Diário Do Nago Sl 5X5

[nago]

Meu objetivo é chegar em 40x40 supino, 45x45 agacho, 25x25 ohp, 60x60 terra.

Não sei quando baterei isso, não são cargas absurdas, porém não sei se tenho coragem de ir alem disso, principalmente no agachamento.

Hoje não teve treino, então nada a relatar quanto a isso.

Dieta 100%

Boraaaaa

[nago]

Ontem acabei não relatando o treino B, de batata doce.

Agachamento 23kg

OHP 11kg

Terra 32kg

Chin ups Bw

Na hora do ohp eu senti uma dor estranha no ombro esquerdo, se continuar vou mandar um deload nele pra 5kg de cada lado... vamos ver no próximo treino.

Chin ups não foram repetições completas, eu pulava na barra e segurava pra descer, fiz umas 10.

Dieta 100%, vamos ver como vai ser o final de semana =( uhsauhsauhs

Editado Maio 8, 2014 às 13:32 por nago

[LeonardoBB]

gogoogo

[nago]

Hoje foi dia de treino A, geralmente vou na academia a tarde, porém hoje acordei cedo com vontade de malhar e fui.

Comi 2 fatias de pão com manteiga e meio copo de café, sei lá não estou acostumado treinar cedo, parece que o treino não rendeu... Não foi falta de vontade de treinar.

Treino

25kg agachamento 5/5/5/5/5

23kg supino 5/5/5/5/4

23kg barbell rows 5/5/5/5/5

Paralelas 6/3/3/2

edit: agora que vi, pulei agachamento de 23kg pra 25kg, próximo treino repito a carga de 25kg.

Fui com um short zuado, que atrapalha um pouco o movimento do agachamento, acho que por isso tava tão ruim fazer (não creio que tenha sido a progressão errada).

Cheguei no supino tenso por ter sido ruim o agachamento e acabei fazendo um supino de merda também.

Acho que tudo psicológico.

Abraço

Editado Maio 9, 2014 às 21:04 por nago

[nago]

Semana BAB

Treino B hoje

25kg Agachamento 5/5/5/5/4

12kg Militar 5/5/5/5/5

34kg Terra 1x5

Chin ups 3rp (subindo e descendo) 7rp (pulando na barra e descendo)

Ontem andei assistindo uns vídeos sobre a execução do deadlift prestando bastante atenção, rodando em câmera lenta e tal, hoje minha execução foi muito boa!! acredito que em breve meu movimento fica brutooooo

[tristan90]

Por que só fez 4 repetições na última série do agachamento?

[nago]

Chegou na 3ª repetição e eu senti meio que uma cãibra na parte de trás do joelho, na 4ª repetição novamente porém um pouquinho mais forte, não quis arriscar a 5ª uhauhaua não foi falta de força não, tava bom até.

[pedrinho91]

Essas cargas são de cada lado da barra?

[nago]

Sim, de cada lado.

[pedrinho91]

Sim, de cada lado.

Legal, bons treinos!

[nago]

Depois do meu emagrecimento nunca mais fui em um médico, hoje vou fazer uma consulta com um Endo, já que nosso plano de saúde será cortado pela empresa e eu quero aproveitar ushasuhaush

Quais exames seria interessante eu solicitar ao Endo? Apesar que ele deve saber tudo né? Queria ver como anda a testosterona... Libido está ligada à testosterona? Ou é a parte?

Não manjo nada de hormônios ushaushaus

[pedrinho91]

Testo total
Testo livre
HDL

LDL

Colesterol Total

T3
T4
FSH
Triglicerídeos
Glicose

[FabianaF]

Oie moço, vou te acompanhar!

[nago]

Oie moço, vou te acompanhar!

Opa, bem vida!! puxa uma cadeira ai

Hoje foi dia de treino B

Squat 28kg 5/5/5/5/5

OHP 14kg 5/5/5/5/5

Deadlift 38kg 1x5

Não estou fazendo mais exercício de assistência, neste primeiro mês vou deixar o treino 100% como manda o programa de stronglift e vamos ver o que dá.

Amanha pego os resultados dos exames, fui no endo e comentei sobre minha alimentação, rotina e tal. Falei que queria exames de testo, hdl, ldl e ele meio que me cortou e falou que tinha tudo que ele precisava na guia kkkk a letra tava muito feia e eu consegui ler apenas hemograma completo, HDL, LDL e triglicerídeos... eu vi também um "4", acredito que seja T4.

Comentei que como 10 ovos e ele quase me bateu, disse que em estudos classe A, que são os estudos que a medicina segue, ovo é um grande vilão e tem muito colesterol bla bla e não posso comer 10.

Dai ele continuou "talvez seu colesterol ainda não esteja alto, por você praticar esporte e ter emagrecido, mas acredito eu que ele esteja nas alturas" kk vamos ver amanha como vai estar, espero que esteja baixo só pra ver o que ele vai usar de argumento.

[pedrinho91]

Eu como em torno de 6~8 e meu colesterol deu bom pra caralho, mas nao falei pro medico que comia isso tudo...

Faça lá e posta aí pra gente ver

[arkham]

acompanhando aki parceiro ...

seria interessante umas fotos antes de começar sua batalha e uma atual ..vi q esta a 8 meses de treinos seria interessante ...

força abraços

[nago]

Algumas fotos aqui, cuidado, são imagens feias ushausahs to falando sério

Inicio de tudo

6 meses depois, quando entrei na academia... (já tinha perdido 30kg só com aerobicos em casa)


jEssa foi em aneiro desse ano, meu corpo não mudou muita coisa não... acho que no momento tenho um pouco menos de gordura no peitoral, mas abdomen e culotes ta a mesma mer** =(

[DouglasOliveira]

Algumas fotos aqui, cuidado, são imagens feias ushausahs to falando sério

Inicio de tudo

6 meses depois, quando entrei na academia... (já tinha perdido 30kg só com aerobicos em casa)

jEssa foi em aneiro desse ano, meu corpo não mudou muita coisa não... acho que no momento tenho um pouco menos de gordura no peitoral, mas abdomen e culotes ta a mesma mer** =(

Caralho mudou demais. continue firme brother..

[FabianaF]

Moço, meus parabéns pela bela evolução! Que coisa mais gratificante de ver, estamos junto nessa jornada de cutting

[mctimbu]

Opa, melhorou bastante o físico =)

kkkk, você vai ver que é A de amor msm, kkkk o B é terrivelmente destruidor kkkk o OHP, é triste kkkk, e depois de squat e OHP, o terra é destruidor .......... vou passar aqui de vez em quando ... kkk só uma correção.. no treino B é pull up ou chin up não pull up.

Tu acha mesmo? Me sinto melhor treinado no treino A. Editado Maio 22, 2014 às 00:54 por mctimbu

[Eva]

Nossa, parabéns!

Muito boa a evolução!

[nago]

Valeu pessoal!

[DouglasOliveira]

Tbm gosto mais do treino A .. Kk naoq UER dizer que seja mais fácil...

[nago]

Resultados do exame

Glicose 95 mg

Ureia 34 mg

Creatinina 1,29mg

Colesterol 99mg

HDL 58mg

LDL 33mg

VLDL 8mg

TSH 3,650

T4 Livre 1,400

Triglicerideos 40mg

Acido urico 4,7mg

Não colocou a Testo que pedi -.-

[arkham]

parceiro vc evoluiu muito, q força de vontade!! vc ja é um vencedor pode acreditar , continue na msm pegada, na msm disciplina q o final serao glórias ..

abraços..