oldschool T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)

[Fezo]

Pow eu acho muito top esses lances fora da academia. Na minha todo primeiro domingo do mês tinha um aulão aberto para os alunos na praia, estilo esse seu, os instrutores super gente boa. É um lance bacana, dá uma variada. No momento está com uma pausa, mas creio que as aulas voltarão pois a turma se amarrava.

Já rolou tbm umas eco caminhadas, nesse eu não fui =/

Aqui em SP tá uma onda um tal de 'mahamudra', uma mistureba de um monte de atividades ao ar livre (yoga, funcional, calistenicos e etc), feitas nos parques e ruas da cidade.. Final do mês vai ter um aulão livre aqui no vão do MASP.. e direto eles fazem uns eventos no ibirapuera também.. vou experimentar.

[Zanatus]

Wallzão dando apoio pros brothers. Certíssimo. E o treino daquele jeito. Seis plaquinhas só na Scott unilateral e diz que braços não estão acompanhando, eahusaesa. Ok, ok, eu entendi.

Só passando pra dar aquela força.

(Não dou sorte como vocês, tem nada do gênero aqui perto e nunca ouço ninguém nem comentar de rumores sobre seahueaseas)

[MonsterFreak]

Salve T. wall ,

fst-7 sao 7 series mas nao é necessario fazer 7 repts mano , pode ser mais ou menos que isso

[Saamuca]

pump deve ter sido dos bom ein! raiiraira

brabo o treino!

[T. Wall]

Legal esse treino ao ar livre aí! Pra um aeróbico acho que até tem seu espaço nos treinos.. tirar a cabeça da academia também é bacana!

Pow eu acho muito top esses lances fora da academia. Na minha todo primeiro domingo do mês tinha um aulão aberto para os alunos na praia, estilo esse seu, os instrutores super gente boa. É um lance bacana, dá uma variada. No momento está com uma pausa, mas creio que as aulas voltarão pois a turma se amarrava.

Já rolou tbm umas eco caminhadas, nesse eu não fui =/

Aqui em SP tá uma onda um tal de 'mahamudra', uma mistureba de um monte de atividades ao ar livre (yoga, funcional, calistenicos e etc), feitas nos parques e ruas da cidade.. Final do mês vai ter um aulão livre aqui no vão do MASP.. e direto eles fazem uns eventos no ibirapuera também.. vou experimentar.

Wallzão dando apoio pros brothers. Certíssimo. E o treino daquele jeito. Seis plaquinhas só na Scott unilateral e diz que braços não estão acompanhando, eahusaesa. Ok, ok, eu entendi.

Só passando pra dar aquela força.

(Não dou sorte como vocês, tem nada do gênero aqui perto e nunca ouço ninguém nem comentar de rumores sobre seahueaseas)

Pô, eu achei a atividade em si massa. Mas confesso para vocês que não gosto muito de alguém gritando no meu pé de ouvido mandando eu pulas uns cones e correr, aheuaehoaehoaehaeohaeoaehoeahoaeo!!!

Salve T. wall ,

fst-7 sao 7 series mas nao é necessario fazer 7 repts mano , pode ser mais ou menos que isso

Eu sei, mas é que são muitas séries, eu tou preferindo ficar com 7 reps por hora, mas pretendo estender em breve.

pump deve ter sido dos bom ein! raiiraira

brabo o treino!

Pior que foi, riariariariariariari!

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#20-01

Hoje perdi o tempo da natação, tive de resolver umas coisas na universidade. Ao menos consegui fazer o treino auxiliar de perna.

Treino Auxiliar 01 - Perna

Agachamento livre 3x15 (48kgs)

Stiff 7x7 (42kgs)

Abdutora 3x20 (8 placas)

Panturrilhas gêmeos 2x25 (40kgs)

Hoje eu joguei bem o quadril para trás durante a descida, foquei mesmo neste movimento e senti muito mais o posterior, tentei criar a famosa conexão mente-músculo. Estou pensando em começar um blog sobre musculação e universo fitness aqui em Aracaju. Na real, é algo que sempre quis fazer, mas estou decidido a levar a ideia adiante. Queria só achar mais pessoas para escrever sobre outros temas, sei lá, um equipe legal...

