[Fora do Modelo] Duvidas Dieta Cutting

[lgpmb 1]

Olá galéra tudo bom??

Sigo o forum já faz um tempo tiro duvidas por aqui, mais nunca cheguei a posta nada

bom é o seguinte.. Ja treino há muito tempo entre idas e vindas, tava parado na musculação 2 anos, por conta do mma e do jiu jitsu

e decidi voltar ja faz 1 mes.. nunca fiquei parado.

Pesava 80kg e tinha o bf por volta de 15%, e cerca de tres meses atras fui para o recrutamento dos fuzileiros navais, onde meu bf caiu para 10%, porem perdi 9kg, e na minha opniao, homem tem que pesa acima de 80kg pq foda-se, tem que pesar... to em cutting agora mais minha meta é chegar a 90kg com bf de 10-12% até final do ano que vem!

Voltei da marinha e comecei a ganha peso.. ganhei os 8kg em um mes... mais pura porcariada, e agora ja comecei a dieta dnovo so quero que esclareçam algumas duvidas sobre minha nutrição, e a respeito da suplementação ou me digam se estou no caminho certo Ok?

MEDIDAS Atual (frio) -> Peso - 79,30kg

Altura - 1m73cm

Braço - 38cm

Antebraço - 32cm *Ps: N tenho Adipometro, Mais calculando por essas calculadoras de site

Peitoral - 99cm Meu Bf é ... 20% mais acredito plenamente estar errado! mais tudo

Cintura - 88cm bem kkkk

Quadril - 96cm

Coxa - 55cm

Panturrilha - 35cm

* vou postar foto de 1mês atras, 1 semana atras, e atual... e vou postar fotos semanalmente e medidas semanalmente!

Suplementos: EC ( Franol + Cafeina Manipulada 150mg)

Whey Protein 1 ( NO2 + bcaa - isso vem no whey) - porção 35g - 25g Proteina / 3,5g Carboidrato

Whey Protein 2 ( Concentrado, isolado, albumina... aquelas mistura toda) Porção 35g - 28g de Proteina / 7g de Carboidrato

Sundown Vitamina C (1000mg)

Treino ( Musculaçao) - Segunda - B ( Costas e Biceps, Antebraço e Abdominal) 07:00 a.m

- Terça -C ( Pernas, Panturrilhas, Ombros e Trapézios) 20:00 p.m

- Quarta - A (Peito, Triceps e Abdominal) 07:00 a.m

- Quinta - B 19:15 p.m

- Sexta - Descanso da musculação -------------

- Sabádo - A 09:30 a.m

Treino ( Aeróbicos) - Segunda - Jiu- Jitsu 20:00 - 21:15

- Terça - AEJ (escadaria) 07:00- 07:30

- Quarta - Jiu - Jitsu 20:00 - 21:15

- Quinta - AEJ ( escadaria) 07:00 - 07:30

- Sexta - Jiu jitsu 16:30- 17:30 e Jiu Jitsu 20:00 - 21:15

- Sabado - jiu jitsu 14:00 - 16:00

* Esse ai é o treino, Agora que entra as Duvidas

Dieta: ****SEGUNDA // QUARTA // SEXTA // SABADO***

06:30 a.m - Café da manha* pré treino

1 comprimido de Franol

1 Capsula de Cafeina

100g de Carne ( qualqué carne que tive... Frango, peixe, Carne moida, Carne Vermelha....)

100g de Carboidrato ( Mesma coisa oque tiver, Batata doce, Batata, Arroz, Macarrao..... - Geralmente uso batata doce, mais nem sempre tenho em casa)

500ml de agua

08:00 a.m- Pós-treino liquido

1000mg de Vitamina C

35g Whey Protein 1 com 300ml de agua (25g de proteina, 3,5g de Carbo)

500ml de Agua * depois do whey tomo mais 500ml

09:30 a.m - Pós-Treino Solido

100g de Carne ( qualqué carne que tive... Frango, peixe, Carne moida, Carne Vermelha....)

1 Fruta ( Geralmente Banana)

12:30 ------ ALMOCO

Salada avontade

150g de carne ( qualqué carne que tive... Frango, peixe, Carne moida, Carne Vermelha....)

100g de Carboidrato ( Mesma coisa oque tiver, Batata doce, Batata, Arroz, Macarrao..... - Geralmente uso batata doce, mais nem sempre tenho em casa)

250ml de suco Cligth

50ml de Café sem açucar e sem adoçante

15:30 p.m - Lanche da Tarde

100g de carne ( ja sabem o esquema né)

500ml de agua

18:30 p.m. - Jantar* Pré Treino

Salada avontade

150g de carne ( qualqué carne que tive... Frango, peixe, Carne moida, Carne Vermelha....)

100g de Carboidrato ( Mesma coisa oque tiver, Batata doce, Batata, Arroz, Macarrao..... - Geralmente uso batata doce, mais nem sempre tenho em casa)

250ml de suco Cligth ( Mais Anoite, Prefiro tomar um chá matte zero, mais vario bastante)

21:30 pm - Ceia* Pós Treino

35g Whey Protein 2 + 300ml de agua

500ml de Agua

* Partiu Cama!

