ricardo89 Postado Dezembro 21, 2013 às 01:07 Postado Dezembro 21, 2013 às 01:07 (editado) meio que tarde, minha dica pra pull-ups pode ser: comprar um elastico forte pra fazer assisted pull-ups ou faz jumping pull-ups com descida lenta (mas não muito lenta, controlada...) Editado Dezembro 21, 2013 às 01:07 por ricardo89
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 21, 2013 às 01:51 Postado Dezembro 21, 2013 às 01:51 (editado) Hahah, há quem diga que é coisa de fresco.. to nem aí! haha Traz essa cruz aí que faço um nó contigo na ponta dela e toco de volta pro lugar de onde tu veio! huauhahua Sabe que to brincando, né Sr. Herrmann? haha Puxada é sentado, naquele aparelho com cabo, sabe? Obrigado pelo elogio, mas ainda não ta bom como eu gostaria. :/ Ps: tu errou nos spoilers sim! ahaha Abração! Opa! Essa é a tal da "depressão sagital" que o maionese tinha falado. Obrigado, meu caro. Foi bacana mesmo. Pô, teu spoiler funcionou. Os meus de vez em quando não tem santo que faça funcionar. Apago e reescrevo certinho trocentas vezes sem nenhuma formatação de texto, e nem assim funciona! haha Abração! Opa, valeu pela dica. Todas estão sendo computadas. As "jumping" eu já to fazendo, só não pulo, me apoio nas barras na frente, mas na prática é a mesma coisa. Abração, Ricardo! 20/12/2013 - Sexta Feira - Lower Day - agachamento livre [50] 1x5 [54] 1x5 [56] 2x5 PR! - leg press [120] 1x5 [130] 1x5 [140] 1x5 PR! [150] 1x8 PR! - extensora [80] 3x12 PR! - máquina pra posterior [50] 1x20 - panturrilha leg press [120] 3x10 Editado Dezembro 23, 2013 às 11:36 por 007.
ricardo89 Postado Dezembro 21, 2013 às 01:53 Postado Dezembro 21, 2013 às 01:53 PR day?? haha parabens!
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 21, 2013 às 13:33 Postado Dezembro 21, 2013 às 13:33 (editado) PR day?? haha parabens! Oi, haha! Mais ou menos isso. Gostei, obrigado. Abração! Editado Dezembro 23, 2013 às 11:36 por 007.
xSalada Postado Dezembro 21, 2013 às 13:40 Postado Dezembro 21, 2013 às 13:40 Estou pensando seriamente em ganhar um pouco de peso. "Bulking" é vida cara, sério... hahahahahha
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 21, 2013 às 17:40 Postado Dezembro 21, 2013 às 17:40 Ta malandrão hein, só nas PR.. Segue motivadão ai hein. Abraços.. PS. Não cheguei nos 100kg ainda não, cheguei nos 99kg
Everard des Barres Postado Dezembro 21, 2013 às 20:25 Postado Dezembro 21, 2013 às 20:25 Cara eu queria saber montar um diário assim que nem você, tudo organizado, resumos semanais, coloridinhos, HUE ! Parabéns pelas cargas and PRs . Agora me diz uma coisa, como tu faz agachamento sem suporte? Faz um power clean e joga a barra nas costas? Kkkkkkkkkkk Abraço.
