frankx Postado Fevereiro 5, 2014 às 13:23 Postado Fevereiro 5, 2014 às 13:23 pokotó colocando arthur jones junto com weider , sendo que são duas metodologias contrárias uma a outra rs
Francisco Wendemberg Postado Fevereiro 5, 2014 às 13:41 Postado Fevereiro 5, 2014 às 13:41 Uma dúvida q sempre tive! Eu tenho um braço 1,5 cm mais fino q o outro (no fap já me ajudou a reduzir bastante essa diferênça kkkkkkk), no meu primeiro ano e meio de academia eu sempre treinava com barras, até q me disseram pra treinar com Halteres! Sinto q nd tem mudado no quesito estético, apenas a força do braço esquerdo q é mais fino q, eu sinto q tem melhorado! Isso de treinar com Halteres ajuda mesmo nessa parte estética ou é balela msm?
Visitante usuario_deletado17 Postado Fevereiro 5, 2014 às 13:46 Postado Fevereiro 5, 2014 às 13:46 (editado) Ajuda sim, se vc nivelar as forcas eh claro Porque tem gente que pega mais peso no haltere do braco mais forte ou faz mais reps, ai nao vai adiantar de nada. É o braço fraco que tem que comandar Editado Fevereiro 5, 2014 às 13:47 por ranzo159
Visitante Postado Fevereiro 5, 2014 às 14:02 Postado Fevereiro 5, 2014 às 14:02 pokotó colocando arthur jones junto com weider , sendo que são duas metodologias contrárias uma a outra rs Eu também coloco eles juntos, como câncer dos treinos resistidos.
frankx Postado Fevereiro 5, 2014 às 14:24 Postado Fevereiro 5, 2014 às 14:24 Eu também coloco eles juntos, como câncer dos treinos resistidos. hit/heavy duty são ótimos métodos .. pra quem tá hormonizado hue
Buttler Postado Fevereiro 5, 2014 às 15:41 Postado Fevereiro 5, 2014 às 15:41 (editado) Srs, o lance do treino de alta frequencia n sai da minha cabeça, desde que eu li os artigos citados pelo shapudo, porém agachar todo dia é algo que complicaria pra mim no momento mentira, eu n tenho bolas pra isso por eqto e por este motivo estou pensando em fazer algo apenas para testar a idéia: paralelas e chin ups todos os dias. Faço meu treino normal segunda quarta e sexta e mando 4x6 de paralelas e chin ups todos os dias, progredindo carga. Que será que vai acontecer? - Overtraining - Lesão - Meus braços vão afinar - Vou conseguir bater prs nos demais exercicios de puxar e empurrar - Vou ganhar mais volume na região trabalhada - NA Editado Fevereiro 5, 2014 às 15:44 por Buttler
Gui312 Postado Fevereiro 5, 2014 às 16:14 Postado Fevereiro 5, 2014 às 16:14 Não vou nem comentar oa bonitões que me citaram porque já foram bem respondidos Srs, o lance do treino de alta frequencia n sai da minha cabeça, desde que eu li os artigos citados pelo shapudo, porém agachar todo dia é algo que complicaria pra mim no momento mentira, eu n tenho bolas pra isso por eqto e por este motivo estou pensando em fazer algo apenas para testar a idéia: paralelas e chin ups todos os dias. Faço meu treino normal segunda quarta e sexta e mando 4x6 de paralelas e chin ups todos os dias, progredindo carga. Que será que vai acontecer? - Overtraining - Lesão - Meus braços vão afinar - Vou conseguir bater prs nos demais exercicios de puxar e empurrar - Vou ganhar mais volume na região trabalhada - NA Para de medo, vem agachar todo dia hahahah Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
Visitante Pokoyô Postado Fevereiro 5, 2014 às 16:23 Postado Fevereiro 5, 2014 às 16:23 pokotó colocando arthur jones junto com weider , sendo que são duas metodologias contrárias uma a outra rs O Artur Jones ficou rico com as máquinas Nautilus. O negócio dele era alta intensidade e usava em bombados daquela época...as técnicas dele e as do Weider sempre foram pra bombados. Essa técnica é a grande responsável do sujeito malhar um, dois anos e não chegar a braço 40 cm porque só funciona pra hormonizado.
