(a depender do peso) não aguenta a dor, usa almofada, tem sérios problemas em equilibrar a barra pra n cair tudo, etc.

[Visitante]

  Em 23/01/2014 em 14:18, ianlinchun disse:

Claro que pode fazer com halters mas é preferível fazer com barra para já ir acostumando a equilibrar, apegar direito, fixar no local certo nas costas e com a "dor". Muita gente treina muito com halteres, quando tem que agachar com a barra(a depender do peso) não aguenta a dor, usa almofada, tem sérios problemas em equilibrar a barra pra n cair tudo, etc.

ela ja faz agachamento livre, ja vai ta acostumada com tudo isso

[Guru Namastê]

  Em 23/01/2014 em 14:26, debew disse:

ela ja faz agachamento livre, ja vai ta acostumada com tudo isso

Esqueci que era fácil assim, n importa o peso, n importa a quanto tempo ela faz auhhuaahu

[Visitante]

  Em 23/01/2014 em 14:28, ianlinchun disse:

Esqueci que era fácil assim, n importa o peso, n importa a quanto tempo ela faz auhhuaahu

cada um q faz de uma coisa simples um escarcel ahsuahs

[Angélica G.]

Muito obrigada!

Realmente, logo vai ficar difícil de ficar carregando e segurando halteres mais pesados, então vou experimentar fazer com a barra, como já faço no agachamento comum.

Abraços

[Guru Namastê]

  Em 23/01/2014 em 14:30, debew disse:

cada um q faz de uma coisa simples um escarcel ahsuahs

simples para quem tem prática ^^

simples assim

[Visitante]

  Em 23/01/2014 em 14:34, ianlinchun disse:

simples para quem tem prática ^^

simples assim

simples de modo geral e nao só pra quem tem pratica

[Luís Guilherme.m]

Esses instrutores vão lá pegam a revista "Boa Forma" e pronto!!! Querem inventar moda na academia.

Essas bolas são boas p/ fazer abdominal.