graande

gostaria de saber se esse m droll e bom mesmo qual o horario para ser tomado

segunda peito ombro e perna 1- supino reto drop set 6+6+6 2- supino inclinado 3x8 3-supino declinado com halteres 3x8 4-voador fst 7 5-eleveção frontal com a anilha 3x8 6-extensora 3x12 7-leg horizontal 12 10 8 8- panturrilha na maquina sentado terça - costas e trapezio 1-puxada a frente no triangulo - 12 10 8 2- remada na maquina - 3x12 3-remada curvada 3x12 4-puxada a frente na barra fst 7 5- encolhimento no multi power 3 x12 6- remada alta na barra w 12 10 8 quarta corrida de 40 minutos quinta off sexta biceps triceps e perna rosca direta na barra w 12 10 8 rosca scott pegada martelo 3 x8 rosca alternada no supino 45 3x8 tricesp puxador 12 10 8 triceps coice 3x8 triceps testa 6+6+6 hack - 12 10 8 leg press 45 3x12 panturrilha em pe na maquina 20 15 12

segunda peito ombro e perna 1- supino reto drop set 6+6+6 2- supino inclinado 3x8 3-supino declinado com halteres 3x8 4-voador fst 7 5-eleveção frontal com a anilha 3x8 6-extensora 3x12 7-leg horizontal 12 10 8 8- panturrilha na maquina sentado terça - costas e trapezio 1-puxada a frente no triangulo - 12 10 8 2- remada na maquina - 3x12 3-remada curvada 3x12 4-puxada a frente na barra fst 7 5- encolhimento no multi power 3 x12 6- remada alta na barra w 12 10 8 quarta corrida de 40 minutos quinta off sexta biceps triceps e perna rosca direta na barra w 12 10 8 rosca scott pegada martelo 3 x8 rosca alternada no supino 45 3x8 tricesp puxador 12 10 8 triceps coice 3x8 triceps testa 6+6+6 hack - 12 10 8 leg press 45 3x12 panturrilha em pe na maquina 20 15 12

gostaria de opiniões para tipos de treinos para fortalecimento para o joelho

Galera gostaria de saber se esse whey protein da bad boy e de boa qualidade

Idade 27 anos Altura 1,71 BF 11 % medidas so lembro a dos braços 40 Objetivo Hipertrofia Treino ABCDE Treino A – Segunda Feira. Costas/Bíceps e Abdômen. 1- Pulley X Puxada Vertical Frente na barra fixa (bi série) 2-voador inverso 3- remada cavalo 4- remada curvada Bíceps: 5- Rosca Scoth barra reta X Rosca Direta barra W (bi série) 6- rosca alternada em pe pegada martelo Treino B – Terça Feira. Peito/Tríceps. Peito: 1- Supino Inclinado 2- Crucifixo Inclinado 3- Supino Reto X Crucifixo Reto (bi série) 4- Cross Over X Flexão de braço (bi série) Tríceps: 5- Tríceps Testa X Supino Fechado (bi série) 6- Pulley, Drop na última série Treino C – Quarta Feira. Perna/ Abdômen. Treino D – Quinta Feira. Ombro/Trapézio 1- Elevação lateral drop set 8 + 6+ 4 2- tri set desenvolvimento arnold com halters + desensolvimento por tras com halteres + elevação frontal com halteres 3- remada alta 4- encolimento no supino na maquina Treino E – Sexta Feira. Bíceps/Tríceps e Abd. Alternar entre as duas divisões de bíceps e tríceps. Abdômen: Tri Set 1-Prancha/2-Colchonete/3-Pelve Primeira Divisão: Bíceps + Tríceps (tudo em super série) 1- Rosca Direta no Cabo x Tríceps no Cabo 2- Rosca Direta X Tríceps Testa 3- Rosca alternada simultânea X Tríceps Francês 4- Rosca Inversa X Corda por cima da cabeça no cross Segunda Divisão: 1- Rosca Alternada 2- Rosca Direta, Drop 3- Rosca Concentrada 4- Tríceps no Pulley, Drop 5- Tríceps Testa  6- Mergulho no Banco

Treino A – Segunda Feira. Costas/Bíceps e Abdômen. 1- Pulley X Puxada Vertical Frente na barra fixa (bi série) 2-voador inverso 3- remada cavalo 4- remada curvada Bíceps: 5- Rosca Scoth barra reta X Rosca Direta barra W (bi série) 6- rosca alternada em pe pegada martelo Treino B – Terça Feira. Peito/Tríceps. Peito: 1- Supino Inclinado 2- Crucifixo Inclinado 3- Supino Reto X Crucifixo Reto (bi série) 4- Cross Over X Flexão de braço (bi série) Tríceps: 5- Tríceps Testa X Supino Fechado (bi série) 6- Pulley, Drop na última série Treino C – Quarta Feira. Perna/ Abdômen. Abdômen: Tri Set 1-Abd no Cross/2-Meia Bola/3-Tesoura Perna: 1- Leg 45 2- Agachamento, Drop na última série 3- Hack X Extensora (bi série) 4- Flexora, Drop na última série 5- Stiff Treino D – Quinta Feira. Ombro/Trapézio 1- Elevação lateral drop set 8 + 6+ 4 2- tri set desenvolvimento arnold com halters + desensolvimento por tras com halteres + elevação frontal com halteres 3- remada alta 4- encolimento no supino na maquina Treino E – Sexta Feira. Bíceps/Tríceps e Abd. Alternar entre as duas divisões de bíceps e tríceps. Abdômen: Tri Set 1-Prancha/2-Colchonete/3-Pelve Primeira Divisão: Bíceps + Tríceps (tudo em super série) 1- Rosca Direta no Cabo x Tríceps no Cabo 2- Rosca Direta X Tríceps Testa 3- Rosca alternada simultânea X Tríceps Francês 4- Rosca Inversa X Corda por cima da cabeça no cross Segunda Divisão: 1- Rosca Alternada 2- Rosca Direta, Drop 3- Rosca Concentrada 4- Tríceps no Pulley, Drop 5- Tríceps Testa 6- Mergulho no Banco   observação esse treino e bem parecido com um parceiro q ja postou gamarra mais eu fiz algumas alterações gostaria q avaliassem valeu abraço galera

E ai galera gostaria de saber se esse ripp abs da probiotica tem boa qualidade valeu abraços

Ai galera to querendo experimentar a nova creatina da probiotica gostaria de saber se sua qualidade e boa ja q aquela antiga creatina tinha uma qualidade otima aguardo opinoes valeu abraço

Ae fernando chegaram as proteinas desde de ja agradeço sua atenção e para galera do site podem comprar e confiar o cara e responsa

ai galera treino 8 da noite pelo q pesquisei seria bom tomar dois ao acordou em jejum e dois uma hora antes do treino qual seria o melhor valeu

com relação a insonia n me ´preocupo pq meu treino e muito intenso e chego em casa como e so vou dormir la para 11 30 meia noite , vcs acham melhor tomar 4 antes do treino mesmo e n tomar pela manha em jejum pq li q seria bom 2 pela manha em jejum e 2 uma horas antes do treino fica duvida ne