Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Xan santos]

Doce e água = aerobio 12h por dia ushadhuasduhsadhasuh

Editado Novembro 5, 2014 às 19:08 por Xan santos

[Saamuca]

pow irado né, nao basta ser escravizado até os 65 anos ou ter a porra de um tempo de 35 anos de "contribuição" (engraçada a palavra contribuição nessa questao), a vossa sapateza recentemente reeleita quer aumentar a idade para se aposentar até 85 anos né ? rsrrsrsrsrsrsr caralho iradooooo brother, iradooo demaisss rççrrçrçrççrç

Doce e água = aerobio 12h por dia ushadhuasduhsadhasuh

AUHHSUAUHSAUHSAUHSAUHSAUHASUH seca tudo de uma vez

Editado Novembro 5, 2014 às 19:10 por Saamuca

[T. Wall]

hsuhauehaeoheoaehoehoehoehoehoeahoeahaoehoea

[arkham]

inclinado maneiro ...tacale pau! kskaskaksa

[T. Wall]

Cara que mede bf pelo olho merece o que?

[Saamuca]

merece Saizen gratis pelo resto da vida

vlww brother! tace le pau neste peitinho rairiairairairia

@topic

treino de pernoca ontem, falhei no agachamento com apenas 80kg IARIAIRAIRIARIAIRAIRIARIARIAIRAIRIARIARIAIRIA

descobri que a falta de ar que eu tive no dia do terra, nao foi pela efedrina, provavelmente é cansaço/fraqueza mesmo pelo fato de estar em deficit né... enfimmm fora isso tudo noszisquemas

chegaram 2 bikes novas la na academia = aerobico boladamente revezando com a areia \o/

ilari lari larie ô ô ô, ilari lari larie ô ô ô, ilari lari larie ô ô ô, é a turma da xuxa espalhando seu amor (8'

caralho to atacado de fome hj pqp, se der mole como um cavalo inteiro pqp barriga ta dando uns ronco monstro aqui

enfim, treino de delts/posterior a noite vou botar pra fude desgraça vo alterar o desenvolvimento hj talvez, vamo ver se trocar mesmo atualizo aqui

[arkham]

Segura a fome saamuca saamucoso skaskkasa

[Saamuca]

Segura a fome saamuca saamucoso skaskkasa

asuhsahuasuhsa ta dando pra controlar por enquanto mano

@treino de ombros ontem, nao troquei o exercicio que falei que talvez fosse trocar, foi treino normal, e nao treinei posterior de coxa nao...

fiz uns 10 minutinhos de bicicleta... senti mais o quadriceps do que cansaço em si como se tivesse correndo '-' enfim, vou ir intercalando entre os 2 ou 3

ontem o pump nos deltoides foi foda demais! eu ja tirei uma foto das minhas costas uma vez, porem nao tenho ela mais perdi quando troquei de celular, ja cheguei a postar uma aqui..se nao me engano na primeira pagina tem, porem tirei uma ontem e pow, ta maneiro... vou postar aqui ela mais tarde!

-----------------------------

azia e aquele arroto azedo pra caralho melhorou muito esses dias, depois que parei de tomar o chá verde e diminui a proteina da dieta!

-----------------------

nao lembro se comentei aqui, mais eu perdi meu pote de cafeina no dia da chuvarada la, o potinhjo abriu dentro da bolsa e como tava tudo encharcado, acabei perdendo tudo, dai to mandando apenas efedra....

enfim, vamo que vamo

bom dia

[Saamuca]

vou postar a foto aqui, mais ja vou logo adiantando, nao sei posar intao nao fico certinho a pose

[T. Wall]

shapezão em V hein mlk? oloco <3

assim eu gamo (NO HOMO)

[Saamuca]

shapezão em V hein mlk? oloco <3

assim eu gamo (NO HOMO)

oxi, quem dera mano! falta MUITO ainda ahuhuahuahua

ain, fala assim nao que eu vou te buscar seu trapezudo <3 uaheuauehuahe NO HOMO

[T. Wall]

oxi, quem dera mano! falta MUITO ainda ahuhuahuahua

ain, fala assim nao que eu vou te buscar seu trapezudo <3 uaheuauehuahe NO HOMO

Por falar em trapézios, se eu fosse você daria uma atenção maior à eles. Ficou meio estranho na foto (na real, em outras fotos já tinha observado isso, mas nunca tinha comentado). Trapézios dão outro aspecto ao shape. Foca um pouco mais neles também. Pega no final do treino de dorsais e dá uma esmagada neles!

[Saamuca]

Por falar em trapézios, se eu fosse você daria uma atenção maior à eles. Ficou meio estranho na foto (na real, em outras fotos já tinha observado isso, mas nunca tinha comentado). Trapézios dão outro aspecto ao shape. Foca um pouco mais neles também. Pega no final do treino de dorsais e dá uma esmagada neles!

porra mano eu tava pensando nisso esses dias atras, exatamente em dar uma atenção extra ao trapezio... vou aproveitar e encaixar um encolhimento com barra sei la no dia de costas mesmo!!

vlw lelek!! tamo junto <3

[arkham]

Boa saamuca a dorsal ta maneira , realmente nao sei se foi a pose que nao privilegiou o trapezio, mais da p vc treinar mais trapezio os meus tbem sao um lixo tenho um aspecto reto no trapezio...o Clean and press que estou fazendo e o OHP pega legal o trapezio , tenho esperança que eles melhorem ..no mais show!

[MonsterFreak]

Eita , melhorou demais lek , essa dorsal ai ta esvoaçante.Ta fazendo quais exercicios pra largura ?

