Carl0s Postado Janeiro 21, 2014 às 03:12 Postado Janeiro 21, 2014 às 03:12 (editado) Eae galera Iniciando o ciclo amanha esse será meu primeiro ciclo com testo. Treino a 3 anos sendo 2 anos de dedicação com dieta.. comecei na gym com 64 kgs (25 de braço), com muita dedicação cheguei aos 84kg, agora vou mandar esse ciclo de bulk para crescer mais antes de partir pra um cut. Protocolo: 1-10: Enan 500mg/sem 1-8: Deca: 400mg/sem TPC: 1-30: tamox 40mg Dados: 21 anos (22 em março) 1,90 84kg uns 13% -14% (abaixo de 15% com certeza) Dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTEzNjAy Treino: Abx2: vario as vezes mais o basico é o seguinte: Paralelas, supinos, cross over, rosca direta, rosca scoot, remadas, puxadas, elevação, encolhimento, agachamento, flexora, extensora... Relatos semanais 1ª sem Treinos normais, mesmas cargas, mesmas medias (ainda nao completei 1 sem, so completo na terça). Me pesei na quinta, na academia e tava com 84,4. Ontem de noite me pesei no shopping, fazia umas 1:30 q tinha comido, e tava com 85,9. Não sei se alguma das balanças estava desregulada mas na terça eu confiro la na gym. Vou treinar hoje tembém, logo fecho a sem com 4 treinos. 2ª sem Só vou me pesar na quinta, dieta ok, exceto ontem que pela manha sai e terminei perdendo uma refeição, ai tive que compensar na ultima refeição do dia, mandando mt carbo antes de dormir, pra poder bater os macros. Leve aumento de algumas medidas.. FOTOS E MEDIDAS: ANTES: https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/13/xxsz.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/802/op0m.jpg Medidas (todas são frias) 84,4kg Braços: E:36 D:35 Antebraço: E:30,5 D:30,5 Perna: E:60 D:59 Peito: 101 (genética mt fraca pra peito e razoável pra costas) Ombros: 111 Cintura (na altura do umbigo): 88 Panturrilha: E:38,5 D:39,5 2ª SEM Medidas (todas são frias) 86,85kg Braços: E:36,5 D:35,5 Antebraço: E:32 D:32 Perna: E:60 D:59 Peito: 101,5 Cintura (na altura do umbigo): 88,5 Panturrilha: E:38,5 D:39,5 Abraço Editado Março 6, 2014 às 18:41 por Carl0s
cassioramos.cr Postado Janeiro 21, 2014 às 04:15 Postado Janeiro 21, 2014 às 04:15 Liberado. Bora crescer man Abraço
Carl0s Postado Janeiro 21, 2014 às 12:05 Autor Postado Janeiro 21, 2014 às 12:05 Valeu, Cássio, vamo crescer! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Carl0s Postado Janeiro 21, 2014 às 16:59 Autor Postado Janeiro 21, 2014 às 16:59 Cheguei do treino agr e mais tarde tem a primeira aplicação. Treino de ombro, peite e triceps. Mandei supino reto(4x8-12) Supino inclida halters (3x8-12)+crucifixo reto(3x8-12) Cross over (4x8-12) Paralela (3x8-12) Tríceps polia (3xdrop) Elevaçao lateral (4x8-12)+encolhimento(4x15) Remada alta(3x8) + elevação frontal (3x8) Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
rednav Postado Janeiro 21, 2014 às 18:52 Postado Janeiro 21, 2014 às 18:52 (editado) DÆ.. sugiro 400mg velho pra valer a pena o investimento.. Deixa as Oxa quieta e espera os veneno agir.. Acho que ombro deixa pra fazer junto com perna PEITOXTRICEPS COSTAXBICEPS PERNAXOMBRO Não é regra mas acho interessante.. bora crescer acompanhando off aqui man.... nao desiste Vai rolar umas pictures? Editado Janeiro 21, 2014 às 18:53 por rednav
Carl0s Postado Janeiro 21, 2014 às 18:57 Autor Postado Janeiro 21, 2014 às 18:57 Postarei sim fotos, e pretendo postar algumas fotos das refeições... Eu tenho preferido junto com peito pq meu ombro é meio fudido (ano passado fudi ele jogando volei e tive q zerar os pesos e ir aumentando aos pouco) a prefiro dar um tempo a mais de descanso visto que tou fazendo ABC 2X. Mas quando voltar as aulas na facul junto com a correria vou mudar o treino e vou mandar junto com perna pra deixar mais curto o de peito... valeu por estar acompanhando! abraço
Carl0s Postado Janeiro 21, 2014 às 20:12 Autor Postado Janeiro 21, 2014 às 20:12 Vou acompanhar. Valeu, tamo junto
Carl0s Postado Janeiro 21, 2014 às 22:43 Autor Postado Janeiro 21, 2014 às 22:43 Bem, acabei de fazer minha penúltima refeição, sinto que dava pra comer mais kkkk prox semana aumento as calorias.... O dia hoje foi mt corrido mas mantive dieta 100% sem falha nenhuma..
Nuk3d Postado Janeiro 21, 2014 às 22:50 Postado Janeiro 21, 2014 às 22:50 acompanhando, mas estende o enan ate a 12 semana.
