Galera estou treinando a 7 meses, vou postar 2 fotos aqui de 1 mes e de agora!

Me ajudem aí no que eu preciso melhorar... abraços e obrigado!

https://imageshack.us/photo/my-images/20/xxg0.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/849/11a1.jpg/

Tudo.

Tudo.

Vou melhorar mano, mas a evolução em 7 meses aí deu diferença?

Vou melhorar mano, mas a evolução em 7 meses aí deu diferença?

Isso ai é antes e depois? Achei que uma fosse com o braço relaxado e outra contraído... rapaz como disseram: tudo. Diferença mínima...

Editado 23/09/2013 às 02:13 09/23, 2013 por Nildo (veja o histórico de edições)

vc precisa fechar a braguilha desse shorts pra começo de conversa

Editado 23/09/2013 às 02:18 09/23, 2013 por radec2033 (veja o histórico de edições)

vc precisa fechar a braguilha desse shorts pra começo de conversa

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mano...ce precisa ganhar massa primeiro, pra ter o que lapidar...como diria big cole, lets go eat!

mano...ce precisa ganhar massa primeiro, pra ter o que lapidar...como diria big cole, lets go eat!

mano...ce precisa ganhar massa primeiro, pra ter o que lapidar...como diria big cole, lets go eat!

mano...ce precisa ganhar massa primeiro, pra ter o que lapidar...como diria big cole, lets go eat!

Cara ninguém me ajuda nessa desgrama

Cara ninguém me ajuda nessa desgrama

O cara lhe deu a sugestão , coma mais . Vou ser sincero , dava para ter ganho MUITO melhor . Modifique sua dieta que com certeza ela esta com problema .

irmao...eu te dei uma dica que parece ser simples mas é a chave pra o que vc ta precisando agora...vc ta perguntando "o que preciso melhorar" como se vc fosse um bodybuilder avançado com massa muscular pra caramba e tivesse querendo saber quais pontos fracos do seu corpo precisa dar um foco...no seu caso, voce ainda nem tem massa direito....coma mais, nao tenha medo de subir de peso...e depois voce vai "lapidando"...é como o cara falou ali em cima: oq vc ta precisando melhorar? TUDO

logico que nao to te criticando nem te colocando pra baixo, pelo contrario, to te incentivando...e agora, deixe de mimimi e va comer

Cara ninguém me ajuda nessa desgrama

Ninguem me ajudou tb, e os que ajudarem ensinaram coisas erradas.

Corra atras, a internet ta ai, tem coisas boas e ruins, vai testando e VC cria a sua rotina, desde a treino a alimentação e a todo o jeito de levar a musculação.

Editado 23/09/2013 às 03:16 09/23, 2013 por Gabriel De Souza Menezes (veja o histórico de edições)

coma mais

e coma mais proteinas

Treine sério

coma mais

e coma mais proteinas

E também coma mais carboidrato.

E coma mais gordura também.

Resumindo: coma mais... kkkkk

Saia da academia, seu lugar é num restaurante.

coloque em 5:50...Big Ron tem uma dica pra vc

https://www.youtube.com/watch?v=xGVWcM5tutA

Saia da academia, seu lugar é num restaurante.

hasusahusahusah... essa ainda não tinha lido. ashusahusahusahsa

Boa lógica, Coma mais.

precisa melhorar as cargas

e a capacidade do seu estomago de aceitar MAIS COMIDA

mas sei lá parece o bf ser meio alto ou tá retido

faz o seguinte

poste seu treino, poste direito, qtas vezes pro semana e o que faz cada dia, qtas séries, qtas repetições e qto de peso

e sua dieta

mas sei lá parece o bf ser meio alto ou tá retido

faz o seguinte

poste seu treino, poste direito, qtas vezes pro semana e o que faz cada dia, qtas séries, qtas repetições e qto de peso

e sua dieta

desculpa desvirtuar o tópico, mais planeta se der limpa sua caixa de entrada preciso mandar 1 mp pra voce !

Putz cara, tá fraco pra 7 meses, sendo sincero. 7~8 meses é aquela fase que o povo começa a notar que você faz academia. No seu caso, vc tá um pouco atrasado. Mas foque em mudar isso.

Coma muito arroz, feijão, gorduras boas, proteínas até o c@ fazer bico.. Faça um treino frequente e com base nos compostos. Low reps para compostos e high reps para isoladores.

Peito/ombro/triceps

Supino reto 4x6

Supino inclinado com halteres 3x8

Crucifixo 3x8~12

Desenvolvimento com barra pela frente (vc pode fazer em pé ou sentado, se for empé, chama-se militar) 4x6

Elevação lateral 3x12 (veja bastante videos da execucao dele, mta gente faz errado)

Paralelas 3xmáx (comece fazendo o máximo que conseguir, com o tempo vc adiquire força.)

Isolador pra triceps 3x12 (triceps pulley, coice, rosca francesa.. ou pode optar tbm por triceps testa ou supino fechado que são melhores)

Costas/biceps

3 pra costas

2 pra biceps

Pernas

3 pra quadriceps

2 pra posteriores

2 pra panturrilhas

Desenvolvimento com barra pela frente (vc pode fazer em pé ou sentado, se for empé, chama-se militar) 4x6

Não é só porque você faz um press em pé que ele é militar não

caraca brother.... sem querer te desanimar mas as duas fotos são praticamente identicas, nao parece mesmo que vc malhou 7 meses, nem da pra acreditar.

Enfim, como muitos aqui falaram creio que deve estar tudo errado, pesquise sobre dieta e sobre treino. Tem varios topicos bons acerca do assunto.

Deve ser daqueles que vai pra academia e fica 2hrs, 15min treinando e o restante conversando.. ou turista

O senhor é um fanfarrão, isso sim, 7 meses velho.

Velho eu não sabia de nada, começei a fazer levantamento terra agachamento outros tipo de exercicios este mes

não desista

melhore sua dieta e seu treino...

não precisa de suplementos... ok?

Velho eu não sabia de nada, começei a fazer levantamento terra agachamento outros tipo de exercicios este mes

Pra quem está começando qualquer treino fará efeito, desde que a DIETA esteja de acordo.

Coma mais, coma e coma!

Mano vou fazer essas parada valeu pela motivação de coração ai velho