[Divine]

vou postar a foto aqui, mais ja vou logo adiantando, nao sei posar intao nao fico certinho a pose

Aí sim hein samucoso, agr to vendo mudança fella!

[Lucas SFernandes]

Porra Samuca, agora sim deu pra ver uma melhora !

[Saamuca]

vlw meu brother!! acho que nao foi a pose mesmo não, realmente preciso dar um foco a mais no trapezio! no ultimo treino eu fiz um bi-set no encolhimento... vou começar a treina-lo no dia de costas, aproveitar o Lev. Terra que pega trapezio absurdamente e meter um encolhimento junto, combo monstro \o/

uma frase do Lucas NC, que eu tirei oq eu quis dizer com terra para trapezio

"Levantamento terra esta para trapezio assim como agachamento esta para quadriceps.

Encolhimento esta para trapezio assim como cadeira extensora esta para quadriceps" palavras do nasco \o/ irairaira

vlw meu velho!! \o/

pow cara, intao lembra aquele treino que o psycho me passou aquela vez ? eu to fzendo ele, sem quase nenhuma alteração...

no caso pra costas, to fazendo: Barra fixa (vario as pegadas) ou puxada frontal (vario entre os 2, quando faço puxador faço 15reps ou mais), Remada curvada, Serrote, Terra e crucifixo invertido... de vez em quando quando quero me matar mesmo, aproveitar o carbo baixo e sair de la vendo tudo embaçado sem nem conseguir andar direito jogo o cavalim ou a remada baixa na maquina...

intao acaba que pra largura mesmo em si, acaba sendo barra fixa ~ puxador frontal... \o/

vlw meus brothers!!!! tamo junto fellas <3

ae galera, desde sexta feira, cheguei em casa pós treino e nao tinha nada de bom pra comer, minha véia tinha esquecido de comprar o ovo que eu pedi pra ela comprar, e o frango tava congelado ainda, ou seja... acabei tendo que comer oq tinha, que era carne moida com uns molho pra cachorro quente!! sim, aqui em casa a galera gosta de cachorro quente com carne moida, eles sempre variam entre carne e salsicha..

ou seja comi essa bagaça ai, sabado sai cedo de casa pois fui fazer o enem, acabou que comi uns 2 pacote de biscoito, e hoje pra nao comer biscoito comprei umas 3 barrinhas de sereal... nao faz muita diferença na questão de quantidade de carbo, masss é melhor no meu ponto de vista

tirei uma foto hoje de manhã da parte da frente do shape, mesmo com a alimentação zuada, ficou até que bem.. amanha posto ela pra voces me falar oq achaaram

e sobre o maldito ENEM ?

vendo pelo lado bom, adquiri experiencia para o enem do ano que vem ahsusuahasuh

Editado Novembro 10, 2014 às 00:58 por Saamuca

[MonsterFreak]

mano voce pode conseguir o certificado do ensino medio pelo enem so conseguir 500 pontos

[Saamuca]

mano voce pode conseguir o certificado do ensino medio pelo enem so conseguir 500 pontos

intao mano, to fazendo o enem exatamente por isso, só quero o diploma do ensino medio, pra poder fazer a prova da PM <3

caralhoooooooo fellas, acho que fz uma merda do caralho AUHEUAHEUAHEUHAUEHAEUAHE calculei a porra toda, MUITO errado ainda UAHEUAHEUHAEUHAEUHAEUHA fudeu

só tenho mais 20 caps de oxandrolona e + 2ml de propionato, oq da pra mais uns 3 dias...

fudeu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vou ver se consigo fazer o pedido do enam + stano hoje... =(

[Cavernoso Frango]

nem sabia que tu tava ciclando SAUIDHIASU

[Saamuca]

nem sabia que tu tava ciclando SAUIDHIASU

ta de zoas né ? kkkk

[Saamuca]

as fotos de sabado que eu disse:

[T. Wall]

shape melhorou absurdamente

[arkham]

Caramba man , cachorro quente com carne moida é nova p mim skaksakksa...quanto tempo esta no ciclo ? pk calculou errado?tomou a mais em alguns dias?

Shape ta top! acho loko esse volume muscular , inchado , msm sendo retençao ou nao, da impressão de grande, e curto pkct esse volume aparente ... i vem monstro!!

Segue firme ..tmj abraços

[Lucas SFernandes]

Rapaz agora sim hein Samuca !!!!

[Saamuca]

vlw manoo!

pow mano, fica muito bom... sem contar que é bem melhor que a salsicha em si né... kkkk to na sexta semana mano... acho que errei na dosagem da testo, porque durante 2 semanas a seringa de 3ml tava em falta, intao teve que ser de 5ml, e ela nao marca 0,5 ml, teve que ser meio que "no olho"... deve ter sido isso... a oxan nao sei oq aconteceu kkkkk

e vlw brother... sobre o volume muscular, nem sei oq pode ser kkkkk... vem comigooo monxtroooo... \o/

abraços mano

Rapaz agora sim hein Samuca !!!!

ta ficando massa mano!! \o/

@topic,

caralho, perdi esse tmepo no cut sofrendo atoa... era so ter tomado banho gelado pow... putz qe merda

[MonsterFreak]

Que isso em Samuca , mutação brother , parabens shape melhorou muito.

[Saamuca]

Que isso em Samuca , mutação brother , parabens shape melhorou muito.

valeu mano!!! tamo junto lek!

[MonsterFreak]

agora que entendi porque falou que ia tomar banho gelado , to acompanhando a treta taca-lhe pau samuca taca-lhe pau kkkkkkkk