H1T Postado Setembro 21, 2015 às 20:57 Postado Setembro 21, 2015 às 20:57 Achei sacanagem isso ai das repetições anuladas, vendo o vídeo você fez todas do mesmo jeito.
agaboy Postado Setembro 22, 2015 às 20:55 Autor Postado Setembro 22, 2015 às 20:55 Sensacional man! Resistência e força estão monstras. Foda, o cara descansou mais tempo. Voce me pareceu mais condicionado que os outros e fazendo uma execução melhor. Achei sacanagem isso ai das repetições anuladas, vendo o vídeo você fez todas do mesmo jeito. Valeu galera. Bem, ano que vem, se tiver e eu participar, faço o dobro em tudo e quero ver quem me pega! ---------------------------------- Treino do dia 22/09/2015. EdCoan #8 Warm-up: Deadlift 1x50kg 1x100kg 1x1x140kg FUCKING FAIL NO AQUECIMENTO!!! Try again: Warm-up: Deadlift 2x1x144kg OK Deadlift 1x1x168kg 1x1x168kg 1x1x168kg 1x1x160kg 3x3x124kg Barbell Shrug 3x5x120kg Stiff 3x5x80kg Wide grip chin-up 3x5x24kg Good morning 1x5x30kg 2x5x50kg Comentários: Ainda estou muito cansado de sábado. Sim. Sempre vou para academia de bicicleta, super pedalando like a Lance Armstrong. Hoje, tive que ir devagarzinho pq não estava conseguindo ir rápido. Fui um dia ruim, estava totalmente sem força. Semana que vem vou para semana 9. Çimbora!
TheKingGamerBr Postado Setembro 22, 2015 às 21:09 Postado Setembro 22, 2015 às 21:09 Sempre vou para academia de bicicleta, super pedalando like a Lance Armstrong. Hoje, tive que ir devagarzinho pq não estava conseguindo ir rápido. Fui um dia ruim, estava totalmente sem força. Lembro quando comecei a trabalhar, no primeiro mês foi assim também, não conseguia subir morro a pé direito, tinha que parar umas 3x em um morrinho qualquer, andava lento, é muito estranho.
ParaF4L Postado Setembro 23, 2015 às 00:52 Postado Setembro 23, 2015 às 00:52 Primeira série de ontem: Primeira série do speed deadlift: --------------Tentativa de 110kg no bench press: Headstand <<< má forma ... Olha esse set-up no supino... banco super ultra baixo. nossa que banco de supino dos deuses em kk, com um banco mais alto concerteza teu supino ganheria uns kg a mais. NO DL tem umas rep que voce começa ela com quadril mais alto e outra com quadril mais baixo, e você ta levantando o quadril primeiro que o restando do corpo, eu tambem só fazia assim na epoca quee eu terrava(saudade) . O handstand invejaa pq eu sou um merda nisso. Mals comenta agora dos videos é que eu não tavo acompanhando muito voltei hoje, awe vi me deu vontade de comenta.
Kinko_RO Postado Setembro 23, 2015 às 03:12 Postado Setembro 23, 2015 às 03:12 Porra, brincou nas paralelas Tem voltado a agachar, Aga?
Jean Andrade Postado Setembro 23, 2015 às 03:25 Postado Setembro 23, 2015 às 03:25 Vi por cima, mas tu tem força em brow!
O Fantástico Jaspion Postado Setembro 28, 2015 às 00:25 Postado Setembro 28, 2015 às 00:25 Mandou muito bem no campeonato! Parabéns! Merecia o 1º lugar.
agaboy Postado Setembro 30, 2015 às 01:44 Autor Postado Setembro 30, 2015 às 01:44 Porra, brincou nas paralelas Tem voltado a agachar, Aga? Valeu, vou fazer máx paralelas toda semana agora, vamos ver se eu não duplico a quantidade até ano que vem! Ainda não, só depois deste EdCoan (segunda semana do próximo mês). Vi por cima, mas tu tem força em brow! Valeu manolage! Mandou muito bem no campeonato! Parabéns! Merecia o 1º lugar. Queria que os jurados vissem deste jeito também. Hahaha. Obrigadão!
