Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[Hipertrofia.org]

[quote name='LeRock' post='40671' date='30/10/08']Quando vc cita Imediatamente apos o treino
seria assim qndo acaba ou quando chega em casa?[/quote]

Imediatamente é imediatamente Logo após o término do treino.

[snupao]

Galera
Me da uma ajuda ae.. só meio leigo no assunto...
To Começando a tomar:
Whey - hoje to tomando antes de dormir
Nitrix - 3 vezes ao dia 2 capsulas (antes das refeições (30 minutos) com estomago vazio) tenho menos de 90kg.
BCAA - 2 capusulas antes e depois do treino

Pergunta:
1) O whey pelo que li nos topicos do Forum o ideal seriam pos treino certo?, então Pós treino seria BCAA + Whey então correto?
2) O Nitrix esta correto o uso?? A minha dúvida e antes da janta motivo:
Pos treino as 20:00 (Whey + BCAA) + lanche ou fruta

As 21:00 Nitrix 2 capsulas (O intervalo de tempo esta apropiado??) + jantar.

Podereiam me ajudar

abraços

[danimads]

Ola amigo.
Bom, tenho 25 anos, 75kg, 1,76 de altura e comecei a ir na academia todos os dias, ja tenho um porte fisico +-.
Comprei o Poli Amino Acid 3800 e NO2 X-PLOSIVE AAKG(NITRIC OXIDE RELEASE SYSTEM) DA X-ONE PRA DAR MASSA MUSCULAR.
Vou na academia as 18:00.
Como devo tomar estes suplementos?
Que horarios devo tomar, o no2 eu tomo 2 capsulas de manha de barriga vazia e o outro eu quanto tempo antes do treino?
Tenho q fazer algum ciclo, ou tomo todo dia?
Valew amigo..pela ajuda..

[danielmelo]

Ola.
Tenho 25 anos, 79kg, 1,76 de altura, e tenho uma barriguinha de chopp rss..
comessei a academia a tres semanas, mas ja tenho um bom preparo para o peso..
Comprei poliamino acid 3800 da integralmedica que é uma formula com ZMA Cr e o no2 x-plosive aakg da x-one pra dar um aumento de massa magra..
Tenho alimentação diaria de cafe da manha, almoço e cafe da noite somente..e tomo bastante agua..
Qual é a melhor forma de tomar estes dois suplementos?
Tomando os dois, e malhando bastante, fazendo bastante bicileta e abdominais, alem de bastante futebol, posso engordar mais? ou consigo ainda emagrecer, pois ja tenho uma barriguinha mesmo tomando no2?
Gostaria de saber qual a melhor forma de tomar estes dois suplementos..
MAlho todos os dias..segunda a sexta.
No sabado e domingo eu tenho q continuar tomando os suplementos ou paro e so recomesso na segunda??

Desde já agradeço pela atenção..

[rafaelfontes]

[quote name='rafaelbeirao' post='43997' date='10/11/08']mas ai...eh 2 antes e 1 depois ?
ou 2 antes e 1 depois do treino ?[/quote]
sakopsaokpaskopakopkasopkask

___________

tanto faz eu tava tomando um antes e durante o treino e um depois

[XTraCK-]

To com uma duvida boba, facil de responder.

Queria saber quantos scoops (medidor do whey) coloco na agua com malto no pos-treino? Estou colocando um cheio.

Abraços XTraCk-

[Thiago Placido]

Gente ao acordar tou tumando ALBUMINA da Neo Nutri ... antes de malhar MALTO e depois de malhar WHEY,CREA e DEXTROSE e quando vou durmir ALBUMINA novamente.


Gostaria de saber se essa combinaçao esta boa .. e se é bom tomar antes do treino a MALTO.

vlw ,abraços

[rafaelfontes]

tah legal sim
mais o malto seria melhor durante o treino...
ou entao no pós mermo
vc coloca metade malto e metade dextrose

[graande]

ai tenho uma duvida eu treino ate as 21 30 posso tomar a malto e o whey pq dizem q carboidrato antes de dormir engorda e pode ser tomado com leite desnatado

[Hemogenin]

pow eh sobre os ZMAs
algm sabe me dizer pq n eh indicado ingerir calcio c o produto
seria durante o uso do produto ou so qdo ingeri-lo???
pq eu tomo albumina c leite antes d durmi
tribulus terrestris tb tem isso??

vlw

[CAMARGO]

[b][/b] Olá Pessoal!

Sou novo aqui no Forum!

Tenho algumas perguntas a fazer!

Tenho 1,82 de alt, 86 Kg.

Treino a uns 3 anos,

Mais desde Janeiro que estava parado,

começei hj!

Ganhei 6kg, e isso só na barriga e perna.

Gostaria de saber o que devo tomar,

pra perder a barriga e não perder massa magra!

Estou pensando em tomar LIPO 6 + C.L.A. , Whey Prot, e BCAA, Maltodextrina, pra começar.

Eu treino de manhã.

O que acham?

Lipo 6 Malto dextrina BCAA, Anted do treino. Whey e BCAA após o treino. E outro Lipo 6 a tarde.

Whey Prot a tarde e antes de dormir!