Buttler Postado Fevereiro 5, 2014 às 16:26 Postado Fevereiro 5, 2014 às 16:26 Não vou nem comentar oa bonitões que me citaram porque já foram bem respondidos Para de medo, vem agachar todo dia hahahah Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk hahahh, minha desculpinha numero 2 pra isso é "tenho boa genetica pra perna, n preciso ficar treinando perna todo dia"
frankx Postado Fevereiro 5, 2014 às 16:35 Postado Fevereiro 5, 2014 às 16:35 O Artur Jones ficou rico com as máquinas Nautilus. O negócio dele era alta intensidade e usava em bombados daquela época...as técnicas dele e as do Weider sempre foram pra bombados. Essa técnica é a grande responsável do sujeito malhar um, dois anos e não chegar a braço 40 cm porque só funciona pra hormonizado. toda a teoria do hit foi criada só pra vender máquinas , ai pegavam uns 3 ou 4 ratos de academia hormonizados como garoto propaanda para se passarem por pessoa "normais" , além dos shapes tops do ray , mike mentzer , casey viator ( arthur jones jurava que ele era natural kk) e pronto , estava montado um grande esquema de fazer dinheiro
Gui312 Postado Fevereiro 5, 2014 às 16:38 Postado Fevereiro 5, 2014 às 16:38 hahahh, minha desculpinha numero 2 pra isso é "tenho boa genetica pra perna, n preciso ficar treinando perna todo dia" Hahahahhahhahahhah Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
Green7 Postado Fevereiro 5, 2014 às 16:53 Postado Fevereiro 5, 2014 às 16:53 Galera, quero crescer no natural. Treino a 1 ano e meio. 1,76m, 75,9kg, 16% gordura, 54% do corpo já de músculos. Considerando que eu estava pesando 80kg e com 26% de gordura, antes de começar a serio na academia. Quero me envolver no meio para aprender com vcs! Sent from my SGH-i677 using Tapatalk Muito bom! Sent from my SGH-i677 using Tapatalk
Broly75 Postado Fevereiro 5, 2014 às 16:57 Postado Fevereiro 5, 2014 às 16:57 (editado) Galera, quero crescer no natural. Treino a 1 ano e meio. 1,76m, 75,9kg, 16% gordura, 54% do corpo já de músculos. Considerando que eu estava pesando 80kg e com 26% de gordura, antes de começar a serio na academia. Quero me envolver no meio para aprender com vcs! Sent from my SGH-i677 using Tapatalk Muito bom! Sent from my SGH-i677 using Tapatalk Já deu uma lida nas primeiras páginas? tem bastante dica lá. Editado Fevereiro 5, 2014 às 16:57 por Broly75
Pensamento Big Postado Fevereiro 5, 2014 às 17:26 Postado Fevereiro 5, 2014 às 17:26 Srs, o lance do treino de alta frequencia n sai da minha cabeça, desde que eu li os artigos citados pelo shapudo, porém agachar todo dia é algo que complicaria pra mim no momento mentira, eu n tenho bolas pra isso por eqto e por este motivo estou pensando em fazer algo apenas para testar a idéia: paralelas e chin ups todos os dias. Faço meu treino normal segunda quarta e sexta e mando 4x6 de paralelas e chin ups todos os dias, progredindo carga. Que será que vai acontecer? - Overtraining - Lesão - Meus braços vão afinar - Vou conseguir bater prs nos demais exercicios de puxar e empurrar - Vou ganhar mais volume na região trabalhada - NA To esperando a resposta pra isso ae também haha Edu França reagiu a isso 1