[MonsterFreak]

Rapaz legal a historia do blog , mas voce vai ter que desembolsar um pouco pra isso , a nao ser que tenha conhecimentos em html pra vc mesmo fazer, as pessoas é o mais facil ,tem muita gente boa aqui mesmo no fórum e que ja escreveu artigos .

[Zanatus]

Show a ideia do blog. Seria interessante, tanto no contexto aqui do fórum, como na sua região. Segue com ela, mas é como o Monster comentou... Prepara o bolso. Pode ser que você saiba algo de html ou tenha alguma familiaridade com alguma plataforma para blog, mas em algum momento o dinheiro vai precisar entrar pro negócio ficar forte, se me entende.

Só de passagem rápida. Fica bem, T.Wall. 7x7 no Stiff deve ter sido uma gostosura de fazer, fico imaginando

[mydra]

Tem alguem com curso em programaçao e web design aqui ?

Tem, eu

Qualquer coisa so falar, tiago, e quanto a custo monetario, e exclusivo caso queira registrar um dominio, o que e desnecessario, o blauzen por exemplo nao tem dominio, e é só, e nao sei pq a galera citou html ai, criaçao de website e blogs tem nada a ver com html

[T. Wall]

Pois é... (:

Eu já fiz uns 19801387098319 blogs em minha vida. Eu já criei até. Não vou colocar o endereço aqui por questões éticas, quem tiver interesse me manda uma MP. Fiz no blogspot (antigo blogger) e não no wordpress porque acho uma interface mais simples. E eu sei mexer em html e um pouco de css, mas tenho uma preguiça do tamanho do universo. De todo modo, já fiz o "grosso" do projeto, vou só definir os conteúdos certinhos.

[MonsterFreak]

Sei o básico também tive essa cadeira aqui , mas já que sabe mexer e ja tem experiencia, manda vê... Quanto ao conteúdo está pensando em fazer sobre tudo (culturismo , dieta , hormonio , treino , motivação ...) ?

Eu acho muito legal o esprema (blog do blauzen) e o blog do betão , tem todo tipo de conteúdo e escritos por eles mesmos quase nenhum copiado ,muitos falam de experiencias próprias, tem videos de variações, musicas e tal.

E tem um dos fatores mais importantes , que é a divulgação , é foda divulgar e atrair pessoas pro blog , muitos quebram por falta de usuários fica monótono .

Tem alguem com curso em programaçao e web design aqui ?
Tem, eu
Qualquer coisa so falar, tiago, e quanto a custo monetario, e exclusivo caso queira registrar um dominio, o que e desnecessario, o blauzen por exemplo nao tem dominio, e é só, e nao sei pq a galera citou html ai, criaçao de website e blogs tem nada a ver com html

logico que tem haver , a diferença é que em html a pagina web vai ser criada através do codigo escrito em algum editor de texto e não criada por um software

mas como o Thiago nao é leigo , vou deixar ele fazer do jeito que ele achar melhor.

Editado Janeiro 21, 2015 às 18:58 por MonsterFreak

[Fezo]

Independente do meio pra uppar o blog, favor não colocar textos com aqueles termos à la Gh15, fellas, ballonie e afins. Meu olho sangra todo vez que leio essas porcarias.

[MonsterFreak]

Independente do meio pra uppar o blog, favor não colocar textos com aqueles termos à la Gh15, fellas, ballonie e afins. Meu olho sangra todo vez que leio essas porcarias.

heuheuehuehuehue

eu gosto, curto textos com linguagem mais informal , meus olhos sangram quando veem termos zyzzetes tipo brah, fuark , mad

[Fezo]

Ser informal e passar o conteúdo de maneira 'amigável' acho super bem vindo! É que não gosto muito dessa coisa de marombeiro querendo dar uma de malandro (como me parece alguma dessas criaturas)..

Desses aí, acompanho mais os vídeos do Leo.. acho ele engraçado por ser sem noção.

OBS: Gostei da cara do blog! A foto principal ficou beeem legal!

OBS: Dica de conteúdo.. podia tentar fazer uns reviews de gagets que possam ajudar no dia a dia dos marombas.. coisas pra corrida, calorias, treinos e afins.

Editado Janeiro 22, 2015 às 01:04 por Fezo

[Squat_fã]

Ótima ideia do blog, apoio total.

[Ricardo Queiroz]

Parada bacana essa do blog hehehe, vai ser legal fazer esse lance mais voltado para as atividades na cidade, e é uma boa a sugestão acima das reviews de apps e ferramentas

Iniciativa apoiadíssima =D

[Fezo]

Rapaz, cade tu?

Não some no meio de um ciclozinho de clemb que deixa todo mundo preocupado!!

[T. Wall]

Saudações!

Gente, eu tomei um block de postagens no fórum por conta da divulgação do endereço do blog até ontem à noite. Eu sabia que isso ia acontecer, mas tive uma ajudinha de um parça, haha! Então, sem mais comentários a respeito do blog no diário, ok? Quem quiser saber novidades me manda MP.

O ciclo de clembuterol acabou, agora serão 15 dias ou mais sem ciclar, estou cogitando comprar franol e fazer EC (Efedrina + Cafeína), mas é apenas uma ideia. Já tomo muito café normalmente. Estive viajando. Fui visitar meus pais e fiz uma pesquisa com minha cunhada para a ver a viabilidade de montar uma academia na cidade-natal dela. E chegamos a conclusão que não valeria à pena. A cidade é muito pequena e a renda é baixa, já existe uma academia e, para desbancá-la, teríamos que trazer diferencial (pessoal e tudo mais) como eu sou jornalista e ela é administradora (forma no final do ano) teríamos de ter alguém formado em Ed. Física o que tornaria o projeto muito caro.

Fica na gaveta, mas terminou tudo bem. Viajei todos os dias, revi uns amigos, tomei umas cervejas, nada além da conta. Meu whey da Nutrimundo chegou! 2,3kgs por pouco mais de 110 reais, uma ótima compra. 30g dá 22g de proteína e 4g de carbos com laudo e tudo. Excelente para bater os macros. Ontem não treinei porque cheguei de viagem. Hoje fui para a natação.

Natação #03

Exercícios de respiração + Alongamento embaixo d'água

250m (craw) velocidade moderada.

Até maais!

[Max Well]

Ainda estou no aguardo da possibilidade de ser adotado por vocês e ter uma oportunidade de morar ai s2

Eu entraria com EC, sem problemas. E cara, Whey da nutrimundo pra mim é o que ta valendo melhor o cxb, masssss tem bastanti uéi aqui hehehhe

[T. Wall]

Ainda estou no aguardo da possibilidade de ser adotado por vocês e ter uma oportunidade de morar ai s2

Eu entraria com EC, sem problemas. E cara, Whey da nutrimundo pra mim é o que ta valendo melhor o cxb, masssss tem bastanti uéi aqui hehehhe

Vou comprar o franol essa semana para entrar no EC e vou intensificar meus aeróbicos!

E sim, esse whey é muito cxb!

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#28-01

Salve!

Ginásio depois de alguns dias afastado, que sensação boa!

Aliás, chegaram uns aparelhos novos na academia. Um Cross Over novo, outro aparelho para gravitron (e barra fixa com peso) e uma estação para fazer abs suspenso e paralelas! PORRA VIADO, agora vou poder fazer paralelas descentes!

Mas não compraram uma gaiola de agachamento. Não iam, eu já sabia. Já tinha conversado com a gerência da academia e eles tinham dito que a diretoria achou “muito perigoso” uma gaiola. Puta que pariu… Enfim, coisas da vida!

Treino C - Peito e Dorsais

Barra fixa 3x5 (BW)

Remada Curvada 4x12 (38kgs)

Remada cavalinho 3x10 (30kgs)

Puxada pela frente 3x12 (7 placas)

Cross Over 3x12 (20kgs cada lado)

Supino Reto 3x10 (50kgs)

Supino inclinado 3x10 (40kgs)

Abs infra 2x6 (BW)

Mesa Romana 2x12 (BW)

Vlw flw t+

[Ricardo Queiroz]

Porra T, essa foi boa heuaheauheauheau, perigoso uma gaiola para agacho, mas no smith é de bouas!!!!

Mas está bom cara, a gente se vira com o que dá =D. E a "aseira" saiu como depois desse treino de costas heheheheheh

Abraços cara

[{..mAthEUs..}]

Thiagãoo..

Que parada é essa de mesa romada? O.o

Parabéns pelo blog..

Abraços...

[T. Wall]

Porra T, essa foi boa heuaheauheauheau, perigoso uma gaiola para agacho, mas no smith é de bouas!!!!

Mas está bom cara, a gente se vira com o que dá =D. E a "aseira" saiu como depois desse treino de costas heheheheheh

Abraços cara

Está saindo. Na real, meus ombros e dorsais melhoraram bastante com a natação, é bem verdade.

Abraços Ricardinho!

Thiagãoo..

Que parada é essa de mesa romada? O.o

Parabéns pelo blog..

Abraços...

Quis dizer mesa ROMANA, my bad! (corrigido):

Blog? Que blog? (Não posso falar sobre ele aqui, mas obrigado!)

Abraços Math!

[MonsterFreak]

treino top , eu nem sei pra que serve esse aparelho ^ , nunca vi mais gordo

[FabianaF]

Ih ó, nem sabia que isso se chamava mesa romana, hahaha! Eu achava que era "suporte para hiperextensão"

[{..mAthEUs..}]

Ahh ta, isso ai.

Eu vi, legal até um cartão amarelo por ter falado dele aqui.. :x

Por nada...

[Fezo]

Esse treino de peito e costas no mesmo dia deve deixar uma sensação boa pra kct! haha

Também não fazia idéia de que se chamava mesa romana! hahaha

Gostou do gosto desse wheyzinho que comprou??

[T. Wall]

treino top , eu nem sei pra que serve esse aparelho ^ , nunca vi mais gordo

Lombar!

Ih ó, nem sabia que isso se chamava mesa romana, hahaha! Eu achava que era "suporte para hiperextensão"

AHEUHEEAOAEHOAEHOEAAHEO!

Ahh ta, isso ai.

Eu vi, legal até um cartão amarelo por ter falado dele aqui.. :x

Por nada...

:\

Esse treino de peito e costas no mesmo dia deve deixar uma sensação boa pra kct! haha

Também não fazia idéia de que se chamava mesa romana! hahaha

Gostou do gosto desse wheyzinho que comprou??

Pode crer que dá!

Gostei cara, ele empelota um pouquinho, mas é tranquilo para tomar. Na real, pra quem já tomou albumina com água, nada consegue ser pior, AHEUAHEOAEHOAE!

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Natação #04

Exercícios de respiração + Alongamento embaixo d'água

300m (craw) velocidade moderada.

[{..mAthEUs..}]

Corrigindo..

"levou até...", não "legal...".

Sorry :x

[T. Wall]

#30-01

Essa semana foi meio lixo.

Primeira semana na faculdade, cheguei de viagem e calhou que também ganhei novas responsabilidades (lê-se: trabalho) em meu emprego. Isso acabou fazendo com que a semana ficasse espremida em apenas dois dias de atividade de musculação, pois não fiz os treinos auxiliares nos dias de natação.

Hoje foi dia de braços + ombros. Semana que vem começo com pernas e ombros!

B - Braços (+ Deltóides)

Barra-fixa (Chin up) 1x6 1x4 (BW)

Paralelas 1x12 1x6 1x8 1x10 1x4 (BW) + Rosca Direta 3x10 (14kgs)

Coice no Cross Over 3x10 (2 placas) + Rosca concentrada 3x6 (8kgs)

Tríceps Pulley 4x10 (7 placas, última até a falha) + Rosca Scott 4x6 (10 placas, isometria)

Elevação lateral 3x10 (6kgs cada halter)

Desenvolvimento pela frente 3x10 (30kgs)

Texto novo hoje lá. Quem quiser conferir, MP!

[T. Wall]

Não treinei ontem e não treinarei por hoje por motivos de: sinusite.

Antibiótico 3 dias. Amanhã estou de volta!

Abs