Este é um post popular. agaboy Postado Setembro 30, 2015 às 01:55 Autor Este é um post popular. Postado Setembro 30, 2015 às 01:55 Treino do dia 29/09/2015. EdCoan #9 Warm-up: Deadlift + power clean and press 2 x 1+2 x 60kg Power clean 1x2x100kg (PR no aquecimento, pode isto?) Deadlift 1x120kg 1x140kg 1x152kg 1x162kg Deadlift 1x172kg (PR!) 2x3x124kg Power shrug 3x5x120kg Ab-wheel 3x5 Hanging leg raise (junto com full, com peso, sem peso, junto com skin the cat e back lever e mais full e sem peso) O dia de treino era ontem, mas estava passando mal desde domingo, tive que tomar soro ontem, dormi cheio de dor de cabeça. Hoje de manhã me deu dor de barriga, comi biscoito cream cracker de manhã com soro caseiro e no fim da tarde comi pão com requeijão e suco de morango com limão. De noite fui no balé, saí super suado e fui ver se rola fazer jiu jitsu aqui na cidade, fiquei super animado e pans, voltando de bicicleta, pensei em ir na academia e mandar o treino mesmo. Fui em casa correndo de bike e voltei correndo. CONSEGUI!!! R.U.M., Kinko_RO, Palito e 2 outros reagiu a isso 5
TheKingGamerBr Postado Setembro 30, 2015 às 02:12 Postado Setembro 30, 2015 às 02:12 Treino do dia 29/09/2015. EdCoan #9 Warm-up: Deadlift + power clean and press 2 x 1+2 x 60kg Power clean 1x2x100kg (PR no aquecimento, pode isto?) Deadlift 1x120kg 1x140kg 1x152kg 1x162kg Deadlift 1x172kg (PR!) 2x3x124kg Power shrug 3x5x120kg Ab-wheel 3x5 Hanging leg raise (junto com full, com peso, sem peso, junto com skin the cat e back lever e mais full e sem peso) O dia de treino era ontem, mas estava passando mal desde domingo, tive que tomar soro ontem, dormi cheio de dor de cabeça. Hoje de manhã me deu dor de barriga, comi biscoito cream cracker de manhã com soro caseiro e no fim da tarde comi pão com requeijão e suco de morango com limão. De noite fui no balé, saí super suado e fui ver se rola fazer jiu jitsu aqui na cidade, fiquei super animado e pans, voltando de bicicleta, pensei em ir na academia e mandar o treino mesmo. Fui em casa correndo de bike e voltei correndo. CONSEGUI!!! Ai tu vai lá nos tópicos recém criados : " Posso treinar com tosse? " aiueuahuehauheauhea MonsterFreak reagiu a isso 1
agaboy Postado Outubro 1, 2015 às 02:28 Autor Postado Outubro 1, 2015 às 02:28 (editado) Ai tu vai lá nos tópicos recém criados : " Posso treinar com tosse? " Rsrsrs. ------------------------------ Treino do dia 30/09/2015. Fechando o mês! Bench press (pausado na metade da subida por 1seg (ou quase 1seg)) 10x30kg 10x40kg 10x50kg 3x60kg 3x70kg 3x80kg 1x90kg Bench press (sem pausa agora) 3x1x 100kg (treiz çimgous) Bench press (com pausa na metade da subida por 1 seg (ou quase 1seg)) 5x3x80kg Dips 8x42kg 35 reps (finisher) Antes da última série de dips. Fiz vários muscle-ups, fiz back lever e algumas clap pull-up. "Ensinando" para o pessoal que estava tentando fazer muscle-up lá na academia, foi engraçado, não conhecia ninguém. Hahaha. Editado Outubro 1, 2015 às 02:33 por agaboy
R.U.M. Postado Outubro 1, 2015 às 02:47 Postado Outubro 1, 2015 às 02:47 Que power clean brutal!! De onde saiu essa explosão??
ParaF4L Postado Outubro 2, 2015 às 19:54 Postado Outubro 2, 2015 às 19:54 Com a lombar zuada é possivel o cara brinca com back lever?
agaboy Postado Outubro 4, 2015 às 05:43 Autor Postado Outubro 4, 2015 às 05:43 Que power clean brutal!! De onde saiu essa explosão?? Boa pergunta, acho que foi por não ligar para quanto tinha na barra, só dei conta do que tinha feito depois. Com a lombar zuada é possivel o cara brinca com back lever? Depende, defina. ---------------- Bem, Quinta-feira acordei com dor de barriga. De noite, foi ao Jiu Jitsu, quase certo de que vou começar e continuar. Sexta-feira, dor de barriga persiste, fui várias vezes ao banheiro durante todo o dia. Tomei altos chás. Sábado, ainda ruinzim, fui para o sítio do sogro, me queimei no sol sinistro lavando caixa d'água na laje. Quebrei uma parede, um fogão a lenha, altos serviços (usei pá, enxada, picareta, marreta). Rsrsrs. Desde quarta com os músculos das pernas doendo, eu ando de bicicleta o dia todo, nesses últimos 2 dias tenho ido na casa na namorada de bike mais de 1x/dia, são uns morrão sinisto, que eu me recuso a descer e subir empurrando. E depois do dia na roça, além de continuar com as pernas doloridas, a lombar/costas/antebraços estão bem fadigados. De quebra, costas ardendo, hehehe. Resumo: JIU JITSU!
