O Que Vocês Comem No Café Da Manhã?

[Yuri35 25]

8ovos e 100g de carbo

[Visitante]

Estou gostando de ler isso aqui.

Existem uns cafés que são mais tunados que meu almoço. Fiquei de cara.

Li ali 8 ovos inteiros. Se eu comesse 8 inteiros não tinha espaço pra mais nada.

8 ovos inteiro é foda kkkk

Editado Dezembro 17, 2013 às 15:03 por Visitante

[detetive 1]

2 un. ovo inteiro prot14,4 carb2 gord12

6 claras de ovos prot21,6 carb1,4 gord0,3

40g whey protein prot32 carb2 gord2,6

15g aveia prot2,1 carb8,5 gord1,1

50g banana prata prot0,6 carb13 gord0,05

100ml leite desnatado prot3,2 carb4, gord7 0

(um shake com tudo)

3 fatias pão integral prot8,1 carb12,8 gord1,5

Total: 73,9g prot 31,6g carb 16,05g gord

E, de vez em quando, pra dar um gosto diferente no shake, coloco um Clight do sabor que eu quiser, de preferência, uva ou pitanga

Editado Dezembro 17, 2013 às 15:06 por detetive

[Mateus Araujo 59]

Eaí galera,

Só curiosidade mesmo, to enjoado do meu café (2 bananas, 50g neston ou aveia em flocos, 200ml de leite mistura tudo em uma tigela com canela em pó), e estou sem ideias "boas" do que comer na 1ª Ref. , as outras tão ok, mas café da manhã eu sempre empaco ou enjoo facil, apesar que essa aí consegui seguir por uns bons 3 meses...

Valeu, desculpa se o tópico estiver "errado" moderação, não sei se esse espaço está limitado apenas a dietas...

7:00 hrs

-100g melão

-100g mamão

-100g manga

-100g maça

7:30

-3 ovos inteiros (omelete)

9:00 hrs

-Meia xicara de aveia

-50g de frango

- Castanhas

[MonsterFreak 4768]

só tem ecto nesse forum

~~??

que inveja de vcs.. meu sonho de criança é fazer um bulk

kkkkkkkkk

kkkkkkkkkkk , vei se eu comer isso ai eu passo mal serio

[Leticia Almeida 5]

-Ovos

-Frutas

-Mingau de aveia

-Granola

-Vitaminas

Depende da vontade/tempo, VARIE sua dieta, aliás.. não faça ''dieta'' tenho um ESTILO DE VIDA saudável, dieta é algo passageiro

[ritchien 404]

-Ovos

-Frutas

-Mingau de aveia

-Granola

-Vitaminas

Depende da vontade/tempo, VARIE sua dieta, aliás.. não faça ''dieta'' tenho um ESTILO DE VIDA saudável, dieta é algo passageiro

HUEHEUHEUEHUE

Concordo com a parte de variar.

O resto eu não sei.

[PedroSilva 124]

Geralmente mingal de aveia pra bater os carbs... e claras de ovos com azeite pra bater as prots e gordura... uso basicamente isso...

[Leticia Almeida 5]

HUEHEUHEUEHUE

Concordo com a parte de variar.

O resto eu não sei.

Estilo de vida saudável: Comer de acordo com suas necessidades de macro E micronutrientes

Dieta: Comer todo dia a mesma coisa kkk muito dificil alguém comer todo dia a mesma coisa por muito tempo, logo enjoa ;p

[Marombadim 233]

3 Ovos ( 2 sem gema, 1 com gema)
2 fatias de pão integral 12 grãos com Queijo cottage/Ricotta
2 Bananas pratas picadas com aveia
400 ml de iogurte