Treinar So 3 Vezes Na Semana ?

Postado 11/12/2013 às 00:31 12/11, 2013

'Pessoal desculpa se ja existe um topic Igual Mas Não encontrei algum.'

entrei na academia hoje, sou ecto.

Minha Instrutora falou que so posso treinar 3 vezes na semana,porém na academia mais proxima todo mundo treinar todo dia, meu amigo que tambem e ecto.. treina todos os dias..

GOSTARIA DE SABER SE E CERTO ?

Postado 11/12/2013 às 00:35 12/11, 2013

Isso depende do seu treino amigo, se tu faz um ABC2x vai 6 dias, tu faz um AB2x vai 4, se tu faz um FB 3x vai apenas 3 - tipo eu

Então é de acordo com seu treino, se tem a oportunidade de ir a semana toda faz um ABC cara com média intensidade e focando nos compostos

"Nós somos o que fazemos repetidamente. A excelência portanto, não é um ato, mas um hábito"

Diário -

Postado 11/12/2013 às 00:35 12/11, 2013

Claro que não

Postado 11/12/2013 às 00:41 12/11, 2013

Sendo ecto ou não você pode ir mais dias como o "calabouço" disse acima ↑

Postado 11/12/2013 às 00:49 12/11, 2013

Não entendi a do "calabouço", mas ok.

HUE

Postado 11/12/2013 às 00:52 12/11, 2013

que viage

Diário de um aspirante à weightlifter

"O auto-respeito é a raiz da disciplina; a noção de dignidade cresce com a habilidade de dizer não a si mesmo." - Abraham Lincoln.

Postado 11/12/2013 às 01:28 12/11, 2013

Pode treinar só 3 vezes, como pode treinar todo os dias. Ambas opções dependem do treino que estiver realizando. Se por "treinar todos os dias" significa que irá splitar o treino em ABCDE não o faça, o mesmo para tres vezes sendo ABC.

Quando for elaborar seu treino, levando em conta a quantidade de dias que quer treinar, lembre-se de considerar o volume e frequência( mesmos musculos trabalhados durante a semana).

Consistência é a chave! Seja qual for seu objetivo, nunca pare...

Postado 11/12/2013 às 01:42 12/11, 2013

Autor

eu vi Lá e so vou pegar o Musculo Uma vez por semana

Postado 11/12/2013 às 02:01 12/11, 2013

calabouço é o nome do maluco kkkk,

Faz abc2x A- Peitoral , triceps e ombros B- dorsais , biceps trapezo C-Coxas e panturrilhas

Editado 11/12/2013 às 02:02 12/11, 2013 por Marcos Alexandre (veja o histórico de edições)

Postado 11/12/2013 às 02:02 12/11, 2013

'-'

rirairia

"Nós somos o que fazemos repetidamente. A excelência portanto, não é um ato, mas um hábito"

Diário -

Postado 11/12/2013 às 02:11 12/11, 2013

Você tem disponibilidade de treinar quantas vezes na semana? se for apenas 3, faz um FB3x que é uma boa opção, ou o SL5x5..

Agora que consegue ir mais, parte para o AB2x ou ABC2x..

Não tem nada a ver isso de ser ecto e só poder treinar 3x na semana..

Abraços

DIARIO

TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE - FILIPENSES 4:13

Postado 11/12/2013 às 02:16 12/11, 2013

Iniciante vai de FB3X... sem pensar 2 vezes!!!

Vai nessa de amigo não q é furada!!! E MUITO MENOS TREINAR 1 MÚSCULO POR DIA!!

Lucas e Danilo Z reagiu a isso
2

Postado 11/12/2013 às 12:59 12/11, 2013

velho, vc acabou de entrar? minha dica: segue direitinho o que a instrutora tá falando...daqui há uns meses, qdo vc estiver um pouco mais familiarizado com os movimentos e com a inserção da academia na sua rotina, aí você pensa em seguir a molecada aqui do fórum. A pior merda que vc pode fazer (na minha singela opinião) é entrar na vibe de querer virar capa da Mens Health amanhã.

nesse meio tempo, vai lendo os topicos e se instruindo.

abs e bons treinos.

"Be strong. You never know who you are inspiring."