theroaster Postado Dezembro 21, 2013 às 20:49 Postado Dezembro 21, 2013 às 20:49 (editado) Acompanhando, perco os dentes más não perco a piada! A do deca foi muito boa por sinal. Belos treinos! Eu to ficando muito muito muito afim de fazer uns treinos fora da academia depois das férias. Más o problema é que aqui na minha cidade só tem barras n stuff na praia, e eu moro longe da praia... Aí é mó rolê chegar do curso cansadão e ir à pé pra praia. Queria mandar uns treinos calistênicos. As flexões tão bão? Queria botar mais uns exercícios bw no treino. Pull down ajuda na barra fixa? Se ajudar to fazendo desde agora aheuahue. E parabéns pela PR! PS: Oi garoto dos spoilers, vc pesa a mesma coisa que eu, que legal né? Só que aposto que sou mais alto, pra sua sorte. Editado Dezembro 21, 2013 às 20:50 por theroaster
Everard des Barres Postado Dezembro 21, 2013 às 22:36 Postado Dezembro 21, 2013 às 22:36 Acompanhando, perco os dentes más não perco a piada! A do deca foi muito boa por sinal. Belos treinos! Eu to ficando muito muito muito afim de fazer uns treinos fora da academia depois das férias. Más o problema é que aqui na minha cidade só tem barras n stuff na praia, e eu moro longe da praia... Aí é mó rolê chegar do curso cansadão e ir à pé pra praia. Queria mandar uns treinos calistênicos. As flexões tão bão? Queria botar mais uns exercícios bw no treino. Pull down ajuda na barra fixa? Se ajudar to fazendo desde agora aheuahue. E parabéns pela PR! PS: Oi garoto dos spoilers, vc pesa a mesma coisa que eu, que legal né? Só que aposto que sou mais alto, pra sua sorte. Pra minha sorte? Te finalizo em 2min. H U 3
maxk9 Postado Dezembro 22, 2013 às 01:51 Postado Dezembro 22, 2013 às 01:51 Semana bem produtiva ! Faz um bulking mesmo cara.
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 22, 2013 às 22:47 Postado Dezembro 22, 2013 às 22:47 (editado) "Bulking" é vida cara, sério... hahahahahha É bom, mas é ruim... haha! Tenho enorme dificuldade pra ganhar peso, é complicado mesmo. Cara eu queria saber montar um diário assim que nem você, tudo organizado, resumos semanais, coloridinhos, HUE ! Parabéns pelas cargas and PRs . Agora me diz uma coisa, como tu faz agachamento sem suporte? Faz um power clean e joga a barra nas costas? Kkkkkkkkkkk Abraço. Opa! Tirei o colorido, já tava enjoando. haha! Mas capaz, cara, não tem nada de especial. Obrigado, curti esses records! Agachamento é feito em dois passos: [1] Posicionar dois bancos de madeira e colocar a barra com as anilhas em cima deles (tenho que ficar segurando pra barra não rolar). [2] Agachar e largar a barrano "suporte" do supino, que é outra gambiarra. Resumindo bastante: só pra acabar com a lombar. Queria ter força pra fazer power clean com esse peso! haha Abração! Acompanhando, perco os dentes más não perco a piada! A do deca foi muito boa por sinal. Belos treinos! Eu to ficando muito muito muito afim de fazer uns treinos fora da academia depois das férias. Más o problema é que aqui na minha cidade só tem barras n stuff na praia, e eu moro longe da praia... Aí é mó rolê chegar do curso cansadão e ir à pé pra praia. Queria mandar uns treinos calistênicos. As flexões tão bão? Queria botar mais uns exercícios bw no treino. Pull down ajuda na barra fixa? Se ajudar to fazendo desde agora aheuahue. E parabéns pela PR! PS: Oi garoto dos spoilers, vc pesa a mesma coisa que eu, que legal né? Só que aposto que sou mais alto, pra sua sorte. Oi! Exatamente, a piada não se perde! Valeu, me senti um gênio quando aquilo veio espontaneamente na mente.. haha! Obrigado, chefe! Calistênicos são legais, mas depende do teu objetivo. Eu nunca tive um bom desenvolvimento muscular com BW, mas quando fazia eu era meio cru, entendia pouco. Mas acho uma boa, vai firme! Flexões já estiveram muito melhor, meu PR (que não era lá essas coisas) era quase 40 reps há poucos anos, agora mal e mal faço 30 com esforço. Pull down pra mim é a Puxada da academia, então acho que ajuda. Aquela depressão sagital que colocaram aqui nunca fiz, mas a puxada parece ser uma boa. Mas nada melhor que o próprio exercício! Abraço, cara. E obrigado por acompanhar! Semana bem produtiva ! Faz um bulking mesmo cara. Isso aí, logo logo faço! Editado Dezembro 23, 2013 às 11:37 por 007.