Buttler Postado Fevereiro 5, 2014 às 17:36 Postado Fevereiro 5, 2014 às 17:36 (editado) To esperando a resposta pra isso ae também haha BBeleza, vou começar e posto os resultados aqui! edit, li um pouco mais e preciso estruturar um pouco melhor isso. Pelo que li, é bom variar então esse "treino em off" não vai se resumir a paralela e chin ups...vou fazer coisas diferentes nesses dias, inclusive em termos de intensidade. Legal que vai dar pra usar meus kettlebells, heheh.... Editado Fevereiro 5, 2014 às 18:22 por Buttler
Visitante usuario_deletado17 Postado Fevereiro 5, 2014 às 18:22 Postado Fevereiro 5, 2014 às 18:22 (editado) Srs, o lance do treino de alta frequencia n sai da minha cabeça, desde que eu li os artigos citados pelo shapudo, porém agachar todo dia é algo que complicaria pra mim no momento mentira, eu n tenho bolas pra isso por eqto e por este motivo estou pensando em fazer algo apenas para testar a idéia: paralelas e chin ups todos os dias. Faço meu treino normal segunda quarta e sexta e mando 4x6 de paralelas e chin ups todos os dias, progredindo carga. Que será que vai acontecer? - Overtraining - Lesão - Meus braços vão afinar - Vou conseguir bater prs nos demais exercicios de puxar e empurrar - Vou ganhar mais volume na região trabalhada - NA Eu estava fazendo barra todo dia. Fiz durante 1 mês Moral da história: Ganhei força e minhas costas/bíceps melhoraram também. Motivo de eu ter parado: Tive uma lesão no ombro, não sei bem o que deu errado. O problema era que doía pra fazer supino e na hora de fazer barra tava dando fisgada bem no lugar onde o ombro gruda com o bíceps. Acredito que o problema foi: lesionei de boa no supino, só que fazendo barra todo dia meu ombro não tava conseguindo recuperar e foi piorando, até o momento que a dor ficou no ombro e no bíceps/peito em volta do ombro. Parei com as barras, fiz deload no supino, tomei anti-inflamatórios e sarei... Penso em voltar as barras todo dia agora e ver se meu ombro fica de boa. Editado Fevereiro 5, 2014 às 18:25 por ranzo159
manoarroz Postado Fevereiro 5, 2014 às 18:26 Postado Fevereiro 5, 2014 às 18:26 ranzo vc fazia treino de ombro/peito por exemplo e no final fazia chin ups todos os dias? n fica volumoso nao?
Buttler Postado Fevereiro 5, 2014 às 18:33 Postado Fevereiro 5, 2014 às 18:33 Bom report, ranzo. Bom saber disso...vou ficar esperto até pq meu ombro esquerdo é só 98%. Tem dias que ainda sinto uma leve dor em alguns exercicios...
Visitante Postado Fevereiro 5, 2014 às 18:37 Postado Fevereiro 5, 2014 às 18:37 Ranzo, eu acho que já vi esse estilo de treino em algum lugar hein, pode me contar de onde você o extraiu?
Visitante usuario_deletado17 Postado Fevereiro 5, 2014 às 19:05 Postado Fevereiro 5, 2014 às 19:05 (editado) Ranzo, eu acho que já vi esse estilo de treino em algum lugar hein, pode me contar de onde você o extraiu? Na verdade foi você que falou sobre ele.. Aí resolvi testar e gostei Tava até pensando em fazer agachamentos nos dias em que eu não fosse agachar (lógica pra que?) O que eu quero dizer é: Eu agacho pesado e progredindo cargas na segunda por exemplo, aí na terça vou agachar de novo só que com pouco peso, longe da falha, com movimentação perfeita e mais lenta. Na Quarta agacho pesado e progredindo de novo... Mas é só uma possibilidade que estou pensando. Ainda boto fé nele, acredito que a culpa foi do supino e não das barras. ranzo vc fazia treino de ombro/peito por exemplo e no final fazia chin ups todos os dias? n