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Evolução


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Ao invés de correr tanto por semana, troque por hit de 20 minutos. A não ser que seja atleta.

Faça uma dieta limpa que cresce com boa definição, só vai crescer um pouco mais lento.

Beleza irmao

Seguirei com uma dieta diretamente para o ganho de massa e definiçao

Valeu

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