ParaF4L Postado Outubro 4, 2015 às 14:12 Postado Outubro 4, 2015 às 14:12 Eu sempre treinei com pesos dl e squat com carga pessadas (pra mim) awe machuquei a lombar depois disso qualquer coisa encomoda e muito agora que deu uma melhorada mais fico com receio.
agaboy Postado Outubro 8, 2015 às 12:27 Autor Postado Outubro 8, 2015 às 12:27 Treino do dia 06/10/2015. EdCoan #10.Warm-up pro deadlift <- estava sentindo pesado Deadlift + power cleans x 60kg (fiz um military press e achei pesadão) Deadlift 1x100kg 1x140kg Sumo deadlift 1x140kg Deadlift 1x160kg (quase falhei, não dava para aumentar nem 1kg) A meta do dia era 176kg. FAIL meta. Continuei o treino para tirar marcas no Back squat (high bar, atg), front squat e zercher squat. Squat (dead stop) 1x50kg 1x60kg 2x70kg 1x80kg 1x80kg (low bar) 1x90kg 1x90kg (low bar) 2x1x90kg (aqui deixei a barra na parada de segurança, desencostei da barra e encaixei e subi) 1x100kg < fail!Dead squat 1x90kg (para subir a barra para a trava)Squat (sem dead stop) 1x100kgFront squat (dead stop) 1x70kg (tranquilo) 1x80kg 1x90kg < fail!Dead squat 1x90kg (para subir a barra para a trava)Front squat (sem dead stop) 1x86kgNegativa no front squat 1x80kgZercher squat 1x80kg 2x1x90kgDead squat 1x90kg ---------------------------------------------- Depois do balé: Treino do dia 07/10/2015. Aquecimento: 4 muscle-ups + 10dips 2 muscle-ups com 10kgBench press (pausando 1seg no peito e 1seg na metade da subida) 1x30kg 1x40kg 1x50kg 1x60kg 1x70kg 2x80kg 3x3x90kgDips 11x42kg 33xBW Antes da última série nas dips, fiz altos L-sits, l-sit to handstand, l-sit dips e mais umas variações nas dips. Estava mostrando para 2 carinhas lá. Fui direto para a paralela sem descansar. Hehehe.
Ricardo Queiroz Postado Outubro 10, 2015 às 17:53 Postado Outubro 10, 2015 às 17:53 Aga, em média quanto de proteína ingere por dia, e quais as suas principais fontes (vegetais), ingere laticínios e ovos todos os dias p/ tentar pegar alguma quantidade mínima de prots? Malz o faq hahahahhaha
agaboy Postado Outubro 29, 2015 às 17:00 Autor Postado Outubro 29, 2015 às 17:00 Treino do dia 20/10/2015. (Sim, o primeiro treino depois do dia 07) Warm-up: Deadlift+power clean and press 5x60kg Deadlift 2x100kg 7x100kg 1x110kg Deadlift 1x120kg 1x130kg 1x140kg 1x150kg 1x160kg 21x100kg Abdutora 3x Flexora 3x ------------------------------------- Treino do dia 22/10/2015. Bench Press (double paused) 1x50kg 1x60kg 1x70kg 1x80kg 1x90kg 1x100kg Bench Press (paused) 1x110kg 1x116kg FAIL Dips 10x42kg 29xBW --------------------------------------- Treino do dia 27/10/2015. Dead squat 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x78kg Corrida de bike subindo 2 morros Várias Typewriter pull up Pull-up (com FATGRIPZ) 1x18 Pull-up 16~8~10~8~2~2~2 Chin-up 15~8~8~2~2 Aí no meio, algumas skills, sem regras. -------------------------------------------- Treino do dia 28/10/2015. Bench Press (double paused) 5x50kg 5x60kg 5x74kg 6x84kg Dips 9x42kg - Chega! Cansado! R.U.M. reagiu a isso 1
agaboy Postado Outubro 29, 2015 às 19:28 Autor Postado Outubro 29, 2015 às 19:28 Em 10/10/2015 14:53:36, Ricardo Queiroz disse: Aga, em média quanto de proteína ingere por dia, e quais as suas principais fontes (vegetais), ingere laticínios e ovos todos os dias p/ tentar pegar alguma quantidade mínima de prots? Malz o faq hahahahhaha Até gosto que perguntemm preocupa não. Cara, não me preocupo com a quantidade de proteína ingerida não. Devo bater 50~70g por dia no máximo, as vezes menos. Mas na época que controlava minha alimentação, proteína vinha principalmente de: Lentilha Grão de bico Feijão PTS Amendoim Leite e queijo Ovos Desculpe a demora para responder. (explicação abaixo) ----------------- Galera, estou ausente pois estou sem net onde moro, daí está difícil postar os treinos, mas estou postando aqui todos eles, mesmo demorando. Hehe. duduz reagiu a isso 1