Agradeço a ajuda!

Obrigado!

[Miliano]

Bom pessoal, peço-lhes aí na boa que vejam se tô fazendo certo nos suplementos

Acordo 07:00 tomo hipercalórico e meia hora depois como dois pães com café...

Eu treino a tarde, antes e pós treino BCAA e Malto (Posso add hipercalórico pós treino???)

ou alguém tem uma sugestão maneira para esse três suplentos??

Falow aí turma!!!

[RodrigO-]

Bom aproveiando a pergunta do Miliano pelo q li la no topico o hipercalorico tenque tomar depois de alguma refeicao do dia ...
A minha duvida seria se eu poderia ta tomando o hipercalorico ao acordar com albumina e no pos treino creatina + malto + Hipercalorico ?

Vlws

[diego.freitas]

Nao sei mais oq eu faço.

Ganhei peso muito rapidoo e apos chegar as 37 de braços.. minha pele começoe a estorar..

Cada mais que ganho braços minha pela vai c rompendo, nao sei oq fazer.. por favor me ajude,

[igão22]

[quote name='RodrigO-' post='47916' date='24/11/08']Bom aproveiando a pergunta do Miliano pelo q li la no topico o hipercalorico tenque tomar depois de alguma refeicao do dia ...
A minha duvida seria se eu poderia ta tomando o hipercalorico ao acordar com albumina e no pos treino creatina + malto + Hipercalorico ?

Vlws[/quote]

Cara poder pode, mas vc estaria "exagerando" na minha opnião, pq o hiper já tem a albumina, guarde ela e tome apenas antes de durmir.
O mesmo vale para o pós treino, eu tomaria o hipercalorico só com a creatina, pq na formulação do hiper ja tem maltodextrina( e também whey), guarde o malto para tomar quando acabar o hipercalorico.


[quote name='Miliano' post='46947' date='20/11/08']Bom pessoal, peço-lhes aí na boa que vejam se tô fazendo certo nos suplementos

Acordo 07:00 tomo hipercalórico e meia hora depois como dois pães com café...

Eu treino a tarde, antes e pós treino BCAA e Malto (Posso add hipercalórico pós treino???)

ou alguém tem uma sugestão maneira para esse três suplentos??

Falow aí turma!!![/quote]

Tá certo sim ,
Mas retire o malto, guarde ele.
fique só com BCAA (antes e após o treino) e o Hipercalorico

Abraço

[RafaSouza]

[url="http://www.corpoperfeito.com.br/subcategoria/whey_protein"]Whey[/url] depois do treino, ótimo, pena q tenho q esperar uns 30 min até chegar em casa, mas como uma barrinha de proteina logo após o treino e tomo whey qdo chego em casa e dormir... certo?

[rafaelfontes]

[quote name='RafaSouza' post='48150' date='25/11/08'][url="http://www.corpoperfeito.com.br/subcategoria/whey_protein"]Whey[/url] depois do treino, ótimo, pena q tenho q esperar uns 30 min até chegar em casa, mas como uma barrinha de proteina logo após o treino e tomo whey qdo chego em casa e dormir... certo? [/quote]
ficaria melhor se você levasse o whey+dex/malto numa garrafinha pro treino para que imediatamente depois do treino você tomasse ele e a barrinha que tu leva você comeria no caminha para casa.
abraços e bons treinos

[Jean Claude]

Logo quando acordar(jejum) : NOX3

Pré-treino : Ripped Fast

Pós-treino : Whey com BCAA + Malto

Se eu fizer assim ja é o suficiente? Preciso mudar os horários? Ou preciso acresentar algo?

[Paranoic]

Olha, vou ficar sem dinheiro para Whey.

Pode durante esse periodo tomar albumina no pós junto com malto ou dex?

[matheusviero]

[quote]Olha, vou ficar sem dinheiro para Whey.

Pode durante esse periodo tomar albumina no pós junto com malto ou dex?[/quote]

Não cara, albumina é proteína de lenta absorção, toma sua dextrose no pós e foca na alimentação no pós - treino .....

[quote]Logo quando acordar(jejum) : NOX3

Pré-treino : Ripped Fast

Pós-treino : Whey com BCAA + Malto

Se eu fizer assim ja é o suficiente? Preciso mudar os horários? Ou preciso acresentar algo?[/quote]

ta certo assim fera, manda pra dentro !!!!!!

[Bruno01807]

Otimo topico ==P

[L_E_I_T_E]

[quote name='funkstatic' post='17874' date='05/06/08']Cara.. tem varios topicos falando disso.. mas vamos lá.

Não se toma apenas Whey no pos treino pois seu fica vai utilizar a proteina como fonte de energia.. e isso é papel dos carboidratos. Tem que se tomar ocm Dextrose ou Maltodextrina.