fica volumoso nao? Na verdade esse método não é feito como um treino normal e nem dentro do treino normal. Basicamente: -Fique longe da falha (não faça o máximo de barras que conseguir) -Faça um série toda vez que passar em baixo da barra, várias vezes ao dia com vários minutos de distância entre cada série. No final do dia vc vai ter feito um monte de pull-up sem desgastar os músculos ou o SNC. A recuperação fica de boa, justamente porque o músculo não foi levado ao limite. (desde que você não esteja lesionado né kkk) Editado Fevereiro 5, 2014 às 19:08 por ranzo159
Francisco Wendemberg Postado Fevereiro 5, 2014 às 19:46 Postado Fevereiro 5, 2014 às 19:46 toda a teoria do hit foi criada só pra vender máquinas , ai pegavam uns 3 ou 4 ratos de academia hormonizados como garoto propaanda para se passarem por pessoa "normais" , além dos shapes tops do ray , mike mentzer , casey viator ( arthur jones jurava que ele era natural kk) e pronto , estava montado um grande esquema de fazer dinheiro Eu fiz Heavy Duty por um tempo e gostei bastante! Tive bons resultados com ele, já postei isso aqui e talvez isso tenha ocorrido pq foi um dos primeiros treinos em q me dediquei a fazer como manda o figurino mas, confesso q fiquei bem decepcionado qd descobri q o criador do método era um cara bem hormonizado e pregava apenas o uso de creatina Kkkkkkkk! Já falei pq tive q parar com o treino e tbm pq acredito q ele se torne inviável pelo menos pra mim em um estágio intermediário pra avançado!
Thiago CWB Postado Fevereiro 5, 2014 às 20:02 Postado Fevereiro 5, 2014 às 20:02 To esperando a resposta pra isso ae também haha Quando eu estava no quartel eu fazia pull-ups e flexão todo dia. Ganhei força e hipertrofia, além de melhorar e muito os numeros. Entrei no quartel fazendo 3 barras e 15 Flexões - em 1 ano estava em 20 barras e 85flexões. Ta certo q eu era um raquitico e qualquer exercicio gera hipertrofia. Mas em todo caso, vale a experiencia
Visitante usuario_deletado17 Postado Fevereiro 5, 2014 às 20:26 Postado Fevereiro 5, 2014 às 20:26 (editado) O pior pra mim é que sou muito pesado pra fazer pull-up kkkk Aí fica bem difícil progredir as reps nele. Quando fiz os pull-up durante 1 mês, parei conseguindo fazer 10RM com 97kg peso corporal Quero chegar pelo menos a 15 Editado Fevereiro 5, 2014 às 20:27 por ranzo159
Visitante Postado Fevereiro 5, 2014 às 20:31 Postado Fevereiro 5, 2014 às 20:31 (editado) Já fiz esse negócio de frequência(que nem o Ranzo falou), e pela minha pouca experiência, não valeu tanto a pena. Eu progredia muito rápido e treinava quase que no limite, comecei a sentir uma dor horrível no ombro e parei, então cuidado com esse negócio de treinar várias vezes, tem que ser uma intensidade bem abaixo mesmo. Não tenha medo de fazer apenas 3 repetições na barra, mesmo seu máximo sendo 10, o volume vai aumentar suas repetições máximas de qualquer forma no início(isto é, se você treinava várias vezes no dia). Só consegui acertar o volume recentemente, fazendo bem poucas repetições e poucas séries. Com dois dias de descanso me sinto totalmente renovado. Editado Fevereiro 5, 2014 às 20:32 por Visitante
Visitante usuario_deletado17 Postado Fevereiro 5, 2014 às 20:42 Postado Fevereiro 5, 2014 às 20:42 Então seu ombro também ficou zuado por causa das pull-up's todo dia?