agaboy Postado Novembro 3, 2015 às 03:04 Autor Postado Novembro 3, 2015 às 03:04 Vídeos do dia 20/10/2015 e do dia 22/10/2015. Contém (na ordem): Deadlift 1x140kg Deadlift 1x160kg Deadlift 21x100kg Bench Press 116kg Fail https://www.youtube.com/watch?v=L6_aas5e7yg https://www.youtube.com/watch?v=0M3Uj6Fa3Uc https://www.youtube.com/watch?v=HzfI8ENeMv0 https://www.youtube.com/watch?v=a9P-blRMzWM Comentem principalmente sobre a forma no supino. Como está o meu arco? E a pegada? Estou descendo muito devagar? Vou ver se filmo com 110kg para ter uma ideia melhor. Analisar por meio de um vídeo que eu falhei na rep é foda. hehehe O Fantástico Jaspion, duduz e Kinko_RO reagiu a isso 3
duduz Postado Novembro 3, 2015 às 20:49 Postado Novembro 3, 2015 às 20:49 17 horas atrás, agaboy disse: Vídeos do dia 20/10/2015 e do dia 22/10/2015. Contém (na ordem): Deadlift 1x140kg Deadlift 1x160kg Deadlift 21x100kg Bench Press 116kg Fail https://www.youtube.com/watch?v=L6_aas5e7yg https://www.youtube.com/watch?v=0M3Uj6Fa3Uc https://www.youtube.com/watch?v=HzfI8ENeMv0 https://www.youtube.com/watch?v=a9P-blRMzWM Comentem principalmente sobre a forma no supino. Como está o meu arco? E a pegada? Estou descendo muito devagar? Vou ver se filmo com 110kg para ter uma ideia melhor. Analisar por meio de um vídeo que eu falhei na rep é foda. hehehe Não vou dar pitaco nas execuções porque tô longe de entender o suficiente pra isso, vim mais pra dizer que aplaudi de pé essas 21 reps do DL com 100kg hahaha
agaboy Postado Novembro 4, 2015 às 01:17 Autor Postado Novembro 4, 2015 às 01:17 4 horas atrás, duduz disse: Não vou dar pitaco nas execuções porque tô longe de entender o suficiente pra isso, vim mais pra dizer que aplaudi de pé essas 21 reps do DL com 100kg hahaha Meta é bater 30reps até o fim do ano. Vamo que vamo! ------------------------- Treino do dia 03/11/2013. Treino de 8min. Military press 3x50kg Bench Press (double paused) 5x50kg 5x60kg 3x70kg 3x80kg 5x90kg (sairia mais uma ou até duas, respirando um pouquinho entre as reps) Bem, foi bem corrido, sem acessórios pq estava com bastante pressa (tanto que fiz tudo em 8min). ------------- Esqueci de dizer, mas no dia 30/10/2015, eu fiz 3 aulas seguidas de Muay Thai (eu estava visitando minha cidade). Isso significa 3 treinos físicos, 3 treinos de saco... :DD O Fantástico Jaspion e R.U.M. reagiu a isso 2
GuitarndIron2 Postado Novembro 4, 2015 às 01:51 Postado Novembro 4, 2015 às 01:51 22 horas atrás, agaboy disse: Vídeos do dia 20/10/2015 e do dia 22/10/2015. Contém (na ordem): Deadlift 1x140kg Deadlift 1x160kg Deadlift 21x100kg Bench Press 116kg Fail https://www.youtube.com/watch?v=L6_aas5e7yg https://www.youtube.com/watch?v=0M3Uj6Fa3Uc https://www.youtube.com/watch?v=HzfI8ENeMv0 https://www.youtube.com/watch?v=a9P-blRMzWM Comentem principalmente sobre a forma no supino. Como está o meu arco? E a pegada? Estou descendo muito devagar? Vou ver se filmo com 110kg para ter uma ideia melhor. Analisar por meio de um vídeo que eu falhei na rep é foda. hehehe Fala Agaboy, sobre o supino: O arco tá legal, mas acho que talvez consiga levantar mais no supino plantando o pé inteiro no chão. Pelo menos pra mim, meu leg drive melhorou bastante com eles inteiramente no chão. Legal que é vegetariano, fui durante 2 anos e poucos. És por questão ética?