Reedmavi, Cinthia Schiavo e HBbernardo reagiu a isso
3

Postado 11/12/2013 às 13:15 12/11, 2013

nao tem nada a ve oq o Arex ta falando, ele nao posto o treino q o instrutor passo mas pensando em ser um treino ruim, nao tem motivo pra continuar com ele ou seguir ele no inicio, eh ate pior, faz treino fraco dae quando vai comecar a fazer um treino descente ta cheio de mania e vai perde tempo corrigindo essas manias... posta teu treino pra geral da uma olhada, mas vo pela mesma dica do matheus

Postado 11/12/2013 às 13:18 12/11, 2013

/\ Isso mesmo , poste seu treino para avaliação

Postado 11/12/2013 às 20:44 12/11, 2013

Na minha academia todo mundo diz que treinar 3x não adianta nada,fico rindo deles kkk.Hj eles fazem aqueles treinos de academia Abc2x hiper mega ultra volumosos e eu num ÉfiBetrêsXís.

Faça um FB3X e seja feliz :laughingsmiley:

Postado 12/12/2013 às 21:40 12/12, 2013

Gente desculpa a minha ignorancia mas o que seria FB3X??

hahahhahaha :lmaosmiley:

Postado 12/12/2013 às 21:41 12/12, 2013

Gente desculpa a minha ignorancia mas o que seria FB3X??

hahahhahaha

Fullbody = corpo todo, inteiro

3x = 3 vezes

Cinthia Schiavo reagiu a isso
1

Postado 12/12/2013 às 22:20 12/12, 2013

FB 3x é o melhor treino que já fiz na vida.

Melhor que isso, só um AB2x (que ainda não fiz, mas que boto muita fé).

Verdade?

Em pensar que quando entrei na academia todo mundo falava q ir 3x na semana era perda de tempo --'

E falam até hoje pra mim quando compro suplemento haha

Postado 12/12/2013 às 22:21 12/12, 2013

só n vai fazer "fullbody isolador" pelo amor de Deus hahaha

Meu Diário - Lift-Run-Bang 365 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98465-dirio-do-americanhero-lift-run-bang-365/

Getting better at squatting generally means you're going to get better at everything; No one ever got better at squatting and then failed elsewhere. Because even if they did, they didn't. You know why? Because the squat got better.

Postado 12/12/2013 às 22:22 12/12, 2013

Iniciante vai de FB3X... sem pensar 2 vezes!!!

Vai nessa de amigo não q é furada!!! E MUITO MENOS TREINAR 1 MÚSCULO POR DIA!!

2

Tive os melhores resultados em força e hipertrofia treinando 3 vezes por semana, recomendo e muito, mas por precaução eu postaria o treino aki pra ver como está

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

Postado 12/12/2013 às 22:33 12/12, 2013

Fullbody = corpo todo, inteiro

3x = 3 vezes

muuito obrigada!! Faço FB3X e nem sabia!

Postado 13/12/2013 às 00:09 12/13, 2013

muuito obrigada!! Faço FB3X e nem sabia!

Só tem que ver se vc faz um FB decente ou um FB de "instrutor"..

DIARIO

TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE - FILIPENSES 4:13

Postado 13/12/2013 às 00:14 12/13, 2013

Só tem que ver se vc faz um FB decente ou um FB de "instrutor"..

xiiii e como faço pra ver isso?? kkkkkkk

Postado 13/12/2013 às 00:15 12/13, 2013

xiiii e como faço pra ver isso?? kkkkkkk

Posta seu treino aqui pra gente ver..

DIARIO

TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE - FILIPENSES 4:13

Postado 13/12/2013 às 00:19 12/13, 2013

ae galera aproveitando aqui,

vou começar a treinar em outra gym e posso ir no maximo 4x por semana, atualmente posso ir 6x

quando eu começar recomendam fazer FB3X ou AB2x?

vlww

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor."

Arnold Schwarzenegger

Postado 13/12/2013 às 00:21 12/13, 2013

ae galera aproveitando aqui,

vou começar a treinar em outra gym e posso ir no maximo 4x por semana, atualmente posso ir 6x

quando eu começar recomendam fazer FB3X ou AB2x?

vlww

Eu faria a principio o AB2x...

Você treina a quanto tempo?

DIARIO

TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE - FILIPENSES 4:13

Postado 13/12/2013 às 00:23 12/13, 2013

Eu faria a principio o AB2x...

Você treina a quanto tempo?

quando eu for começar na outra academia irei ter 6 meses...

hj to com quase 5 meses

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor."

Arnold Schwarzenegger

Postado 13/12/2013 às 00:29 12/13, 2013

quando eu for começar na outra academia irei ter 6 meses...

hj to com quase 5 meses

Então faz AB2x mesmo.

DIARIO

TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE - FILIPENSES 4:13

Pedrocka reagiu a isso
1

Postado 13/12/2013 às 00:32 12/13, 2013

Então faz AB2x mesmo.

vlw matheus, quando for começar irei postar aqui no forum o treino..

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor."

Arnold Schwarzenegger

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