Fabininja Postado Dezembro 22, 2013 às 22:48 Postado Dezembro 22, 2013 às 22:48 É bom, mas é ruim... haha! Tenho enorme dificuldade pra ganhar peso, é complicado mesmo. Opa! Tirei o colorido, já tava enjoando. haha! Mas capaz, cara, não tem nada de especial. Obrigado, curti esses records! Agachamento é feito em dois passos: [1] Posicionar dois bancos de madeira e colocar a barra com as anilhas em cima deles (tenho que ficar segurando pra barra não rolar). [2] Agachar e largar a barrano "suporte" do supino, que é outra gambiarra. Resumindo bastante: só pra acabar com a lombar. Queria ter força pra fazer power clean com esse peso! haha Abração! Oi! Exatamente, a piada não se perde! Valeu, me senti um gênio quando aquilo veio espontaneamente na mente.. haha! Obrigado, chefe! Calistênicos são legais, mas depende do teu objetivo. Eu nunca tive um bom desenvolvimento muscular com BW, mas quando fazia eu era meio cru, entendia pouco. Mas acho uma boa, vai firme! Flexões já estiveram muito melhor, meu PR (que não era lá essas coisas) era quase 40 reps há poucos anos, agora mal e mal faço 30 com esforço. Pull down pra mim é a Puxada da academia, então acho que ajuda. Aquela depressão sagital que colocaram aqui nunca fiz, mas a puxada parece ser uma boa. Mas nada melhor que o próprio exercício! Abraço, cara. E obrigado por acompanhar! Isso aí, logo logo faço! Pessoal! Boas notícias: descobri o problema das pull ups. A barra que eu uso na academia é aquela que o pessoal faz alongamento, ou seja, não tenho espaço pra me posicionar direito. Ao fazer em casa consegui ficar numa posição confortável e fiz quase 10 numa série, faltou muito pouco. Estou feliz! haha Outra: acho que amanhã darei um jeito nos agachamentos em casa, vou arrumar um suporte decente. Por enquanto é isso, fiz umas barras em casa mas nada digno de relato. Abraço! Hahhaahha então deve ser esse o meu problema kkk
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 22, 2013 às 22:57 Postado Dezembro 22, 2013 às 22:57 (editado) Ta malandrão hein, só nas PR.. Segue motivadão ai hein. Abraços.. PS. Não cheguei nos 100kg ainda não, cheguei nos 99kg OPA! Isso aí! Mas tua assinatura ta me zoando então. Eu vejo um 100 alí! haha! Abraço! Hahhaahha então deve ser esse o meu problema kkk Pode ser! haha Editado Dezembro 23, 2013 às 11:37 por 007.
relax Postado Dezembro 22, 2013 às 23:02 Postado Dezembro 22, 2013 às 23:02 Cara, acho que eu me embolei nos diários e não reparei que você tinha criado outro. Seja como for, estou por aqui. Vou acompanhando os próximos treinos. Aquele abraço!
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 23, 2013 às 11:45 Postado Dezembro 23, 2013 às 11:45 @relax Fica tranquilo, cara. E seja bem vindo. Abraço!
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 23, 2013 às 13:08 Postado Dezembro 23, 2013 às 13:08 O que aconteceu?? Por que a conta foi excluida?? Volta ai irmão.
Everard des Barres Postado Dezembro 23, 2013 às 13:15 Postado Dezembro 23, 2013 às 13:15 LOL será que ele foi descoberto? Oque houve aí manolo!?
Visitante usuario_deletado1423 Postado Dezembro 23, 2013 às 13:28 Postado Dezembro 23, 2013 às 13:28 Teve a conta excluída? LOL Que que houve?
Priest. Postado Dezembro 23, 2013 às 13:31 Postado Dezembro 23, 2013 às 13:31 007 is still among us, brothers. Deixem que esse tópico se esvaia.
Visitante usuario_deletado1423 Postado Dezembro 23, 2013 às 13:32 Postado Dezembro 23, 2013 às 13:32 (editado) Edit. Editado Dezembro 23, 2013 às 13:35 por Kaio Amaral
Priest. Postado Dezembro 23, 2013 às 13:34 Postado Dezembro 23, 2013 às 13:34 Shhhhh, sem flood. New year, new life. Qualquer coisa, MP.
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