O Que Vocês Comem No Café Da Manhã?

[endomorfo86 389]

Tapioca ou mingau de aveia.

[VampiryHeart 205]

Vitamina de nanana [emoji1]

[Alan Wake 116]

4 ovos; omelete, cozido, ou mexido, dependo do dia eu inverto com a refeição da tarde, panqueca de 1 banana, 3 ovos e aveia.

[Joseph Brr 142]

nao tem isso de certo ou errado mas segundo o que eu estudo o ideal no breakfast é high fat e low carb, nao zero mas low.

isso devido ao nivel de cortisol ser mais alto e tender a quebra de gorduras.

gosto de comecar o dia com ovo cozido, atum, bacon ou linguica, abacate e queijo. pra tomar AGUA.

carboidrato mesmo comigo só no almoco em diante, a noite depois do treino mando um arroz ou um macarrao com carne e fecho o dia com iogurte.

tenho tido bons resultados, mantive meu peso e menos gordura corporal.

Editado Fevereiro 23, 2015 às 14:32 por Joseph Brr

[mathhh 289]

3 ovos

50g aveia

1 ou 2 bananas picadas ou amassadas

Canela a gosto

bate td e faz na frigideira ante aderente!

ou shake

300-400 ml leite semi desnatado

1 ou 2 colheres pasta de amendoim

1 ou 2 scoops de whey

Nescafé

Aveia

[polones 0]

2 Opções

Pão integral + atum ou queijo cottage(acho que e assim)

Ou

Tapioca de mercado junto com pasta de amendoim ou queijo .A tapioca fica muito boa mesmo.

[João Brito 549]

ultimamente:

1 fruta quetiver

4 fatias pão integral

3 ovos mexidos

geléia com algum queijo

300ml de leite desnatado com café

[luizarnold15 48]

nada.

2

[Tmatos 7]

omelete com dois ovos , cebola, tomate e 50gr de frango desfiado e meio copo de café.

[YeahBuddy 46]

1 caneca de café preto.

1 Franol.

200mg cafeína.

T4.

delícia