Antes de dormir não é uma hora legal pra se tomar whey protein pois é uma proteina de rapida absorçao... antes de dormir seria legal tomar albumina.[/quote]
Gosto muito do fórum, e na minha opinião não seria aconselhavel o uso de proteínas antes de dormi. no mínimo 1 hora e meia antes de ir pra cama.... ou seja para dormi e necessário uma queda no organismo, e isso ocorre naturalmente em nosso corpo no período em que estamos acostumados a dormi então toda atencao corporal (sangue) se volta para o sono... a ingestão de proteína antes de dormi pode ocasionar insônia devido ao sangue esta nos orgaos de absorcao...e em sono nao ocorre anabolismo de alimentos e se ocorre vc acorda cansado o corpo nao consegue conciliar as 2 coisas.... e a digestao das proteinas e a mais demorada devido a sua quebra pra conseguir aminoácidos...

[Hipertrofia.org]

[quote name='chappola' post='49165' date='28/11/08'][b]Bronco sou novo no forum e to seguindo os conselhos das dicas posta por vcs.

Eu tomei um Hipercalorico e me deu um resultado maneiro.

Agora pretendo seguir uma seguinte dieta.

Acorda : fazer um café da manha reforçado d pão e frutas.
Almoço: Uma alimentação normal.
Antes do Treino: BCAA
Postreino : Whey + Malto + BCAA
Jantar : Uma alimentação normal.

Seria uma dieta boa para um iniciante?

Blz estou no aguardo.[/b][/quote]

Pesquise no fórum e no blog. Tem muita informação sobre isso já.

Dieta para Hipertrofia = Proteínas, Carboidratos e Gordura na medida certa.

Alimentação normal está longe de ser a ideal para ganho de massa e café da manhã reforçado com pão e frutas só vai te dar pança. Pesquise!

[Guilherme91]

Esse horario para tomar hipercalorico é o mas apropriado??

obrigado.

[igão22]

[quote name='Guilherme91' post='49438' date='28/11/08']Esse horario para tomar hipercalorico é o mas apropriado??

obrigado.[/quote]
Sim, pode tomar sem medo.

[snupao]

[quote name='Bronco' post='49322' date='28/11/08']Pesquise no fórum e no blog. Tem muita informação sobre isso já.

Dieta para Hipertrofia = Proteínas, Carboidratos e Gordura na medida certa.

Alimentação normal está longe de ser a ideal para ganho de massa e café da manhã reforçado com pão e frutas só vai te dar pança. Pesquise![/quote]

Galera to numa duvida danada.. no pos treino:

Pos treino to tomando BCAA + Whey + Dextrose

Depois de 1 hora Jantar

Cara posso tomar o NITRIX 2 horas a pós o jantar???

abraços

[rwertonge]

Seguinte gurizada...postei umas dúvidas parecidas em outro tópico, mas acredito que esse seja o mais recomendado...

Depois de ler esse tópico inteiro, ainda me restam algumas dúvidas, lá vai:

Minha nutricionista tinha recomendado tomar antes do treino Malto e depois do treino Whey. Mas vi que isso tá tudo errado, pois Malto antes do treino pode até fazer mal causando tonturas e tal e somente Whey sozinha depois do treino siginifica dinheiro jogado fora.

1) Antes do treino se toma algum suplemento? Se sim, qual?

2) Durante o treino é recomendado tomar algo? Já ouvi falarem que pode-se tomar Malto durante o treino, mas não sei se tá certo. O que vocês acham? Se sim, qual a quantidade?

3) No pós-treino comecei a tomar Whey (2 scoops que equivalem a 31 gramas mais ou menos) + Maltodextrina (3 scoops). Tá certo essa quantidade? Tem que ter mais carboidrato do que proteína no shake? Estou pensando em tomar Dextrose em vez de Malto, pois já li bastante a respeito e a Dextrose tem uma absorção mais rápida.

4) Vou comprar Albumina essa semana para tomar antes de durmir e ao acordar. Qual a quantidade em cada vez que eu tomar? Visto que faço café da manhã, tem diferença tomar antes de comer ou tenho que tomar depois de comer?

5) Sei que o shake pós-treino se toma depois do treino. Mas existe algum tempo limite para tomar o shake? Eu digo, por exemplo, até 15-20 minutos depois do treino? Estou perguntando isso porque dependendo da resposta vou começar a levar uma garrafinha para tomar logo depois do treino.

Eras isso gurizada, abraço. O fórum tá show de bola...

[Natan]

1) eu prefiro me alimentar com carbos de baixo/medio IG antes do treino (aveia, banana) e proteina (atum, peito de peru)

2) mantenha seu corpo hidratado(água, suco com sais minerais) . acho melhor do q tomar malto durante o treino

3) coloque o dobro de gramasde proteina em relação ao carbo (me corrijam se estiver errado)

4) pode ser 2col. d sopa. a albumina saltos em 2 col. d sopa contem 22g d prot.

5) a academia fka longe ou perto da sua kza? c demorara mto pra xegar em kza, tente tomar logo apos, agr c for perto d kza (10-15) creio eu q nao aja problema.

[Alessandro18]

pessoal, engorda eu tomar durante o treino maltodextrina/dextrose e após tomar de novo com whey protein?

[igão22]

[quote name='Alessandro18' post='49599' date='29/11/08']pessoal, engorda eu tomar durante o treino maltodextrina/dextrose e após tomar de novo com whey protein?[/quote]

Não
Apenas não tome mais que o necessário durante o treino.