agaboy Postado Novembro 6, 2015 às 23:54 Autor Postado Novembro 6, 2015 às 23:54 Fala Agaboy, sobre o supino: O arco tá legal, mas acho que talvez consiga levantar mais no supino plantando o pé inteiro no chão. Pelo menos pra mim, meu leg drive melhorou bastante com eles inteiramente no chão. Legal que é vegetariano, fui durante 2 anos e poucos. És por questão ética? Se eu colocar toda a sola do pé no chão meu arco diminui bastante. >.< Comecei por conceito espiritual (nenhuma religião não, só o que acredito). -------------------------------------------- Treino do dia 06/11/2015. Squat (dead stop) 5x30kg 5x40kg 5x50kg 3x64kg 3x72kg 5x82kg Bench Press (double paused) 3x30kg 5x40kg 5x50kg 3x64kg 5x74kg 3x84kg 5x94kg Dips 12x42kg Acho que sou o único que pega mais peso no supino que no squat né? /vergonha
ParaF4L Postado Novembro 7, 2015 às 13:06 Postado Novembro 7, 2015 às 13:06 Ja tentou colocar uns calço pra aumentar o banco de supino? Me paresce ser bem baixo, na epoca que eu supinava eu tive um ganho no supino gritante depois que coloquei o supino na altura oficial, e realmente o meu leg deive tbm aumentou depois que coloquei os pés completos no chão, seu arco diminui fazendo isso justamente pela altura do banco. Outra coisa Hboy, voce manteve a respiração travada o movimento todo e só soltou quando o cara quardou o peso?
Kinko_RO Postado Novembro 9, 2015 às 03:19 Postado Novembro 9, 2015 às 03:19 Como funciona esse Dead Stop Squat? É tipo Anderson Squat?
agaboy Postado Novembro 9, 2015 às 04:08 Autor Postado Novembro 9, 2015 às 04:08 Ja tentou colocar uns calço pra aumentar o banco de supino? Me parece ser bem baixo, na epoca que eu supinava eu tive um ganho no supino gritante depois que coloquei o supino na altura oficial, e realmente o meu leg drive tbm aumentou depois que coloquei os pés completos no chão, seu arco diminui fazendo isso justamente pela altura do banco. Outra coisa Hboy, voce manteve a respiração travada o movimento todo e só soltou quando o cara guardou o peso? Nunca tentei colocar calços. O banco da academia não é nem de longe o ideal, só consigo tirar o peso se for do último pino, se não é como se eu estivesse supinando (não sou grande). Então uso saindo do último pino, que para tirar solo, as escápulas não podem estar na posição do lift. Daí tenho que tirar errado e posicionar. Rsrsrs Sobre a respiração eu não sei te dizer. Ela sai bem natural, nunca foquei nisto. Mas no vídeo, no que travei eu até consegui falar tranquilo, sem desespero eu falei para o cara que podia ajudar 2x. Como funciona esse Dead Stop Squat? É tipo Anderson Squat? O dead squat seria o anderson squat. O dead stop squat:https://www.youtube.com/watch?v=S3diyK50dmw Diferença que o dead squat já começa de baixo e o dead stop squat começa em cima. Kinko_RO reagiu a isso 1
agaboy Postado Novembro 10, 2015 às 01:35 Autor Postado Novembro 10, 2015 às 01:35 Treino do dia 09/11/2015. Deadlift 5x50kg 1x100kg Deadlift (convencional) + Sumo Deadlift 2x(1+1)x140kg Deadlift 5x140kg Me senti hoje durante o treino, totalmente sem força, foi foda.
agaboy Postado Novembro 12, 2015 às 01:09 Autor Postado Novembro 12, 2015 às 01:09 Treino do dia 11/11/2015. Bench press (double paused) 5x40kg 5x50kg 3x60kg 5x40kg 5x50kg 3x60kg Press (sentado com as pernas esticadas, sentado com as pernas no chão, em pé e parando o movimento em baixo toda rep (4 séries)) 4x8x40kg {..mAthEUs..} reagiu a isso 1
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