Carl0s Postado Janeiro 21, 2014 às 22:53 Autor Postado Janeiro 21, 2014 às 22:53 (editado) valeu Nuck3d, tou pensando nessa possibilidade, mas nao sei se vai dar, caso eu mantenha 10 sem de enan seria melhor reduzir a deca pra 8sem? me liguei agr que a deca so da pra 8 sem se a dosagem por 400mg/sem... so daria 10 sem se a dosagem fosse 300mg/sem, oq tu acha? valeu por estar acompanhando Editado Janeiro 21, 2014 às 22:54 por Carl0s
Nuk3d Postado Janeiro 21, 2014 às 22:54 Postado Janeiro 21, 2014 às 22:54 joga 8 semanas entao 400mg.
Carl0s Postado Janeiro 21, 2014 às 22:56 Autor Postado Janeiro 21, 2014 às 22:56 (editado) farei isso.. valeu por opinar Editado Janeiro 21, 2014 às 23:18 por Carl0s
leonardojanson Postado Janeiro 22, 2014 às 11:47 Postado Janeiro 22, 2014 às 11:47 opa, bons ganhos man !
Carl0s Postado Janeiro 22, 2014 às 12:37 Autor Postado Janeiro 22, 2014 às 12:37 opa, bons ganhos man ! Vamo crescer junto, brother! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk leonardojanson reagiu a isso 1
Carl0s Postado Janeiro 22, 2014 às 17:08 Autor Postado Janeiro 22, 2014 às 17:08 (editado) EDIT, fotos no primeiro post! Editado Janeiro 22, 2014 às 17:08 por Carl0s
Nuk3d Postado Janeiro 22, 2014 às 17:16 Postado Janeiro 22, 2014 às 17:16 acompanharei, tem tudo pra crescer manin.
Carl0s Postado Janeiro 22, 2014 às 17:23 Autor Postado Janeiro 22, 2014 às 17:23 (editado) acompanharei, tem tudo pra crescer manin.Se Deus quiser, brother. Hj o treino de perna, como sempre, insano. Depois posto mais fotos do antes, pq nao tou conseguindo passar algumas do meu cel pro pc. Editado Janeiro 22, 2014 às 17:25 por Carl0s
leonardojanson Postado Janeiro 23, 2014 às 14:45 Postado Janeiro 23, 2014 às 14:45 a deca é 17AA certo ?
Carl0s Postado Janeiro 23, 2014 às 14:47 Autor Postado Janeiro 23, 2014 às 14:47 a deca é 17AA certo ? É não cara, que eu saiba os 17aa são hemogenin, dbol, oxandrolona, stano... Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Carl0s Postado Janeiro 23, 2014 às 16:08 Autor Postado Janeiro 23, 2014 às 16:08 Relato de ontem: Dieta 90% Treino 100% Fui jantar fora (sushi) ate ai nao teria saido da dieta, visto q so como salma e arroz mas terminei comendo uma sobremesa com doce de goiaba rs, nada de mais... Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Carl0s Postado Janeiro 23, 2014 às 16:25 Autor Postado Janeiro 23, 2014 às 16:25 Acompanhando fera Valeu, brother. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Carl0s Postado Janeiro 24, 2014 às 01:41 Autor Postado Janeiro 24, 2014 às 01:41 então galera, eu tava pensando em quando começar as aulas na facul eu mudar de treino, visto que a correria me impossibilitaria de ir com bastante frenque (5 dias na sem) ent estou pensando em mandar o HST ou abcx1 ou aba,bab,aba... comentem por favor!
Nuk3d Postado Janeiro 24, 2014 às 01:54 Postado Janeiro 24, 2014 às 01:54 tu fica na facul qt tempo? treina de noite man.
Carl0s Postado Janeiro 24, 2014 às 01:59 Autor Postado Janeiro 24, 2014 às 01:59 (editado) Ent cara, prefiro não contar com isso pq a facul é integral e as vezes tem aula à noite saca? Ent prefiro garantir 3 dias na sem do q achar q consigo ir mais e terminar faltando treinos... No caso eu reservaria 3 dias pra treinar. Mas eae, oq você acha? melhor abc 2x, ab2x (aba,bab,aba...) ou hst, fb Editado Janeiro 24, 2014 às 02:03 por Carl0s
Pedrosilva96 Postado Janeiro 24, 2014 às 02:12 Postado Janeiro 24, 2014 às 02:12 a deca é 17AA certo ? Int. Amigo a Deca é um 19nor's Acompanhando aqui Carl0s
Carl0s Postado Janeiro 24, 2014 às 02:22 Autor Postado Janeiro 24, 2014 às 02:22 Int. Amigo a Deca é um 19nor's Acompanhando aqui Carl0s valeu brother, abraço. opina ai sobre o treino!
Carl0s Postado Janeiro 24, 2014 às 15:23 Autor Postado Janeiro 24, 2014 às 15:23 (editado) Galera, tou tenso kkkk so desabafando aqui, chego eu em casa do treino, ai meu pai me chama, qnd entro no quarto ta meu pc aberto no meu email... Ai eu tinha um email da compra de um anastrozol, so q eu tinha cancelado (smartfarma) ai ele perguntou oq era (ele ja tinha pesquisado rs) ai eu disse q n tinha comprado, tanto q nem tinha respondido o email e tal, mas ele viu q o pessoal da maromba usa, ele so n sabe p que kkkkk ai eu fiquei dizendo q tinha alguma erro no site deles pq eu n tinha pedido, em fim, ele nao nem um pouco besta e sabe q eu tentei comprar kkkkk Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Editado Janeiro 24, 2014 às 15:26 por Carl0s
waltergorila Postado Janeiro 24, 2014 às 15:41 Postado Janeiro 24, 2014 às 15:41 Mas seu pai manja que voce tá bolando cara? Eu sou a favor de mandar a real, mas vc que decide mano.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora