Diário De Mais Um Magrelo !

[GaabrielM 137]

Treino de PEITO HOJE !

Não sei se vou conseguir manter as cargas do ultimo treino porque vou estar sozinho hoje mas qualquer coisa vou dar um deload para fazer tudo certo ...

[GaabrielM 137]

Eae galera ...

Bom não consegui manter as cargas 100% mas mesmo assim meu treino foi MUITO BOM . Controlei a fase negativa ainda mais , melhorei a execução , e tudo isso ajudou a dar uma intensidade ainda melhor ao meu treino .

CARGAS TOTAIS SEM PESO DA BARRA.

Supino reto 4x8 - 24 KG cada halter OBS : Fiz no halter hoje e aumentei as repetições , supino na barra tava lotadoo ... Acabei diminuindo o peso mas foi muito bom o treino .

Supino inclinado 3x8 - 42 KG OBS : Diminui 1 KG , aguento fazer com esse peso mas só vou ter certeza das minhas cargas na proxima semana .

Crucifixo reto 3x8 - 16 KG cada halter

Elevação lateral 3x8 - 14 KG cada halter . OBS : Melhorei a execução e roubei bem menos que das outras vezes .

Desenvolvimento militar 4x6 - 30 KG OBS : Acho que por não ter feito o supino na barra o movimento ficou mais leve , proximo treino se tiver assim vou aumentar .

Supino fechado 3x8 - 30 KG

Tríceps crossover 3x8 - 55 KG OBS : Não estou conseguindo fazer a paralela , ou faço supino fechado ou paralela . Para compensar coloquei um na máquina ...

Resumindo , diminui as cargas mas sai dela satisfeito !

Amanhã não sei se vou treinar , vou ir para outra cidade doar sangue . Um primo da minha namorada esta com Leucemia e usou sangue do hospital e para ajudar a repor o sangue irei doar sangue para o hospital .

Amanhã é dia de ENEM também , estou pensando em ir apenas para ganhar experiência . Preciso ficar 2014 longe da escola para acertar minha vida , definir se realmente quero fazer EDF ou então entrar para a PM .

Preciso tirar carteira de carro e moto , preciso fazer VÁRIAS coisas :s

[{..mAthEUs..} 4423]

O importante é que manteve a intensidade do treino..

Nem sempre as cargas sao o mais importante, a execucao tbm é..

Legal pela iniciativa de doar sangue..

Abracos e boa sorte se dor fazer ENEM..

Abracos..

[GaabrielM 137]

O importante é que manteve a intensidade do treino..

Nem sempre as cargas sao o mais importante, a execucao tbm é..

Legal pela iniciativa de doar sangue..

Abracos e boa sorte se dor fazer ENEM..

Abracos..

vlw irmão ...

Fiz a doação de sangue hoje , porém tomei um suco em Juiz de Fora que não me fez bem , tal de suco TIAL . Vomitei 4 vezes , vomitei minha janta , meu lanche , até minhas lombrigas sqn kkkk ...

Estou virado , sai da minha cidade 3 horas da manhã de ontem para hoje dormi apenas 30 min . Vou descansar agora para voltar comer e recuperar meu final de semana .

[GaabrielM 137]

Acabei de acordar , vou fazer uma refeição pesada agora . Vou tentar fazer mais duas grandes refeições para bater os macros tranquilo e ainda tomar os shake de whey e hipercalorico .

[GaabrielM 137]

Acabei de tirar duas fotos aqui , acho que ta menos pior que as duas ultimas que tirei UHSAUHSAUH ...

Editado Novembro 28, 2013 às 13:33 por GaabrielM

[{..mAthEUs..} 4423]

Hum, que.mamilinho lindo na primeira foto.. kkkkk..

Ta crescendo brow.. mais vamo colocar mais massa ai..

Abracos..

[GaabrielM 137]

Hum, que.mamilinho lindo na primeira foto.. kkkkk..

Ta crescendo brow.. mais vamo colocar mais massa ai..

Abracos..

uuui :blush02:

To ligado irmão , colocar mais uns 10 KG nessa carcaça até o Arnold CLassic , vou ver se consigo né ...

[GaabrielM 137]

Hoje era pra ser treino de costas / bíceps , mas não sei se vou conseguir fazer . Treinei ABS na sexta e esta dolorido até hoje e fazer o terra sem conseguir contrair o ABS pra mim é meio complicado ...

Estou pensando em treinar peito / ombro / tríceps hoje e colocar o costas / bíceps amanhã ou talvez trocar o terra hoje por alguma puxada em aparelhos ...

[{..mAthEUs..} 4423]

Hoje era pra ser treino de costas / bíceps , mas não sei se vou conseguir fazer . Treinei ABS na sexta e esta dolorido até hoje e fazer o terra sem conseguir contrair o ABS pra mim é meio complicado ...

Estou pensando em treinar peito / ombro / tríceps hoje e colocar o costas / bíceps amanhã ou talvez trocar o terra hoje por alguma puxada em aparelhos ...

da pra trocar o terra pelo RDL, mas vc vai precisar contrair o abd tbm..

trocar o treino pode ser uma boa opção, mais msm exercicios para peito, ombro e triceps, neccessitam que vc contraia o abd, mas não é tanto igual o terra exige..

abrços..