Matheta Postado Fevereiro 5, 2014 às 21:01 Postado Fevereiro 5, 2014 às 21:01 Esse pokoyô pode até ter razão em algumas coisas que diz, entretanto, nada de novidade. O que me dá agonia em ler em seus posts é o termo "malhação". Isso também me deixa bolado '-' Desde que uso o fórum, pra mim quem usa esse termo me desanima =s pokotó colocando arthur jones junto com weider , sendo que são duas metodologias contrárias uma a outra rs Quem é essa ruivatetuda do avatar? -nofap- Na verdade foi você que falou sobre ele.. Aí resolvi testar e gostei Tava até pensando em fazer agachamentos nos dias em que eu não fosse agachar (lógica pra que?) O que eu quero dizer é: Eu agacho pesado e progredindo cargas na segunda por exemplo, aí na terça vou agachar de novo só que com pouco peso, longe da falha, com movimentação perfeita e mais lenta. Na Quarta agacho pesado e progredindo de novo... Mas é só uma possibilidade que estou pensando. Ainda boto fé nele, acredito que a culpa foi do supino e não das barras. Na verdade esse método não é feito como um treino normal e nem dentro do treino normal. Basicamente: -Fique longe da falha (não faça o máximo de barras que conseguir) -Faça um série toda vez que passar em baixo da barra, várias vezes ao dia com vários minutos de distância entre cada série. No final do dia vc vai ter feito um monte de pull-up sem desgastar os músculos ou o SNC. A recuperação fica de boa, justamente porque o músculo não foi levado ao limite. (desde que você não esteja lesionado né kkk) Quando eu estava no quartel eu fazia pull-ups e flexão todo dia. Ganhei força e hipertrofia, além de melhorar e muito os numeros. Entrei no quartel fazendo 3 barras e 15 Flexões - em 1 ano estava em 20 barras e 85flexões. Ta certo q eu era um raquitico e qualquer exercicio gera hipertrofia. Mas em todo caso, vale a experiencia Legal seria escolher entre flexões, pull/chin up, dips (agacho e supino?) e fazer por um período todos os dias pelo que li ... Mas será que escolher 2 ou + seria uma boa?
Visitante Pokoyô Postado Fevereiro 5, 2014 às 21:08 Postado Fevereiro 5, 2014 às 21:08 (editado) O termo apropriado é malhar e não treinar. Treinar qualquer um treina: jiu jitsu, karatê, judô Malhar é mais restrito e diz respeito a fazer exercícios com pesos, sendo que a expressão pode ser usada para aeróbicos sem pesos feitos em academia.. Malhação vem da malha que era usada por gladiadores junto com ferros como lanças,espadas e bolas . Também pode vir de espancamento, tortura, ser malhado. Editado Fevereiro 5, 2014 às 21:12 por Pokoyô George III e Broly75 reagiu a isso 2
Broly75 Postado Fevereiro 5, 2014 às 21:14 Postado Fevereiro 5, 2014 às 21:14 Eu fiz Heavy Duty por um tempo e gostei bastante! Tive bons resultados com ele, já postei isso aqui e talvez isso tenha ocorrido pq foi um dos primeiros treinos em q me dediquei a fazer como manda o figurino mas, confesso q fiquei bem decepcionado qd descobri q o criador do método era um cara bem hormonizado e pregava apenas o uso de creatina Kkkkkkkk! Já falei pq tive q parar com o treino e tbm pq acredito q ele se torne inviável pelo menos pra mim em um estágio intermediário pra avançado! Não entendi a relação.
gaspar Postado Fevereiro 5, 2014 às 22:54 Postado Fevereiro 5, 2014 às 22:54 O termo apropriado é malhar e não treinar. Treinar qualquer um treina: jiu jitsu, karatê, judô Malhar é mais restrito e diz respeito a fazer exercícios com pesos, sendo que a expressão pode ser usada para aeróbicos sem pesos feitos em academia.. Malhação vem da malha que era usada por gladiadores junto com ferros como lanças,espadas e bolas . Também pode vir de espancamento, tortura, ser malhado. Só esqueceu do detalhe que os gladiadores não usavam a língua portuguesa por isso não tinham a palavra "malha". Esse termo só é usado no Brasil. E essa é uma das poucas coisas que eu estou de acordo com o Waldemar Guimarães. Silva B reagiu a isso 1
Francisco Wendemberg Postado Fevereiro 5, 2014 às 22:56 Postado Fevereiro 5, 2014 às 22:56 Não entendi a relação. No livro do Heavy Duty ele defendia q sua metodologia de treino é mais indicada pra naturais ou, sem hormônios e ele tbm dizia ser contra o uso de suplementos em geral, o único q ele se dizia a favor era o da creatina!
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