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Diario Da Tapioca

axside

Por axside
em Diário de Treino

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{..mAthEUs..} Grand Master

{..mAthEUs..}

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Nem.ia comentar mas vi vcs falando de serie e eu tbm curto.. achho que eh a unica coisa que assisto na tv.. rs

Series que eu curto sao.. revenge, scandal, the big bang theory, two hand half man (com o sharlie sheen), friends e tem.uma que comevou agora the black list..

Dps passo com mais calma e leio seu diario..

;)

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Visitante usuario_deletado1423
Visitante usuario_deletado1423

Vim elogiar seus glúteos, parabéns. ³ (by falange)

Visitante usuario_deletado1423
Visitante usuario_deletado1423

live is in the air *

axside Cientista Marombeiro

axside

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Qual o período entre as fotos, são de julho e outubro? Procurei pelo tópico mas não achei referência sobre as datas...mas de qualquer forma, da pra notar facilmente a mudança em todas as fotos..

E quando as medidas vão dar as caras por aqui? :P

São de julho, creio, as primeiras, e as ultimas de semanas atrás. hehehe eu postarei assim que tiver.

eu acabei de tomar delicia de abacaxi, bateu aquela dor na consciência, e resolvi tirar foto.

preciso ser mais forte. tsssc.

Aqui vão as fotos:

941814_506867439409357_967759764_n.jpg

Nem.ia comentar mas vi vcs falando de serie e eu tbm curto.. achho que eh a unica coisa que assisto na tv.. rs

Series que eu curto sao.. revenge, scandal, the big bang theory, two hand half man (com o sharlie sheen), friends e tem.uma que comevou agora the black list..

Dps passo com mais calma e leio seu diario..

;)

the black list e the tomorrow people ja estao na minha agenda.

axside Cientista Marombeiro

axside

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Dei uma olhada aqui no seu diario..

Posta seu treino completo.. quem.montou seu treino?? Achei estranha essa divisao sua, ombro com costas..

;)

Eu não entendo muito sobre treino, tentei montar um mas pelo que vi ta zoado...

prometi que ia estudar um pouco sobre, butt.

{..mAthEUs..} Grand Master

{..mAthEUs..}

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Eu não entendo muito sobre treino, tentei montar um mas pelo que vi ta zoado...

prometi que ia estudar um pouco sobre, butt.

No problems.. ninguem nasce sabendo ne..

Dps posta ele ai que a gente te ajuda a arrumar..

;)

axside Cientista Marombeiro

axside

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No problems.. ninguem nasce sabendo ne..

Dps posta ele ai que a gente te ajuda a arrumar..

;)

Divisão: ab x aej x ab x aej

A: inferiores

Legpress - 3x8

Avanço no smith com pé em elevação (acho que é assim hruhduj) - 3x6

Cadeira extensora 3x8

Mesa extensora 3x8

Levantamento terra

é o treino de superiores que tenho duvidas, penso em dividi-los b1 e b2, mas não sei como.

treino o que o instrutor manda, mas to tentando melhorar.

opaaaaa diario ta pegando fogo em acompanhando no fap offffff

naite me dexa

{..mAthEUs..} Grand Master

{..mAthEUs..}

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Divisão: ab x aej x ab x aej

A: inferiores

Legpress - 3x8

Avanço no smith com pé em elevação (acho que é assim hruhduj) - 3x6

Cadeira extensora 3x8

Mesa extensora 3x8

Levantamento terra

é o treino de superiores que tenho duvidas, penso em dividi-los b1 e b2, mas não sei como.

treino o que o instrutor manda, mas to tentando melhorar.

naite me dexa

O treino de inferior tbm nao esta mto bom..

Seria interessa te vc dividir ele em 2..

A1

Agachamento livre 5x5

Rdl 4x6

Avanço livre 4x8

Leg 3x12

Panturrilha 3x20

A2

Levantamento terra 5x5

Front squat 4x6

Afundo 4x8

Elevaçao pelvica 3x10

Panturrilha 4x10

Ve se vc gosta..

Dps posta o de superior tbm..

;)

axside Cientista Marombeiro

axside

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O treino de inferior tbm nao esta mto bom..

Seria interessa te vc dividir ele em 2..

A1

Agachamento livre 5x5

Rdl 4x6

Avanço livre 4x8

Leg 3x12

Panturrilha 3x20

A2

Levantamento terra 5x5

Front squat 4x6

Afundo 4x8

Elevaçao pelvica 3x10

Panturrilha 4x10

Ve se vc gosta..

Dps posta o de superior tbm..

;)

Gostei sim.

Vou te falar os que faço no superior que lembro, estava fazendo tudo em um dia só.

3 pra costa, peito e ombros, e 2 pros outros. Já que voce me passou esse, vou pesquisar um pra superior tbm.

se não for muito incomodo, você não pode me mandar uns videos de execução do rdl não?

Editado por axside
{..mAthEUs..} Grand Master

{..mAthEUs..}

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Postado

Gostei sim.

Vou te falar os que faço no superior que lembro, estava fazendo tudo em um dia só.

3 pra costa, peito e ombros, e 2 pros outros. Já que voce me passou esse, vou pesquisar um pra superior tbm.

Pra superior um legal é assim

B

Supino reto 5x5

Barra fixa no graviton 4x6

Paralelas no graviton 4x8

Desenvolvimento 4x6

Rosca direta 3x10

A barra fixa msm vc fazendo no graviton, seria bom fazer nem que se for só uma livre.. se nao conseguir, faz com pulinho msm.. isso pra vc ja ir acostumando..

;)

axside Cientista Marombeiro

axside

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Pra superior um legal é assim

B

Supino reto 5x5

Barra fixa no graviton 4x6

Paralelas no graviton 4x8

Desenvolvimento 4x6

Rosca direta 3x10

A barra fixa msm vc fazendo no graviton, seria bom fazer nem que se for só uma livre.. se nao conseguir, faz com pulinho msm.. isso pra vc ja ir acostumando..

;)

Valeu matheus, já vou atualizar esse treino aqui no diário.

axside Cientista Marombeiro

axside

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Blz..

Dps ve certinho se vc conhece tds os exercicios, se sabe fazer tds..

Vo ir dormir..

Boa noite.. ;)

Conheço todos menos o RDL

bons sonhos

Editado por axside
axside Cientista Marombeiro

axside

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oi amiga tava brincando rsrs

acho que no dia de pernas seria vc legal jogar um good morning

eu sei lerdo

Então, vou ver sobre esse exercícios e onde posso encaixar.

nightly squat Grand Master

nightly squat

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Postado (editado)

eu sei lerdo

Então, vou ver sobre esse exercícios e onde posso encaixar.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

faça como mateus disse faça rdl nele vc consegue uma carga alta sem ferrar a postura, no stiff isso é impossivel,pelo seu shape é bom vc dar um foco nos posteriores de pernas bjs, tenta jogar good tbm vc precisa dar uma focada ai na minha opiniao .

Editado por nightly squat
axside Cientista Marombeiro

axside

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Postado

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

faça como mateus disse faça rdl nele vc consegue uma carga alta sem ferrar a postura, no stiff isso é impossivel,pelo seu shape é bom vc dar um foco nos posteriores de pernas bjs, tenta jogar good tbm vc precida de dar uma focada ai na minha opiniao .

ok

valeu.

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