Dieta: Terça // Quinta (muda poucas coisas)

06:30 am - *pré-AEJ

1 comprimido de Franol

1 Capsula de Cafeina

500 ml de agua

08:00 am - Café da manha* Pós-AEJ

35g whey protein 1 \

1 Banana \ SHAKE

1/4 maçã /

500ml agua /

11:00 am - Lanche da Manha

1 barra de ceral Ou 1 Fruta

12:30 ------ ALMOCO

Salada avontade

150g de carne ( qualqué carne que tive... Frango, peixe, Carne moida, Carne Vermelha....)

100g de Carboidrato ( Mesma coisa oque tiver, Batata doce, Batata, Arroz, Macarrao..... - Geralmente uso batata doce, mais nem sempre tenho em casa)

250ml de suco Cligth

50ml de Café sem açucar e sem adoçante

15:30 pm- Lanche da tarde * o mesmo dos outros dias

18:30 pm JANTAR* pré treino

Salada avontade

150g de carne ( qualqué carne que tive... Frango, peixe, Carne moida, Carne Vermelha....)

100g de Carboidrato ( Mesma coisa oque tiver, Batata doce, Batata, Arroz, Macarrao..... - Geralmente uso batata doce, mais nem sempre tenho em casa)

250ml de suco Cligth

50ml de Café sem açucar e sem adoçante

21:30 pm Ceia*pós Treino

35g Whey Protein 2 + 300ml de agua

1000 mg de vitamina c

!PARTIU CAMA!

Obs: GANHO GORDURA E MASSA MUITO FACIL, Provavelmente sou endomorfo, queria tirar duvidas construtivas sobre a dieta e a efedrina ou saber se estou no caminho certo, Vou fazer isso por volta de 6 semanas. ODEIO DIETA

Ja estou fazendo a dieta desde de segunda, A efedrina Comecei com ela Hoje! (quinta feira) Vou ir aumentando e tomar apenas 15 dias!

Duvidas: -> Estou fazendo a dieta Certo??

-> Preciso Tomar Efedrina no domingo ( Descanço total ) ???

Abracos... Espero que me ajudem!! não encontrei essas duvidas em nenhum Lugar, tentei explicar o melhor possivel!!

[lgpmb 1]

FOI OQUE EU PENSEI MESMO... NESSE FORUM SÓ TEM FRANGOS.. QUE NAO SABE DE PORRA NENHUMA!! LIXOS!

[Visitante usuario_deletado1423]

FOI OQUE EU PENSEI MESMO... NESSE FORUM SÓ TEM FRANGOS.. QUE NAO SABE DE PORRA NENHUMA!! LIXOS!

Você que posta a dieta fora do padrão, não conta macros, coloca tudo e nós que somos frangos? Por favor, pelo menos aprende a montar dieta para que possamos fazer a análise.

Arruma a dieta, ou melhor, conta os macros antes de sair usando droga.

[lgpmb 1]

Comigo eh assim parcero, formacao de ferro fuzilero naval, se vc n aguenta a parada, problema nao eh meu chorao, n eh atoa que eh fan dessa baitola do zyzz, fico ofendido?? Vai chupa meia hr de piroca e n enche o saco

C vc n viu to pedindo ajuda, agora tem 70 visualizacao e ngm reaponde pau no cu neh, vou continua na minha q ta dano resultado...

[Visitante usuario_deletado1423]

Você quer que nós contemos os macros pra você?

[lgpmb 1]

O seu feio nao eh possivel cara.... vc nao sabe ler?? Ou nao leu entera?

C vc ta falando que ta fora do padrao

quero saber oque esta fpra do padra, se puder me falar agradeco, e se outras pessoas tiverem a mesma coragem que vc teve de responde tambem agradeco, quero opnioes, quero APRENDER, se eu soubesse nao estaria aqui perguntando, ou vc acha oque, que eu postei minha dieta e minha rotina ai atoa??

Postei pq quero saber melhor oque fazer... vou tomar a efedrina, minha duvida sobre ela, tomo nos dias de deacanco???

[Visitante usuario_deletado1423]

Já te falei o que você tem que fazer para nós avaliarmos, se não quer fazer okay, mas não fique floodando porque ninguém responde.

Editado Novembro 8, 2013 às 16:02 por Kaio Amaral

[lgpmb 1]

Viadao vai da a bunda pro zyzz virgem marombero boneca

[Anderson Amaral 58]

Que imbecil... aprende a ser humilde pra pedir ajuda e quem sabe alguém resolve te ajudar... desse jeito merece é ficar falando sozinho mesmo...

Cara folgado esse... deve ser o tipo de cara que luta Jiu e acha que é grande coisa ou que é melhor que os outros... lamentável.

[ritchien 404]

Fórum virou consultório particular e eu nem sabia.

Quero meu salário no fim do mês ..

Nem que seja uns trocados.